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Les Olympiades
Les Olympiades c'est un festival d'entraînement dans lequel des équipes de 6 personnes doivent faire face à des épreuves accessibles et hors du commun, à différents endroits représentants bien le quartier de Villeray.
Standards
- Sauts simples à la corde
- Demi squat (squat @90 degrés) dans tes wallballs au minimum
- Kneeling hand release push ups x10 en 1 minute
- 10 Ring row genoux pliés en 1minute
- 10 sit-ups avec les pieds supportés par un ballon
- 10 walking lunges en 1 minute
- Courir sur un air runner à la vitesse de ton choix
- Faire des burpees
- Power clean x5 @115/75 en 2minutes
- Push press x5 @95/65 d’un coup
- DB squat x10 @35/25
Régulier
- Sauts simples à la corde
- Wallball
- Squat complet (creux de la hanche qui dépasse les genoux en bas du mouvement)
- Push ups sur les pieds x10 en 1 minute (3 personnes sur 6)
- 2DB walking lunges x10 @50/35 en 1 minute (tout le monde)
- Courir sur un air runner
- Faire des burpees
- Kipping pull ups x5-10 en 1 minute (3 personnes sur 6)
- Toes-to-bar x5-10 en 1 minute (3 personnes sur 6)
- Wall walk
- Power clean x5 @135/95 en 1 minute
- Push press x5 @115/80 d’un coup
- DB squat x10 @50/35
Intermédiaire
Source: Conquest Events
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Top Results
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Old school gainzzz | 45 |
| 2 | Wod Colada | 47 |
| 3 | Les 6AMigos | 73 |
| 3 | Rep it like it’s hot | 73 |
| 4 | Fiers, Fatigués, Fonctionnels | 84 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Fiers, Fatigués, Fonctionnels | 30 |
| 2 | Bidz 'N Titz | 31 |
| 3 | No Snooze Squad | 35 |
| 4 | Crew8tine | 36 |
| 5 | UNWELL | 38 |
Workouts
PARTIE 1.1
- Chaque duo de l’équipe commence sur une station.
- Au son du signal sonore, un des partenaires du duo est en action, l’autre en repos.
- Pour la course, tu cumules la distance que tu veux à 2.
- Pour le sled c’est un partenaire à la fois sur le sled push, mais vous pouvez être les 2 sur le sled pull pour vous aider.
- Pour les lunges, tu cumules comme tu veux.
- Lorsque chaque duo a complété sa station, il y a un changement. Chacun des changements donnent 5 points. C’est un « funnel », donc chaque duo doit attendre que tous les duos aient terminés afin de passer à la prochaine.
- Lorsque le temps arrive à 15 minutes, les membres doivent se rassembler avec leur arbitre pour le pop quz
Scoring
- 1.1 : chaque round terminé = 5 points
PARTIE 1.2
- Pour le quiz, n’importe qui peut donner la réponse.
- 1.2 : chaque bonne réponse = 0.25 point
2.1 Pendant 8 minutes
Passer le plus de fois possible à travers le module gonflable, avec un buy-in de echo bike très court.
Fonctionnement
Au son du signal :
- 2 partenaires sautent sur un echo bike pour effectuer le buy-in. Les 4 autres sont en attentes.
- Individuellement, lorsque terminé, ils peuvent entrer dans le jeu gonflable.
- Chaque fois que les 2 partenaires SORTENT DU BIKE, 2 autres personnes peuvent embarquer sur les appareils et commencer le buy-in
- C’est donc un funnel, du moment qu’il n’y a plus personne sur les bike, tu fonces dans le jeu.
- Ainsi de suite pendant 7 minutes.
Scoring
- Chaque tour complété = 4 points
Participants en action : 2 trios (GGG/FFF) par équipe en action, en même temps.
| RÉGULIER | INTERMÉDIAIRE |
|
3 rounds Power clean x72 @75/55 Push press x48 Ring row x36 Feet sup straight leg crunches x60
|
3 rounds Power clean x72 @115/75 Shoulder to overhead x48 Pull ups x36 Toes-to-bar x60
|
Fonctionnement
- Au son du signal, chaque trio se dirige vers sa barre.
- Le trio doit cumuler le nombre de répétitions en séparant les répétitions comme ils veulent
- Les membres peuvent compléter le nombre de répétitions qu’ils désirent.
- Lorsqu’un exercice et son nombre de répétitions est terminé, le trip passe à la prochaine station.
Scoring
- Le nombre total de répétitions cumulées à la fin ou votre temps complété
4.1 Pour 7 minutes
Cumuler le plus de séries possibles de la course à relais
Fonctionnement
- Au son du signal sonore, un des partenaires du trio est en action et doit compléter
- Buy in : 7/5 burpees
- 15m de sauts en poche à patate
- 15m de zizgag run avec un raquette et un moineau
- RETOUR
- 15m de bear crawl
- 15m de ladder (inside inside outside outside)
- Lorsque le partenaire a terminé il doit tag son partenaire qui fonce lui aussi
Scoring :
- 4.1 : Chaque fois que quelqu’un traverse le circuit = 2 points
4.2 Pour 7 minutes
- Cumuler le plus de buts sur les tirs de précision
Fonctionnement
- Un partenaire doit se retrouver à 5m du filet. Il doit utiliser un bâton et une balle.
- Vous avez 6 balles pour tenter de toucher les cibles du haut et du bas.
- Les 2 autres partenaires doivent courir pour aller chercher toutes les balles et les replacer pour le prochain partenaire.
- La personne en aciton NE PEUT aller récupérer les balles.
Scoring :
- 4.2 : Cible du haut= 1 points / Cible du bas = 0.5 points
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Closes: Jul 11, 2025
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