2024 K BOX RISE CROSSOVER TEAM SERIES TEST 1

O-3MIN

EACH ATHLETE, FOR TIME OF

500M row

RECORD: COMBINE ALL ATHLETE'S RECORD

TIME CAP: 3MIN

EQUIMENT: CONCEPT 2 ROW ERG 4대

Flow overview

선수는 모니터를 조작하여 500m 측정을 셋팅합니다. 4대 모두 셋팅후 선수들은 모두 로잉머신에 착석합니다. 양손을 머리뒤에 올려서 대기하고 타이머의 시작을 알리는 신호와 함께 로잉머신 손잡이를 잡고 경기를 실시합니다. 500m의 로잉머신이 완전히 종료되면 경기는 종료되고 곧바로 기록 인증을 하면 됩니다.

동작 기준 (MOVEMENT STANDARD)

ROW ERG

로잉머신 동작을 시작할때 500m 셋팅을 합니다.(MENU 버튼-STANDARD LIST- 500m로 설정) 4대 모두 셋팅후 선수들은 모두 로잉머신에 착석합니다. 양손은 머리뒤에 올려서 대기하고 타이머의 시작을 알리는 신호와 함께 로잉머신 손잡이를 잡고 경기를 실시합니다. 3분안에 로잉머신 500m를 종료시키지 못했다면 실시한 거리가 기록이 됩니다. 따라서 타이머가 3분이 되면 모두 로잉머신 작동을 멈춰야 합니다. 500m의 로잉머신이 완전히 종료되면 선수들은 기록 인증을 실시합니다. 기록은 로잉머신상의 500m가 종료된 시간입니다. 만약 로잉머신이 꺼져버렸다면 MENU 버튼-MEMORY 버튼-LIST BY DATE 버튼을 눌러서 해당 기록을 찾을 수 있습니다. 데이터의 정확성을 위해 사전에 로잉머신 날짜와 시간을 확인해서 테스트를 실시하는 날과 맞지 않다면 동일하게 설정해 주시기 바랍니다. (MUNU-MORE OPTIONS-DATE & TIME 을 눌러서 설정가능)

• 로잉머신을 실시할때 접착력에 도움을 주는 어떠한 보조 장비의 허용이 불가 합니다. 손바닥에 부상이 없는한( 부상시-외부 표면에 접착력이 없는 테이핑으로 보호 가능) 맨손으로 로잉머신을 실시해야 합니다. 경기중에는 본인만 로잉머신을 조작할 수 있고 만약 타 인원이 로잉머신을 접촉한다면 횟수당 +5초의 페널티가 발생합니다.

스코어링

MENU 버튼-STANDARD LIST- 500m로 설정후 측정된 500m의 기록을 모두 합산합니다. 모든 기록의 합산 시간이 나오고 해당 시간이 낮을수록 기록은 높은 순위로 랭크 됩니다. 만약 3분내로 500m를 끝내지 못했다면 해당 기록은 3분+ 못끝낸 거리 1m당 1초로 환산하여 추가합니다. ex) 3분에 450m 실시한 경우 기록은 3분 50초

TIE BREAK TIME: 팀이 제출한 기록이 동일하면 4명이 선수중 가장 빠른 시간내에 500m를 끝낸 선수의 기록이 TIE BREAK TIME 이 됩니다.

페널티

• 로잉머신을 실시할때 접착력에 도움을 주는 어떠한 보조 장비를 사용한 경우: 기록 + 20초 페널티

• 경기중에는 타 인원이 로잉머신을 접촉한 경우 접촉 횟수당 +5초 페널티

실격

비디오 촬영 기준에 부합하지 않는 경우( 비디오 촬영 기준 명확히 확인)

동작 스탠다드를 확인하기 어려운 경우

실격시 선수의 스코어는 0으로 정정됩니다.

비디오 촬영 기준

영상 촬영 시작시 선수들은 팀명과 각자 본인의 이름을 정확히 호명 합니다.

EX) XX 팀 김xx, 이 YY,정 KK,오 mm 입니다.

사용되는 모든 장비와 공간에 대해서 명확하게 인증을 실시합니다. 영상안에서 모든 신체와 동작기준이 명확히 보일 수 있게 촬영 각도와 구도를 지정합니다. 선수의 동작이 영상 안에 나오지 않는다면 페널티 또는 실격 될 수 있습니다.(이에 대한 판단은 전적으로 판정단에 있습니다.) 로잉머신 거리를 셋팅하여 진행하는 경기이므로 머신의 모니터를 경기중에 확인할 필요는 없습니다. 따라서 선수들이 각자의 로잉머신을 규정에 위배되지 않게 작동시키는 모습이 명확히 나오게 촬영해 주시면 됩니다.

온라인 기록 제출용 영상안에 완벽하게 모든것이 인증되어야 하며 추가로 촬영된 영상은 인정되지 않습니다.다.

비디오는 끊기거나 편집되어서는 안되는 한번에 찍힌 영상으로만 제출합니다.

실물 타이머나 어플을 통한 타이머를 통해 시간을 영상내에서 확인할 수 있어야 합니다.

일반적인 렌즈를 이용한 카메라의 촬영을 통해서만 촬영이 되어야 하며 광각이나 오목한 화면으로 촬영되면 안됩니다.

화면이 정확하게 정면으로 유지된 화면만 인정하며 움직임이 옆으로 돌아가서나 뒤집어져 있는 영상을 제출하는 경우 기록의 50%의 페널티를 부과합니다. 추후 경기 기간 종료후 다른 영상 추가 제출은 불가합니다. 최종 제출 영상안에 제출된 영상을 통해서만 판정을 진행하니 신중하게 확인하여 제출하시기 바랍니다.

저작권 문제로 음성이 소거되지 않게 촬영을 진행합니다.

또한 유투브 업로드 지연 문제로 인한 기록 입력에 차질이 없이 반드시 기간내에 완벽히 업로드후 기록을 입력하시기 바랍니다.

유투브 업로드 오류, 업로드시 딜레이 등등은 기록 제출 지연에 대한 사유로 인정되지 않습니다.

팀의 경우 업로드의 해당 영상에 대한 오류는 없는지 검수를 자체적으로 진행한후 기록을 제출해야 하며 이 제출이 반드시 아래 제출기간 안에 이뤄져야만 합니다.

제출기간

스코어 제출 마감시간은 7월 28일 11시 59분(오후) 입니다.

kboxrise@gmail.com 으로 해당 기록을 제출합니다. 온라인 기록 입력이 아니므로 수행하신 영상 링크와 팀에서 수행한 기록들을 정리해서 이메일 전송해주시면 됩니다.

7월 29일 0시 이후(이메일 받은 일시 기준) 오는 이메일의 경우 기록의 50% 페널티가 부과 됩니다. 예외는 적용되지 않습니다.

PLACEMENT SYSTEM: 순위는 PLACEMENT BASED SYSTEM(순위 근거 산정방식)을 통해서 각 테스트 순위가 포인트로 산정이 되며 포인트가 낮은 순으로 랭킹이 정해집니다. 위 시스템은 크로스핏 오픈의 랭킹 시스템과 동일하다고 보시면 되겠습니다. 더 낮은 순위의 합을 통해서 랭킹이 정해지는 시스템입니다.

2024 K BOX RISE CROSSOVER TEAM SERIES TEST 3

"BEACH WORM"

For time

40 WORM BURPEES

1 WORM Walking lunge or 10 WORM Lunge steps, alternating

40 WORM CLEAN & JERKS

1 WORM Walking lunge or 10 WORM Lunge steps, alternating

30 WORM BURPEES

1 WORM Walking lunge or 10 WORM Lunge steps, alternating

30 WORM CLEAN & JERKS

Time cap: 22min

Flow overview

팀원 4명은 출발선 혹은 지정된 위치에 대기합니다. 사회자의 시작 신호와 함께 웜으로 이동하여 웜버피를 실시합니다. 40개의 웜버피가 종료된후 선수들은 웜을 동일한쪽 어깨 위에 올려서 웜 워킹 런지 혹은 런지 스탭( 경기장 상황에 맞게 지정될 예정) 을 진행합니다. 해당 동작이 종료되면 선수들은 40개의 웜 클린&저크를 실시합니다. 모두 끝나면 다시 웜 워킹 런지 혹은 런지 스탭( 경기장 상황에 맞게 지정될 예정) 을 진행합니다. 동일한 패턴으로 웜 버피와 클린&저크를 30개의 동작으로 실시합니다. 마지막 30개의 클린&저크가 종료되면 경기는 종료됩니다.

MOVEMENT STANDARD

WORM LUNGE STEP, alternating OR WALKING LUNGE(경기장 상황에 따라 선택될 예정)

선수전원은 피니시 지점 혹은 심판이 지정하는 쪽을 바라보고 웜을 모두 동일한쪽 어깨위로 올리고 완벽한 락아웃 포지션(고관절과 무릎이 동시에 펴지고 선수의 신체가 지면과 수직정렬한 상태)을 만든후 동작을 시작할 수 있습니다. 모든 선수가 동일한 다리를 앞으로 보내서 뒤쪽의 무릎이 동시에 지면에 닿으면 런지의 바닥 포지션은 인정됩니다. 그후 다리를 앞으로 전진하지 않고 나갔던 다리를 다시 시작위치로 가져온후 완벽한 락아웃 포지션을 만들면 런지 횟수는 인정됩니다. 얼터네이팅(발을 교대로 진행) 으로 진행해야 하므로 2번째 횟수를 시작할때는 이전에 사용하지 않았던 다리를 앞으로 보내서 런지를 시도하여야 합니다. 만약 오른쪽 다리 런지를 시도하던중 해당 동작을 실패한다면 반드시 오른쪽 다리의 런지를 성공한후 다른쪽 다리의 런지를 실시할 수 있습니다. 선수들이 무릎이 동시에 지면에 닿지 않거나 일어섰을때 완벽한 락아웃 포지션을 만들지 못한다면 이는 횟수로 인정되지 않습니다.

WORM WALKING LUNGE

런지 스탭과 동일하나 앞으로 전진하는 형태로 진행되어야 합니다. 워킹런지에서는 alternating (발을 교대하여 전진하는것)은 필수사항은 아닙니다. 동작을 진행하는 과정에서 한 선수라도 동작 스탠다드를 지키지 않는다면 심판은 웜의 위치를 뒤로 조정할 수 있습니다. 모든 선수의 뒷무릎이 바닥에 터치하고 일어섰을때 완벽한 락아웃 동작을 동시에 만들면 횟수로 인정됩니다.

* 락아웃

완벽하게 선상태가 되어야 합니다. 들고있는 웜이 완벽하게 모든 선수의 같은쪽 어깨 위에 있어야 합니다.

-- 경기장 상황에 따라서 웜 런지는 앞으로 나아가는 형태로 진행될 수 있으며 이부분은 경기 당일 확실히 공지 됩니다. 양양 죽도해변 자체가 공유지로 개인이 마음대로 사용이 어려운 관계로 경기전날 가서 현장 상황에 맞게 구역을 정할 예정입니다. 따라서 이부분이 확실해 져야 해당 동작을 제자리에서 할지 앞으로 나가면서 할지가 정해질 수 있습니다.

WORM BURPEE

 웜버피는 웜의 양쪽의 사이드에 각각 2명의 선수가 서있고 모든 선수가 피니시 지점 혹은 심판이 지정하는 쪽을 바라보고 있는 상태에서 시작됩니다.

모든 선수의 가슴과 허벅지가 바닥에 동시에 터치되어야 합니다. 선수들이 웜을 넘는 점프를 할때 반드시 양발로 동시에 뛰어야 합니다. 랩은 모든 선수가 본인이 반대편 바닥에 착지했을때 인정됩니다.

WORM CLEAN & JERK

선수전원은 피니시 지점 혹은 심판이 지정하는 쪽을 바라보고 웜의 한쪽(웜 기준 모두 동일한쪽)에 정렬하여 웜이 바닥에 있는 상태에서 동작을 시작할 수 있습니다. 그리고 나서 선수들은 웜을 모든 선수의 동일한쪽 어깨위에 올립니다.

웜 클린& 저크의 탑 포지션( 웜이 선수들의 머리 위에 있는 포지션)에서 각 선수들의 고관절과 무릎 관절은 완전히 펴져 있어야 하며 웜이 반드시 각 선수들의 머리위로 통과해서 반대편 어깨위로 올라가야 합니다. 웜이 머리위를 통과할때 선수들의 팔은 펴져 있을 필요는 없습니다. 웜이 모든 선수들의 반대편 어깨위에 올라갔을때 횟수는 인정됩니다. 다음 횟수를 진행하기전 웜은 반드시 어깨위에서 내려져서 바닥에 닿아야 하며 이때 웜의 구역을 지정하는 4파트 모두 일부라도 동시에 바닥에 완벽히 닿아야 합니다.(터치앤고 과정에서 과한 웨이브가 만들어지면 동시에 웜이 바닥에 닿지 않는 경우가 많으며 그 경우 시작자세를 제대로 만들지 못했으므로 심판은 노랩을 선언할 수 있습니다.)

EQUIPMENT: 1 METCON WORM

Tie Break: 40 WORM CLEAN & JERK 종료시간

Score: Time or CAP+@(끝내지 못한 횟수만큼 횟수로 추가)

Leaderboard Standard: Placement Based System

WORM CARRY & THRUSTER

FOR TIME

1 BACK & FORTH WORM CARRY

12 WORM THRUSTERS

1 BACK & FORTH WORM CARRY

9 WORM THRUSTERS

1 BACK & FORTH WORM CARRY

6 WORM THRUSTERS

2024 K BOX RISE CROSSOVER TEAM SERIES TEST 2

03:00-05:00( BREAK TIME)

(05:00-25:00)TEST 2

CYCLE A

For time:

3 rounds of

50 Double unders

12 Toes to bars

10 Lateral burpee box jump overs(20/24")

CYCLE B

3 rounds of

50 *UNBROKEN Double unders

12 pull ups

10 Lateral burpee box jump overs(20/24")

CYCLE C

2 round of

75 *UNBROKEN Double unders

16 Chest to bar pull ups

15 Lateral burpee box jump overs(20/24")

CYCLE D

2 round of

75 Double unders

16 Bar muscle ups

15 Lateral burpee box jump overs(20/24")

CYCLE A-B-C-D 순서 변경 가능. 성별 상관없이 진행 가능

EX)D-B-A-C/ A-D-C-B 등 순서는 자유롭게 변경 가능하며 선수당 한 CYCLE만 수행할 수 있습니다.

856 REPS

equipment

각자의 줄넘기

풀업바(높이에 대한 규정은 없습니다. 풀업바에 매달릴때 시작 기준만 정확히 맞추면 됩니다. 각자 높이에 맞는 풀업바 사용이 가능하나 반드시 촬영기준에 부합하게 진행)

박스: 여성 50cm/남성 60cm 이상(정식 규격 박스 사용 20"=50cm이상 /24"=60cm이상 /30"=76cm이상을 만족시키는 박스) 1개.

사용되는 박스에 대한 인증을 실시(비디오 촬영기준에서 확실하게 확인요망)

짐네스틱 그립 또는 풀업바에 테이핑 둘중 하나를 선택해서 사용. 둘다 허용되지 않습니다.

장비셋팅에 대한 추가적인 레이아웃은 없습니다. 각자 박스의 상황에 맞게 설정하되 선수의 움직임과 사용하는 장비등이 비디오

촬영 기준에 맞게 설정될 수 있게 설치해 주시기 바랍니다.

진행방식

• 첫번째 싸이클을 진행하는 선수는 TEST2 최초 시작전에 줄넘기를 바닥에 놓고 등지고 서서 대기합니다.

• 타이머가 정확히 5분이 되면 몸을 돌려서 더블언더 동작을 시작합니다.

• 해당 사이클를 모두 맞춘 선수가 다음 싸이클을 진행하는 선수를 태그하면 다음 선수는 경기를 진행 할 수 있습니다. 이때 다음 선수역시 더블언더 동작을 시작하기 위해 줄넘기를 바닥에 놓고 등지고 서서 대기하고 있어야 합니다.

• 타이머 기준 25분안에 4명의 선수가 모든 싸이클을 종료 시키면 경기의 기록은 시간으로 표기되며 25분안에 끝내지 못하면  수행한 총 갯수가 기록이 됩니다.

• 싸이클은 팀의 전략에 따라 어떤 싸이클이든 먼저 해도 상관없습니다.

• 각 선수들은 본인의 경기 시작번 어떤 싸이클을 진행하는지 외치고 경기에 들어가 주시면 됩니다. ex) A CYCLE 시작합니다.

NOTES

• 테스트2은 테스트1이 끝난후 2분 휴식후 바로 진행되는 테스트로서 한개의 연속적인 흐름의 영상으로만 제출되어야 합니다.

• (05:00-25:00) 20분간 진행되며 경기중에 타이머를 멈추지 않고 계속 올라가도록 유지합니다.

• 타이머가 25분이 되면 경기는 종료됩니다.(테스트1과 테스트2 제출영상은 한개의 연속된 영상입니다.)

• 스코어 입력 마감시간은 7월 28일 23시 59분 입니다. 예외는 적용되지 않습니다.

동작 기준 (MOVEMENT STANDARD)

DOUBLE UNDER

경기 최초 준비자세(시작 신호가 울리기 전까지 줄넘기를 바닥에 놓고 뒤돌아서 대기 합니다.) 모든 선수들은 본인의 싸이클을 시작할때 위와 같이 대기하고 2,3,4번째 싸이클을 수행할 선수는 본인 이전에 경기를 마친 선수가 본인을 태그(신체 접촉)하면 그때 몸을 돌려서 더블언더를 진행합니다.

더블언더 동작은 한번 점프하는 동안 발아래를 줄이 두번 통과하는 동작입니다. 줄넘기 줄은 반드시 앞에서 뒤로 회전해야 합니다.

*UNBROKEN RULE: 싸이클 B와 C에서는 UNBROKEN 더블언더로 지정되어 있습니다. 이 싸이클의 더블언더의 경우 해당 갯수를 지정된 룰에 맞게 한번에 진행해야 하며 만약 중간에 줄이 발에 걸리는 등 연속 더블언더의 조건을 위배하는 경우 다시 처음부터 진행해야 합니다.

대표적인 노랩:

• 성공적인 횟수 대신 시도한부분에 대해서 REP 을 인정한 경우(2번의 회전시에 발에 걸린 횟수는 반드시 NO REP 으로 처리해야 합니다) EX) 50번째 줄넘기에서 걸려서 멈췄다면 횟수는 49회 입니다.

• 줄을 뒤로 돌리는 경우

*페널티

사용하는 줄넘기는 각 라운드 최초 시작기 반드시 바닥에서 시작 되어야 합니다. 줄을 바닥이 아닌곳에 놓고 진행하는 경우 -5초 혹은 -5reps 의 페널티를 적용합니다.

각자 선수가 사용하는 줄의 경우 선수 본인만 조작해야 합니다. 타인이 해당 선수 경기중 줄넘기를 터치하는 경우 -5초 혹은 -5reps 의 페널티를 적용합니다.

LATERAL BURPEE BOX JUMP-OVER

 박스의 옆에서 동작을 시작합니다. 매횟수의 바닥 포지션은 가슴과 허벅지가 바닥에 터치되어야만 합니다. 박스위로 점프를 하기전에 양손을 바닥에서 떼고 양발을 당겨줍니다. 당길때 스탭 혹은 점프에 대한 규정은 없습니다. 자유롭게 당겨주시면 됩니다.

양발을 동시에 바닥에서 떼며 점프를 실시해야하며 한발씩 뛰거나 스탭업 동작은 금지됩니다.(2 foot take off)

박스위로 점프했을때 양발만 박스위에 터치되어야 합니다. 양발이 꼭 동시에 박스위에 터치할 필요는 없습니다. 또한 박스위의 포지션에서 힙과 무릎을 펴는 동작은 필요하지 않습니다. 다른 대안으로는 박스위를 완벽하게 뛰어 넘는 동작도 가능합니다. 이때 양발은 반드시 박스위를 통과하여 점프해야하며 박스 옆으로 발이 넘어가는 경우 횟수로 인정되지 않습니다.

박스위에서 내려올때 반드시 한발씩 걸어서 내려와야 합니다.(STEP DOWN 방식으로 한발씩 내려오기) 다만 박스를 완전히 뛰어넘는 동작시에는 양발이 박스 반대편 바닥에 동시에 닿아야 합니다.

양발이 박스의 반대편 바닥에 닿으면 횟수는 인정됩니다. 이때 선수의 양발은 일직선 라인 안에 있어야 합니다. 선수는 동작중에 완벽하게 박스의 측면방향을 유지할 필요는 없습니다. 버피나 박스 점프를 실시하는 동안에 선수는 박스를 바라보고 해도 좋습니다.

*싸이클이 종료되어 다음 싸이클로 넘어갈때 성별이 교체되는 경우에는 타 팀원이 박스의 높이를 조정( 20"에서 24" 로 혹은 24" 에서 20"로 변경) 할 수 있습니다.

대표적인 노랩:

가슴과 허벅지가 바닥에 닿지 않는 경우

걸어서 올라가거나 한발을 이용한 점프를 이용해 박스위를 올라가는 경우

박스위에 발이외의 선수의 신체가 닿는 경우

박스위에서 내려올때 한발을 바닥에 터치한후 반대발을 뒤로 빼면서 바로 엎드리는 경우( 양발을 모은 상태에서 동작이 시작 되어야 합니다.)

어떠한 경우라도 노랩이 발생시 전체 해당 동작을 다시 시행해야 합니다. 다시 시행할때 박스 좌우의 위치는 상관없이 추가로 횟수를 더 실시하면 됩니다.

TOES TO BAR

선수는 팔을 완벽히 뻗은채로 풀업바에 매달린채로 동작을 시작합니다.

동작 시작시에 양발뒷꿈치는 반드시 풀업바 수직아래보다 뒤로 위치시켜야만 합니다.그립은 오버그립,언더그립, 믹스드 그립 모두 사용 가능합니다.

양발의 어느부위라도 선수가 잡고 있는 풀업바의 양손 사이의 바를 동시에 터치했을때 횟수로 인정됩니다.

풀업바에 테이핑 혹은 짐네스틱 그립 둘중 하나만 선택하여 경기를 진행할 수 있습니다.

대표적 노랩:

팔이 안펴진채 동작을 시작하는 경우

양발이 동시에 닿지 않고 따로따로 바에 터치되는 경우

양발이 양손 바깥쪽의 바에 닿는 경우

풀업바에 발이 닿지 않는 경우

선수의 양발이 풀업바의 수직 아래로 넘어가지 않고 동작이 다시 시작되는 경우

CHIN OVER THE BAR/CHEST TO BAR PULL UP

선수는 팔을 완벽히 뻗은채로 풀업바에 매달려 양발이 바닥에서 떨어진 상태에서 동작을 시작합니다.

그립은 오버그립,언더그립, 믹스드 그립 모두 사용 가능합니다.

CHIN OVER THE BAR PU 의 경우 선수의 턱이 매달려 있는 수평바의 상단의 수평선 기준 위에 올라가면 그 횟수는 REP으로 인정됩니다.

CHEST TO BAR PU 의 경우 선수의 가슴부위중 쇄골 혹은 그 아래부위가 풀업바에 명확하게 닿았을때 그 횟수는 REP 으로 인정됩니다.

위 기준을 충족하는 한 어떤 스타일의 친오버더 바/ 체스트 투바 풀업도 허용됩니다.

풀업바에 테이핑 혹은 짐네스틱 그립 둘중 하나만 선택하여 경기를 진행할 수 있습니다.

대표적 노랩:

팔이 안펴진 채 동작을 시작하는 경우

친오버더 바:턱이 바상단의 수평선을 넘지 못하는 경우

체스트투바: 쇄골 보다 윗 부분이 바에 터치되는 경우( 목이나 목젖부위 쇄골 윗부분 터치)/풀업바에 해당 부위가 닿지 않는 경우

BAR MUSCLE UP

풀업과 동작 시작은 동일하며 점프하여 바를 잡을때 양팔이 일시적으로 펴지면 시작 조건을 충족 시킬 수 있습니다.

발이 풀업바의 높이 아래에 유지되는한 어떤 형태의 반동도 허용됩니다.

매 반복횟수의 피니시모션에서 선수가 풀업바 위에서 몸을 지지하고 있는 포지션에 위치하는 동안 팔꿈치는 완벽히 펴져 있으며 선수의 어깨는 옆면에서 바라봤을때 바의 바로 위 혹은 약간 앞에 있어야 합니다.

바머슬업 중간의 트랜지션시에 선수의 몸이 바에 잠시 지지될 수 있으나 의도적으로 휴식을 위해 기대는것은 안됩니다.

선수들은 팔꿈치가 완벽히 펴져 있는 락아웃 포지션에서 본인의 몸통, 골반부위, 또는 각종 신체부위를 바에 기대어서 휴식하는 동작을 취할 수 없으며 오직 손바닥만을 이용하여 본인의 신체를 지지할 수 있습니다.

선수들은 철봉위에서 본인의 몸을 지지하는 포지션을 유지할때 절대로 손을 뗄 수 없습니다.

풀업바에 테이핑 혹은 짐네스틱 그립 둘중 하나만 선택하여 경기를 진행할 수 있습니다.

대표적 노랩:

팔이 안펴진채 동작을 시작하는 경우

kip동작을 하는 동안 풀업바 높이 이상으로 발이 올라간 경우

동작을 진행하는 중간에 손이외에 팔의 어떤 부분이라도 철봉에 닿은 경우

동작을 진행하는 중간에 선수의 발이 옆에 있는 기둥이나 벽에 닿는 경우

락아웃 포지션(매횟수의 피니시 포지션) 에서 팔이 완벽히 펴지기 전에 신체가 하강되는 경우

바위에 신체가 올라가 있는 동안에 손을 바에서 뗀후 몸을 이용하여 휴식을 취하는 경우

스코어링

타이머 기준 25분안에 4명의 선수가 모든 싸이클을 종료 시키면 경기의 기록은 시간으로 표기되며 25분안에 끝내지 못하면  수행한 총 갯수가 기록이 됩니다.

최종 시간 기록은 마지막 동작이 끝난시간이며 타이머에 표시된 시간을 기준으로 합니다.

TOTAL REPS: 856

TIEBREAK: 팀이 종료시킨 마지막 싸이클의 종료시간이 TIE BREAK time이 됩니다. 타이브레이크 타임의 경우 25분안에 모든 싸이클을 끝내지 못한 팀만 작성하면 됩니다.

페널티

1-10개까지의 노랩 : 갯수당 1초(제한 시간내 끝낸경우) 혹은 1회(제한 시간내 못끝낸경우)씩 차감

10개 넘어가는 노랩: 전체 기록의 15%가 페널티로 삭감됩니다. ( 11개부터 전체기록의 15%가 삭감되니 최대한 노랩이 없이 수행합니다.)

타임캡 안에 끝낸경우 :시간 기록의 15%에 해당하는 시간이 기록에 추가 됩니다. 만약 페널티로 인해 25분이 초과 된다면 시간내 끝내지 못한것으로 간주하여 총 횟수 856 REPS에서 초과된 초만큼 삭감되어 기록 됩니다.

타임캡 안에 끝내지 못한 경우: 총 성공 시킨 횟수의 15% 해당되는 횟수가 차감됩니다.

(11개부터 전체기록의 15%가 삭감되니 최대한 노랩이 없이 수행합니다.)

사용하는 박스 미인증시 전체 기록의 50% 페널티

실격

비디오 촬영 기준에 부합하지 않는 경우( 비디오 촬영 기준 명확히 확인)

동작 스탠다드를 확인하기 어려운 경우

실격시 선수의 스코어는 0으로 정정됩니다.

비디오 촬영 기준

영상 촬영 시작시 선수들은 팀명과 각자 본인의 이름을 정확히 호명 합니다.

EX) XX 팀 김xx, 이 YY,정 KK,오 mm 입니다.

사용되는 모든 장비와 공간에 대해서 명확하게 인증을 실시합니다. 영상안에서 모든 신체와 동작기준이 명확히 보일 수 있게 촬영 각도와 구도를 지정합니다. 선수의 동작이 영상 안에 나오지 않는다면 페널티 또는 실격 될 수 있습니다.(이에 대한 판단은 전적으로 판정단에 있습니다.)

박스를 사용하는 경우는 규격 박스(20"-50cm이상/24"-60cm이상 /30"-76cm 이상)의 가로,세로,높이에 맞는 규격박스임을 인증할것)를 이용하며 정확히 줄자를 이용하여 인증을 실시 합니다. 정확히 팀에서 사용하는 박스의 가로,세로,높이를 모두 측정해서 인증을 실시해야 합니다. 박스의 가로,세로,높이를 줄자를 이용한 실측을 하지 않고 인치수로 확인시켜주는 팀의 경우 전체기록의 50%의 메이저 페널티를 부과 합니다.

온라인 기록 제출용 영상안에 완벽하게 모든것이 인증되어야 하며 추가로 촬영된 영상은 인정되지 않습니다.

비디오는 끊기거나 편집되어서는 안되는 한번에 찍힌 영상으로만 제출합니다.

실물 타이머나 어플을 통한 타이머를 통해 시간을 영상내에서 확인할 수 있어야 합니다.

일반적인 렌즈를 이용한 카메라의 촬영을 통해서만 촬영이 되어야 하며 광각이나 오목한 화면으로 촬영되면 안됩니다.

화면이 정확하게 정면으로 유지된 화면만 인정하며 움직임이 옆으로 돌아가서나 뒤집어져 있는 영상을 제출하는 경우 기록의 50%의 페널티를 부과합니다. 추후 경기 기간 종료후 다른 영상 추가 제출은 불가합니다. 최종 제출 영상안에 제출된 영상을 통해서만 판정을 진행하니 신중하게 확인하여 제출하시기 바랍니다.

저작권 문제로 음성이 소거되지 않게 촬영을 진행합니다.

또한 유투브 업로드 지연 문제로 인한 기록 입력에 차질이 없이 반드시 기간내에 완벽히 업로드후 기록을 입력하시기 바랍니다.

유투브 업로드 오류, 업로드시 딜레이 등등은 기록 제출 지연에 대한 사유로 인정되지 않습니다.

팀의 경우 업로드의 해당 영상에 대한 오류는 없는지 검수를 자체적으로 진행한후 기록을 제출해야 하며 이 제출이 반드시 아래 제출기간 안에 이뤄져야만 합니다.

제출기간

스코어 제출 마감시간은 7월 28일 11시 59분(오후) 입니다.

kboxrise@gmail.com 으로 해당 기록을 제출합니다. 기록 제출시 메일 제목에 팀명을 반드시 기재해 주시기 바랍니다. (ex)-팀 가나다 테스트1&2 기록 제출) 온라인 기록 입력이 아니므로 수행하신 영상 링크와 팀에서 수행한 기록(시간/타이브레이크 타임 등등)들을 정리해서 이메일 전송해주시면 됩니다.

7월 29일 0시 이후(이메일 받은 일시 기준) 오는 이메일의 경우 기록의 50% 페널티가 부과 됩니다. 예외는 적용되지 않습니다.

PLACEMENT SYSTEM: 순위는 PLACEMENT BASED SYSTEM(순위 근거 산정방식)을 통해서 각 테스트 순위가 포인트로 산정이 되며 포인트가 낮은 순으로 랭킹이 정해집니다. 위 시스템은 크로스핏 오픈의 랭킹 시스템과 동일하다고 보시면 되겠습니다. 더 낮은 순위의 합을 통해서 랭킹이 정해지는 시스템입니다.

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