The Alpha Battle - Endurance Challenge. Portugal
About This Competition
General Info
The Tetra Endurance Challenge is an Event created by The Alpha Battle Team that will take place on the last days of November 2020 (online qualification) and on the December 20th* - On site finals.
* may suffer ajustments due to health and safety issues.
Due to the pandemic restrictions the first phase will be totally online. Workouts can be performed at any location in the world. There will be 3 workouts. One on each concept 2 machine. Ski Erg; Bike Erg; Row Erg.
In December there will be an on stage final taking place at CrossFit AlphaDen, Sintra, Lisbon, Portugal. All safety measures and governmental rules and health organization recomendations will be respected.
Best 6 male and best 6 female athletes will be qualified. After the invitation is sent, the athletes will have 48h to confirm their presence by email. If not, the next positions will advance.
There will also be sent invitations for 6 Teams (2+2) that must represent an affiliate. All the athletes must be regular athletes or coaches at the Box. Team competition will be just on site, on the same day as individuals, but in a different period.
For all considerations: Time zone: GMT (Lisbon)
Stage 1 Workouts
______________________________________
Workout 1: SKI ERG
Release date: 25.nov 10pm
Must be performed: 26.nov, Thursday, before 11.59pm
_____________________________________
Workout 2: BIKE ERG
Release date: 26.nov 10pm
Must be performed: 27.nov, Friday, before 11:59 pm
_____________________________________
Workout 3: ROW ERG
Release date: 27.nov 10pm
Must be performed: 28.nov, Saturday, before 11.59 pm
_____________________________________
Workouts will be released on Competition Corner and also on The Alpha Battle Instagram Account. Registered athletes will also receive an alert by email.
Submission requirements
For each workout the athlete must send:
1. Vídeo link;
(Vídeo must show clearly the PM monitor being programmed and the athlete performing the erg workout. It doesn´t need to allow to read the monitor all the time. In the end, the monitor must be recorded showing the required info)
2. Erg Data screenshot or Concept 2 logbook link;
There will be no exceptions on what concerns the deadlines or the mandatory submission info.
Scores and vídeos can be uploaded in advance. They will only be uploaded to the leaderboard and be visible after the deadline and all at the same time. Avoid last minute uploading problems.
For each workout there will be specific standards announced on the previously designated dates and times.
Prizes
Each Workout winner will receive a T-shirt from The Alpha Battle and sponsor gifts (send by mail);
Qualified athletes that attend to the on site phase will receive a personalized Athlete T-shirt, free snacks and drinks on the competition day;
First position athletes will also receive a prize money*:
First Male €100
First Female €100
*If at least 5 athletes appear on the on site stage
Teams will compete for the glory!
Source: Competition Corner
Your results are already here.
Every competition you've entered, ranked workout by workout. Search your name and find your entire history.
Search the ResultsThe conversation is already happening.
Athletes are commenting, posting photos, and reliving the workouts. Jump in.
See the CommunityReady for what's next?
Browse upcoming competitions near you — your next event is probably already listed.
Find Competitions Near MeHow much stronger are you than last year?
Log PRs for every lift and benchmark workout. Your progress tells the story — KettleBoards keeps track.
Track Your PRsDivisions
Top Results
Top 5 finishers per division. View full results →
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Tomás Joaninho | 23 |
| 2 | ALEXANDRE VELOSO | 37 |
| 3 | Gonçalo Amado | 40 |
| 4 | TIAGO LOUSA | 57 |
| 5 | Pedro Bártolo | 61 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Raquel Santos | 18 |
| 2 | Fábia Pereira | 26 |
| 3 | Ana Rita Costa | 41 |
| 4 | Inês Custódio | 45 |
| 5 | Maria Becker | 47 |
Workouts
Conforme descrito no WOD 2 A
Score:
Média de Watts no útimo split de 6 minutos (entre os 24 e 30 minutos´)
Conforme descrito no WOD 2 A
Score:
Média de Watts total do treino (30´)
O WOD 1 terá 3 partes pontuadas individualmente mas realizadas em sequência.
For Time:
WOD 1 A: 500m / 500m Ski
WOD 1 B: 1000m / 800m Ski
WOD 1 C: 2.5k / 2.1K Ski
O monitor concept 2 terá obrigatoriamente que ser programado.
Select Workout (Selecionar Treino)
Intervals (Intervals)
Mixed (Mistos)
Intervalo 1: M: 500m / rest 30"
F: 500 / rest 30"
Intervalo 2: M: 1000m / rest 30"
F: 800m / rest 30"
Intervalo 3: M: 1000m / rest: 00
F: 800m / rest: 00
Score WOD 1 A: Tempo dos 500m
Score WOD 1 B: Tempo dos 1000m
Score WOD 1 C: Average pace do total dos intervalos (M: 2.5 / F: 2.1km)
Após os 500m iniciais e os 30" de descanso:
Realizar 1000/800m for time!
Após: 500m com 30" rest + 1000/800m com 30" rest, realizar 1000/800m para melhor média acumulada com os intervalos anteriores.
Aqui o resultado será a média total do treino.
Ao verificarem o resultado do treino na memória do ergómetro na primeira linha parecem os totais e médias. Colocam o valor da média aos 500m.
Apenas como indicativo:
Será, para os homens um valor entre 1´40 - 2´00 e, nas mulheres entre 2´00" - 2´20.
Indicações gerais para o WOD 2.
Terão 3 WODs num único tempo corrido de 30´.
Feito de forma contínua e sem intervalos programados.
Cada WOD (A B C) terá uma ponutação distinta e todos terão a mesma ponderação.
30´AMRAP
For máx avg power output in watts. Máximo de débito de potência durante 30´minutos. Na prática: melhor média possível.
Programar o Monitor PM5 para 30´.
Select Workout / Seleccionar Treino
One Time / Tempo
30´
Os intervalos / Splits deverão estar automaticamente pré-definidos para 6:00. Caso não o estejam alterem. Se não o fizerem terão score 0 no WOD 2 A e WOD 2 B.
Scores: Potência (coloquem WATTS como reps)
WOD 2 A - Média no intervalo 2 (dos 6 aos 12´)
WOD 2 B - Média no intervalo 5 (dos 24 aos 30´)
WOD 2 C - Média total no intervalo 0-30´
Score em todos é representado por um valor.
Como indicação e apenas para terem referência:
F: entre 120-200 Average Watts
M: entre 200 - 330 Avg Watts
O WOD 3 será realizado no Row Erg.
Será em modo EMOM. 20´de felicidade.
Unidade (Units): Kcal
Deverás programar em intervalos de tempo: 1´
(o monitor concept 2 PM5 assume intervalos infinitos)
WOD 3 A: 12´EMOM
Tu defines o número de kcal que queres fazer em cada intervalo sendo que o valor que importa para a classificação será o mais baixo de todos os primeiros 11 intervalos.
O 12º intervalo será AMRAP.
Score WOD 3 A: (Kcal do intervalo mais baixo x 11 ) + Kcal do intervalo 12
Nota: Por vezes, ao remar para Kcal, o monitor faz ajustes se estiveres mais do que 8-10" sem remar. Quer isto dizer que, se fizeres 40-45" a remar o monitor pode marcar 15kcal mas, ao terminar o minuto apenas regista 12 ou 13. É mais seguro remares, ainda que devagar, até perto do final do minuto. Estão todos avisados sobre este detalhe pelo que o que irá valer será o score registado no monitor e enviado por foto.
Intervalos 13 e 14: Obrigatoriamente todos os atletas terão que realizar:
M: 15 Kcal
F: 10 Kcal
Se falhares este minímo não avanças,e terás 0 (zero) pontos nos WOD 3 B e 3 C. Termina aqui o teu challenge. Pensa e gere bem para que tal não aconteça.
Intervalo 15:
1´ para máximo de kcal
WOD 2B: Kcal do minuto 15
Intervalos 16 e 17: Tal como fizeste na transição WOD 3 A para WOD 3 B terás que realizar 15/10 Kcal em cada um dos minutos para poderes avançar para o WOD 3 C.
Intervalos 18-19-20: 3´ para máximo de Kcal.
Este será o score do WOD 3 C.
O WOD 3 será realizado no Row Erg.
Será em modo EMOM. 20´de felicidade.
Unidade (Units): Kcal
Deverás programar em intervalos de tempo: 1´
(o monitor concept 2 PM5 assume intervalos infinitos)
WOD 3 A: 12´EMOM
Tu defines o número de kcal que queres fazer em cada intervalo sendo que o valor que importa para a classificação será o mais baixo de todos os primeiros 11 intervalos.
O 12º intervalo será AMRAP.
Score WOD 3 A: (Kcal do intervalo mais baixo x 11 ) + Kcal do intervalo 12
Nota: Por vezes, ao remar para Kcal, o monitor faz ajustes se estiveres mais do que 8-10" sem remar. Quer isto dizer que, se fizeres 40-45" a remar o monitor pode marcar 15kcal mas, ao terminar o minuto apenas regista 12 ou 13. É mais seguro remares, ainda que devagar, até perto do final do minuto. Estão todos avisados sobre este detalhe pelo que o que irá valer será o score registado no monitor e enviado por foto.
Intervalos 13 e 14: Obrigatoriamente todos os atletas terão que realizar:
M: 15 Kcal
F: 10 Kcal
Se falhares este minímo não avanças,e terás 0 (zero) pontos nos WOD 3 B e 3 C. Termina aqui o teu challenge. Pensa e gere bem para que tal não aconteça.
Intervalo 15:
1´ para máximo de kcal
WOD 2B: Kcal do minuto 15
Intervalos 16 e 17: Tal como fizeste na transição WOD 3 A para WOD 3 B terás que realizar 15/10 Kcal em cada um dos minutos para poderes avançar para o WOD 3 C.
Intervalos 18-19-20: 3´ para máximo de Kcal.
Este será o score do WOD 3 C.
O WOD 3 será realizado no Row Erg.
Será em modo EMOM. 20´de felicidade.
Unidade (Units): Kcal
Deverás programar em intervalos de tempo: 1´
(o monitor concept 2 PM5 assume intervalos infinitos)
WOD 3 A: 12´EMOM
Tu defines o número de kcal que queres fazer em cada intervalo sendo que o valor que importa para a classificação será o mais baixo de todos os primeiros 11 intervalos.
O 12º intervalo será AMRAP.
Score WOD 3 A: (Kcal do intervalo mais baixo x 11 ) + Kcal do intervalo 12
Nota: Por vezes, ao remar para Kcal, o monitor faz ajustes se estiveres mais do que 8-10" sem remar. Quer isto dizer que, se fizeres 40-45" a remar o monitor pode marcar 15kcal mas, ao terminar o minuto apenas regista 12 ou 13. É mais seguro remares, ainda que devagar, até perto do final do minuto. Estão todos avisados sobre este detalhe pelo que o que irá valer será o score registado no monitor e enviado por foto.
Intervalos 13 e 14: Obrigatoriamente todos os atletas terão que realizar:
M: 15 Kcal
F: 10 Kcal
Se falhares este minímo não avanças,e terás 0 (zero) pontos nos WOD 3 B e 3 C. Termina aqui o teu challenge. Pensa e gere bem para que tal não aconteça.
Intervalo 15:
1´ para máximo de kcal
WOD 2B: Kcal do minuto 15
Intervalos 16 e 17: Tal como fizeste na transição WOD 3 A para WOD 3 B terás que realizar 15/10 Kcal em cada um dos minutos para poderes avançar para o WOD 3 C.
Intervalos 18-19-20: 3´ para máximo de Kcal.
Este será o score do WOD 3 C.
Media
Community
Event Details
Closes: Nov 26, 2020
Find Your Next Competition
Browse hundreds of CrossFit and functional fitness competitions worldwide.
Our goal is to bring the functional fitness competition community together. Organizing information and bringing valuable resources to the space.
Useful Links
Explore More
Competition Resources
Personal Records