Santiago Summer Throwdown 2024

Los equipos comenzarán en la plataforma de inicio del otro extremo del Rig.                                   Al llamado de 3-2-1 Go, el equipo iniciará con la prueba de fuerza dentro de los primeros 5 mins.

Cada participante debe realizar al menos una ronda, la barra ira subiendo de peso por ronda.

Si alguno de los participantes no puede continuar con el aumento del peso se quedarán los participantes que si puedan seguir levantando.

Se anotará el peso más pesado de cada uno de los atletas participando.

Si el tiempo se  termina el atleta aún puede continuar finalizando sus repeticiones.

No puede descansar la barra en ningún momento de la prueba.

Luego del minuto 5 se tomara 1 min de break para prepararse para la parte B.

Al iniciar el min 6 los atletas correrán hacia sus 3 mancuernas.

Completarán 30 sentadillas frontales DB sincronizadas con un solo brazo, mirando hacia el rig, las mancuernas deben sostenerse del mismo lado de los tres atletas.

La repetición solo contara cuando los 3 atletas estén al mismo tiempo en el fondo del squat y completen la extensión de piernas y caderas.

Si alguno de los atletas llega a subir o descender primero la repetición no cuenta.

No se permite descansar la mancuerna en el hombro o soltar la mancuerna en la posición de pronación con la mano. 

Una vez completado la primera ronda, 2 compañeros de equipo se trasladarán al rig y 1 compañero de equipo realizará los toes to bar 1 compañero de equipo sube a los aros en un  Ring Top Support Hold  (Advanced y Scaled cuelgan de la barra de Pull ups) y el otro compañero de equipo espera en un Double DB Front Rack hold. Los 2 atletas se moverán al rig el atleta en hold debe estar en el área designada.

Está permitido subir a la posición de Ring Top Support Hold con asistencia del otro atleta,

Siempre y cuando este se encuentre en la posición al momento de iniciar con las reps de Toes to bar.

El Double DB Front Rack hold debe permanecer completamente de pie, con las caderas y piernas alineadas, no se permite cambiar la posición de las manos.

Para los Toes to bar, el atleta realiza las repeticiones de frente al compañero que se encuentra en los aros, pueden dividirlas como quieran.

No se contabilizará ninguna repetición a menos que un compañero esté colgado y en hold. Los compañeros de equipo pueden ir en el orden que quieran, es válido que un mismo atleta repita las reps de los toes to bar o ayude a completar en caso de que el atleta no puede seguir.

Una vez completada la última ronda, el equipo correrá hasta su plataforma de llegada, donde se contabilizará el tiempo cuando el último atleta llegue a la lona de llegada.

Rx

Parte A Score = Peso

Del 00:00 al 05:00

5 Overhead squats  

Del 06:00 al 07:00 rest (1 min rest)

Del 7:00 al 14:00

Parte B Score = Time

3 Rondas 

Syncro Single Arm DB Front squat 30 @50/35lbs

Toes to bar 15

               Un atleta en el Ring Top Support Hold

               Un Atleta en Double DB Front racks holds

Advanced

Parte A Score = Peso

Del 00:00 al 05:00

5 RM Thrusters

Del 06:00 al 07:00 rest (1 min rest)

Del 7:00 al 14:00

Parte B Score = Time

3 Rondas 

Syncro Single Arm DB Front squat 30 @35/25lbs

Toes to rings 15

               Un atleta  colgando en la barra

               Un Atleta en Double DB Front racks holds

Rookie/Scaled

Parte A Score = Peso

Del 00:00 al 05:00

5 RM Front squat (desde un clean)

Del 06:00 al 07:00 rest (1 min rest)

Del 7:00 al 14:00

Parte B Score = Time

3 Rondas 

Syncro Single Arm DB Front squat 30 @25/20lbs

Leg swings 15

               Un atleta colgando en la barra  

               Un Atleta en Double DB Front racks holds

TBD

Flow

Los atletas comenzarán en la plataforma de salida. A la llamada de 3-2-1 Go, los atletas tendrán 2 minutos para encontrar su máxima repetición en cada una de las estaciones.

Pueden hacer tantos intentos como quieran en los 2 minutos.

Cada intento se completará en un área designada.

Tan pronto como se terminen los 2 minutos, regresarán a la alfombra de inicio para el cambio de atleta, debe haber llegado el atleta a la plataforma para que pueda salir el siguiente.

 Cada estación será designada para un atleta, no se puede cambiar de atleta luego que la prueba inicia.

Puntuación

Cada movimiento tendrá un peso del 33% en su puntuación general.

 Nebulosa de Orión  

Rx

Tiempo total 6 mins

2 mins Max reps de 1 Wall walk + 1 Handstand push-ups (facing the wall)*

2 mins Max reps de Burpees Box Cross Overs (48/40)

2 mins Max cals Echo Bike

*La version Rx F solo Wall walks

Advanced

Tiempo total 6 mins

2 mins Max reps de Wall balls (20/14)

2 mins Max reps de Burpees Box Cross Overs (30/24)

2 mins Max cals Echo Bike

Scaled/Rookies

Tiempo total 6 mins

2 mins Max reps de Wall balls (14/10)

2 mins Max reps de Burpees Box Cross Overs (24/20)

2 mins Max cals Echo Bike