CF Saarlouis SUMMER GAMES Qualifikation
About This Competition
- Online Qualifikation für die erste Crossfit Saarlouis Summer Games Edition.
- Teilnahmeberechtigung: Member von Crossfit Saarlouis plus interner oder externer Partner
- MF Mixed Teams
- Division Einteilung (RX, Advanced, Scaled) erfolgt nach Platzierung in der Qualifikation
- Finale findet vor Ort am 07./08. September 2024 in Saarlouis statt
- Alle Divisions treten an beiden Finaltagen an
Mindestvoraussetzungen:
- DB 15/10 kg für M/F
- Deadlift: 40/25 kg für M/F
- Squatclean + Squatsnatch: 20/15kg
- Single Unders
- HR Pushups
- Kipping Knee Raises
- Ringrows
- Wallball Shots
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Anabol Spritz | 13 |
| 2 | Nutri-Score D | 13 |
| 3 | Hilmar hat Bock | 17 |
| 4 | Jen & Berry | 17 |
| 5 | Fight hard... and smile | 18 |
Workouts
SG Quali 24.3 A+B:
A: AMRAP 10 Min
8 Ground to Overhead 40/25kg
8 Hand Release Pushups
8 Box Jump Over (60cm/50cm)
Die Athleten müssen abwechselnd eine volle Runde absolvieren!
into B: 6 min to find your max:
3 RM Thruster
Uhr läuft bis auf 16 Minuten. Nach 10 Minuten zählt der Score des AMRAPS, danach dürfen beide Athleten zeitgleich ihren max Lift versuchen innerhalb der weiteren 6 Minuten. Jeder Lift der innerhalb der 16 Minuten startet, wird noch gewertet.
Score von Teil B ist die Summe der Gewichte beider Athleten.
4 rounds for Time (TC: 20 min) – Split as needed:
- 500m row
- 25 burpees over the rower
- 25 Wallball Shots (6kg)
1 Athlet arbeitet / 1 Athlet hat Rest.
Freie Wechsel durch Berührung des Partners
Rulebook: RULEBOOK SG 2024
For time: TC 18 min
2 rounds:
5 Ring Rows
10 Knee Pushups
15 ASQ
into
2 rounds:
5 Pullups
10 Pushups
15 Goblet Squats(22,5 / 15kg)
into
2 rounds:
5 C2B
10 HSPU
15 Lunges FR (22,5 / 15kg)
into
2 rounds:
5 BMU
10 Wallwalks
15 OH Lunges (22,5 / 15kg)
1 Athlet arbeitet
1 Athlet hat Rest.
Freie Wechsel durch Berührung des Partners
Rulebook: RULEBOOK SG 2024
SG Quali 24.3 A+B:
A: AMRAP 10 Min
8 Ground to Overhead 40/25kg
8 Hand Release Pushups
8 Box Jump Over (60cm/50cm)
Die Athleten müssen abwechselnd eine volle Runde absolvieren!
into B: 6 min to find your max:
3 RM Thruster
Uhr läuft bis auf 16 Minuten. Nach 10 Minuten zählt der Score des AMRAPS, danach dürfen beide Athleten zeitgleich ihren max Lift versuchen innerhalb der weiteren 6 Minuten. Jeder Lift der innerhalb der 16 Minuten startet, wird noch gewertet.
Score von Teil B ist die Summe der Gewichte beider Athleten.
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Closes: Aug 1, 2024
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