Istres Girls Challenge 6
About This Competition
AVIS A TOUTES LES GIRLS !
Nous repartons pour une 6ème édition des Istres Girls Challenge, qui aura lieu le 30 et 31 Mars 2024.
Une compétition uniquement réservée aux filles, en Team de 2, se déroulant sur 2 jours.
Pour participer à cet évènement pas besoin d'avoir un niveau de dingue ! Il faut néanmoins 6 mois minimum de pratique CrossFit.
L'Event est organisé au sein de notre BOX, CrossFit Istres, où 60 équipes de filles s'affronterons.
Aucunes étapes de qualifications !
Pour toutes, minimum 5 WODS seront à compléter et pour d'autres 7 WODS, se répartissant de cette façon :
Le Samedi : 3 WODS
Le Dimanche : 1 WOD puis une demie finale et une finale pour les meilleures d'entre vous.
N'oublions pas le WOD Flotter, bien évidemment !
Vous aurez RDV le samedi matin entre 7h et 7h30 pour vous enregistrer, suivi du briefing athlète.
Toute inscription faite est considérée comme définitive, il n'y aura donc aucun remboursement possible.
Si vous souhaitez changer d'athlète cela est possible, mais aucun changement sur la pancarte ni sur le tee shirt (taille) ne sera effectués.
Une restauration sera proposée sur place.
A vos claviers, on vous attend avec impatience !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les hanumanus | 36 |
| 2 | Les Marmules | 45 |
| 3 | Haltérophiles en herbe | 46 |
| 4 | Les Houblondes | 53 |
| 5 | Love you team mate ! | 61 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Irokoises | 17 |
| 2 | Les Gorillettes | 30 |
| 3 | Veggies girls | 31 |
| 4 | Minipousse et la grande | 42 |
| 5 | J'ai fait des chèques en francs ... vieille ou pas vieille ? | 58 |
Workouts
FOR TIME :
Athlète A -> 2000m Row
Athlète B -> 100 DU
80 Wall Balls
60 KB Russians swing
40 Pull ups
20 Burpees BJO
Switch quand on veut !
Tableau scoring :
| DU | Wall Ball | KB Russian swing | Pull ups | Burpees BJO | ROW |
| 25 | 20 |
15 |
10 | 5 | 500m |
| 50 | 40 | 30 | 20 | 10 | 1000m |
| 75 | 60 | 45 | 30 | 15 | 1500m |
| 100 | 80 | 60 | 40 | 20 | 2000m |
| 100 | 180 | 240 | 280 | 300 |
FOR TIME - en relais
Athl 1 -> Sprint
15 Cal AB
15 DB trusters R (12,5)
15 DB truhsters L (12,5)
15 Box jumps
Athl 2 -> Sprint
15 Cal AB
15 DB trusters R (12,5)
15 DB truhsters L (12,5)
15 Box jumps
INTERVAL [1'30 x 6 rounds]
8 Burpees synchro
Max hang DB Snatches synchro
1 athlète à 12,5kgs
1 athlète à 15 kgs
| ROUND | BURPEES | HANG DB SNATCH SYNCHRO |
| 1 | 8 | |
| 2 | 8 | |
| 3 | 8 | |
| 4 | 8 | |
| 5 | 8 | |
| 6 | 8 |
Partie A -> Athlète 1 : Find RM1 in 5 min :
1 squat clean + 1 thruster + 1 Jerk
Partie C -> Athlète 2 : Find RM1 in 5 min :
1 squat clean + 1 thruster + 1 Jerk
Partie B -> Athlète 1+2 : AMRAP 5 min :
7 T2B / Knee Raises synchro
7 Front squat partner (65kgs)
7 Wall Walk
Tableau scoring:
Partie A : Athlète 1
Find RM1 comple : 1 squat clean + 1 thruster + 1 jerk
| kg | kg | kg | kg |
Partie B : AMRAP 5 minutes
| Rounds | T2b + knee raises | Front Squat partner | Wall Walk | |
| 1 | 7 | 7 | 7 | 21 |
| 2 | 7 | 7 | 7 | 42 |
| 3 | 7 | 7 | 7 | 63 |
| 4 | 7 | 7 | 7 | 84 |
| 5 | 7 | 7 | 7 | 105 |
| 6 | 7 | 7 | 7 | 126 |
Partie A bis : Athlète 2
Find RM1 comple : 1 squat clean + 1 thruster + 1 jerk
| kg | kg | kg | kg |
WOD 5 - Demie finale
Lancer de Dé
1er lancer (1 dé) : 1/3/5 = AMRAP
2/4/6 = For Time
2ème lancer (1 Dé) : 1/2 = 12 min
3/4 = 15 min
5/6 = 18 min
3ème lancer (2 dés) : détermine le nombre de rép pour :
1 = snatch (35kgs)
2 = pistols
3 = C2B
4 = Devi Press (1DB 15kgs)
5 = BJ
WOD 6 - Finale
For Time - Cap time 25 min :
Athlète 1 : 21 Power Cleans
21 rings push ups
Athlète 2 : 21 DL (60kgs)
21 HSPU
Athlète 1 : 15 Power Cleans
15 rings dips
Athlète 2 : 15 DL (70 kgs)
15 strict HSPU
Athlète 1 : 9 Power Cleans
9 rings MU
Athlète 2 : 9 DL (80kgs)
9m HSW (mini 4m50 UBK)
Tableau scoring :
| Athlète 1 | Athlète 2 | |
| Power Cleans | 21 | |
| Ring Push ups | 21 | |
| Deadlift (60) | 21 | |
| HSPU | 21 | |
| Power cleans | 15 | |
| Ring dips | 15 | |
| Deadlift (70) | 15 | |
| Strict HSPU | 15 | |
| Power clean | 9 | |
| Ring Muscle ups | 9 | |
| Deadlift (80) | 9 | |
| HandStand Walk | 9 |
Floater : for time 11 min : en relais
Athl 1 = 20 cal au ski erg puis 50s pour valider les 5 cibles.
Si les 5 cibles ne sont pas validées elle repart sur 8 cal pour refaire ses 50s de tirs.
Si échec de nouveau, repart une nouvelle fois sur 8 cal ski erg pour refaire ses 50s de tire.
Si les 5 cibles ne sont toujours pas validés switch avec sa partenaire.
Athl 2 = 20 cal au ski erg puis 50s pour valider les 5 cibles
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Event Details
Closes: Dec 31, 2023
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