LES CENTURIONS PESCALUNE
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LES CENTURIONS PESCALUNE - FIRST EDITION
CrossFit 2 Frères à lunel à le plaisir de vous accueillir pour cette première édition des Centurions Pescalune dans les magnifiques arènes de Lunel, du samedi 21 au dimanche 22 septembre 2024.
Le format est en Team de 3 :
3 HOMMES
3 FEMMES
2 HOMMES / 1 FEMME
Samedi: 1 WOD de Brassage + 2 WODS
Dimanche: 3 WODS
Le Wod de brassage permettra de cinder les équipes en 2 catégories: intermédiaire & RX.
Les standards sont les suivants et devront être maitrisés par 1 ou 2 personnes au minimum.
GYM:
Pull ups et Wall Walk ( 2/3 personnes )
T2B / Rope Climb / Muscle Ups ( 1/3 personne )
HALTERO: ( 3 personnes )
Snatch @40/25 kg
Clean & Jerk @50/35 kg
Dumbell @22,5/15 kg
Pas de qualification pour cette compétition.
Un Cash Prize de 10 000 euros à partager pour les 3 podiums RX, les vainqueurs de chaque WOD auront droit à une petite dotation et des lots pour les podiums intermédiaires sont prévus.
Pour animer cet événement nous avons fait appel à Yannick Toulouse, qui mettra une ambiance de feu.
L'objectif principal est de se dépasser dans un lieux exceptionnel au sein des arènes de Lunel avec 4000 places assises !
Il n'y a pas de remboursement prévu pour cet événement.
Vous pourrez profiter d'un beau village partenaire et d'une restauration sur place tout le week end.
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Gon’z de la Meute | 5 |
| 2 | LA HYÈNE ET SES LIONNES | 15 |
| 3 | Les Ostal’Hyènes | 17 |
| 4 | Les grosses pinchos | 19 |
| 5 | Équipe 93 (les retraitées) | 19 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Thorus x NutriPure | 5 |
| 2 | Archouma | 5 |
| 3 | AVENWISH | 22 |
| 4 | Les PAD | 24 |
| 5 | La triplette | 25 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | LA MEUTE | 4 |
| 2 | Wolf Pack | 10 |
| 3 | Les veggies et le mangeur de saucisses | 11 |
| 4 | Jean-Michel programming | 13 |
| 5 | Les coquelicots enragés | 15 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team PauKelAnd | 33 |
| 2 | Shuttle drink | 40 |
| 3 | Team culcul cardio & sel | 45 |
| 4 | 3 râleuses, 2 mental , 1 chips | 47 |
| 5 | Fraise Vanille Chocolat | 52 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Gon’z de la Meute | 18 |
| 2 | Les Ostal’Hyènes | 27 |
| 3 | Les grosses pinchos | 32 |
| 4 | Clara Morgane et moi | 37 |
| 5 | LA HYÈNE ET SES LIONNES | 42 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | ANGLORIUS | 60 |
| 2 | Les Castriottes | 67 |
| 3 | Barbells&Beer | 70 |
| 4 | Les 3 Sangs | 80 |
| 5 | La faute à Ed | 81 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Thorus x NutriPure | 15 |
| 2 | Archouma | 17 |
| 3 | Les darons et le razmoket | 58 |
| 4 | BURPEES OVER THE WORM | 61 |
| 5 | AVENWISH | 63 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team ELDORADO INITIAL | 33 |
| 2 | Le Blond, La Brute et Le Truand | 48 |
| 3 | Pas de cerveau, pas de migraine | 50 |
| 4 | Les boy’s of anarchy | 60 |
| 5 | Les mi-cuits de sarlat | 62 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | LA MEUTE | 21 |
| 2 | Jean-Michel programming | 33 |
| 3 | Wolf Pack | 41 |
| 4 | 1,2,3 ça débache | 42 |
| 5 | Les veggies et le mangeur de saucisses | 50 |
Workouts
FOR TIME – TC 8’
30 – 27 – 24
Pull up (sycnhro à 2) / Hold Rope
9 – 8 – 7
Wall Walk (synchro à 2)
FOR MAX LOAD – TC 8’
1 Hang Clean
3 Front Squat
1 Hang Clean
Score : 1RM For Each athlète
AMRAP 8’
10/15/20/25 ….
Cal Echo Bike
Facing Burpees Double jump à 3
AMRAP 11'
90 SU* + 30 Cal Ski** (FFF 21 cal)
24 Worms Hang Clean
90 SU* + 30 Cal Ski** (FFF 21 cal)
30 Worms Squat
90 SU* + 30 Cal Ski**
36 Worms Shoulder to Over Head
ITRT : AMRAP
12 Cal Ski
9 Thrusters
*Scaled Heavy Rope FFF Inter : 60 SU
**Scaled calories FFF Rx & Inter : 21 cal
Rx HHH / FFF / HHF
FOR TIME - TC 12'
12 TTB (à 2)
6 SHUTTLE RUN (à 3)
24 TTB
6 SHUTTLE RUN (3)
48 TTB
6 SHUTTLE RUN (3)
24 TTB
6 SHUTTLE RUN (3)
12 TTB
6 SHUTTLE RUN (à 3)
-----------------------------------------
Inter HHH / FFF / HHF
FOR TIME - TC 12'
8 TTB (à 2)
6 SHUTTLE RUN (à 3)
16 TTB
6 SHUTTLE RUN (3)
32 TTB
6 SHUTTLE RUN (3)
16 TTB
6 SHUTTLE RUN (3)
8 TTB
6 SHUTTLE RUN (à 3)
WOD 4 : SURPRISE
AMRAP 6'
Max Calories Row
Max DL
RX : 120 / 75
Inter : 100 / 60
WOD 5 A : AMRAP 22'
10 Wall Ball chenille (sync à 2)
6 One arm DB Devil Press (sync à 2)
15m DB Front Rack Lunges (sync à 2)
1,5 Lap Run sync à 2
20 Wall Ball chenille (sync à 2)
8 One arm DB Devil Press (sync à 2)
15m DB Front Rack Lunges (sync à 2)
1,5 Lap Run sync à 2
... etc (+10 Wall Ball each round / +2 One arm DB Devil Press)
For all categories
Wall Ball : 9kg Hommes / 6kg Femmes
DB : 22,5kg Hommes / 15kg Femmes
----------------------------------------
WOD 5 B : MAX DISTANCE ROW (mètres)
WOD 6
FOR TIME
8 Rounds
7 STOH (2 Barres + Dual DB)
5 Bmu / Rmu
HHH
RX : 50/50/2*22,5 - 5 RMU + BMU
Inter : 35/35/2*22,5 - 5 BMU to share + Hang hold
FFF
RX : 35/35/2*15 - 5 BMU + BMU
Inter : 25/25/2*15 - 5 BMU to share + Hang hold
HHF
RX : 50/35/2*22,5 - 5 RMU + BMU
Inter : 35/35/2*15 - 5 BMU to share + Hang hold
Media
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Closes: Aug 16, 2024
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