Apach'Allenge (10 years of CrossFit 571)
About This Competition
Apach’Allenge (10 years of CrossFit 571)
A l'occasion des 10 ans de CrossFit 571 nous vous proposons un EVENEMENT INEDIT ouvert à tous (format Open) et gratuit pour fêter tous ensemble la décennie de la box!
Format
On ne peut plus simple.
A partir du 1er Janvier jusqu'au 31 octobre, donc pendant 10 mois (oui ce n'est pas un hasard :p).
Chaque mois nous publierons 1 Wod avec le choix de le faire en Rx, Scaled, Fondation.
Vous pouvez vous inscrire tout au long du challenge, mais vous ne pourrez pas rattrapper les wods passés.
Inscriptions
Les inscriptions démarreront le 08 Décembre 2023.
Cette compétition virtuelle est ouverte à tous et gratuite !
Les inscriptions se termineront le 31 Octobre 2024.
Catégories
Rx, Scaled et Fondation.
Vous choisirez la version qui vous correspond la mieux pour chaque wod, vous n’êtes pas bloqué dans une catégorie tout le long de la compétition.
Par contre le meilleur score scaled sera derrière le moins bon score Rx au classement, idem pour le fondation.
Scores
Les scores devront être rentrés sur la plateforme "Competition Corner" via le lien que vous avez reçu lors de l’inscription.
VOUS DEVEZ IMPERATIVEMENT VOUS FILMER ET METTRE LA VIDEO EN LIEN SUR COMPETITION CORNER!!!
Vous devrez rentrer votre score avant le dernier jour de chaque mois car la compétition va se vivre au rythme de l’année 😊.
Source: Competition Corner
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Top Results
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | FLORENT ANTONIOL | 53 |
| 2 | QUENTIN DURAND | 98 |
| 3 | Loïc Hoy | 105 |
| 4 | PIERRE THEISSE | 149 |
| 5 | Gieljaam Verburgh | 174 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Delphine Grobotek | 35 |
| 2 | Nathanaëlle Marquis | 46 |
| 3 | Pauline Gauthier | 108 |
| 4 | Delphine Ambrosini | 114 |
| 5 | Estelle Druet | 164 |
Workouts
ANISGVTI
RX
FOR 3'
Max Strict HSPU
1' Rest
4 rounds 2' ON / 1' OFF of
20/15 Cal Row
Max Double Dumbell Devil Press @22.5/15kg
INTER
FOR 3'
Max HSPU
1' Rest
4 rounds 2' ON / 1' OFF of
20/15 Cal Row
Max Double Dumbell Devil Press @22.5/15kg (Clean & Jerk autorisé)
FONDATION
FOR 3'
Max Hand release Push-ups
1' Rest
4 rounds 2' ON / 1' OFF of
20/15 Cal Row
Max Double Dumbell Devil Clean @22.5/15kg (pas de Shoulder to Overhead)
ANISGVTI
RX
FOR 3'
Max Strict HSPU
1' Rest
4 rounds 2' ON / 1' OFF of
20/15 Cal Row
Max Double Dumbell Devil Press @22.5/15kg
INTER
FOR 3'
Max HSPU
1' Rest
4 rounds 2' ON / 1' OFF of
20/15 Cal Row
Max Double Dumbell Devil Press @22.5/15kg (Clean & Jerk autorisé)
FONDATION
FOR 3'
Max Hand release Push-ups
1' Rest
4 rounds 2' ON / 1' OFF of
20/15 Cal Row
Max Double Dumbell Devil Clean @22.5/15kg (pas de Shoulder to Overhead)
Anvyi
Minute 0 à 5 :
Rx/Scaled/Fondation
3 RM Front Squat
Minute 5 à 20 :
RX
AMRAP 15' of
15 WallBall @9/6kg
15 Chest To Bar
15 Alternating Dumbell Snatch @22.5/15kg
Scaled
AMRAP 15' of
15 WallBall @9/6kg
15 Pull-Ups
15 Alternating Dumbell Snatch @15/10kg
Fondation
AMRAP 15' of
15 WallBall @6/4kg
15 Jumping Pull-Ups
15 Alternating Dumbell Snatch @10/7kg
Anvyi
Minute 0 à 5 :
Rx/Scaled/Fondation
3 RM Front Squat
Minute 5 à 20 :
RX
AMRAP 15' of
15 WallBall @9/6kg
15 Chest To Bar
15 Alternating Dumbell Snatch @22.5/15kg
Scaled
AMRAP 15' of
15 WallBall @9/6kg
15 Pull-Ups
15 Alternating Dumbell Snatch @15/10kg
Fondation
AMRAP 15' of
15 WallBall @6/4kg
15 Jumping Pull-Ups
15 Alternating Dumbell Snatch @10/7kg
DEHALUYI
Amrap 12' of
"KettleBell D.T"
RX
12 Double KB DeadLift @24/16#
9 Double KB Hang Clean @24/16#
6 Double KB Shoulder To OverHead @24/16#
INTER
12 Double KB DeadLift @20/12#
9 Double KB Hang Clean @20/12#
6 Double KB Shoulder To OverHead @20/12#
SCALE
12 Double KB DeadLift @16/8#
9 Double KB Hang Clean @16/8#
6 Double KB Shoulder To OverHead @16/8#
DULISDI
Rx
For Time
50/40 cal Ski erg
40m HandStand Walk (Section de 10m UB)
30 Strict Pull-Ups
20 Shoulder To Overhead @60/40kg
INTER
For Time
50/40 cal Ski erg
10 Wall Walks
15 Strict Pull-Ups
20 Shoulder To Overhead @50/35kg
SCALE
For Time
50/40 cal Ski erg
40m Overhead Carry Plate @20/15kg
30 Rings Row (pied sous les anneaux, anneaux à hauteur d'aiselles)
20 Shoulder To Overhead @30/20kg
Duninvdi
0-3' : 1rm Power Snatch
3-7' : Max distance 1 Broad Jump (autant d'essai que possible)
7-8' : Pause
8-16' : AMRAP 8' of
RX
16 Sumo DL High Pull @50/35kg
20 Alternating Pistols
Inter
16 Sumo DL High Pull @40/25kg
20 Alternating Back Rack Lunge @40/25kg
Scale
16 Sumo DL High Pull @30/15kg
20 Alternating Lunges
Duninvdi
0-3' : 1rm Power Snatch
3-7' : Max distance 1 Broad Jump (autant d'essai que possible)
7-8' : Pause
8-16' : AMRAP 8' of
RX
16 Sumo DL High Pull @50/35kg
20 Alternating Pistols
Inter
16 Sumo DL High Pull @40/25kg
20 Alternating Back Rack Lunge @40/25kg
Scale
16 Sumo DL High Pull @30/15kg
20 Alternating Lunges
Duninvdi
0-3' : 1rm Power Snatch
3-7' : Max distance 1 Broad Jump (autant d'essai que possible)
7-8' : Pause
8-16' : AMRAP 8' of
RX
16 Sumo DL High Pull @50/35kg
20 Alternating Pistols
Inter
16 Sumo DL High Pull @40/25kg
20 Alternating Back Rack Lunge @40/25kg
Scale
16 Sumo DL High Pull @30/15kg
20 Alternating Lunges
GALONI
RX
AMRAPS 7' of:
1 Snatch @70/50kg
1x 5m SandBag Bear Hug Carry @70/45kg
2 Snatch @70/50kg
2x 5m SandBag Bear Hug Carry @70/45kg
3 Snatch @70/50kg
3x 5m SandBag Bear Hug Carry @70/45kg
... ... ...
INTER
AMRAPS 7' of:
1 Snatch @50/35kg
1x 5m SandBag Bear Hug Carry @45/25kg
2 Snatch @50/35kg
2x 5m SandBag Bear Hug Carry @45/25kg
3 Snatch @50/35kg
3x 5m SandBag Bear Hug Carry @45/25kg
... ... ...
SCALE
AMRAPS 7' of:
1 Snatch @30/20kg
1x 5m SandBag Bear Hug Carry @25/WB13kg
2 Snatch @30/20kg
2x 5m SandBag Bear Hug Carry @25/WB13kg
3 Snatch @30/20kg
3x 5m SandBag Bear Hug Carry @25/WB13kg
... ... ...
Guyegwoni
In 16' window:
3000m Row FOR TIME
Then
RX: Max Ring Muscle Up UNBROKEN
INTER: Max CTB Unbroken
SCALE: Max Burpee Pull-Up in remainting time
Score Row: Mettez un countdown afin d'avoir le score exact avec les centièmes de seconde :p
Score RMU: Autant d'essai que vous voulez dans le reste du temps, cela sera la série avec le plus grand nombre de RMU Unbroken qui comptera!
Guyegwoni
In 16' window:
3000m Row FOR TIME
Then
RX: Max Ring Muscle Up UNBROKEN
INTER: Max CTB Unbroken
SCALE: Max Burpee Pull-Up in remainting time
Score Row: Mettez un countdown afin d'avoir le score exact avec les centièmes de seconde :p
Score RMU: Autant d'essai que vous voulez dans le reste du temps, cela sera la série avec le plus grand nombre de RMU Unbroken qui comptera!
Version Rx
AMRAP 5' of:
50/40 cal Echo Bike
Max Clean @100/70kg
Version Scaled
AMRAP 5' of:
50/40 cal Echo Bike
Max Clean @70/50kg
Version Fondation
AMRAP 5' of:
40/30 cal Echo Bike
Max Clean @40/25kg
Time Cap pour toutes les catégories: 5'
Score= Nombre de reps total
1 Clean obligatoire!!!!!!!!
Standards
Echo Bike: Départ sur l'écho autorisé, filmé le début et la fin des cal.
Clean: Départ du sol, arrivé sur les épaules avec extension hanches/jambes/coude en avant de la barre.
Tous les Cleans sont autorisés (Muscle-Powers-Squat).
KAWONI
RX
FOR TIME
(Time Cap 13')
120 Double Unders
40 DeadLift @70/50kg
40 Toes To Bar
40 Back Squats @70/50kg
120 Double Unders
INTER
FOR TIME
(Time Cap 13')
120 Double Unders
40 DeadLift @50/30kg
40 Toes To Bar
40 Back Squats @50/30kg
120 Double Unders
FONDATION
FOR TIME
(Time Cap 13')
120 Simple Unders
40 DeadLift @35/20kg
40 Knee Raise
40 Back Squats @35/20kg
120 Double Unders
Version Rx
100 Burpees Box Jump Over 30"/24" (Step Up interdit)
Version Scaled
100 Burpees Box Jump Over 24"/20" (Step Up interdit)
Version Fondation
60 Burpees Box Over 24"/20" (Step Up autorisé)
Time Cap pour toutes les catégories: 13'
Score= Temps (si dans le Time Cap)
Score= Time Cap + Nb de reps manquantes (ex: à 13' , j'ai validé 90reps, score= 13'10)
Standards
Burpee Box Jump Over:
Départ debout, en face de la box (Facing).
Passage par la position poitrine et hanche à terre.
Se relever puis SAUTER sur la box, les pieds peuvent atterrir l'un après l'autre sur la box ou en même temps (mais les deux pieds doivent impérativement toucher la box).
Retour à terre des deux pieds.
Recommencer!
Burpee Box Over:
Départ debout en face de la box (Facing).
Passage par la position poitrine et hanche à terre.
Se relever puis MONTER sur la box, peu importe le style (jump ou step up) mais les deux pieds doivent impérativement toucher la box.
Retour à terre des deux pieds.
Recommencer!
Media
Community
Event Details
Closes: Oct 31, 2024
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