WODFest 24
About This Competition
WODFest Costa Rica
Se ha posicionado como el evento de competencia de CrossFit® más grande a nivel Centroamericano para atletas individuales de todos los niveles. También se ha establecido como una exposición ideal para la industria del cuidado físico y deportivo, esto tanto para las grandes como para las medianas y pequeñas empresas que están a favor de la salud y el deporte.
Buscamos probar a nuestros atletas al máximo, para así determinar cual de ellos será el Fittest en Costa Rica. Esto los lleva a su máximo potencial. La disciplina, constancia y continuo desarrollo de sus capacidades físicas es clave para lograr el éxito.
Mas allá de un evento de clase mundial, vemos WODFest Costa Rica como la oportunidad de dar apoyo nuestra comunidad y afianzar sus lazos a través del deporte.
CrossFit® a nivel mundial es indiscutiblemente el deporte que ha revolucionado la industria del fitness.
¡Los invitamos a unirse a los miles de espectadores, atletas y empresas que nos acompañan año con año para celebrar esta fiesta del Fitness!
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Sebastián Páez | 729 |
| 2 | Camilo Chaves Solano | 718 |
| 3 | Hellberth Mena Arias | 686 |
| 4 | Christopher Davila Montoya | 678 |
| 5 | David Castillo | 638 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Kevin Godinez | 745 |
| 2 | Luigi Porras | 721 |
| 3 | Daniel Molina | 703 |
| 4 | Roberto González | 687 |
| 5 | Derek Banks | 625 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Cesar Montero | 790 |
| 2 | José Quesada | 725 |
| 3 | Mark Walters | 725 |
| 4 | Jose Andres Murillo | 688 |
| 5 | Juan Pablo Gonzalez | 640 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Ricardo Garcia | 1099 |
| 2 | Gabriel Bracamontes | 1041 |
| 3 | Juan Carrillo | 993 |
| 4 | Pablo Luna | 970 |
| 5 | Sebastián González Campos | 951 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Julio Ballestero | 825 |
| 2 | Jostin Solano | 787 |
| 3 | Jorge Méndez | 767 |
| 4 | Daniel Rojas Sanabria | 728 |
| 5 | Josue Apú Quesada | 722 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Kendall Gallardo | 780 |
| 2 | Agustín Zúñiga | 740 |
| 3 | Juan Luis Marvez Abinazar | 740 |
| 4 | Jostin Espinoza | 665 |
| 5 | Sebastián Miranda | 636 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Andrea Ulate Badilla | 800 |
| 2 | Paulina Calvo Rojas | 693 |
| 3 | Milena Murillo | 681 |
| 4 | Gabriela Solano Schosinsky | 681 |
| 5 | Shirleny Zuñiga Fernández | 680 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Laura Vargas Cerdas | 763 |
| 2 | Carolina Quesada | 716 |
| 3 | Helga Barrantes Infante | 688 |
| 4 | Andrea Murillo | 686 |
| 5 | Esther Vermeulen | 679 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Marisol Umaña | 1210 |
| 2 | Andrea Sanclaudio | 1210 |
| 3 | Mariana Palacios | 1180 |
| 4 | Mafer Arriaza | 1106 |
| 5 | Lucía Herrera | 1081 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Melissa López Mejía | 845 |
| 2 | Vanessa Montero | 745 |
| 3 | Sofia Morales | 734 |
| 4 | Gabriela Romero | 728 |
| 5 | Mariana Carvajal Mora | 719 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Kendra Vargas Murillo | 731 |
| 2 | Dulce María Montes Portuguez | 730 |
| 3 | Desireé Chavarría Vindas | 700 |
| 4 | Samantha Villalobos Herra | 693 |
| 5 | Rachell Gonzalez Calderon | 670 |
Workouts
For Time
- 50/40 Cal Row
- 50mts Sandbag Carry (INT (100/70) SCA (70/50))
- 25 Burpee Box Jump over (24/20)
2 intentos max load
*peso de elección de cada atleta
Ladder
- 9-7-5-3-1 (RX-MAST-SCA-TEEN)
- 9-7-5-3-1-1 (INT)
PESOS INT:
Masc:
135 - 155 - 185 - 225 - 245 - 265
Fem:
95 - 105 - 125 - 135 -145 - 165
PESOS SCA:
Masc:
115 - 145 - 185 - 205 - 225
Fem:
85 - 115 - 125 - 135 - 145
PESOS TEEN:
Masc:
115 - 145 - 185 - 205 - 225
Fem:
85 - 115 - 125 - 135 - 145
Ladder
- 9-7-5-3-1 (RX-MAST-SCA-TEEN)
- 9-7-5-3-1-1 (INT)
PESOS RX:
Masc:
185 - 225 - 255 - 275 - 305
Fem:
125 - 155 - 165 - 175 - 195
PESOS MAST:
Masc:
155 - 185 - 225 - 245 - 275
Fem:
105 - 125 - 145 - 165 - 175
RX
En 2:30min
- 25 C2B
- 25 Wall Balls (25/14)
- Max reps burpee box jump over (24/20)
Rest 1min
En 2:00min
- 20 C2B
- 20 Thrusters (2DBs 55/35lbs)
- Max reps burpee box jump over (24/20)
Rest 1min
En 1:30min
- 15 C2B
- 15 Wall Balls
- Max reps burpee box jump over (24/20)
Rest 1min
En 1:00min
- 5 C2B
- 5 Thrusters
- Max reps burpee box jump over (24/20)
MASTERS
En 2:30min
- 25 C2B
- 25 Wall Balls (25/14)
- Max reps burpee box jump over (24/20)
Rest 1min
En 2:00min
- 20 C2B
- 20 Wall Balls
- Max reps burpee box jump over (24/20)
Rest 1min
En 1:30min
- 15 C2B
- 15 Wall Balls
- Max reps burpee box jump over (24/20)
Rest 1min
En 1:00min
- 5 C2B
- 5 Wall Balls
- Max reps burpee box jump over (24/20)
AMRAP 20min
- 2 Ring MU
- 4 HSPU Estrictos
- 8 KB Snatch (4/4) 70/53lbs
RX
4 Rondas por tiempo
- 1 Setead Legless rope climb
- 70 DU
- 10 T2B
- 10 OHS (135/95)
*H: setead y legless al bajar
*M: setead al subir nada mas
MASTERS
4 Rondas por tiempo
- 1 Legless Rope Climb (Master Fem: 2 Rope Climbs)
- 50 DU
- 10 T2B
- 10 OHS (115/75)
INTERMEDIATE
4 Rondas por tiempo
- 2 Rope Climbs
- 50 DU
- 10 T2B
- 10 OHS (115/75) (95/65)
SCALED
4 Rondas por tiempo
- 2 Rope Climbs
- 60 Singles
- 10 Leg Raises
- 10 OHS (115/75) (95/65)
For time
- 15/12 Bar MU
- 5 Back Squats*
- 20mts HS Walk
- 10 Pistols c/lado (primero un lado luego el otro)
- 20mts HS Walk
- 5 Back Squats
- 15/12 Bar MU
*Ver pesos y movimientos por categoría en www.wodfestcr.com
For time
- 11km Row
For time
- 15 Sandbag Cleans
- 150mts Swim
- 10 Sandbag Cleans
- 150mts Swim
- 5 Sandbag Cleans
- 150mts Swim
Tie Break: Al finalizar los 10 sandbag cleans
Detalle de pesos en www.wodfestcr.com
RX - HEAVY DT
5 Rondas por tiempo:
- 12 Deadlifts
- 9 Hang Power Clean
- 6 S2O
PESOS: (175/115)
MASTERS - DT
5 Rondas por tiempo:
- 12 Deadlift
- 9 Hang Power Clean
- 6 S2O
PESOS: (155/105)
TEENS - DT
5 Rondas por tiempo:
- 12 Deadlift
- 9 Hang Power Clean
- 6 S2O
PESOS: (95/65)
Bloque A
Bloque B
4:30 al 10:00 min
- 5 Bike Laps for time
Bloque A
0:00 al 4:30 min
- 30mts Sprint
- 60mts Sprint
- 90mts Sprint
- 120mts Sprint
Bloque B
Chipper
- 50/40 Cal Row
- 40 Wall Balls (20/14)
- 30 T2B
- 20 Box Jump over (24/20)
Bloque A
30-20-10
- Pull Ups
10-8-6
- Back Squats*
Rest 2min
Bloque B
*Ver pesos por categoría en www.wodfestcr.com
INTERMEDIATE
Bloque A
Rest 2min
Bloque B
30-20-10
- HSPU
16-12-8
- Pistols
SCALED
Bloque A
Rest 2min
Bloque B
30-20-10
- Air Squats
16-12-8
- Wall Walks
Bloque A
2 Rondas por tiempo:
- 15 Box Step Over (2 DBs*)
- 3 Bike Laps
Rest 2min
Comienza Bloque B
*Ver pesos por categoría en www.wodfestcr.com
Bloque A
Rest 2min
Bloque B
2 Rondas por tiempo:
- 160mts Run
- 80mts Farmer carry (DBs*)
- 160mts Run
*Ver pesos por categoría en www.wodfestcr.com
Bloque A
2 Rondas por tiempo:
- 15 Box Step Over (2 DBs*)
- 3 Bike Laps
Rest 2min
Comienza Bloque B
*Ver pesos por categoría en www.wodfestcr.com
Bloque A
Rest 2min
Bloque B
2 Rondas por tiempo:
- 160mts Run
- 80mts Farmer carry (DBs*)
- 160mts Run
*Ver pesos por categoría en www.wodfestcr.com
4 Rondas por tiempo:
- 1 Lap Run
- 10 Box Step Over (2 DBs 55/35lbs) (24/20)
Rest 2 min
Comienza Bloque B
Bloque A
Rest 2 min
2 Rondas por tiempo:
- 100mts Run
- 60mts Farmer carry (DBs 95/60)
- 60mts Sandbag carry (150/100)
- 100mts Run
Media
Community
Event Details
Closes: Oct 23, 2024
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