CFC SUPER LIGA 2019
About This Competition
Tillykke med kvalifikationen til SUPER LIGA!
D. 19. januar 2019 afholder vi årets største konkurrence i Copenhagen i Trykkeriet - skal du med?
De bedste hold fra LIGA i både RX og scaled vil blive udfordret på alle tænkelige måder og kæmpe om sejren som det bedste team omgivet af det bedste publikum og heppekor fra vores medlemmer.
For at deltage som hold skal I tilmelde jer her på siden i samme række som det netop overståede LIGA 2018. Der vil være check-in og briefing fredag d. 18 januar kl. 18-20.
Deltagergebyret er 250 kr per hold.
Vi trykker nye flotte t-shirts til alle deltagere, og har lavet aftaler med vores yndlings præmie-sponsorer. Der vil være salg af mad og drikke på dagen, og vi forventer at vores første udgave af CFC SUPER LIGA vil blive en uforglemmelig oplevelse!
Deadline for tilmeldelse er torsdag d. 22/11 kl. 12.
Vi ses til CFC SUPER LIGA
Source: Competition Corner
Your results are already here.
Every competition you've entered, ranked workout by workout. Search your name and find your entire history.
Search the ResultsThe conversation is already happening.
Athletes are commenting, posting photos, and reliving the workouts. Jump in.
See the CommunityReady for what's next?
Browse upcoming competitions near you — your next event is probably already listed.
Find Competitions Near MeHow much stronger are you than last year?
Log PRs for every lift and benchmark workout. Your progress tells the story — KettleBoards keeps track.
Track Your PRsDivisions
Top Results
Top 5 finishers per division. View full results →
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Batman og Coach | 456 |
| 2 | Team 6 Kids | 431 |
| 3 | Emma & Nikolaj | 426 |
| 4 | Med på afbud | 425 |
| 5 | Team Cobra-Kai | 417 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Bøfferne | 448 |
| 2 | Team CaCO3 | 435 |
| 3 | Kipping it real | 435 |
| 4 | Seeking Abs | 409 |
| 5 | Team Amnap | 402 |
Workouts
RX:
15-12-9
Synkrone PC, S2OH, BS 60/40
HSW after each round.
Scaled:
15-12-9
Synkrone PC, S2OH, BS 50/35
12/10 Cal. Assault bike after each round
2 rounds for time: TC. 15min
35+25 cal row
25+25 lateral burpees over the rower.
20+20 KB swings (RX:32/24, SC: 24/16)
15+15 KB snatch 24/16 (RX:24/16, SC: 16/12)
100+100 Double unders (SC: 50 DUs + 100 SUs)
RX: 380 reps / round. 760 total
Scaled: 330 reps / round. 660 total
TOTAL REPS COMPLETED:___________
Cluster ladder:
30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100 - 105 - 110 - 115 - 120 - 125 - 130
Teams progress through the ladder at the start of each minute. Each athlete starts at the 30kg barbell and continues as far as possible.
(After 50 seconds the team moves to the next barbell)
Your score is the heaviest weight that the female lifts plus the heaviest weight the male lifts
Work out 3:
Work out 3: 21-15-9 - 9-15-21
OH squat 50/35 - atlet kigger ud mod porten
Rx:Toes 2 bar, scaled: ab mat sit ups - kigge ud mod porten. Hoppe over stangen
Manden laver 21-15-9 og kvinden laver 9-15-21
TC: 10 min
Vægt for scaled: 35/20 og ab mat sit ups
RX:
Manden starter med at gennemføre 21 OH squats (50 kg) og dernæst 21 T2B. Det samme gentages med 15 og 9 gentagelser, mens damen venter.
Efter runden af 9 gentagelser løber manden tilbage på startpladen og tagger damen, så nu må arbejde.
Damen gennemfører 9 gentagelser af OH squats (35 kg) og dernæst 9 gentagelser af T2B. Det samme gentages med 15 og 21 reps, hvorefter damen må løbe tilbage på startpladen. Workouten er nu overstået.
Ved OH squat skal atleten squatte ned til hoften er under parallel og dernæst strække knæ og hofter, hele tiden med vægten over hovedet.
Ved T2B skal begge fødder ramme pullup baren samtidigt, og hælene skal derefter bag baren.
Scaled:
Manden starter med at gennemføre 21 OH squats (30 kg) og dernæst 21 ab-mat situps. Det samme gentages med 15 og 9 gentagelser, mens damen venter.
Efter runden af 9 gentagelser løber manden tilbage på startpladen og tagger damen, så nu må arbejde.
Damen gennemfører 9 gentagelser af OH squats (20 kg) og dernæst 9 gentagelser af ab-mat situps. Det samme gentages med 15 og 21 reps, hvorefter damen må løbe tilbage på startpladen. Workouten er nu overstået.
Ved OH squat skal atleten squatte ned til hoften er under parallel og dernæst strække knæ og hofter, hele tiden med vægten over hovedet.
Ved ab-mat situps skal hænderne røre gulvet bag hovedet og dernæst røre fødderne, mens skuldrene passerer hoften.
AMRAP 10
70 Box jump overs (høj/lav)
60 HSPU (én arbejder mens den anden står i HS hold), push ups, imens den anden står i håndstandsplanke
50 alt. DB Snatch (i alt) Rx:30/20, Scaled:20/15: standard er skifte foran ansigtet
40 Pullups (én hænger i baren og én arbejder)
30 Synkrone Wall balls orange/sort
Vægt for scaled: sort/blå
Media
Community
Event Details
Closes: Dec 6, 2018
Find Your Next Competition
Browse hundreds of CrossFit and functional fitness competitions worldwide.
Our goal is to bring the functional fitness competition community together. Organizing information and bringing valuable resources to the space.
Useful Links
Explore More
Competition Resources
Personal Records