Marbella Championship Individual Series 2022 Final Event
About This Competition
ESP
Marbella Championship Individual Series 2022 es una competición individual;
La clasificación online empieza desde el 15 de junio hasta el 15 de julio, y los clasificados tendrán hasta el 25 de julio para completar su inscripción al campeonato que se celebrará los días 7,8 y 9 de octubre.
Las categorías que deberán realizar la clasificación online serán las siguientes:
Elite Masculino, Elite Femenino, RX Maculino, RX Femenino, Master35 Masculino, Master35 Femenino, Master45 Masculino, Master45 Femenino, Intermedio Masculino, Intermedio Femenino.
Las categorías que NO necesitan realizar la clasificación online serán las siguientes:
Escalado Masculino, Escalado Femenino, Adaptado tren superior e inferior.
ENG
Marbella Championship Individual Series 2022 is an individual competition;
The online qualification starts from June 15th until July 15th, and the qualifiers will have until July 25th to complete their registration to compete in the championship on October 7th, 8th and 9th.
The categories that will have to complete the online classification will be the following:
Elite Men, Elite Women, RX Maculino, RX Women, Master35 Men, Master35 Women, Master45 Men, Master45 Women, Intermediate Men, Intermediate Women.
The categories that do NOT need to make the online classification will be the following:
Climbing Male, Climbing Female, Adapted upper and lower body.
Source: Competition Corner
Your results are already here.
Every competition you've entered, ranked workout by workout. Search your name and find your entire history.
Search the ResultsThe conversation is already happening.
Athletes are commenting, posting photos, and reliving the workouts. Jump in.
See the CommunityReady for what's next?
Browse upcoming competitions near you — your next event is probably already listed.
Find Competitions Near MeHow much stronger are you than last year?
Log PRs for every lift and benchmark workout. Your progress tells the story — KettleBoards keeps track.
Track Your PRsDivisions
Top Results
Top 5 finishers per division. View full results →
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | David Shorunke | 652 |
| 2 | Fernando Llaneza | 548 |
| 3 | Owen Roberts | 533 |
| 4 | GABI CASTRO | 522 |
| 5 | MORITZ NEUMANN | 517 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Noah Miles | 641 |
| 2 | Dani Valenzuela | 600 |
| 3 | Lewis Brown | 547 |
| 4 | Juan Ajiz | 456 |
| 5 | Tim Lennartsson | 442 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Rubén García | 656 |
| 2 | Stas Filipchenkov | 610 |
| 3 | Richard Hill | 525 |
| 4 | Luis Galvez Cañero | 522 |
| 5 | Felipe Delgadillo | 493 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | LOBSANG ARAQUE CASTELLANO | 548 |
| 2 | Alexandre Atienza | 531 |
| 3 | Julian Mcgrail | 503 |
| 4 | Gabor Dobos | 474 |
| 5 | JESPER REBSDORF | 432 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Charles Locqueneux | 578 |
| 2 | ED COOK | 494 |
| 3 | NATHAN DEVENYNS | 483 |
| 4 | Antonio Barroso | 474 |
| 5 | Erik Jernberg | 466 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Fernando Boza González | 658 |
| 2 | Justin Collado | 595 |
| 3 | Tony Clapham | 574 |
| 4 | Iraklis Xenakis | 553 |
| 5 | Max Galla | 469 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Karin Frey | 686 |
| 2 | EMMA TALL | 644 |
| 3 | Ella Kanona Wunger | 557 |
| 4 | Nicole Heer | 492 |
| 5 | Gudbjorg Valdimarsdottir | 442 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | KELLY MORRIS | 545 |
| 2 | Sara Martín Núñez | 514 |
| 3 | Aleksandra Pietruska | 495 |
| 4 | Laura Loscos | 402 |
| 5 | Florencia Silva | 394 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Emily Steel | 654 |
| 2 | Natalie Uljas | 553 |
| 3 | Carmen López Vacas | 438 |
| 4 | JEMMA CLAYTON | 425 |
| 5 | ANA GIL IGLESIAS | 416 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Aida Laureano Núñez | 620 |
| 2 | GRACE FRANCIS | 599 |
| 3 | Cristina Izquierdo Barriento | 543 |
| 4 | Charlotte Tao | 532 |
| 5 | Stephanie Moreno | 488 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Charlie Holford | 575 |
| 2 | James Brown | 518 |
| 3 | Jules King | 429 |
| 4 | Hilton Jones | 336 |
Workouts
WOD 2: Palacio de Congresos
“La Concha”
* En Castellano abajo *
English:
ELITE:
For Time: (12’ TC)
10 Snatches 70/45kg
10 Box Jump Overs 24/20”
10 Double DB Thrusters 30/22.5kg
50 Unbroken Du’s
10 Burpee Bar Muscle Ups
5 Rope Climbs
10 Burpee Bar Muscle Ups
50 Unbroken Du’s
10 Double DB Thrusters
10 Box Jump Overs
10 Snatches
RX:
For Time: (12’ TC)
10 Snatches 60/40kg
10 Box Jump Overs 24/20”
10 Double DB Thrusters 30/22.5kg
50 Unbroken Du’s
10 Burpee Bar Muscle Ups
5 Rope Climbs
10 Burpee Bar Muscle Ups
50 Unbroken Du’s
10 Double DB Thrusters
10 Box Jump Overs
10 Snatches
MASTERS 35+ , 40+:
For Time: (12’ TC)
10 Snatches 60kg
10 Box Jump Overs 24”
10 Double DB Thrusters 25kg
50 Double Unders (first 30 ub)
5 Burpee Bar Muscle Ups
5 Burpee Chest To Bar Pull Ups
5 Rope Climbs
5 Burpee Bar Muscle Ups
5 Burpee Chest To Bar Pull Ups
50 Double Unders (first 30 ub)
10 Double DB Thrusters
10 Box Jump Overs
10 Snatches
INTERMEDIATE:
For Time: (12’ TC)
10 Snatches 50/35kg
10 Box Jump Overs 24/20”
10 Double DB Thrusters 22.5/15kg
50 Double Unders (first 30 unbroken)
20 Burpees
5 Rope Climbs
20 Burpees
50 Double Unders (first 30 unbroken)
10 Double DB Thrusters
10 Box Jump Overs
10 Snatches
SCALED:
For Time: (12’ TC)
10 Snatches 40/30kg
10 Box Jump/Step Overs 24/20”
10 Double DB Thrusters 17.5/12.5kg
50 Single Unders
10 Burpees
10 Pull To Stands
10 Burpees
50 Single Unders
10 Double DB Thrusters
10 Box Jump/Step Overs
10 Snatches
CASTELLANO
ÉLITE:
Por Tiempo: (12’ TC)
10 Arrancadas (snatch) 70/45kg
10 Saltos por encima de la caja (box jumps overs) 24/20”
10 Thrusters con 2 mancuernas 30/22,5 kg
50 Saltos dobles de comba (double unders) “unbroken”
10 Burpee Bar Muscle Ups
5 Subidas de cuerda
10 Burpee Bar Muscle Ups
50 Saltos dobles de comba (double unders) “unbroken”
10 Thrusters con 2 mancuernas 30/22,5 kg
10 Saltos por encima de la caja (box jumps overs) 24/20”
10 Arrancadas (snatch) 70/45kg
RX:
Por Tiempo: (12’ TC)
10 Arrancadas (snatch) 60/40 kg
10 Saltos por encima de la caja (box jumps overs) 24/20”
10 Thrusters con 2 mancuernas 30/22,5 kg
50 Saltos dobles de comba (double unders) “unbroken”
10 Burpee Bar Muscle Ups
5 Subidas de cuerda
10 Burpee Bar Muscle Ups
50 Saltos dobles de comba (double unders) “unbroken”
10 Thrusters con 2 mancuernas 30/22,5 kg
10 Saltos por encima de la caja (box jumps overs) 24/20”
10 Arrancadas (snatch) 70/45kg
MASTERS 35+, 40+:
Por Tiempo: (12’ TC)
10 Arrancadas (snatch) 60kg
10 Saltos por encima de la caja (box jumps overs) 24/20”
10 Thrusters con 2 mancuernas 25 kg
50 Saltos dobles de comba (double unders) primeros 30 “unbroken”
5 Burpee bar muscle ups
5 Burpee con dominada al pecho (CTB burpees)
5 Subidas de cuerda
5 Burpee bar muscle ups
5 Burpee con dominada al pecho (CTB burpees)
50 Saltos dobles de comba (double unders) primeros 30 “unbroken”
10 Thrusters con 2 mancuernas 25 kg
10 Saltos por encima de la caja (box jumps overs) 24/20”
10 Arrancadas (snatch) 60kg
INTERMEDIA:
Por Tiempo: (12’ TC)
10 Arrancadas (snatch) 50/35 kg
10 Saltos por encima de la caja (box jumps overs) 24/20”
10 Thrusters con 2 mancuernas 22,5/15 kg
50 Saltos dobles de comba (double unders) primeros 30 “unbroken”
20 Burpees
5 Subidas de cuerda
20 Burpees
50 Saltos dobles de comba (double unders) primeros 30 “unbroken”
10 Thrusters con 2 mancuernas 22,5/15 kg
10 Saltos por encima de la caja (box jumps overs) 24/20”
10 Arrancadas (snatch) 50/35 kg
ESCALADO:
Por Tiempo: (12’ TC)
10 Arrancadas (snatch) 40/30 kg
10 Saltos por encima de la caja (box jumps overs) 24/20”
10 Thrusters con 2 mancuernas 17,5/12,5 kg
50 Saltos de comba ( single unders)
10 Burpees
10 Tracciones de tumbado a pie en cuerda
10 Burpees
50 Saltos de comba ( single unders)
10 Thrusters con 2 mancuernas 17,5/12,5 kg
10 Saltos por encima de la caja (box jumps overs) 24/20”
10 Arrancadas (snatch) 40/30kg
WOD 5 is the second part of the WOD 4
WOD 4 & 5: Palacio de Congresos
“Make Your Move”
*En Castellano abajo*
ENGLISH:
ELITE:
WOD 4
For Time: (7’ TC)
18/14 Calorie Row
21 Toes To Bar
9 Front Squats 85/55kg
18/14 Calorie Row
21 CTB
6 Front Squats 85/55kg
18/14 Calorie Row
21 Toes To Bar
3 Front Squats 85/55kg
3’ reset...
WOD 5
For Time: (7’ TC)
18/14 Calorie Row
9m HSW
9 Overhead Squats 85/55kg
9m HSW
18/14 Calorie Row
9m HSW
6 Overhead Squats 85/55kg
9m HSW
18/14 Calorie Row
9m HSW
3 Overhead Squats 85/55kg
RX:
WOD 4
For Time: (7’ TC)
18/14 Calorie Row
21 Toes To Bar
9 Front Squats 80/50kg
18/14 Calorie Row
21 CTB
6 Front Squats 80/50kg
18/14 Calorie Row
21 Toes To Bar
3 Front Squats 80/50kg
3’ reset...
WOD 5
For Time: (7’ TC)
18/14 Calorie Row
9m HSW
9 Overhead Squats 80/50kg
9m HSW
18/14 Calorie Row
9m HSW
6 Overhead Squats 80/50kg
9m HSW
18/14 Calorie Row
9m HSW
3 Overhead Squats 80/50kg
Master 35+,40+:
WOD 4
For Time: (7’ TC)
18/14 Calorie Row
21 Toes To Bar
9 Front Squats 75kg
18/14 Calorie Row
21 Pull Ups
6 Front Squats 75kg
18/14 Calorie Row
21 Toes To Bar
3 Front Squats 75kg
3’ reset...
WOD 5
For Time: (7’ TC)
18/14 Calorie Row
9m HSW
9 Overhead Squats 75kg
18/14 Calorie Row
9m HSW
6 Overhead Squats 75kg
18/14 Calorie Row
9m HSW
3 Overhead Squats 75kg
INTERMEDIATE:
WOD 4
For Time: (7’ TC)
15/12 Calorie Row
15 Toes To Bar
9 Front Squats 60/40kg
15/12 Calorie Row
15 Toes To Bar
6 Front Squats 60/40kg
15/12 Calorie Row
15 Toes To Bar
3 Front Squats 60/40kg
3’ reset...
WOD 5
For Time: (7’ TC)
15/12 Calorie Row
12 Handstand Push Ups
9 Overhead Squats 60/40kg
15/12 Calorie Row
12 Handstand Push Ups
6 Overhead Squats 60/40kg
15/12 Calorie Row
12 Handstand Push Ups
3 Overhead Squats 60/40kg
SCALED:
WOD 4
For Time: (7’ TC)
15/12 Calorie Row
15 Knee Raises
9 Front Squats 50/30kg
15/12 Calorie Row
15 Knee Raises
6 Front Squats 50/30kg
15/12 Calorie Row
15 Knee Raises
3 Front Squats 50/30kg
3’ reset...
WOD 5
For Time: (7’ TC)
15/12 Calorie Row
9m Bear Walk (6 reps)
9 Back Squats 50/30kg
9m Bear Walk
15/12 Calorie Row
9m Bear Walk
6 Back Squats 50/30kg
9m Bear Walk
15/12 Calorie Row
9m Bear Walk
3 Back Squats 50/30kg
CASTELLANO:
ÉLITE:
WOD 4
Por Tiempo: (7’ TC)
-18/14 Calorías en Remo
-21 Pies a la barra
-9 Sentadillas frontales 85/55 kg
-18/14 Calorías en Remo
-21 CTB (pecho a barra)
-6 Sentadillas frontales 85/55 kg
-18/14 Calorías en Remo
-21 Pies a la barra
-3 Sentadillas frontales 85/55 kg
3' de reseteo...
WOD 5
Por Tiempo: (7’ TC)
-18/14 Calorías en Remo
-9m Caminar sobre las manos (HSW) (cada segmento de 1,5m cuenta como una repetición, en total 6 repeticiones)
-9 Sentadillas de arranque (OHS)85/55 kg
-9m Caminar sobre las manos (HSW)
-18/14 Calorías en Remo
-9m Caminar sobre las manos (HSW)
-6 Sentadillas de arranque (OHS)85/55 kg
-9m Caminar sobre las manos (HSW)
-18/14 Calorías en Remo
-9m Caminar sobre las manos (HSW)
-3 Sentadillas de arranque (OHS)85/55 kg
RX:
WOD 4
Por Tiempo: (7’ TC)
-18/14 Calorías en Remo
-21 Pies a la barra
-9 Sentadillas frontales 85/50 kg
-18/14 Calorías en Remo
-21 CTB (pecho a barra)
-6 Sentadillas frontales 85/50 kg
-18/14 Calorías en Remo
-21 Pies a la barra
-3 Sentadillas frontales 85/50 kg
3' de reseteo...
WOD 5
Por Tiempo: (7’ TC)
-18/14 Calorías en Remo
-9m Caminar sobre las manos (HSW) (cada segmento de 1,5m cuenta como una repetición, en total 6 repeticiones)
-9 Sentadillas de arranque (OHS)85/55 kg
-9m Caminar sobre las manos (HSW)
-18/14 Calorías en Remo
-9m Caminar sobre las manos (HSW)
-6 Sentadillas de arranque (OHS)85/55 kg
-9m Caminar sobre las manos (HSW)
-18/14 Calorías en Remo
-9m Caminar sobre las manos (HSW)
-3 Sentadillas de arranque (OHS)85/55 kg
Masters 35+, 40+:
WOD 4
Por Tiempo: (7’ TC)
-18/14 Calorías en Remo
-21 Pies a la barra
-9 Sentadillas frontales 75 kg
-18/14 Calorías en Remo
-21 Dominadas (Pull Ups)
-6 Sentadillas frontales 75 kg
-18/14 Calorías en Remo
-21 Pies a la barra
-3 Sentadillas frontales 75 kg
3' de reseteo...
WOD 5
Por Tiempo: (7’ TC)
-18/14 Calorías en Remo
-9m Caminar sobre las manos (HSW) (cada segmento de 1,5m cuenta como una repetición, en total 6 repeticiones)
-9 Sentadillas de arranque (OHS) 75 kg
-18/14 Calorías en Remo
-9m Caminar sobre las manos (HSW)
-6 Sentadillas de arranque (OHS) 75 kg
-18/14 Calorías en Remo
-9m Caminar sobre las manos (HSW)
-3 Sentadillas de arranque (OHS) 75 kg
INTERMEDIA:
WOD 4
Por Tiempo: (7’ TC)
-15/12 Calorías en Remo
-15 Pies a la barra
-9 Sentadillas frontales 60/40 kg
-15/12 Calorías en Remo
-15 pies a barra
-6 Sentadillas frontales 60/40 kg
-15/12 Calorías en Remo
-15 Pies a la barra
-3 Sentadillas frontales 60/40 kg
3' de reseteo...
WOD 5
Por Tiempo: (7’ TC)
-15/12 Calorías en Remo
-12 Flexiones en pino
-9 Sentadillas de arranque (OHS)60/40 kg -15/12 Calorías en Remo
-12 flexiones en pino
-6 Sentadillas de arranque (OHS)60/40 kg -15/12 Calorías en Remo
-12 flexiones en pino
-3 Sentadillas de arranque (OHS)60/40 kg
ESCALADO:
WOD 4
Por Tiempo: (7’ TC)
-15/12 Calorías en Remo
-15 Elevaciones de rodilla
-9 Sentadillas frontales 50/30 kg
-15/12 Calorías en Remo
-15 Elevaciones de rodilla
-6 Sentadillas frontales 50/30 kg
-15/12 Calorías en Remo
-15 Elevaciones de rodilla
-3 Sentadillas frontales 50/30 kg
3' de reseteo...
WOD 5
Por Tiempo: (7’ TC)
-15/12 Calorías en Remo
-9 m Caminar del oso (bear walk)
-9 Sentadillas traseras (back squat)50/30kg
-9 m Caminar del oso (bear walk)
-15/12 Calorías en Remo
-9 m Caminar del oso (bear walk)
-6 Sentadillas traseras (back squat)50/30kg
-9 m Caminar del oso (bear walk)
-15/12 Calorías en Remo
-9 m Caminar del oso (bear walk)
-3 Sentadillas traseras (back squat)50/30kg
WOD 7: Palacio de Congresos
“QUICK SAND”
English:
ELITE:
For Time: (11’ TC)
11 - 9 - 7
Ring Muscle Ups
5 - 3 - 1 / 3 - 2 - 1 (ladies)
Sandbag Clean To Shoulder 90/70kg
*after each set of sandbag clean to shoulder complete an 18m lunge*
Set 1: 18m Walking Lunge 2x 30/22.5kg (db’s by the side)
Set 2: 18m Walking Lunge 2x 25/17.5kg (db’s in front rack)
Set 3: 18m Walking Lunge 2x 22.5/15kg (db’s overhead)
RX:
For Time: (11’ TC)
11 - 9 - 7
Ring Muscle Ups
5 - 3 - 1
Sandbag Clean to Shoulder 70/45kg
*after each set of sandbag clean to shoulder complete an 18m lunge*
Set 1: 18m Walking Lunge 2x 30/22.5kg (db’s by the side)
Set 2: 18m Walking Lunge 2x 25/17.5kg (db’s in front rack)
Set 3: 18m Walking Lunge 2x 22.5/15kg (db’s overhead)
MASTER 35+, 40+:
For Time: (11’ TC)
9 - 7 - 5
Ring Muscle Ups
5 - 3 - 1
Sandbag Clean To Shoulder 70kg
*after each set of sandbag clean to shoulder complete an 18m lunge*
Set 1: 18m Walking Lunge 2x 30kg (db’s by the side)
Set 2: 18m Walking Lunge 2x 25kg (db’s in front rack)
Set 3: 18m Walking Lunge 2x 22.5kg (db’s overhead)
INTERMEDIATE:
For Time: (11’ TC)
22 - 18 - 14
Chest To Bar Pull Ups/Pull Ups
5 - 3 - 1
Sandbag Clean To Shoulder 60/45kg
*after each set of sandbag clean to shoulder complete an 18m lunge*
Set 1: 18m Walking Lunge 2x 25/17.5kg (db’s by the side) (6 reps)
Set 2: 18m Walking Lunge 2x 22.5/15kg (db’s in front rack)
Set 3: 18m Walking Lunge 2x 17.5/12.5kg (db’s overhead)
SCALED:
For Time: (11’ TC)
22 - 18 - 14
Jumping Chest to Bar/Pullups
5 - 3 - 1
Slamball Clean To Shoulder 45/30kg
*after each set of sandbag clean to shoulder complete an 18m lunge*
Set 1: 18m Walking Lunge (no weight) (6 reps)
Set 2: 18m Walking Lunge 2x 15/kg (db’s by the side)
Set 3: 18m Walking Lunge 2x 22.5/15kg (db’s in the front rack)
CASTELLANO:
ELITE
Por tiempo: (11' TC)
11 - 9 - 7
Muscle ups en anillas
5 - 3 -1
(3 - 2 - 1 categoria femenina)
Cargada al hombro con saco de arena 90/70kg
*después de cada serie de cargada con saco de arena hasta el hombro, hay que completar 18 m de zancadas con mancuernas*
Serie 1: 18 m zancadas 2x 30/22,5 kg (mancuernas a la altura de cadera)
Serie 2: 18 m zancadas 2x 25/17,5 kg (mancuernas en el soporte frontal)
Serie 3: 18 m zancadas 2x 22,5/15 kg (mancuernas por encima de la cabeza, brazos extendidos)
RX
Por tiempo: (11' TC)
11 - 9 - 7
Muscle ups en anillas
5 - 3 -1
Cargada al hombro con saco de arena 70/45kg
*después de cada serie de cargada con saco de arena hasta el hombro, hay que completar 18 m de zancadas con mancuernas*
Serie 1: 18 m zancadas 2x 30/22,5 kg (mancuernas a la altura de ca cadera)
Serie 2: 18 m zancadas 2x 25/17,5 kg (mancuernas en el soporte frontal)
Serie 3: 18 m zancadas 2x 22,5/15 kg (mancuernas por encima de la cabeza, brazos extendidos)
MASTERS 35+,40+
Por tiempo: (11' TC)
9 - 7 -5
Muscle ups en anillas 5 - 3 -1
Cargada al hombro con saco de arena 70kg
*después de cada serie de cargada con saco de arena hasta el hombro, hay que completar 18 m de zancadas con mancuernas*
Serie 1: 18 m zancadas 2x 30 kg (mancuernas a la altura de ca cadera)
Serie 2: 18 m zancadas 2x 25 kg (mancuernas en el soporte frontal)
Serie 3: 18 m zancadas 2x 22,5 kg (mancuernas por encima de la cabeza, brazos extendidos)
INTERMEDIA
Por tiempo: (11' TC)
22 - 18 - 14
Dominadas al pecho (Chest To Bar)/Dominadas (Pull Ups)
5 - 3 -1
Cargada al hombro con slamball 60kg/ Cargada al hombro con saco de arena 45kg
*después de cada serie de cargada con saco de arena hasta el hombro, hay que completar 18 m de zancadas con mancuernas*
Serie 1: 18 m zancadas 2x 25/17,5 kg (mancuernas a la altura de ca cadera)
Serie 2: 18 m zancadas 2x 22,5/15 kg (mancuernas en el soporte frontal)
Serie 3: 18 m zancadas 2x 17,5/12,5 kg (mancuernas por encima de la cabeza, brazos extendidos)
ESCALADO
Por tiempo: (11' TC)
22 - 18 - 14
Dominadas con salto hasta el pecho/ Dominadas con salto
5 - 3 -1
(3 - 2 - 1 categoria femenina)
Cargada al hombro con sandbag/slamball 45/30 kg
*después de cada serie de cargada con saco de arena hasta el hombro, hay que completar 18 m de zancadas con mancuernas*
Serie 1: 18 m zancadas
Serie 2: 18 m zancadas 2x 15 kg (mancuernas a la altura de ca cadera)
Serie 3: 18 m zancadas 2x 22,5/15 kg (mancuernas en el soporte frontal)
WOD 1: Polideportivo Paco Cantos
“Slam Dunk”
*En Castellano abajo*
English:
ELITE:
For Time: (15’)
1 Round:
- 80m Bearhug Carry 70/45kg Sandbag
- 6 x 20m Shuttle Sprints
- 40m Farmers Carry 140/100kg
into…
- Slamball Carry 30/25kg
into…
2 Rounds:
- 80m Bearhug Carry 70/45kg Sandbag
- 6x 20m Shuttle Sprints
- 40m Farmers Carry 140/100kg
RX:
For Time: (15’)
1 Round:
- 80m Bearhug Carry 70/45kg Sandbag
- 6 x 20m Shuttle Sprints
- 40m Farmers Carry 140/100kg
into…
- Slamball Carry 30/25kg
into…
2 Rounds:
- 80m Bearhug Carry 70/45kg Sandbag
- 6x 20m Shuttle Sprints
- 40m Farmers Carry 140/100kg
MASTERS 35+ , 40+
For Time: (15’ TC)
1 Round:
- 80m Slamball Bearhug Carry 60kg
- 6 x 20m Shuttle Sprints
- 40m Farmers Carry 120kg
Into…
- Slamball Carry 30kg
Into…
2 Rounds:
- 80m Slamball Bearhug Carry 60kg
- 6 x 20m Shuttle Sprints
- 40m Farmers Carry 120kg
INTERMEDIATE:
For Time: (15’)
1 Round:
- 80m Bearhug Carry 45kg Sandbag /30kg Slamball
- 6 x 20m Shuttle Sprints
- 40m Farmers Carry 100/60kg
into…
- Slamball Carry 25/20kg
into…
2 Rounds:
- 80m Bearhug Carry 45kg Sandbag /30kg Slamball
- 6x 20m Shuttle Sprints
- 40m Farmers Carry 100/60kg
SCALED:
For Time: (15’)
1 rounds:
- 80m Bearhug Slamball Carry 30/20kg Slamball
- 6 x 20m Shuttle Sprints
- 40m Farmers Carry 80/40kg
into…
- Slamball Carry 12/9kg MB Carry
into
2 Round:
- 80m Bearhug Slamball Carry 30/20kg Slamball
- 6 x 20m Shuttle Sprints
- 40m Farmers Carry 80/40kg
Castellano:
ÉLITE:
Por Tiempo: (15’)
1 Ronda:
-80m caminar con abrazo del oso 70/45kg Sandbag(Bearhug carry)
-6 x 20 m Sprints de ida y vuelta (shuttle runs)
-40 m Caminar del granjero 140/100 kg (Farmers carry)
Directamente a...
- Carrera con Slamball 30/25kg
Directamente a...
2 Rondas:
-80m caminar con abrazo del oso 70/45kg Sandbag(Bearhug carry)
-6 x 20m Sprints de ida y vuelta
-40 m caminar del granjero 140/100 kg.
RX:
Por Tiempo: (15’)
1 Ronda:
-80m caminar con abrazo del oso 70/45kg Sandbag(Bearhug carry)
-6 x 20 m Sprints de ida y vuelta (shuttle runs)
-40 m Caminar del granjero 140/100 kg (Farmers carry)
Directamente a...
-Carrera con Slamball 30/25kg
Directamente a...
2 Rondas:
-80m caminar con abrazo del oso 70/45kg Sandbag(Bearhug carry)
-6 x 20m Sprints de ida y vuelta
-40 m caminar del granjero 140/100 kg.
MASTERS 35+, 40+ :
Por Tiempo: (15’)
1 Ronda:
-80m caminar con abrazo del oso 60kg Slamball (Bearhug carry)
-6 x 20 m Sprints de ida y vuelta (shuttle runs)
-40 m Caminar del granjero 120kg (Farmers carry)
Directamente a...
-Carrera con Slamball 30kg
Directamente a...
2 Rondas:
-80m caminar con abrazo del oso 60kg Slamball (Bearhug carry)
-6 x 20m Sprints de ida y vuelta
-40 m caminar del granjero 120kg.
INTERMEDIO:
Por Tiempo: (15’)
1 Ronda:
-80m caminar con abrazo del oso 45kg Sandbag/30kg Slamball (Bearhug carry)
-6 x 20 m Sprints de ida y vuelta (shuttle runs)
-40 m Caminar del granjero 100/60 kg (Farmers carry)
Directamente a...
-Carrera con Slamball 25/20kg
Directamente a...
2 Rondas:
-80m caminar con abrazo del oso 45kg Sandbag/30kg Slamball (Bearhug carry)
-6 x 20m Sprints de ida y vuelta
-40 m caminar del granjero 100/60 kg.
ESCALADO:
Por Tiempo: (15’)
1 Ronda:
-80m caminar con abrazo del oso 30/20kg Slamball (Bearhug carry)
-6 x 20 m Sprints de ida y vuelta (shuttle runs)
-40 m Caminar del granjero 80/40 kg (Farmers carry)
Directamente a...
-Carrera con Medballl 12/09kg
Directamente a...
2 Rondas:
-80m caminar con abrazo del oso 30/20kg Slamball (Bearhug carry)
-6 x 20m Sprints de ida y vuelta
-40 m caminar del granjero 80/40 kg.
WOD 3: Beach
“The Golden Miles”
ENGLISH:
ELITE, RX, MASTERS 35+, 40+:
For Time: (No TC’)
400m Swim
4000m Run
INTERMEDIATE, SCALED:
For Time: (No TC’)
300m Swim
4000m Run
CASTELLANO:
ÉLITE, RX, MASTERS 35+,40+:
Por Tiempo: (No TC’)
400 m de natación
4000 m de carrera
INTERMEDIA, ESCALADO:
Por Tiempo: (No TC’)
300 m de natación
4000 m de carrera
WOD 6: Palacio de Congresos
“The Mar-Bella Complex”
* En Castellano abajo *
ENGLISH:
ELITE:
For Time: (7’ TC)
- 4 Hang Cleans + 3 STOH + 2 Clean + 1 STOH 100/70kg
- 3 Hang Cleans + 2 STOH + 1 Clean + 1 STOH 110/75kg
- 2 Hang Cleans + 1 STOH + 1 Clean + 1 STOH 120/85kg
- 1 Hang Clean + 1 STOH + 1 Clean + 1 STOH 130/90kg
RX:
For Time: (7’ TC)
- 4 Hang Cleans + 3 STOH + 2 Clean + 1 STOH 100/70kg
- 3 Hang Cleans + 2 STOH + 1 Clean + 1 STOH 110/75kg
- 2 Hang Cleans + 1 STOH + 1 Clean + 1 STOH 120/85kg
- 1 Hang Clean + 1 STOH + 1 Clean + 1 STOH 130/90kg
Master 35+, 40+:
For Time: (7’ TC)
- 4 Hang Cleans + 3 STOH + 2 Clean + 1 STOH 90kg
- 3 Hang Cleans + 2 STOH + 1 Clean + 1 STOH 100kg
- 2 Hang Cleans + 1 STOH + 1 Clean + 1 STOH 110kg
- 1 Hang Clean + 1 STOH + 1 Clean + 1 STOH 120kg
INTERMEDIATE:
For Time: ( 7’ TC)
- 4 Hang Cleans + 3 STOH + 2 Clean + 1 STOH 70/45kg
- 3 Hang Cleans + 2 STOH + 1 Clean + 1 STOH 80/50kg
- 2 Hang Cleans + 1 STOH + 1 Clean + 1 STOH 90/60kg
- 1 Hang Clean + 1 STOH + 1 Clean + 1 STOH 100/65kg
SCALED:
For Time: (7’ TC)
- 4 Hang Cleans + 3 STOH + 2 Clean + 1 STOH 50/35kg
- 3 Hang Cleans + 2 STOH + 1 Clean + 1 STOH 60/40kg
- 2 Hang Cleans + 1 STOH + 1 Clean + 1 STOH 70/45kg
- 1 Hang Clean + 1 STOH + 1 Clean + 1 STOH 80/50kg
CASTELLANO:
ÉLITE:
Por Tiempo: (7’ TC)
-4 Cargadas colgantes + 3 Enviones por encima de la cabeza (STOH) + 2 Cargadas + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 100/70kg
-3 Cargadas colgantes + 2 Enviones por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 110/75kg
-2 Cargadas colgantes + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 120/85kg
-1 Cargada colgante + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 130/90kg
RX:
-4 Cargadas colgantes + 3 Enviones por encima de la cabeza (STOH) + 2 Cargadas + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 100/70kg
-3 Cargadas colgantes + 2 Enviones por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 110/75kg
-2 Cargadas colgantes + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 120/85kg
-1 Cargada colgante + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 130/90kg
MASTERS 35+, 40+:
-4 Cargadas colgantes + 3 Enviones por encima de la cabeza (STOH) + 2 Cargadas + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 90/55kg
-3 Cargadas colgantes + 2 Enviones por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 100/65kg
-2 Cargadas colgantes + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 110/70kg
-1 Cargada colgante + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 120/75kg
INTERMEDIA:
Por Tiempo: (7’ TC)
-4 Cargadas colgantes + 3 Enviones por encima de la cabeza (STOH) + 2 Cargadas + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 70/45kg
-3 Cargadas colgantes + 2 Enviones por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 80/50kg
-2 Cargadas colgantes + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 90/60kg
-1 Cargada colgante + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 100/65kg
ESCALADO:
-4 Cargadas colgantes + 3 Enviones por encima de la cabeza (STOH) + 2 Cargadas + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 50/35kg
-3 Cargadas colgantes + 2 Enviones por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 60/40kg
-2 Cargadas colgantes + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 70/45kg
-1 Cargada colgante + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) + 1 Cargada + 1 Envión por encima de la cabeza (STOH) 80/50kg
Media
Community
Event Details
Closes: Sep 20, 2022
Find Your Next Competition
Browse hundreds of CrossFit and functional fitness competitions worldwide.
Our goal is to bring the functional fitness competition community together. Organizing information and bringing valuable resources to the space.
Useful Links
Explore More
Competition Resources
Personal Records