The Beach Break 2019 Online Qualifier

For Time (time cap 12 min)

21-15-9

Devils Press

Calories Row

VARIATIONS

RX’d:

Men Dumbbells           22,5kg (50 lb)

Women Dumbbells     15kg (33 lb)

Scaled:

Men Dumbbells           15kg (33 lb)

Women Dumbbells     10kg (22 lb)

Masters 35+: (Ages 35-45)

Men Dumbbells           22,5kg (50 lb)

Women Dumbbells     10kg (22 lb)

Masters 45+: (Ages 45 and more)

Men Dumbbells           15kg (33 lb)

Women Dumbbells     10kg (22 lb)

Le Workout commence avec les haltères au sol et l'athlète debout. Après l'appel de "3, 2, 1 ... go," l'athlète va ramasser le dumbell et effectuer Devils Press. Après 21 répétitions terminées, l'athlète passera au rameur et tirera 21 calories. Le moniteur doit lire 21calories avant que l'athlète puisse retourner aux devils press pour le tour suivant. Pour les calories au rameur, le moniteur doit être réinitialisé avant chaque tour.

Le score de l’athlète correspond au nombre total de répétitions effectuées dans les 12 minutes. Chaque calorie complétée sur la ligne sera égale à 1 rep.

Il n'y a pas de Tiebreak pour ce workout.

Le matériel, la soumission des videos, la description des mouvements sont présentés dans la feuille des scorecard.

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NOTES

The workout begins with the dumbbell on the ground and athlete standing tall. After the call of “3, 2, 1 ... go,” the athlete will pick up the dumbell and perform Devils Press. After 21 reps are complete, the athlete will move to the rower and pull 21 calories. The monitor must read 21calories before the athlete can unstrap and move back to the Devils Press for the next round. For calories to the rower, the monitor must be reset before each round.

The athlete’s score will be the total number of repetitions completed within the 12 minute time cap. Each calorie completed on the row will be equal to 1 rep.

There is no tiebreak for this workout.

SCORECARD : Here

Ladder 12 min : 10 – 20 – 30 – 40 – 50 ….

Deadlift   100/60kg (220/132 lb)

Box Jumps Over   24’/20’

Ce Workout commence avec l'athlète debout devant de la barre avec les poids correspondantes. A l'appel de “3, 2, 1… go!” l'athlète commencera le soulevé de terre pour 10 répétitions. Puis il passe sur le Box Jump et effectue 10 répétitions over.

L’athlète passe au second tour. À chaque tour, le nombre de répétitions du soulevé de terre et box jump over vont augmenter de 10 répétitions.

Un seul athlète réalise l’entraînement, l’autre récupère. Le changement peut arriver à tout moment. si deux athlètes effectuent des mouvements en même temps, cela annulera les deux répétitions.

Ce workout se termine à la fin des 12 minutes. Chaque seconde compte dans cet entraînement. le
Le score de l’athlète sera le total des répétitions.
Il n'y a pas de Tiebreak pour ce workout

Le matériel, la soumission des videos, la description des mouvements sont présentés dans la feuille des scorecard.

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NOTES

This workout begins with athlete standing tall front of the barbell with the corresponding plates. At the call of “3, 2, 1… go!” the athlete will begin the deadlift for 10 reps. He will move to the box and perform 10 box jump over, then move back to the deadlift, etc.

In each round the number of repetitions of the deadlift and box jump over will increase by 10 reps.

Only one athlete realizes the workout, the other recuperates. Change can happen at any time. if two athletes perform movements at the same time, this will cancel both repetitions.

This workout ends at the end of the 12-minute time cap. Every second counts in this workout. The athlete’s score will be the total repetitions.

There is no tiebreak for this workout.

SCORECARD : here

AMRAP 10 min

From 0 to 2 min: Step up over 22,5/15kg
From 2 to 4 min : JPU/PU/CTB
From 4 to 6 min : Step up over 22,5/15kg
From 6 to 8 min : SU/DU
From 8 to 10 min : Step up over 22,5/15kg

RX’d:
Men Dumbbells 22,5kg (50 lb)
Women Dumbbells 15kg (33 lb)

Scaled:
Men Dumbbells 15kg (33 lb)
Women Dumbbells 10kg (22 lb)

Masters 35+: (Ages 35-45)
Men Dumbbells 22,5kg (50 lb)
Women Dumbbells 10kg (22 lb)

Masters 45+: (Ages 45 and more)
Men Dumbbells 15kg (33 lb)
Women Dumbbells 10kg (22 lb)

Le Workout commence avec les haltères au sol et l'athlète debout. Après l'appel de «3, 2, 1 ... GO», l'athlète ramasse les deux haltères et effectuera les Step Up Over pendant 2 minutes. Une fois que le moniteur a indiqué 2 minutes, l’athlète se déplace pour effectuer Chest to Bar jusqu’à ce que le moniteur indique 4 minutes.

Une fois que le moniteur a indiqué 4 minutes, l'athlète doit revenir au Step Up Over jusqu'à ce que le moniteur indique 6 minutes.

Après que le moniteur ait indiqué 6 minutes, l'athlète réalisera DU, jusqu'à ce que le moniteur indique 8 minutes.

Une fois que le moniteur a indiqué 8 minutes, l'athlète retourne aux Step Up Over jusqu'à ce que le moniteur indique 10 minutes.

Le matériel, la soumission des vidéos, la description des mouvements sont présentés dans la feuille des scorecard

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NOTE

The workout begins with the dumbbell on the ground and athlete standing tall. After the call of “3, 2, 1 ... go,” the athlete will pick up the two dumbells and perform Step up over during 2 minutes. After monitor indicates 2 minutes, the athlete will move to perform ‘Jumping pull up’ or ‘Pull up’ or ‘Chest to bar’ until monitor indicates 4 minutes.

After monitor indicates 4 minutes, the athlete will move back for step up over until monitor indicates 6 minutes.
After monitor indicates 6 minutes, the athlete will realize SU or DU, until monitor indicates 8 minutes.
After monitor indicates 8 minutes, the athlete will move back for step up over until monitor indicates 10 minutes.

EQUIPMENT
• Dumbbells of appropriate weight for your division
• Box that is the appropriate height for your gender : 24’ M / 20’ F for all categories

The official weight is kilograms. For your convenience, the minimum acceptable weights in are in pounds 22,5kg (50 lb) ; 15kg (33 lb) ; 10kg (22 lb). If the athlete does not have the equipment in the specified weight (kg/lb) he will have to use the higher weight in his possession (35lb, 135lb, 225lb....). For each workout, be sure the athlete has adequate space to safely complete all the movements. Clear the area of all extra equipment, people or other obstructions. Any athlete who in any way alters the equipment or movements described in this document or shown in the workout video may be disqualified from the competition.

Ladder 10 min

20 Double-Unders
2 Clean & Jerk 60/40kg
2 Toes-to-Bar

then, 40, 4, 4 - 60, 6, 6, ...

Le workout commence avec la corde a sauter dans les mains de l'un des deux athlètes, l'autre attend. Après l’appel de “3, 2, 1… Go,” l’athlète réalise : 20 double under, puis 2 Clean & Jerk, puis 2 Toes-to-Bar.

Lorsque la round est terminé, l’athlète augmente le
répétitions à 40 DU, 4 C & J, 4 TTB,… Un seul athlète réalise les mouvements, l’autre récupère. Le changement peut se réaliser à n'importe quel moment. Si deux athlètes effectuent des mouvements en même temps, cela annulera les deux répétitions.

Le matériel, la soumission des vidéos, la description des mouvements sont présentés dans la feuille des scorecard ici

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NOTES

The workout begins with the rope in the hands of
one of the two athletes, the other is waiting. After
the call of “3, 2, 1 ... go,” the athlete will perform
20 double-unders, then 2 Clean & Jerk, then 2
Toes-to-Bar. When the round is done, the athlete increases the repetitions to 40 DU, 4 C&J, 4 TTB, …

Only one athlete realizes the workout, the other recuperates. Change can happen at any time. if two athletes perform movements at the same time, this will cancel both repetitions.

EQUIPMENT
• Jump rope
• 2 Barbells & Collars
• Standard bumper plates to load to the
appropriate weights for your gender
• Pull-up bar

The official weight is in kg (lb). For your convenience, the minimum acceptable weights in pounds for the deadlift are 60 kg (132 lb), 40 kg (88 lb). If the athlete does not have the equipment in the specified weight (kg/lb) he will have to use the higher weight in his possession (135lb, 90lb). For each workout, be sure the athlete has adequate space to safely complete all the movements. Clear the area of all extra equipment, people or other obstructions. Any athlete who in any way alters the equipment or movements described in this document or shown in the workout video may be disqualified from the competition.

VIDEO SUBMISSION STANDARDS

All video submissions should be uncut and unedited in order to accurately display the performance. Prior to starting the workout, clearly show the weight of the dumbbells. Your judge and a clock or timer with the running workout time should be clearly visible throughout the entire workout. Shoot the video from an angle so all movements can be clearly seen meeting the movement standards. Videos shot with a fisheye lens or similar lens may be rejected due to the visual distortion these lenses cause. Be careful when recording your video, music can block the loading on Internet. You can use the platform of our partner http://wodproofapp.com/

AMRAP 5 min - 00:00 to 05 00
Max Calories Assault Airbike

Le 19.3 “THE QUALIFIER" PERMET UNE QUALIFICATION DIRECTE POUR LES FINALES LE 17 ou 18 AOUT sous les conditions suivantes :

Pour RX’d - Scaled - Masters 35+ - 45+:
Qualification automatique en finale pour les hommes si score sup. à :115 Cal
Qualification automatique en finale pour les femmes si score sup. à :80 Cal

Ce Workout commence avec l'athlète assis sur le l'AirBike.
La minuterie est préalablement réglée sur "Target Time" 5 min. Au bip, l’athlète appuie sur le bouton "Start" et commence son entraînement. Le score est le nombre total de calories obtenues en 5 minutes. Il n'y a pas de tiebreak pour ce workout.

Le matériel, la soumission des vidéos, la description des mouvements sont présentés dans la feuille des scorecard ici

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19.3 “THE QUALIFIER" PERMITS DIRECT QUALIFICATION FOR THE FINAL #BB2K19, 17TH OR 18TH AUGUST UNDER THE FOLLOWING CONDITIONS:

VARIATIONS : RX’d / Scaled / Masters 35+ & 45+:
Men auto selection in final if sup. to :115 Cal
Women auto selection in final if sup. to :80 Cal

NOTES

This event begins with the athlete sitting on the AirBike.
The timer was previously set to "Target Time" 5 min. At the beep, the athlete presses the start button and starts his workout. The score is the total number of calories achieved in 5 minutes.

There is no tiebreak for this workout.

SCORECARD : here

WORKOUT 19.3 - Team
AMRAP 10 min - 00:00 to 10 00 - Max Calories Assault Airbike

Le 19.3 "THE QUALIFIER" permet une qualification directe en finale #BB2K19, le 17 août sous les conditions suivantes : Score team sup. à : 195 Cal

Ce workout commence avec l'un des athlètes de l'équipe assis sur le AirBike. La minuterie est préalablement réglée sur "Target time" 10 min. Au bip, l’athlète appuie sur le bouton de départ et commence son entraînement.

Pendant les 10 minutes, les athlètes ne peuvent relayer qu'une fois dans une fenêtre de 20 secondes entre 4 minutes et 50 secondes (04:50) et 5 minutes et 20 secondes (05:10). Chaque seconde supplémentaire sera déduite du score final.

Dans tous les cas, les relais se font uniquement sur le même vélo. Le score de l'équipe est le nombre total de calories obtenues en 10 minutes.

Le matériel, la soumission des vidéos, la description des mouvements sont présentés dans la feuille des scorecard ici

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19.3 “THE QUALIFIER" PERMITS DIRECT QUALIFICATION FOR THE FINAL #BB2K19, 17TH AUGUST UNDER THE FOLLOWING CONDITIONS:

Team auto selection in final if sup. to : 195 Cal

NOTES
This event begins with one of the team's athletes sitting on the AirBike.

The timer was previously set to "Target Time" 10 min. At the beep, the athlete presses the start button and starts his workout.

During the 10 minutes, the athletes can only relay one time in a window of 20 seconds between 4 minutes and 50 seconds (04:50) and 5 minutes and 20 seconds (05:10). Each additional second will be deducted from the final score.

In all cases, the relays are made only on the same bike.

The team's score is the total number of calories achieved in 10 minutes.

There is no tiebreak for this workout.

SCORECARD : here