Border throwdown 2024 qualification

Minute 0 à 8 : Amrap, maximum de répétitions sur les calories assault bike et les wall ball ♂ 9kg ♀ 6kg pendant 8 minutes.

Standard : 

assault : L'athlète débute sur le bike et remet son écran à zéro avant chaque début de série. Les calories doivent être vues à la vidéo à chaque série. 

wall ball : l’athlète descend en squat en cassant la parallèle et remonte en propulsant la balle sur le mur avant de la rattraper. La surface de contact de la balle doit toucher au dessus de la ligne (3M homme et 2.70M femme).

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Minute 0 to 8: Amrap, maximum reps on calories assault bike and wall ball ♂ 9kg ♀ 6kg for 8 minutes.

Standard :

assault: The athlete starts on the bike and resets the screen to zero before the start of each set. Calories must be seen on video for each set.

wall ball: the athlete descends in a squat, breaking the parallel, and rises again, propelling the ball against the wall before catching it. The ball's contact surface must be above the line (3M for men and 2.70M for women).

minutes 8 à 14 : 6 minutes pour trouver sa RM sur un snatch. 

Standart : 

Snatch : La barre posée au sol, l’athlète tire sur celle-ci pour la réceptionner au-dessus de la tête en power ou en squat. A la fin du mouvement, les bras, les genoux et le bassin sont tendus. Les serres disques sont obligatoires. 

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minutes 8 to 14: 6 minutes to find your RM on a snatch. 

Standart: 

Snatch: With the bar on the floor, the athlete pulls on it to land overhead in a power or squat. At the end of the movement, the arms, knees and pelvis are extended. Disc clamps are mandatory.

Minutes 14 à 23 : E3MOM : 3 tours de 3 minutes ! En 3 minutes l'athlète doit faire 400m de rameur, et enchainer sur un maximum de gym unbroken ! Le mouvement dépend de la catégorie. Après les 3 minutes écoulées, l'athlète recommence son emom de 3 min. 3 tours de 3 minutes en tout ! Le score sera le nombre total de répétitions effectuées en additionnant les 3 séries unbroken. Le tie break du rameur sera le chrono au moment où l'athlète finit ses 400m. Si il ne finit pas les 400m en 3 min, le tie break sera de 3 minutes.

Standart :

rameur : l’athlète est autorisé à prendre la rame en main seulement après le début du timer. -1 secondes sur le tie break si cette règle n’est pas respectée. L’écran doit être filmé après chaque série.

Pull up : Départ suspendu à la barre, bras tendus, le menton doit dépasser l’axe horizontal de la barre. Les stricts, kipping et butterfly sont autorisés. 

C2B : Départ suspendu à la barre, bras tendus, la poitrine doit clairement toucher la barre (la zone autorisée est à partir du bas des clavicules). 

Bar muscle up : Départ suspendu à la barre, bras tendus, les pieds ne peuvent pas dépasser l’axe horizontal de la barre, le buste doit dépasser l’axe vertical de la barre et les bras doivent être verrouillés en haut du mouvement. 

Ring muscle up : Départ suspendu aux anneaux, bras tendus, l’athlète passe au-dessus des anneaux et finit bras tendus. Les pieds ne peuvent pas dépasser l’axe horizontal des anneaux.

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Minutes 14 to 23: E3MOM: 

3 laps of 3 minutes! In 3 minutes, the athlete must complete 400m of rowing, followed by a maximum of unbroken gymnastics! The movement depends on the category. After the 3 minutes have elapsed, the athlete repeats the 3-minute emom. 3 rounds of 3 minutes in all! The score will be the total number of repetitions performed by adding up the 3 unbroken sets. The rower's tie break will be the time at which the athlete finishes the 400m. If he doesn't finish the 400m in 3 minutes, the tie break will be 3 minutes.

Standart :

Row : the athlete is allowed to take the oar in hand only after the timer has started.-1 second on the tie-break if this rule is not respected. The screen must be filmed after each set.

Pull up: Start suspended from the bar, arms outstretched, chin above the horizontal axis of the bar. Stricts, kipping and butterfly are permitted. 

C2B: Start suspended from the bar, arms outstretched, chest must clearly touch the bar (the authorized zone is from the bottom of the collarbones). 

Bar muscle up: Start suspended from the bar, arms straight, feet may not exceed the horizontal axis of the bar, chest must exceed the vertical axis of the bar and arms must be locked at the top of the movement. 

Ring muscle up: Start suspended from the rings, arms straight, the athlete passes over the rings and finishes with arms straight. The feet may not exceed the horizontal axis of the rings.