Fédération Québécoise d’Entraînement Fonctionnel Sportif / Saison en ligne 2022-2023

STANDARDS 

--------------

#1 – Récréatif : ça c’est la catégorie de l’accessibilité universelle, c’est-à-dire que quelqu’un qui fait un essai pour la première fois dans un cours de groupe, serait en mesure de faire tous les mouvements. Voici une liste exhaustive de ce que tu pourrais rencontrer, placé en ordre aléatoire : 
 
Wallball 14/10 - 10’/9’  / Dumbbell 25/15 / Aucun sauts sur boîte – step up 24/20’’ / Ring row / Hand release push ups / Lunges / Sauts latéraux au sol /Plank shoulder taps 
V-UP / Thrusters 45/35 @75/55  / Un peu de rameur  / Un peu de burpees / Ground to overhead 75/55 
 
#2 – Régulier : ça c’est la catégorie des gens ayant un minimum d’expérience, mais pas nécessairement toutes les habiletés développées. Les mouvements sont un peu plus complexe, mais ne sont pas dans leur forme la plus avancée. 
 
Wallball 20/14 - 10’/9’  / Dumbbell 35/25 / Boîte 24/20’’ / Kipping pull ups / Hand release push ups  / Lunges  / Simple unders / Heels raise / Wall walk  / Beaucoup de rameur / beaucoup de burpees / Ground to overhead 75/55 @ 135/95 / Thrusters 75/55 @115/80 

#3 – Avancé : ça c’est la catégorie des gens qui sont capable d’effectuer un niveau de complexité supérieure dans tous les mouvements. Le niveau est au plus élevé - ce sont les gens qui visent le plus haut niveau de compétition. 
 
Wallball 20/14 - 10’  / Dumbbell 50/35 / Boîte 24/20’’ / Strict pull ups  / Push ups / Double unders / Strict HSPU / Handstand walk / Thrusters 75/55 @135/95 / Lunges  / Snatch 75/55 @165/115 / Toes to bar / Beaucoup de rameur / beaucoup de burpees 
  
NOTE BIEN : même si tu t’inscris dans la catégorie « avancé » , tu pourras faire des entraînements dans la catégorie « régulier » et vice-versa. Même chose si tu t’inscris dans le « récréatif », tu pourras faire des entraînements dans le « régulier » et vice-versa. 

--------------------------

Aucun remboursement 

Aucun remplacement permis 

Tous les entraînements seront diffusés à chaque lundi, en rotation sur 2 semaines, à partir du lundi 6 novembre 2022. 

Vous avez jusqu'à 14 jours suite à la diffusion de l'entraînement, soit le dimanche, 11.59, pour entrer vos résultats. 

Vous devez absolument avoir un vidéo en main SI VOUS VOULEZ VOUS CLASSER POUR LES PROVINCIAUX. 

Dans le doute d'une performance qui est AU-DESSUS de nos standards, nous vous demanderons aussi un vidéo.