El Rancho WODFest 2026 pwrd by Aprieta
About This Competition
✨ El momento del año ha llegado. ✨
Ese instante en el que invitamos a todo Puerto Rico a visitarnos y a disfrutar con nosotros nuestra casa, nuestro Rancho 🏋️♂️🌴
Lo que comenzó en 2022 como una competencia, hoy se ha convertido en un evento para toda la familia, donde se reúnen la pasión, el esfuerzo y el espíritu del CrossFit boricua. Aquí se miden los mejores atletas locales, celebrando el deporte, la comunidad y el crecimiento de nuestra isla.
📅 Registro:
🟢 Abre 8 de enero de 2026
🔴 Cierra 20 de marzo de 2026
📌 Importante:
Todos los registros son finales y no reembolsables. Sin embargo, el registro es transferible a otro atleta dentro del periodo establecido por la organización.
Para conocer los estándares por división, favor referirse a la sección específica de cada categoría.
🔥 Prepárate para vivir la experiencia.
🔥 Prepárate para competir.
🔥 Prepárate para el Rancho.
Source: Competition Corner
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Top Results
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Eliel Montijo | 21 |
| 2 | Denzel Rivera | 26 |
| 3 | Jorge Perez | 35 |
| 4 | Adrian Yeriel | 39 |
| 5 | Edwin Rodriguez | 42 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Gabriel Torres | 28 |
| 2 | Jeffrey González | 29 |
| 3 | Jomar Ortiz | 32 |
| 4 | Misael Velez | 38 |
| 5 | Juan Rodríguez | 43 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Humberto X. Martínez Maldonado | 10 |
| 2 | Jorge Tirado | 16 |
| 2 | René Aponte | 16 |
| 4 | Elvin Gonzalez | 25 |
| 5 | Abdiel Carmona | 31 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Nelson E Rivera | 10 |
| 2 | Julio Rosario | 14 |
| 3 | Cesar A Reyes Guzman | 17 |
| 4 | Hector M. Rivera Ayala | 19 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Ruben Gomez Igartua | 11 |
| 2 | Fredeswin Perez-Caballero | 17 |
| 3 | Jose Hernandez | 17 |
| 4 | Joseph Andino | 20 |
| 5 | Dario Catala | 28 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Samuel Rivera | 12 |
| 2 | Brayan Stiven Fajardo | 15 |
| 3 | Misael Lebron Montalvo | 24 |
| 4 | Javier Zayas Padilla | 25 |
| 5 | Jeancarlos Rivera Del Valle | 31 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Cristian Figueroa Diaz | 28 |
| 2 | Victor Quijano Martinez | 33 |
| 3 | Dario Catalá Rodriguez | 35 |
| 4 | Cristian Hernández Correa | 48 |
| 5 | Angel Gonzalez | 57 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Kiara Vazquez | 14 |
| 2 | Elizabeth Rosa Sanchez | 16 |
| 3 | Romaris Rivera | 31 |
| 4 | Madeline Vargas | 33 |
| 5 | Coral Pizarro | 33 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Joanelys Rivera Ocasio | 16 |
| 2 | Valeria Meléndez | 19 |
| 3 | Wilmarie Santiago | 19 |
| 4 | Liz De Jesus | 20 |
| 5 | Gabriela del Mar Miranda Acevedo | 26 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Gretchen Marrero | 11 |
| 2 | Jennifer Martinez | 20 |
| 3 | JANETSY RAMOS | 21 |
| 4 | Paulette Garcia | 28 |
| 5 | CHELSEA NUCIFORO | 29 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Saraí Rodríguez Camacho | 13 |
| 1 | Zachellie Román | 13 |
| 3 | Florencia Grosso | 20 |
| 4 | Yadira Alba Castaño | 21 |
| 5 | Zury Rivera López | 26 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Genesis Montijo Torres | 22 |
| 2 | Angelis Berrios | 23 |
| 3 | Yarelis Santana | 25 |
| 4 | Sanjellie Febus | 29 |
| 5 | Alana Cano | 33 |
Workouts
Final Wod
For Time
30 Axel Bar Thruster
Every time you drop the bar:
9/6 Cals Assult Cals Bike
Time Cap: 3 min
Rx: 145/100#
Inter/Master 35-44: 125/90#
Scale/Master 45-49/Master 50+: 105/75#
Beginners: 95/65#
For Time
4-3-2-1
Rope Climbs*
Sand Bag Complex
Assault Runner
400-300-200-100m
Time Cap: 10 min
Beginners
Sandbag 100/75#
Rope Climb from -10 ft
Scaled/Master 50+
Sandbag 100/75#
Rope Climbs regular- 12ft
Master 45-49
Sandbag: 150/100#
Rope Climbs Regular
Intermedio/Master 35-44
Sandbag: 150/100#
Rope Climbs (regular damas)
1 Legless al inicio de cada round (varones)
RX
Sandbag 150/100#
Legless + Rope Climb (as prescribed)*
*Rope Climbs- RX para las féminas la primera repetición de cada round en la soga es LEGLESS. Para el round de 1 tiene que ser legless
*Para los varones RX las primeras 2 repeticiones de cada round son LEGLESS. Para el round de 2 y 1 tienen que ser legless.
Sand Bag Complex- consta de un power clean + dos squats y eso equivale a 1 repetición. Para que sea valida la repetición después de realizar el power clean hay que demostrar control sacando una mano. Y después de cada squat hay que sacar la mano. No se permitirán repeticiones touch and go. Tienen que tirar el sand bag y volver a empezar.
La corrida empieza con 400mts para el round de 4 repeticiones y desciende por round hasta llegar a 100m para el ultimo.
EMOM
0:00-7:00
10 Dual DB Snatch*
Lateral Burpees over the DB
Rest: 7:00-9:00
EMOM
9:00-12:00
Clean
Rx: DB 50/35#
Int/Maste (35-44) DB 40/25#
Scaled/ Beg/ Master 45+: DB 35/20
Flow parte A- EMOM 0:00-7:00 se empieza cada minuto con
10 Dual DB Snatch para poder pasar al máximo de burpees.
Minutos del 7:00-9:00- Descanso/ tiempo para montar la barra con el peso deseado.
Flow parte B- 9:00-12:00 EMOM El atleta tendrá UN SOLO intento de repetición maxima de clean por minuto por 3 minutos.
*Trabajo mínimo requerido- El trabajo mínimo sera completar los 10 DB Snatch dentro del minuto en cada minuto. De no lograrlo el atleta no conseguirá los puntos de ese minuto.
Dumbbell Snatch- Solo una cabeza tiene que tocar el piso. Se requerirá extension completa de rodillas, caderas y codos para que la repetición cuente.
Lateral Burpee over DB's- El atleta sera responsable de acomodar los DB correctamente antes de empezar con los burpees. Ambos pies tienen que pasar POR ENCIMA de los DB en cada burpee. Si los pies pasan por detrás de los DB es NO
EMOM
9:00-12:00
Clean
For Max Load
Time Cap: 3 min
Tiene UNA sola oportunidad de clean por minuto
RX
Amrap 11 min
20/16 Cals Ski
30 Box Jumps Overs 30/24”
30 Toes 3 Bar
75 Double Unders
30 C2B Pull ups
30 Box Jumps Overs 30/24”
20/16 Cals Ski
Remaing in time Max:
Ring Muscle Up
Intermedio/Master 35-44#
Amrap 11 min
20/16 Cals Ski
30 Box Jumps Overs 24/20”
30 Toes 3 bar
75 Double Unders
30 C2B Pull ups
30 Box Jumps Overs 24/20”
20/16 Cals Ski
Remaing in time Max:
Bar Muscle up
Scaled/Master 45-49/Master 50+
Amrap 11 min
20/16 Cals Ski
25 Box Jumps Overs 24/20”
25 Toes 3 bar
50 Double Unders
25 Pull ups
25 Box Jumps Overs 24/20”
20/16 Cals Ski
Remaing in time Max:
Chest to bar Pull ups
Beginners
Amrap 11 min
20/16 Cals Ski
25 Box Jumps Overs 24/20”
25 Knee Raises
150 Single Unders
25 Knee Raises
25 Box Jumps Overs 24/20”
20/16 Cals Ski
Remaing in time Max:
Pull ups
Rx
Max: Ring Muscle Ups
Inter/Master 35-44
Max: Bar Muscle Ups
Scale/Master 45-49/50+
Max: Chest to Bar
Beginners
Max: Kipping Pull Ups (NO butterfly)
Media
Community
Event Details
Closes: Mar 20, 2026
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