RYGGE GAMES 2024 - FREDAG 30 & LØRDAG 31 AUGUST

Rygge militære flyplass har igjen gleden av å invitere til Rygge Games 2024.
Vi gjentar fjorårets suksess, og håper på et enda bedre arrangement i år. Største hensikten med arrangementet er å samle alle de unike avdelingene i Forsvaret til en sosial happening.
Vi har så få arenaer hvor vi samles på tvers, at det er fint å ha en sosial arena hvor vi kan ha det gøy, og samtidig knive mot hverandre samtidig.

CrossFit er variert funksjonell trening, gjennomført med høy intensitet over en gitt arbeidsperiode. Det er mye av hva en robust soldat også bør trene på, og mestre. Så her får du testet deg mot andre avdelinger, samtidig som det blir en veldig sosial dag.

For hvem:
- For alle ansatte og vernepliktige i Forsvaret (HV, Hær, sjø, luft)
- også for alle som har deltatt på Rygge Games tidligere.

Format: Lag av 3 personer i klassene (samme kjønn): Nybegynner og viderekommende. Les gjennom før du velger klasse. Er du usikker, så send meg gjerne en henvendelse.

La dette være årets store treningsmål for deg og vennene dine.
Dame x3 eller Mann x3. Tillatt å blande VPL og Ansatte på et lag, men alle skal være av samme kjønn.

Nybegynner (lavterskel)
Klassen for dem som ikke har tidligere erfaring med Crossfit. Bør kunne utføre enkle øvelser som:
- Styrkeløft: knebøy, markløft, skulderpress
- Gymnastikk: pull-ups i lavt volum, sit-ups, burpees, box jumps
- Utholdenhet: løping, roing, wall-balls etc.
- Strongman elementer: slededytt, sledetrekk, ammokasser etc.
Generelt øvelser med lavere teknisk vanskelighetsgrad og med lavere vekt enn i RX klassen.

Viderekommende klasse
Denne klassen stiller større krav til forkunnskaper innenfor gymnastikk, vektløfting og crossfit øvelser. Det vil uansett være et ekstra fokus mot øvelser som kan ligne på oppgaver i et stridsmiljø.
Eksempler på øvelser som kan komme med:
- Pull-ups, toes to bar, rope climbs
- Knebøy, markløft, clean, ulike pressøvelser over hodet
- Strongman elementer: slededytt, sledetrekk, ammokasser og worms etc.
- Utholdenhet: løping med ekstra vekt, roing, staking, sykkel etc.

-anbefalt at du klarer minimum: 5 stricte pull ups, 30 push ups, 160/80 kg i markløft, 80/55 kg i 1RM clean, 120/75 i knebøy.

** Det vil ikke komme handstand walk eller snatch i tung format og ikke Ring muscle up. Bar muscle up og handstand push ups kan komme i en eventuell finale, men det betyr ikke at hele laget må få det til. Vil holde at en kan det her, men selvfølgelig en fordel om alle kan det.

Klassen ønsker å utfordre samtlige deltakere innenfor en viss begrensning, og fremheve viktigheten av kommunikasjon og taktikk innad i laget.

Derfor bør dere trene mye på samarbeid og 2 og 3-sync øvelser. Altså øvelser der dere utfører samme øvelsene likt.

Et eksempel på dette kan være WORM. Denne krever mye samarbeid, og sync.

PRIS
-Ønsker å få til et non-profit arrangement. Og luftvingen 134 har bestemt seg for å ta kostnadene, så hele arrangementet blir helt GRATIS

BO

-Vernepliktige og dommere er forbeholdt rom på befalsforlegninger inne på basen her, men vi har noen rom ekstra som kan bookes gratis inne på basen. Vi gjør også en avtale med Hotel Riviera i Moss, hvor det også vil være mulighet for å leie rom (dette må betales fra egen lomme).

BANKETT (Dette vil ikke bli mulig for vernepliktige. De vil ha et eget opplegg på velferden etter kl 1800)

- Bankett blir på en restaurant lørdag 31.august. Oppmøte blir kl 1930. Her vil vi også dele ut litt deltakerpremier og fullt mulig at vi tar hele premieseremonien der. Så dette må dere prøve å få med dere :)

-Planen er at vi reiser ut i Moss på kvelden hvis det er stemning for det. Også er det selvfølgelig lettvint å booke hotellrom på Hotel Riviera denne kvelden. Vi holder av mange rom. Men vær tidlig ute for å sikre at du får plass.

TIDSPLAN:
Denne er tentativ, endringer vil kunne forekomme
Fredag 30.august
Innsjekk: sirka 1530-1700
Utøverbrief: 1700-1745
Event 1 skjer fredag kveld
Lørdag 31.august
Opplegg fra 0800-1800
Lørdag kveld: bankett på restaurant, oppmøte 1930 SHARP.

ANNET:
Noen av øktene vil bli publisert et par uker - et par dager før konkurransen, sånn at det blir mulighet til å teste øktene på forhånd.

Har du spørsmål, send disse til:

RYGGEGAMES@GMAIL.COM

Rygge Games 2024

Rygge Militære Flyplass

Flyplassveien 300, 1590 Rygge, Norway