Destruktionen Summer Challenge '22

FOR TIME | 15 minutter

1600m run
150 Wall ball shots (9/6kg)

// FLOW // 

Ved lyden af hornet tilbagelægger teamet (begge atleter) 1600m løb på en ud-og-hjem rute. Når tilbage i boxen udføres 150 Wall ball shots inden de løbes til målpladen.

Wall ball shots udføres 'alternating' atlterne i mellem (- bolden markerer på væggen, hvorefter makker griiber den og 'spiller' tilbage osv). Mix udfører 'You go, I go' uden krav til fordeling. En markering flyttes hver 50. gentagelse.

// MOVEMENT STANDARDS //

Under de 1600m løb må atleterne ikke være mere end ca. 2m fra hinanden - der skal med andre ord løbet samlet hele vejen (- Wall ball shots kan ej heller påbegyndes før end begge atleter krydser den anviste markering tilbage fra løbet).

Øvrige standarder forevises ved briefing forud for eventet.

// NOTER //

1) Resultatet er angivet som tiden når holdet markerer på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved time cap som 'CAP + xx' hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor tidsrammen.
2) Eventet scores op til 100 point.

EVENT 2 | FOR TIME | 00:00 - 04:00

4 rounds:
10 Sync. Hanging knee raises
6 Box facing burpee box jump overs (24"/20")

// FLOW // 

Ved lyden af hornet påbegynder teamet første runde af 10 synkrone Hanging knee raises efterfulgt af 6 Box facing burpee box jump overs. Dette gentages herefter i alt fire runder, hvorefter teamet løber til målpladen.

Event 2.1 påbegyndes umiddelbart efter færdiggørelsen af Event 2 eller ved timecap 4 minutter.

Box facing burpee box jump overs udføres 'You go, I go' uden krav tiil fordeling. Alle skifte foregår ved nærmere anvist markering - f.eks. startpladen.

// MOVEMENT STANDARDS //

Alle standarder forevises ved briefing forud for eventet.

// NOTER //

1) Bemærk, at der bruges 'soft' box jump kasser, som kan opleves anderledes at hoppe på en de typiske trækasser. 
2) Resultatet er angivet som tiden når holdet markerer på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved time cap som 'CAP + xx' hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor tidsrammen.
3) Eventet scores op til 100 point.

EVENT 2.1 | FOR WEIGHT | REMAINING TIME (10)

Atlet A: Clean + 2 Front squats
Atlet B: Clean + 2 Jerks

// FLOW // 

Ved afslutningen af Event 2 - eller senest ved timecap 4 minutter - har atleterne den resterende tid til, at etablere det tungeste løft af hhv. Clean + 2 Front sqauts samt Clean + 2 Jerks.

Der vælges én atlet som Atlet A og én atlet som Atlet B. Begge atleter skal IKKE udføre begge løft.

// MOVEMENT STANDARDS //

Clean udføres anyhow (dog ikke fra hang) af begge atleter. For Atlet A udføres der herefter 2 Front squats. Bemærk, at udføres Clean som Squat clean tæller det IKKE som det første front squat. Atlet B udfører to Jerks (udføres som Shoulder to overhead anyhow). 

Øvrige standarder forevises ved briefing forud for eventet.

// NOTER //

1) Atleterne må gerne assistere i load og deload af vægtstang, men ikke-løftende atlet skal stå ved nærmere anviste markering når makker løfter.
2) Resultatet er angivet som summen af de to atleters individuelt tungeste løft.
3) Eventet scores op til 100 point.

AMRAP | EMOM STYLE | 10 minutter

12/9 Cal Assault Bike Pro
Max Thrusters (40/25kg)

// FLOW // 

Ved lyden af hornet tilbagelægger første atlet 12/9 cal på Assaullt biken. Herefter udføres så mange Thrusters som muligt inden for minuttet. Ved 01:00 indstilles Thrsuters og anden atlet påbegynder cal på Assault biken. Således skiftes der hvert minut (EMOM) indtil 10 minutter.

// MOVEMENT STANDARDS //

Alle standarder forevises ved briefing forud for eventet.

// NOTER //

1) Resultatet er angivet som det det samlede antal Thrusters teamet til sammen opnår indenfor tidsrammen.
2) Eventet scores op til 100 point.

TBA