HEART OF WALLONIA 🇧🇪
About This Competition
Heart of Wallonia Throwdown 🇧🇪
🗓️ 24 & 25 mai 2025 – Hall Omnisport de Huy
Rejoignez-nous pour la 1ère édition des Heart of Wallonia Throwdown !
🏋️♂️ Deux jours d’intensité, de dépassement de soi et de convivialité vous attendent au Hall Omnisport de Huy. Préparez-vous à une compétition inédite, où solidarité et passion rythmeront chaque instant ! Conçue par des athlètes, pour des athlètes, et ouverte à tous, sans qualifications requises !
🔥 Un Événement Incontournable
🏟️ Un lieu dynamique : Le Hall Omnisport de Huy offre un cadre idéal pour une compétition hors box, avec des défis variés et stimulants.
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🏆 Une Compétition Pour Tous les Niveaux
Que vous soyez novice ou athlète confirmé, cette compétition est faite pour vous !
- Scaled : Débutant et prêt à relever un nouveau défi ? Lancez-vous !
- Inter : Vous êtes en pleine progression ? Venez vous surpasser !
- Rx : Donnez le meilleur de vous-même, comme toujours !
- Elite : Faites vibrer le public avec une performance spectaculaire !
🎯 Relevez le défi et faites partie de l’aventure !
🏋️ 7 épreuves au programme : 6 WODs + 1 floater sur tout le week-end !
Des WODs variés et complets qui mettront en valeur chaque facette de ce sport exigeant.
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🎯 Pourquoi Participer ?
✔ Une expérience inoubliable : Participez à un événement fédérateur et exaltant, dans une ambiance survoltée et passionnée !
✔ Un défi personnel : L’occasion idéale de repousser vos limites et de partager des moments forts avec une communauté de passionnés.
➡️ Ne ratez pas à cet événement incontournable au cœur de la Wallonie.
🎟️ Inscrivez-vous dès maintenant et faites partie de l’aventure !
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Merci de votre compréhension et à très vite sur le floor ! 💪🏻
Source: Competition Corner
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Top Results
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Area Training Comp | 630 |
| 2 | Yalla habibi | 602.5 |
| 3 | Vodka & thé à la menthe | 602.5 |
| 4 | La brune et la blonde | 570 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | hot bulls | 610 |
| 2 | Team Pélican | 591 |
| 3 | Rook & brew | 570.5 |
| 4 | Les Bonhommes | 549 |
| 5 | Ça va chier | 530.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Young Guns | 635 |
| 2 | LS Engine | 580.5 |
| 3 | Les vieux en rx | 550.5 |
| 4 | Gotham | 525 |
| 5 | La Bête & la Brute | 518.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Dusk Till Dawn | 632.5 |
| 2 | Rock'n Chill | 582.5 |
| 3 | ta GADA | 572.5 |
| 4 | Team Choco-Protéines | 555.5 |
| 5 | H5PO's double Ds | 542.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | UNLMTD PRGM | 630 |
| 2 | Fast & Heavy | 625 |
| 3 | Cotex colosses | 577.5 |
| 4 | Team Dinos | 528 |
| 5 | Crooks | 527.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Girlz | 642.5 |
| 2 | Mulan & Cri-Kee | 615 |
| 3 | Team Polaris | 590 |
| 4 | Popo & Coco | 555 |
| 5 | Les Raleuses du Wod | 530 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les inséparables | 572.5 |
| 2 | Tembofam | 565 |
| 3 | Kikiche et Mimiche | 560 |
| 4 | Forza Napoli | 536 |
| 5 | Greg & Eme | 524 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Ultra H5PO | 635 |
| 2 | Julius et Gabius | 586.5 |
| 3 | THE ELDERS | 562 |
| 4 | Lulatsch | 521 |
| 5 | No Pain, No Game. | 520 |
Workouts
FOR TIME (10’ TC) :
// ELITE
- 36 GHD sit up
- 30 Cal bike
- 24 facing HSPU
- 18 GHD sit up
- 12 Cal bike
- 6 facing HSPU
- 12 Cal bike
- 18 GHD sit up
- 24 facing HSPU
- 30 Cal bike
- 36 GHD sit up
*Share as u want
**Se checker à chaque changement
// RX
- 36 GHD sit up
- 30 Cal bike
- 24 strict HSPU
- 18 GHD sit up
- 12 Cal bike
- 6 strict HSPU
- 12 Cal bike
- 18 GHD sit up
- 24 strict HSPU
- 30 Cal bike
- 36 GHD sit up
*Share as u want
**Se checker à chaque changement
// INTER
- 36 GHD sit up
- 30 Cal bike
- 24 kipping HSPU
- 18 GHD sit up
- 12 Cal bike
- 6 kipping HSPU
- 12 Cal bike
- 18 GHD sit up
- 24 kipping HSPU
- 30 Cal bike
- 36 GHD sit up
*Share as u want
**Se checker à chaque changement
// SCALED
- 36 abmat sit up
- 30 Cal bike
- 24 hand release push-up
- 18 abmat sit up
- 12 Cal bike
- 6 hand release push up
- 12 Cal bike
- 18 abmat sit up
- 24 hand release push up
- 30 Cal bike
- 36 abmat sit up
*Share as u want
**Se checker à chaque changement
AMRAP 7’:
// ELITE
Athlète 1:
Max cal Ski
Athlète 2:
Max complex gym: 3 C2B+ 2 BMU+ 1 Pull over
*Switch as you want
**Le complex doit être clôturé et ce, sans lâcher l
// RX
Athlète 1:
Max cal Ski
Athlète 2:
Max complex gym: 3 PU+ 2 C2B+ 1 Pull over
*Switch as you want
**Le complex doit être clôturé et ce, sans lâcher l
// INTER
Athlète 1:
Max cal Ski
Athlète 2:
Max complex gym: 2 PU + 1 C2B
*Switch as you want
**Le complex doit être clôturé et ce, sans lâcher l
//SCALED
Athlète 1:
Max cal Ski
Athlète 2:
Max complex gym: 2 PU + 1 single leg TTB
*Switch as you want
**Le complex doit être clôturé et ce, sans lâcher l
AMRAP 8’ :
// ELITE - RX
- 40 DB C&J (synchro) (30/22,5)
- 30 TTB (to share, at least 10 by athlète)
- 20 DB snatch (synchro)
- 10 Wall walk (to share, at least 5 by athlète)
- 5 Devil press (synchro)
2 MIN REST
- 5’ to find an Rep max : 1RM squat clean
// INTER
- 40 DB C&J (synchro) (22.5/15)
- 30 TTB (to share, at least 10 by athlète)
- 20 DB snatch (synchro)
- 10 Wall walk (to share, at least 5 byathlète)
- 5 Devil press (synchro)
2 MIN REST
- 5’ to find an Rep max : 1RM squat clean
// SCALED
- 40 DB C&J (synchro) (15/10)
- 30 Leg raise (to share, at least 10 byathlète)
- 20 DB snatch (synchro)
- 10 Scaled Wall walk (to share)
- 5 Devil press (synchro)
2 MIN REST
- 5’ to find an Rep max : 1RM squat clean
FOR TIME (16’):
// ELITE
- 90 WBS (12/9) *
- 300m run **
- 70 cal row *
- 300m run **
- 50m sled push (150)*
- 300m run **
- 30m sled pull (100)*
*to share
**together
// RX
- 80 WBS (12/9)*
- 300m run **
- 60 cal row *
- 300m run **
- 40m sled push (150 HH/HF 100
- FF)*
- 300m run **
- 20m sled pull (100 HH/HF 80 FF)*
*to share
**together
// INTER
- 70 WBS (9/6)*
- 300m run **
- 50 cal row *
- 300m run **
- 30m sled push (150HH/HF 100FF) *
- 300m run together **
- 10m sled pull (100HH/HF 80FF)*
*to share
**together
// SCALED
- 70 WBS (9/6)*
- 300m run **
- 50 cal row *
- 300m run **
- 30m sled push (150HH/HF 100FF) *
- 300m run together **
- 10m sled pull (100HH/HF 80 FF)*
*to share
**together
AMRAP 11’ :
// ELITE
- 4 Thruster (70/50) synchro*
- 6 S2O synchro*
- 10m DB overhead walking lunges (30/22.5) between rounds**
*Add 2 reps every round on the barbell exos
**Switch athlète every round
// RX
- 4 Thruster (60/45) synchro*
- 6 S2O synchro *
- 10m DB overhead walking lunges (30/22.5) between rounds**
*Add 2 reps every round on the barbell exos
**Switch athlète every round
// INTER
- 4 Thruster (45/30) synchro*
- 6 S2O synchro*
- 10m DB front rack walking lunges (22.5/15) between rounds **
*Add 2 reps every round on the barbell exos
**Switch athlete every round
// SCALED
- 4 Thruster (30/20) synchro*
- 6 S2O synchro*
- 10m DB front rack walking lunges (15/10) between rounds**
*Add 2 reps every round on the barbell exos
**Switch athlete every round
FOR TIME (TC 8’):
// ELITE
Buy in: 50 double cross-over
- 40 Deadlift (140/100)
- 30 BU BJO
- 20 Snatch (80/60)
- Tie-break : time
Buy out: 20 RMU
*Everything to share (at least 10 double cross-over by athlete)
// RX
Buy in: 100 cross-over 30
- 40Deadlift (120/80)
- 30 BU BJO
- 20 Snatch (60/45)
- Tie-break : time
Buy out: 20 RMU (HH) / 20 BMU (HF&FF)
*Everything to share (at least 30 cross-over by athlete)
// INTER
Buy in: 100 cross-over
- 35 Deadlift (100/70)
- 25 BU BJO
- 15 Snatch (45/30)
- Tie-break : time
Buy out: 30 C2B
*Everything to share (At least 30 cross-over each athlete)
**With barbell
// SCALED
Buy in: 50 cross-over
- 35 Deadlift (80/50)
- 25 BU BJO
- 15 Snatch (30/20)
- Tie-break : time
Buy out: 30 PU
*Everything to share
**With barbell
Media
Community
Event Details
Closes: May 11, 2025
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