Battle of Sunnfjord 2026

For Time:

1000 m row

50 sa DB thruster

1000 m team run with 1*DB

50 sa DB snatch

1000 m row

Sprint to the finsih line. 

Flyt:

Test 1 starter ved at utøver 1 sitter på ro maskina (uten å ha hendene på håndtaket), utøver 2 står og venter bak. Ved 3-2-1 go kan utøver 1 starte og ro. Partnere kan bytte så ofte de vil til romaskinen viser 1000 meter. Etter 1000 meter, går en over til grønn matte og tar 50 sa DB thrusters, dette kan også deles slik som en vil mellom de to partnerne. 

Når laget er ferdig med 50 sa DB thrusters, tar en med seg dumbellen og løper en løype på 1000 meter. Begge partnere løper og kan bytte på å bære dumbbellen. 

Etter 1000 meter løping, går en tilbake til den grønne matta og tar 50 sa DB snatch, før en går tilbake til romaskinen og fullfører siste del som er 1000 meter roamskin. Etter dette springer utøverene til mål (kort sprint uten dumbell). Tida stopper når siste partner krysser mållinjen.

Spørsmål kan stilles ved brifing før test.

Vekter på dumbell:

RX Herre: 1*22.5 kg

RX Dame: 1*15 kg

Skalert Herre: 1*15 kg

Skalert Dame: 1*10 kg

Tiebreaker: Ved poenglikhet på leaderboarden, vil event 1 fungere som tiebreaker. Det vil sei at dersom to lag har like mange poeng på leaderborden totalt, så vil laget som har best resultat på event 1 rangeres foran.

Amrap 12:

40 Deadlift
10 Sync burpee over bar
30 Front squat
10 Sync burpee over bar
20 Shoulder to overhead
10 Sync burpee over bar

RX: 50/35 kg
Skalert: 40/25 kg

Flyt:

Test 2A starter ved at utøverane står klar ved vektstanga. Når starten går begynner lager på sine 40 deadlift. Deretter utføres 10 synkroniserte burpees over bar, før en fortsetter med 30 front squat. 10 nye synkroniserte burpees over bar utføres og deretter utføres 20 shoulder to overhead. Deretter utføres 10 synkroniserte burpee over bar igjen for å fullføre en runde. Etter ei fullført runde starter ein på toppen igjen, og utfører så mange runder og repetisjoner en klarer på 12 minutt.

Alle øvelsane med vektstang kan deles fritt i laget, men alle burpee må utføres synkronisert. Synkronisering teller ved at begge på laget har brystet i bakken samtidig, på kvar si side av stanga.

Når 12 minutt er passert går ein direkte vidare til test 2B

1 RM Clean

TC: 6 min

Flyt:

Laget starter test 2B direkte etter at test 2A er avsluttet. Når test 2A er ferdig kan laget begynne å laste om vekter på stanga, og bygge opp til 1 RM clean. Det er laget si samla vekt som vil telje, dvs tyngste løft til utøvar 1 + tyngste løft til utøvar 2.

Laga står fritt til å ta av og på vekter undervegs, og kan utføre så mange forsøk dei ynskjer. Men låser SKAL brukes for å få godkjent løft, og vere plassert utenfor dei ytterste vektskivene. Dette pga sikkerhetshensyn.
Godkjent løft må vere fullført før tida går ut.

26.3

RX:

2 rounds for time: (One round each)

3 Wall walk

15 Toes to bar

15 Box jump over, 24/20 inch (step down required)

20/15 Cal ski

Skalert: Finale økt for Skalert. 

2 rounds for time: (One round each)

3 Half wall walk (60 cm)

15 Hanging knee raises

15 Box jump/step over, 20 inch (step down required)

15/12 Cal ski

Flyt:

Ei power økt der en gjer ei runde kvar. Ved 3-2-1 go starter den første utøveren ved startstreken og springer til veggen og gjer 3 wall walk. Ved fullført wall walk går en videre og gjer 15 toes to bar (knee raise), 15 box jump over (box step over) og 20/15 (15/12) cal ski. Ved fullført cal på ski, springer utøver tilbake til start og veksler med utøver to som gjer det samme som utøver 1 har gjort. Klokka stopper når utøver 2 springer over målstreken. (Samme som start strek)

26.4

Finale for dei fire høyest rangerte RX-laga. 

FOR TIME:

40 Ground to overhead 50/35 kg

30 Handstand push ups

Resultatskille. Tre første lag går videre:

40/35 Cal bike erg

4 Rope climbs

Resultatskille. To første lag går videre.

30m Worm walking lunges

Flyt.

Finale økt med dei fire beste RX laga i kvar klasse. 

Økta starter ved startstrek. Ved 3-2-1 go springer utøverene til vektstanga og utøver 40 groud to overhead, videre flytter dei seg til veggen og tar 30 hanstand push ups. Dei tre beste laga etter handstand push ups, går videre til bike erg og utøver 40/35 cal. Etter bike erg går en videre til rope climb. Alle øvelser her kan en dele som en vil.

Dei to beste laga etter rope climb går vider til 30 meter synkronisert walking lunges med worm. Det første laget som er ferdig med walking lunges er vinner av økt 26.4.

Vinner av Sunnfjord Games 2026 er det laget som har best score etter alle 4 events. Så det er ikkje nødvendigvis vinneren av finale økta som er vinner totalt.