For Time, TC 10'

60 one DB shoulder to overhead synchro at 3 (22,5/15)

Athlète A - 2 return trip handstand walk "floor is lava"

40 one DB clean synchro at 3 (22,5/15)

Athlète B - 30 C2B

20 one DB overhead squat synchro at 3 (22,5/15)

Athlète C - 10 RMU + dips

Tie Break after the Chest To Bar

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_FR_

Les trois athlètes sont derrière la ligne, en zone d’attente.

Lorsque le chrono démarre, les trois athlètes s’élancent sur le floor et réalisent les 60 one DB shoulder to overhead synchro à trois. Vous devez en faire 30 du bras droit avant d'en faire 30 du bras gauche. La synchro, c'est en position verrouillée, en overhead.
Lorsque vous avez fini, les trois athlètes courent jusqu’à la ligne d’attente.

L’athlète A sort de la zone d’attente et réalise ensuite ses 2 aller-retour en handstand walk "floor is lava". Les mains commencent derrière la ligne, les pieds et les mains terminent derrière la ligne. Les mains, une fois la ligne de départ dépassée, ne peuvent plus jamais toucher le sol. Vous devez traverser le pont de plates en une fois (si vous breakez, vous recommencez depuis le début). Les deux mains et les deux pieds doivent avoir franchi la ligne d'arrivée (les pieds ne redescendent pas sur les plates, mais après la ligne !).

Lorsque l'athlète A a fini, il court jusqu’à la zone d’attente et ensuite les trois athlètes peuvent venir sur le floor pour réaliser les 40 one DB clean synchro. Vous devez en faire 20 du bras droit avant d'en faire 20 du bras gauche. La synchro, c'est en position verrouillée de clean, db sur l'épaule. La Db touche le sol à chaque fois, une ou deux tête(s), comme vous voulez.
Lorsque vous avez fini, les trois athlètes courent jusqu’à la ligne d’attente.

L’athlète B sort de la zone d’attente et réalise ensuite ses 30 C2B.

Lorsqu’il a fini, il court jusqu’à la zone d’attente et ensuite les trois athlètes peuvent venir sur le floor pour réaliser les 20 one DB overhead squat synchro. Vous devez en faire 10 du bras droit avant d'en faire 10 du bras gauche. La synchro est en position basse de squat et en position haute (debout).
Lorsque vous avez fini, les trois athlètes courent jusqu’à la ligne d’attente.

L’athlète C sort de la zone d’attente et réalise ses 10 RMU suivi d’un dips après chaque ring muscle up.

Lorsque l’athlète C a fini, il valide la fin du chrono en passant la ligne d’attente.

_EN_

The three athletes are behind the line, in the waiting area.

When the timer starts, the three athletes take to the floor and perform the 60 one DB shoulder to overhead synchro in threes. You must do 30 with your right arm before doing 30 with your left arm. The synchro is in a locked position, overhead.
When you are done, all three athletes run to the line.

Athlete A exits the waiting area and then performs his 2 handstand walk "floor is lava". The hands start behind the line, the feet and the hands finish behind the line. The hands, once past the starting line, can never touch the floor again. You must cross the bridge of plates in one go (if you break, you start again from the beginning). Both hands and both feet must cross the finish line (feet do not go back down onto the plates, but after the line!).

When athlete A is done, he/she runs to the holding area and then all three athletes can come on the floor to do the 40 one DB clean synchro. You must do 20 with your right arm before doing 20 with your left arm. The synchro is in the locked clean position, db on the shoulder. The db touches the ground each time, one or two head(s), as you wish.
When finished, all three athletes run to the line.

Athlete B exits the waiting area and then completes his 30 C2Bs.

When he is done, he runs back to the holding area and then all three athletes can come to the floor to do the 20 one DB overhead squat synchro. You must do 10 with your right arm before doing 10 with your left arm. The synchro is in the low squat position and the high (standing) position.
When you are done, all three athletes run to the line.

Athlete C comes out of the holding area and performs their 10 RMU followed by a dips after each ring muscle up.

When Athlete C is finished, he/she validates the end of the timer by crossing the waiting line.

For Time, 2 rounds

Run with wooden log
20 thruster with wooden log, switch side
Swim with wooden log
20 thruster with wooden log, switch side
Run with wooden log

Tie Break after the swim

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_FR_

Tout le wod se fait en équipe.

Run : Vous devez courir pour arriver sur la plage. Les trois athlètes ne sont pas obligés de porter/toucher le rondin de bois.

Thruster : Les trois athlètes doivent toucher les rondins de bois à chaque instant !

Swim : Les trois athlètes ne sont pas obligés de porter/toucher le rondin de bois.

_EN_

The whole wod is done in teams.

Run: You must run to get to the beach. All three athletes do not have to carry/touch the log.

Thruster: All three athletes must touch the logs at all times!

Swim: All three athletes do not have to carry/touch the log.

For Time, TC 15'

Synchro by 2

30 x
1 deadlift - 2 hang power clean - 3 shoulder to overhead (60/40)

20 x
1 snatch - 2 overhead squat (60/40)

Synchro by 3

10 Front squat (60/40)

NB : Tie Break after the first complexe (the 30 rounds)

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_FR_

Les trois athlètes sont derrière la ligne d’attente, en zone d’attente. Lorsque le chrono démarre, deux athlètes vont se placer derrière leur barre respective.

Ensemble, ils réalisent le complexe numéro 1 : 1 deadlift – 2 hang power clean – 3 shoulder to overhead.

Lorsqu’ils veulent changer un partenaire : celui qui s’en va, vient taper dans la main de celui qui attend en zone d’attente, derrière la ligne.

Le compte (et le mode de changement de partenaire) continue(nt) pour terminer les 30 rep du complexe numéro 1, ensuite les 20 rep du complexe numéro 2 (1 snatch – 2 overhead squat). Lorsque les 20 rep du complexe numéro 2 sont terminées : tous les athlètes doivent passer derrière la ligne de la zone d’attente et retourner sur le floor pour réaliser le complexe numéro 3.

Pour le complexe numéro 3 : les 10 front squats sont à réalisés, synchro, tous les trois ensemble !

Lorsque les 10 répétitions du complexe numéro 3 sont finies, les trois athlètes doivent courir et passer la ligne d’attente pour valider le chrono.

_EN_

The three athletes are behind the line in the waiting area. When the timer starts, two athletes go behind their respective bars.

Together they perform complex number 1: 1 deadlift - 2 hang power clean - 3 shoulder to overhead.

When they want to change a partner, the one who is leaving, comes and claps the hand of the one who is waiting in the waiting area, behind the line.

The count (and the partner change mode) continues to complete the 30 reps of complex number 1, then the 20 reps of complex number 2 (1 snatch - 2 overhead squat). When the 20 reps of complex number 2 are completed: all athletes must pass behind the line of the waiting area and return to the floor to perform complex number 3.

For complex number 3: the 10 front squats are to be performed, in sync, all three together!

When the 10 reps of complex number 3 are finished, the three athletes must run and pass the waiting line to validate the time.

For Time, TC 10'

KALSU

Accumulate 100 thruster synchro (35/25)

EMOM : 5 burpees synchro

Tie Break after 50 thrusters

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_FR_

Les trois athlètes sont derrières la ligne d’attente.
Lorsque le chrono démarre, les trois athlètes se lancent se le floor.

Ils doivent accumuler 100 thruster synchro.
Toutes les minutes, (mais pas à 00 :00), les trois athlètes doivent réaliser 5 burpees synchro (en bas - poitrine au sol - et en haut - debout, extension de jambes et hanches - pour être synchro)

Quand les athlètes ont accumulé les 100 thrusters, ils valident le chrono en passant tous les trois la ligne d’attente.

_EN_

The three athletes stand behind the waiting line.
When the timer starts, the three athletes launch themselves on the floor.

They must accumulate 100 synchro thrusters.
Every minute, (but not at 00:00), the three athletes must perform 5 synchro burpees (down - chest to floor - and up - standing, leg and hip extensions - to be in synch)

When the athletes have accumulated 100 thrusters, they validate the time by passing all three through the waiting line.

AMRAP 12'

50 DU each

15 T2B synchro à 3

25 one KB snatches (right) synchro à 3 (24/16)
25 one KB shoulder to overhead (right) synchro à 3 (24/16)

25 one KB shoulder to overhead (left) synchro à 3 (24/16)
25 one KB snatches (left) synchro à 3 (24/16)

15 T2B synchro à 3

Start again with the 50 DU each, then the T2B, etc ...

The Tie Break is after the first completed round !

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_FR_

C'est un AMRAP.

Les trois athlètes sont en attente dans la zone d’attente.
Lorsque le chrono démarre :
L’athlète A s’élance sur le floor et réalise ses 50 DU.
Lorsque le juge les lui crédite, il doit passer le relais à l’athlète B. Pour se faire, il court jusqu’à la zone d’attente et tape dans la main de son partenaire.

L’athlète B réalise alors ses 50 DU et passe le relais de la même manière que précédemment à l’athlète C.

L’athlète C réalise ses 50 DU.
Lorsqu’il a fini, il court en zone d’attente (ses deux pieds doivent passer la ligne d’attente) pour revenir avec ses partenaires sur le floor.

A partir de là, les mouvements sont tous synchro à trois.

Vous pouvez breaker les mouvements comme vous voulez.

D’abord les toes to bar.
Ensuite les snatches de la main droite, suivi des shoulder to overhead de la main droite.
Ensuite les shoulder to overhead de la main gauche, suivi des snatches de la main gauche.
On recommence les toes to bar.

Lorsque les toes to bar sont terminés : les trois athlètes partent en zone d’attente.

Le premier tour est terminé. Si vous avez encore du temps : c'est reparti pour un deuxième tour ; l’athlète A repart sur le floor directement pour faire ses 50 DU. Les deux autres athlètes retournent en zone d'attente. L'athlète A ne peut pas commencer ses DU tant que le juge n'a pas donné le top départ (une fois que ses partenaires seront en zone d'attente). Il passe le relais à l’athlète B et lorsque celui-ci à fini ses 50 DU, passe le relais à l’athlète C pour qu’il fasse ses 50 DU et cloture le tour numéro 1.

_EN_

It's an AMRAP

The three athletes are waiting in the waiting area.
When the timer starts:
Athlete A starts on the floor and completes his 50 DU.
When the judge credits him, he must pass the relay to athlete B. To do so, he runs to the waiting area and claps his partner's hand.

Athlete B then completes his 50 DUs and passes the relay in the same manner as before to athlete C.

Athlete C completes his 50 DUs.
When he finishes, he runs to the waiting area (both feet must cross the waiting line) to return with his partners to the floor.

From this point on, the movements are all in sync with three.

You can break up the moves as you wish.

First the toes to bar.
Then right hand snatches, followed by right hand shoulder to overhead.
Then left hand shoulder to overhead, followed by left hand snatches.
Repeat the toes to bar.

When the toes to bar are finished: the three athletes go to the waiting area.

The first round is over. If you still have time: a second round is started; athlete A goes directly to the floor to do his 50 DU. The other two athletes return to the waiting area. Athlete A cannot start his DUs until the judge gives the start (once his partners are in the waiting area). He passes the relay to athlete B and when he has finished his 50 DUs, passes the relay to athlete C to do his 50 DUs and close round number 1.

For Time, TC 16'

99 cal row
66 pistol
33 burpees hand on wb + spicy wall ball shots
11 spicy rope climb

Weights for wallball : 9/6

Tie Break : after the pistols

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_FR_

C’est un chipper classique de CrossFit.
Vous avez un nombre de répétitions à effectuer dans chacun des mouvements cités ci-dessus. Vous pouvez switcher quand bon vous semble. Voici les manœuvres de changement de partenaire :

Start : Vous êtes tous les trois derrière la ligne d’attente, en zone d’attente. Quand le chrono démarre, le premier athlète s’élance et s’assied sur le rameur.

Row : Vous pouvez changer quand vous voulez. Il vous suffit de venir taper la main de votre partenaire qui attend derrière la ligne d’attente. En aucun cas, vous ne pouvez toucher à l’écran ! Les deux pieds doivent être sur le rameur avant de tirer avec les bras.

Pistol : Vous êtes obligé d'alterner. Vous changez de partenaire quand vous voulez en venant taper la main de votre coéquipier qui attend dans la zone d’attente.

Spicy wall ball shots(cfr youtube) : Vous changez quand vous voulez en tapant dans la main de votre partenaire qui attend derrière la ligne d’attente. Néanmoins, vous devez avoir crédité votre répétition jusqu’au bout pour qu’elle compte. On ne change pas de partenaire au milieu d’une répétition (ex : vous avez effectué le burpee, un wb lunge à droite et vous switchez de partenaire. No rep ! Celui-ci devra reprendre depuis le début de la rep, soit du burpee).

Spicy rope climb : Vous changez quand vous voulez en tapant dans la main de votre partenaire qui attend derrière la ligne d’attente.

Un spicy rope climb : Toucher la marque la plus haute sur la corde avec un doigt minimum. Ensuite redescendre les deux mains jusqu'à la marque du dessous (les deux mains passent sous la marque) puis remonter jusqu'à la ligne du haut (toucher avec un doigt minimum) et ensuite redescendre au sol. Si vous chuter pendant le mouvement, avant de l'avoir réalisé entièrement, il faut le recommencer depuis le début.

/!\ Vous êtes obligés de rester dans le même ordre de passage ! A puis B puis C. Si B ne peut pas ou ne veut pas réaliser l'exercice, il doit quand même monter sur le floor lorsque c'est son tour et toucher l'objet de l'exercice (càd le rameur, le cône des pistols, la medball ou la corde). Vous n'être donc pas tous obligés de faire tous les mouvements, mais vous devez travailler en relais et toucher l'objet de l'exercice avant de passer le relais au suivant.

_EN_

This is a classic CrossFit chipper.
You have a set number of reps to perform in each of the movements listed above. You can switch whenever you want. Here are the partner switching maneuvers:

Start: All three of you are behind the line in the holding area. When the clock starts, the first athlete starts and sits on the rower.

Row: You can switch whenever you want. Just come and tap the hand of your partner who is waiting behind the waiting line. Under no circumstances may you touch the screen! Both feet must be on the rowing machine before pulling with the arms.

Pistol: You must alternate. You change partners whenever you want by coming and hitting the hand of your teammate who is waiting in the waiting area.

Spicy wall ball shots(cfr youtube): You switch whenever you want by tapping your partner's hand who is waiting behind the waiting line. However, you must have credited your repetition to the end for it to count. You don't switch partners in the middle of a rehearsal (e.g., you've done the burpee, a wb lunge to the right and you switch partners. No rep! This one will have to start again since the beginning of the rep, that is to say of the burpee).

Spicy rope climb: You switch whenever you want by tapping your partner's hand who is waiting behind the waiting line.

A spicy rope climb: Touch the highest mark on the rope with at least one finger. Then move both hands down to the bottom mark (both hands go under the mark) then up to the top line (touch with a minimum of one finger) and then back down to the ground. If you fall during the movement, before you have completed it completely, you must start again from the beginning.

/!\ You are obliged to stay in the same order! A then B then C. If B can't or doesn't want to do the exercise, he still has to get on the floor when it's his turn and touch the object of the exercise (i.e. the rower, the pistol cone, the medball or the rope). You don't all have to do all the moves, but you do have to work in relays and touch the exercise object before passing the relay to the next person.

For Time, TC 8', 2 rounds

In relay

Athlète A : 30 pull ups
Athlète B : 10 double touches
Athlète C : 5 triple touches

Synchro

3 pull overs

NB : Tie Break after the first round

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_FR_

Les trois athlètes sont dans la zone d’attente.
Lorsque le chrono démarre :

L’athlète A sort de la zone et réalise 30 pull ups.
Il court ensuite jusqu’à la zone d’attente et passe le relais à l’athlète B.

Celui-ci sort de la zone d’attente et réalise 10 double touches.
Quand il a fini, il court jusqu’à la zone d’attente et passe le relais à l’athlète C.

L’athlète C sort de la zone d’attente réalise 5 triple touches et retourne chez ses coéquipiers en zone d’attente.
Lorsque les deux pieds de l’athlète C ont dépassé la ligne d’attente, les trois athlètes vont sur le floor.

Ils doivent réaliser chacun un pull over. Ils peuvent s’aider les uns les autres à le réaliser mais la répétition est validée lorsque les trois sont en appuis, bras tendus, au-dessus de la barre.

Les trois athlètes doivent, après avoir fait les 3 pulls over synchro, passer la zone d’attente pour valider le tour numéro 1.

C’est parti pour le deuxième tour.

Pour terminer le wod, il faut donc que les trois athlètes passent la ligne d’attente après avoir validé les pull over synchro.

_EN_

The three athletes are in the waiting area.
When the clock starts:

Athlete A exits the zone and performs 30 pull ups.
He then runs to the waiting area and passes the relay to athlete B.

Athlete B leaves the waiting area and performs 10 double touches.
When he finishes, he runs back to the holding area and passes the relay to athlete C.

Athlete C exits the holding area and completes 5 triple touches and returns to his teammates in the holding area.
When both of Athlete C's feet have crossed the waiting line, all three athletes go to the floor.

They must each perform a pullover. They can help each other to do it, but the repetition is validated when all three are on their feet, arms outstretched, above the bar.

The three athletes must, after having done the 3 pull overs in synch, pass the waiting area to validate round number 1.

Let's go for the second round.

To finish the wod, the three athletes must pass the waiting line after having validated the pull over synchro.