Christmas Wod Party

Scaled mixed competition!

Nu i jul tar i en paus mellan skinka och choklad och tar en tävling ihop med kompisen eller din käresta! :)
Detta går av stapeln 10e december i CrossFit Borgen Alingsås. En box med stor erfarenhet av event och mycket erfarenhet-

Christmas Wod Party är en mixedtävling med en beginnernivå. Det innebär att du har tränat lite crossfit och kan basrörelserna utan att ta några stora vikter. Det kommer heller inte avancerad gymnastik som handstand pushups, handstand walk eller muscle ups.

Detta bör du hantera
Vikter i wod. Dessa kan komma i wod men också lägre.

Snatch 40/30
Clean and jerk 60/40
Marklyft 90/60
KB Swing 32/24
DB snatch 22,5/15

I övrigt kan dessa övningar förekomma och då ska man kunna sätta ihop några stycken men eventuellt ta sig fram med singlar om det skulle behövas. Pullups ej ctb, toes to bar, wallballs, burpees, thrusters, double unders och ja, dom vanliga rörelserna. I CrossFit mäter man också styrka och något event där vi mäter styrka skulle kunna förekomma. I dessa event byggs belastningen stegvis och alla kan vara med till sin gräns.

Vi kommer att lägga upp tävlingen med grunden att alla som är bekanta med basrörelserna kan vara med. Låt oss ha en riktigt fröjdefull jul tillsammans

Vid återbud återköps inga platser men ni får sälja er plats till någon annan.Vi kommer inte att återbetala för sjukdom, skada eller andra förhinder. Alltså inga återköp. Anmälan är bindande.

Vi förbehåller oss rätten att flytta eller ställa in tävlingen om förutsättningarna förändras så som pandemin eller av andra omständigheter som äventyrar säkerheten. Tex restriktioner eller liknande.