Immanis Throwdown 2024
About This Competition
Compétition en 2 parties :
Vendredi 19 Juillet après midi : 2 Workout de qualification qui seront fait sur place.
à l'issue de ces Workout de qualifications,
20 Teams seront classées en catégorie Rx et 20 Teams seront classées en catégorie Intermédiaire.
Les Samedi 20 et Dimanche 21 Juillet : Phase finale avec 6 Workouts et 1 Finale afin de départager les meilleurs équipes des différentes catégories.
40 équipes HHH et 40 équipes HHF qui seront chacune répartie en 20 Rx + 20 inter.
Pour plus d'informations : immanis.crossfit@gmail.com
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Lardon Patate Reblochon | 12 |
| 2 | Le banc de touche | 18 |
| 3 | Les irox mens | 33 |
| 4 | les 3 Muchachos | 33 |
| 5 | Donut's give up | 37 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | IMMANIS PROGRAMMING | 16 |
| 2 | Gromperkichelcher | 23 |
| 3 | Les Knackibells | 31 |
| 4 | EN Y SUR LES NO REPS 👸 | 34 |
| 5 | Les Bitos | 39 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Gromperkichelcher | 195 |
| 2 | Les Knackibells | 185 |
| 3 | IMMANIS PROGRAMMING | 180 |
| 4 | Les Bitos | 175 |
| 5 | Cardio-Force-Gym (CFG) | 160 |
Workouts
For Max Reps in 12'
Athlète 1 : Amrap 4'
5-10-15-20.....
- Toes to Bar
- Hang Power Clean & Jerk @40/30kg
Athlète 2 : Amrap 4'
4-8-12-16-20....
- Pull Ups
- Hang Power Snatch @40/30kg
Athlète 3 : Amrap 4'
3-6-9-12-15...
- Bar Muscle Ups
- Thrusters @40/30kg
For Time - Time Cap 15
30 Box Jump Over synchro @3
400m Run @3
30 Toes to Bar Synchro @2
400m Run @3
30 Squat Clean @85/60kg
400m Run @3
For Time : Time Cap 12'
30 Worm Squats
10 Lateral Burpees Over Worm synchro @3
30 Worm Lunges
10 Worm Facing Burpees synchro @3
30 Worm STOH
10 Lat double Jump Burpees synchro @3
Interval
3' On / 1'OFF
Athlete 1 : 50 WallBall
Athlète 2 : 100 Double Under
Athlète 3 : 20 STOH 50/35kg
in the remaining Time : Max distance HSW (palier de 3m)
1' rest
Athlete 1 : 100 Double Under
Athlète 2 : 20 STOH 50/35kg
Athlète 3 : 50 WallBall
in the remaining Time : Max distance HSW (palier de 3m)
1' rest
Athlete 1 : 20 STOH 50/35kg
Athlète 2 : 50 WallBall
Athlète 3 : 100 Double Under
in the remaining Time : Max distance HSW (palier de 3m)
1' rest
Athlete 1 : au choix
Athlète 2 : au choix
Athlète 3 : au choix
in the remaining Time : Max distance HSW (palier de 3m)
AMRAP 9'
15/12 Cal EchoBike
Synchro @2 :
20 C2B / Pull Ups
20 OverHead Lunges (1Kb 24/16kg - 1Db 22,5/15kg)
Les Pull-Ups devront être faites comme suit :
10 Chest to Barre synchro @2 puis 10 Pull-Ups synchro @2
L'athlète qui démarre l'EchoBike doit faire la totalité des Calories du tour
Tous les Athlètes doivent passer sur le Bike en changeant à chaque tour
Le changement sur les lunges et la gym suspendue est libre
Sur une fenêtre de 10 minutes
1 Athlète doit effectuer un 10RM BackSquat
1 Athlète doit effectuer un 5RM BackSquat
1 Athlète doit effectuer un 1RM BackSquat
départ du sol - la barre peut être chargée par les cohéquipiers de l'athète.
La charge sera compter comme suit :
1RM = 150kg
5RM = 95kg
10RM = 75kg
Score : 320kg
Pour les équipes Mixtes, la charge des athlètes féminines sera multipliée par 1,3
Sur une fenêtre de 10 minutes
1 Athlète doit effectuer un 10RM BackSquat
1 Athlète doit effectuer un 5RM BackSquat
1 Athlète doit effectuer un 1RM BackSquat
départ du sol - la barre peut être chargée par les cohéquipiers de l'athète.
La charge sera compté comme suit :
1RM = 150kg
5RM = 95kg
10RM = 75kg
Score : 320kg
Pour les équipes Mixtes, la charge des athlètes féminines sera multipliée par 1,3
For Time - Time Cap 7'
20 Db Squat Snatch 22,5/15kg
10 Burpees Facing the Line Synchro
20 Db Snatchs
10 Burpees Facing the Line Synchro
20 Box Step Up Db 22,5/15kg
Chaque Athlète devra passer à la suite :
7/5 Cal SkiErg
2 Aller/Retour avec un agrès Strongman
5 Tir allongé
rechargement de l'arme
5 Tir debout
Time Cap de 2' par athlète
1 Agrès YOKE 125/85kg
1 Agrès SandBag Carry 70/50/35kg
1 Agrès ZercherWalk FATBAR 50/40kg
équipé d'un gilet lesté de 9/6kg
Le tir se fera avec une réplique d'arme laser - plus d'infos dans le briefing
1 Cible non éteinte = 5" de pénalité sur le score final
For Time - Time Cap 25'
- 80 Cal Row - Worm Hold on Shoulder @2
- 30 Worm Clean and Jerk
- 60 Cal Row - Worm Hold on Shoulder @2
- 20 Power Snatch @50/35 @3
- 40 Cal Row - Worm Hold on Shoulder @2
- 30 Worm Thrusters
- 20 Cal Row - Worm Hold on Shoulder @2
- 20 OverHead Squat @50/35 @3
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Event Details
Closes: Jun 19, 2024
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