Xmas Lockdown Battle
About This Competition
Das Xmas Lockdown Battle ist eine vierwöchige Online-Competition mit einem wöchentlichen Workout. Alle arca Mitglieder der deutschen Boxen können teilnehmen und gegeneinander antreten.
Format
- vierwöchige Online-Competition
- jede Woche ist ein neues Workout zu absolvieren
- exklusiv für arca Mitglieder
- jeder tritt alleine an (individual)
- alle Workouts können ohne Equipment durchgeführt werden
Die Workouts werden jeweils an den Adventssonntagen um 10 Uhr veröffentlicht. Die Deadline zum Eintragen der Ergebnisse ist jeweils der darauffolgende Samstag um 22 Uhr.
Wann?
Registrierungsdeadline: 05.12., 22 Uhr
Veröffentlichung der Workouts:
- Workout 1: 29.11., 10 Uhr - Deadline 05.12., 22 Uhr
- Workout 2: 06.12., 10 Uhr - Deadline 12.12., 22 Uhr
- Workout 3: 13.12., 10 Uhr - Deadline 19.12., 22 Uhr
- Workout 4: 20.12., 10 Uhr - Deadline 26.12., 22 Uhr
Wo?
Alle Workouts können zu Hause – oder anderswo – ohne jegliches Equipment durchgeführt werden.
Wer?
Das Xmas Lockdown Battle ist für alle arca Mitglieder der deutschen Boxen.
Ergebnisvalidierung
Alle Teilnehmer können dazu aufgefordert werden ein Video als Nachweis ihrer Leistung von einem oder mehreren Workouts einzureichen. Diese Validierung erfolgt stichprobenartig und nach dem Zufallsprinzip, es liegt in der Verantwortung der Teilnehmer ein entsprechendes Video aufzunehmen. Es gibt die Möglichkeit einen Videolink beim Eintragen der Ergebnisse bereitzustellen. Dies ist nicht verpflichtend, wird aber empfohlen. Auf Nachfrage muss ein Video zur Verfügung gestellt werden können, andernfalls kann das entsprechende Ergebnis nicht gewertet werden.
Wertung
Das Leaderboard wertet alle Athleten auf Grundlage der erreichten Platzierungen in den einzelnen Workouts. Der Teilnehmer mit den wenigsten Punkten gewinnt (1. Platz = 1 Punkt, 2. Platz = 2 Punkte, usw.).
Preise
Es wird Preise für den 1.-3. Platz geben (male/female). Eine Unterscheidung zwischen den Boxen findet nicht statt.
Source: Competition Corner
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Top Results
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Bernard Holzinger | 6 |
| 2 | Alexandre Pereira | 9 |
| 3 | Florian Springer | 12 |
| 4 | Felix Wiese | 21 |
| 5 | Johannes Trapp | 24 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Carla Schacht | 7 |
| 2 | Luiza Sarah Thomsen Pereira | 10 |
| 3 | Tania Tammling | 15 |
| 4 | Lisa-Marie Söhl | 22 |
| 5 | Carolin Schade | 24 |
Workouts
AMRAP 10
- 10 Jumping Squats
- 10 Plank Up Downs
- 10 Burpees over sth.
- 10 Atomic Sit Ups
Absolviere innerhalb von 10 Minuten so viele Runden / Wiederholungen der aufgeführten Übungen wie möglich.
Double Death by Target Burpees
- 2, 4, 6, ... Target Burpees
- 1 Min. Rest
- 2, 4, 6, ... Target Burpees
For Time / TC: 20
Buy-in:
- 1 Min. Plank + 1 Min. Wall Sit
3 Rounds:
- 20 Back-and-forth Lunges
- 20 Butterfly Sit Ups
- 20 Jumping Lunges-Squats Combo
Buy-out:
- 1 Min. Plank + 1 Min. Wall Sit
Absolviere die Übungen so schnell wie möglich (AFAP - as fast as possible). Das Time Cap beträgt 20 Minuten.
For Time / TC: 25
- 100 Jumping Jacks
- 90 Air Squats
- 80 Reverse Lunges alt.
- 70 Shoulder Taps
- 60 Butterfly Sit Ups
- 50 Burpees
- 40 Mountain Climbers (gesprungen)
- 30 HR Push Ups
- 20 Pistol Squats
- 10 HSPU
Absolviere die Übungen so schnell wie möglich. Das Time Cap beträgt 25 Minuten.
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Community
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Closes: Dec 5, 2020
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