About This Competition
CF Bandol présente : Les Bandol Throwdown !
Après plusieurs événements en interne, nous souhaitons vous faire partager notre vision de la compétition alliant challenge et fun :)
Le Dimanche 01 Octobre en TEAM of 2 de 8h à 18h, venez passer une journée inoubliable dans la box des Supers Héros ! 🦸♂️ 🦸
La compétition est ouverte à toutes les personnes maîtrisant les bases, et quoi qu'il arrive, vous aurez tous 4 WODs dans la journée pour vous dépasser plus une finale pour certains !
Le nombre d'équipe est limité à :
24 Teams Homme / Homme
24 Teams Homme / Femme
24 Teams Femme / Femme
Réservez vite votre place, vous allez vivre une superbe journée orchestrée par l'équipe de CrossFit Bandol !
https://www.instagram.com/bandol_throwdown/
Source: Competition Corner
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Top Results
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les kikis d'amour | 650 |
| 2 | Les patates douces | 625 |
| 3 | Les jumelles s’emmêlent | 625 |
| 4 | Les crossfiteuses du dimanche | 620 |
| 5 | COZZO Sisters | 579 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les gaulois | 660 |
| 2 | CrossFit Serval | 640 |
| 3 | Val&Doll's | 616 |
| 4 | CROSSFIT IKI | 561 |
| 5 | Fat Dad & Fit Mom | 550 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team Fandep | 601 |
| 2 | C’est Marseille bébé | 569 |
| 3 | Les pop-corn | 560 |
| 4 | les peaky | 551 |
| 5 | Bokit | 545 |
Workouts
EVENT 1 : For Time Cap 12’ :
40 Back Squat
40 Pull up
30 Shoulder To Overhead
30 Toes 2 Bar
20 Front Squat
20 HSPU
10 Cluster
10 Wall Walk
Note :
- Min 1 : Athlète A Work – Athlète B Rest
- Min 2 : Athlète A Rest – Athlète B Work
- Min 3 : Athlète A + Athlète B Work in Synchro
- Charge : 60/35kg
EVENT 2 : AMRAP 10’ For Max Reps
Every Min inclue 0’00 start by :
6 Burpees Over Row Synchro
In Remaining Time :
Athlète A : Max Cal Row
Athlète B : Max Double Unders
Note :
- Changement libre.
- Double Score :
Score 1 = nombre total de Calories
Score 2 = nombre total de Double Unders
EVENT 2 : AMRAP 10’ For Max Reps
Every Min inclue 0’00 start by :
6 Burpees Over Row Synchro
In Remaining Time :
Athlète A : Max Cal Row
Athlète B : Max Double Unders
Note :
- Changement libre.
- Double Score :
Score 1 = nombre total de Calories
Score 2 = nombre total de Double Unders
EVENT 3 : EMOM 11’ For Max Load
Phase 1 : Ladder Weighted Strict Chin up
- 1'00 - rest
Phase 2 : Ladder Barbell Cycling au Clean
Note : Double Score
Score 2 :
Tonnage cumulé des reps effectués par l’équipe et par barre.
Homme : départ à 61kg -> 72kg -> 84kg -> 93kg -> 102kg.
Femme : départ à 40kg -> 45kg -> 50kg -> 55kg -> 60kg.
EVENT 3 : EMOM 11’ For Max Load
Phase 1 : Ladder Weighted Strict Chin up
- 1'00 - rest
Phase 2 : Ladder Barbell Cycling au Clean
Note : Double Score
Score 1 :
Tonnage cumulé des charges externes soulevé par les deux athlètes.
Homme : départ à 16kg -> 20kg -> 24kg-> 28kg -> EXTRA
Femme : départ au PDC -> 4kg -> 8kg -> 12kg -> EXTRA
FLOATER EVENT : For Time Cap 12’
20 Cal Echo Bike Relay + 20 Pistols Squat + 150m Run
18 Cal Echo Bike Relay + 18 Pistols Squat + 150m Run
16 Cal Echo Bike Relay +16 Pistols Squat + 150m Run
14 Cal Echo Bike Relay + 14 Pistols Squat + 150m Run
12 Cal Echo Bike Relay + 12 Pistols Squat + 150m Run
10 Cal Echo Bike Relay + 10 Pistols Squat + 150m Run
Note :
- L'Echo Bike est obligatoirement en relay et l'équipe doit choisir entre les Pisols Squat ou le Shuttle Run a réaliser en Synchro.
FINAL EVENT - PHASE 1 :
30 KB + DB Front Squat Synchro
30 KB + DB Front Rack Lunges Synchro
Note :
- Charge : Double DB 22,5/15kg + Double KB 20/16kg
ET BIEN PLUS ENCORE A DECOUVRIR....
( LE MOINS DE POINTS L'EMPORTE )
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Closes: Sep 17, 2023
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