Affiliates Battle 2023 - FINAL SHOWDOWN -

stage jaguar INDIV

For Time. TC 9’.

6 rounds. 

( with Holster )

- 8/6 cal echo bike

- 10 m forward Sled drag 70/50 kg

- 1 pentashot TARGET ( 30” chrono )

- 10 m forward Sled drag

Then transition time 2’

OUTDOOR Cash Out

1600 m run with obstacles

 ------- 

*sled load ; (sled + 70/50kg) 

*Pentashot ; (30s max for a valid shot / touch the box/ one hand to shoot) 

*The time allowed for the INDOOR PART is eliminatory

Variations

teens 15-17 / master 40+ / master 45+

6/4 cal echo bike - (sled + 50/30kg)

FLOW

Avant le top départ, l'athlète dispose d'une minute pour s'équiper de son holster. 

PREMIERE PARTIE; Sur le mat de départ, Au 3,2,1 go l'athlète (portant son holster) réalise ses calories echo bike puis vient ensuite réaliser 10m forward sled drag (en tournant le dos au sled). 

Ensuite, l'athlète peut sortir le pistolet de son étui, toucher la box pour déverrouiller son 1er tir (à une main, toujours) ainsi qu'un chrono de 30s qui sera donné par le juge. L'athlète possède autant de tentatives qu'il le souhaite dans la mesure où il touche à chaque fois la box avant chaque nouveau tir. Dès que la cible est touchée une seule fois (lumière verte), l'athlète peut quitter la station. Si l'athlète ne parvient pas à toucher la cible en moins de 30s, il range son pistolet dans son holster et passe tout de même à la suite du wod. 

Après avoir ramené le sled à son emplacement initial, l'athlète continue son wod en entamant son deuxième tour. L'objectif sera de terminer cette première partie en moins de 9mn. Si l'athlète ne parvient pas à finir dans le temps imparti, le wod s'arrête ici, il est éliminé, son score sera time cap + nombre de reps effectuées.

TRANSITION; Dès que la première partie est terminée (avant le time cap), l'athlète dispose de 2mn pour déposer (délicatement) son holster et son pistolet sur le mat et se présenter, avec son juge, vers le départ du parcours extérieur. Le juge autorisera l'athlète à quitter le Parnasse 2mn après la fin de la première partie. 

SECONDE PARTIE; L'athlète suit le chemin indiqué sur le run, réalise un dernier zig zag entre les plots Crossliftor et finit son STAGE JAGUAR sur le village partenaire, time (grâce à une puce électronique). Les temps de la première partie (echo-sled-shot) et de la deuxième partie (run) seront cumulés pour obtenir un seul score au leaderboard. 

Le staff des TAB.

GORILLA INDIV

For REPS. AMRAP 6’.

cash in :

- 16 / 10 ring muscle ups 

THEN,

- 1 hang clean @115/75kg 

- 8/5 cal ski erg 

- 2 hang cleans 

- 8/5 cal ski erg 

- 3 hang cleans 

- 8/5 cal ski erg 

- etc…

VARIATIONS

teens 15-17 

hommes ; 12 bar mu - 90kg

femmes ; 6 bar mu - 60kg

master 35+

hommes ; 12 ring mu - 100kg

femmes ; 6 ring mu - 65kg

master 40+

hommes ; 10 ring mu - 100kg

femmes ; 4 ring mu - 65kg

master 45+

hommes ; 12 bar mu - 90kg

femmes ; 6 bar mu - 60kg

FLOW

Sur le mat de départ, Au 3,2,1 go l'athlète traverse le floor pour effectuer ses ring muscle ups. Ensuite il revient à la barre pour faire 1 hang clean*, puis 8/5 cals ski erg, il avance la barre d'une case pour ses 2 hang cleans, puis 8/5 cals ski erg, il avance de nouveau la barre d'une case pour ses 3 hang cleans, puis 8/5 cals ski erg, il avance de nouveau la barre d'une case pour ses 4 hang cleans (dernière case). L'athlète continue ce schéma mais n'avancera plus la barre dans le cas où il atteint le tour des 5 reps ou +. 

ATTENTION - hang clean ; Extension hanche, hang/hip muscle, hang/hip power clean, hang/hip squat clean, Tout est autorisé tant que l'athlète 1) passe par une phase de bras tendus au départ du hang/hip. 2) garde la barre au-dessus de la rotule. 

- L'athlète avancera toujours sa barre APRÈS ses calories au ski erg et non avant. 

-L'athlète reste sur la plateforme du ski erg tant que le bon nombre de calories n'est pas affiché. 

Le staff des TAB.

Prison island indiv

For REPS. TIME CAP 14’.

- 33 high box jumps over @30/24 inch 

- 3 back and forth HS WALK 

- 33 double dbell box step ups over @24/20 inch @2x22,5/2x15 

- 1 diabolical parnasse 

- 22 high box jumps over @24/20 inch ( avance ta box ) 

- 3 back and forth HS WALK 

- 22 double dbell box step ups over ( TIE BREAK ) 

- 1 diabolical parnasse 

In the remaining time :

- amrap GIGORD STEP UP* @2x22,5/2x15 - 24/20 inch 

*GIGORD STEP UP = 1 devil power clean to box step up.

variations

teens 15-17 

Flow ; 21-2-21-1 / 18-2-18-1

master 40+

Flow Hommes ; 27-3-27-1 / 18-3-18-1

Flow Femmes ; 27-2-27-1 / 18-2-18-1

master 45+

Flow Hommes ; 21-2-21-1 / 18-2-18-1

Flow Femmes ; 21-1-21-1 / 18-1-18-1

flow

Sur le mat de départ, Au 3,2,1 go,

l'athlète rejoint la box pour réaliser ses 33 high box jump overs.

Ensuite, il se dirige au milieu du floor et effectue 3 allers-retours (5m + 5m) de handstand walk.

Il revient vers sa box, la tourne hauteur 24/20 inch et s'engage dans les double

dumbbells box step up overs.

Une fois qu'il a atteint les 33 répétitions, il traverse sa ligne en double dumbbell farmer carry, passe sous le rig

Crossliftor et tourne à droite pour réaliser le ''diabolical Parnasse'' (DP);1 tour entier du floor pour

revenir ensuite par sa ligne, sous le rig crossliftor et déposer ses dumbbells à la prochaine

station pour anticiper le deuxième tour de Prison Island.

Pour engager ce second tour, l'athlète avance sa box dans la prochaine zone et réalise dorénavant

22 high box jump overs (30/24 inch) et suit le même schéma que le tour précédent.

Attention, au time cap, si deux athlètes sont engagés sur le DP, peu importe

leur avancée respective sur le tour, ils seront départagés via un tie break attribué après

les derniers (22) dumbbells box step up overs.

Une fois revenu du deuxième ''diabolical Parnasse'' l'athlète utilisera le temps restant pour réaliser

(au même emplacement que le tour 2), un maximum de GIGORD STEP UP afin de scorer des

points supplémentaires à son AMRAP.

ATTENTION

*GIGORD STEP UP

1 double dumbbell devil power clean to box step up.

Le staff des TAB.

KATHLEEN indiv

For TIME. TC 8’.

- 100 BURPEES BROAD JUMP 1 meter 

@6KG weighted vest

variations

NONE

FLOW

Sur le mat de départ au 3,2,1 go

l'athlète (avec un gilet lesté) réalise 20 burpees broad jump* (un carreau représente

1 répétition) pour traverser le Parnasse.

Il devra venir à bout des 5 longueurs (soit 100 reps / 100m) afin de pouvoir sprinter au mat de départ pour obtenir son chrono.

ATTENTION

Pour entamer la burpee

1) step down autorisé

2)poitrine généreusement au sol

3)Les deux mains (bout des doigts inclus !) commencent derrière la ligne.

à l'impulsion du saut

1) step up autorisé

2) les 2 pieds doivent être entièrement derrière la ligne à la réception,

les pieds doivent finir, 1m plus loin, entièrement en avant de la ligne (bout des talons inclus !) 

le staff des TAB.

PHIL JACKSON indiv

for time. tc 10’.

PARTITION AS YOU WANT :

- 90 GHD sit ups 

- 75 chest to bar 

Then,

FOLLOW THIS SCHEMA :

- 50 wall ball @12/9kg 

- 35 toes to bar

variations

teens 15-17 

hommes

70 ghd / 50 chest to bar - 30 wb (12kg) / 20 toes to bar

femmes

60 ghd / 40 chest to bar - 30 wb (9kg) / 20 toes to bar

master 35+

Hommes et Femmes

80 ghd / 60 c2b - 40 wb (12/9kg) /30 toes to bar

master 40+

hommes

80 ghd / 60 c2b - 40 wb (12kg) /30 toes to bar

femmes

70 ghd / 50 chest to bar - 30 wb (9kg) / 20 toes to bar

master 45+

hommes

70 ghd / 50 chest to bar - 30 wb (12kg) / 20 toes to bar

femmes

60 ghd / 40 chest to bar - 30 wb (9kg) / 20 toes to bar

flow

Sur le mat de départ, au 3,2,1 go,

l'athlète avance en direction de son couplet PARTITION.

Il est autorisé à découper son effort absolument comme il le souhaite.

Cependant, il devra venir à bout de la totalité des GHD ainsi que de la totalité des C2B avant

de pouvoir, dorénavant, réaliser 50 wall balls PUIS 35 toes to bar.*

L'athlète sprint sur le mat pour obtenir son chrono.

ATTENTION

-GHD; l'athlète touche les coussins (où ses pieds sont calés) AVANT d'aller toucher le sol

le staff des TAB.

STAGE JAGUAR TEAM

FOR TIME (with holster) 

INDOOR (time cap 9mn)

90m backward sled drag BY 2 

6 shuttle sprint BY 3 

1 Pentashot each (RELAY - 30s time cap / athlete) 

6 shuttle sprint BY 3 

90m backward sled drag BY 2 

----------------------------- 

2mn transition (holster on the mat / Follow your judge) ----------------------------- 

OUTDOOR 1600m run with obstacleS

 ---------------- 

*sled ; (sled + 100kg) 

*Pentashot ; (30s max for a valid shot / touch the box / one hand to shoot) 

*The time allowed for the INDOOR PART is eliminatory

variations

TEAM HHH INTER

SLED + 80kg (à définir une fois le sled réceptionné)

TEAM HHF INTER

SLED + 80kg (à définir une fois le sled réceptionné)

flow

En amont, un des membres de la team s'équipe du holster avec pentashot.

PREMIERE PARTIE ;

L'équipe sur le mat de départ, au 3,2,1 go

2 athlètes tirent (une main chacun sur l'anneau) le sled en marche arrière* sur 10m

Les relais sont illimités, une partie du sled touche la ligne pour valider la longueur.

Une fois les 90m réalisés, les athlètes se retrouvent à 3 pour venir à bout de 6 shuttle runs* (7,5m+7,5m) en file

indienne,

ensuite,

les 3 athlètes se retrouvent à proximité de la box pour tenter de réussir un tir chacun.

L'athlète souhaitant tirer en premier doit attendre que chacun de ses partenaires aient posé la main sur ses

épaules pour pouvoir, ensuite, toucher le pad avec le pistolet.

Avec cette dernière action, il engage un time cap de 30s (chonométré par le juge) afin d'obtenir

un tir réussi (lumière verte).

Il peut essayer de tirer (à une main) autant de fois que souhaité du moment que le pistolet

retouche le pad entre chaque essai.

Si il ne touche pas la cible en 30s, l'athlète passe son tour.

L'objectif de chaque athlète sera de réussir le plus vite possible, avant le time cap, afin de faire gagner du temps

à son équipe avant d'attaquer le chemin inverse de ce format "mirror".

Il y a donc maximum 1'30 de perdue pour l'équipe si aucun des athlètes ne parvient à toucher la cible,

il n'y a aucune pénalité, la seule pénalité est le temps passé sur l'atelier.

Ensuite la team s'engage sur les shuttle runs puis backward sled en suivant la même logique.

L'objectif sera de terminer cette première partie en moins de 9mn.

Si la team ne parvient pas à finir dans le temps imparti, le wod s'arrête ici, elle

est éliminée, son score sera time cap + nombre de réps effectuées.

TRANSITION

Dès que le cash in est terminé (avant le time cap), la team dispose de 2mn

pour déposer (délicatement) son holster et son pistolet sur le mat et se présenter, avec son juge,

vers le départ du parcours extérieur. Le juge autorisera la team à quitter le Parnasse 2mn après la

fin de la première partie.

SECONDE PARTIE

La team suit le chemin indiqué sur le run, surmonte les obstacles, réalise un dernier zig zag

entre les plots Crossliftor et finit son

STAGE JAGUAR sur le village partenaire.

Chaque partenaire a une puce électronique*,

Les partenaires sont libres de s'attendre ou non en fonction de la stratégie souhaitée.

Les temps de la première partie (sled-Shuttle-shot) et de la deuxième partie (les 3 Chronos addtionnés) seront cumulés pour

obtenir un seul score au leaderboard.

ATTENTION

*SLED ; les deux athlètes ont une main chacun sur l'anneau, la poitrine FACE au sled (marche arrière)

*SHUTTLE RUNS ; la répétition commence lorsque les 3 partenaires sont

en file indienne, les 6 pieds derrière la ligne ET la main de l’athlète le plus proche de la

ligne touche DERRIERE cette même ligne (pour commencer la première répétition et pour

terminer la dernière répétition)

Le staff des TAB.

GORILLA TEAM

For REPS. TC’ 7 min.

- 15m handstand walk @2

 - 1 hang clean SYNCHRO @2 @115/70

 - 15m handstand walk @2

 - 2 hang clean SYNCHRO @2 @115/70

 - 15m handstand walk @2

 - 3 hang clean SYNCHRO @2 @115/70

 - etc

variations

TEAM HHH INTER

HS WALK ; share the distance

hang clean ; 100kg

TEAM HHF INTER

HS WALK ; share the distance

hang clean 100/60kg

flow

L'équipe sur le mat de départ, au 3,2,1 go,

2 membres de la team doivent valider les 15m (7,5+7,5) de handstand walk *,

Le juge veillera uniquement à ce que les 4 mains partent en même temps derrière la ligne.

Après ce départ simultané, la plus petite distance effectuée sera retenue.

Il est possible de valider, au minimum, 2,5m. Les rotations sont illimitées.

Exemple; A et B partent en même temps

A réalise 7,5m mais B, quant à lui, break à 5m.

Deux membres de la team (peu importe qui ; rotations illimitées) repartent donc à 5m (car c'est le plus petit palier

validé par les deux membres).

Ensuite,

deux membres de l'équipe réalisent 1 hang clean synchro,

le juge validera la répétition au moment où les deux partenaires sont en extension complète avec la barre

sur les clavicules, coudes en avant de la barre.

La team se dirige de nouveau vers les 15m de handstand walk pour ensuite réaliser

2 hang cleans synchros (Les rotations sont également illimitées au hang clean)

et ainsi de suite, pendant 6mn.

ATTENTION

- hang clean ; Extension hanche, hang/hip muscle, hang/hip power clean,

hang/hip squat clean, Tout est autorisé tant que l'athlète

1) passe par une phase de bras tendus au départ du hang/hip.

2) garde la barre au dessus de la rotule.

Le staff des TAB.

BURGEES

3.1 ) AMRAP 5' 

- 7 burpees over the worm @3

- 7 WORM overhead reverse lunges @3 

Directly into 

3.2 ) AMRAP 3’ 

- Amrap Muscle ups synchro @2 

( one partner Ring Mu, One partner bar Mu ) 

Directly into ( continue your score 3.1 ) 

3.1 ) AMRAP 5' 

- 7 burpees over the worm @3 

- 7 WORM reverse lunges

---- 

*Worm ; 85kg

variations

TEAM HHH INTER

3,1) No ovh reverse lunges => worm reverse lunges

3,2)bar mu synchro

3,1)same

TEAM HHF INTER

3,1) No ovh reverse lunges => worm reverse lunges

3,2)bar mu synchro

3,1)same

flow

L'équipe sur le mat de départ, au 3,2,1 go,

3,1) PARTIE A

De 0 à 5mn au chrono;

la team traverse le floor pour rejoindre la première case et

entamer son premier tour avec 7 burpees over the worm*.

2 partenaires d'un côté, 1 partenaire de l'autre.

Les burpees terminées, la team amène le worm au dessus de la tête et réalise

7 worm ovh reverse lunges en s'assurant

de:

1: ne jamais toucher le worm avec sa tête

2: bien marquer l'extension de hanche entre chaque fente.

Ensuite,

la team avance son worm dans la deuxième case et réalise son deuxième tour de

burpees over the worm synchro by 3 / ovh reverse lunges synchro by 3

Etc,

à 5mn, la team met son score 3,1 sur pause

(exemple ; 4 tours + 7 burpees + 3 worm ovh reverse lunges)

De 5 à 8mn au chrono

Elle entame un nouveau score, le 3,2

Pendant 3mn;

la team devra réaliser le max de bar mu/Ring MU synchro à 2.

les rotations sont illimitées.

de 8 à 13mn au chrono;

la team va pouvoir continuer son score 3,1.

Elle reprend le flow de son wod là où elle l'avait laissé MAIS au lieu de faire des OVH reverse lunges,

elle continue

en REVERSE lunges (avec le worm sur l'épaule et non plus au dessus de la tête)

Pour reprendre l'exemple;

0-5mn; la team stoppe dans le 5éme tour, plus exactement, à 4 tours + 7 burpees + 3 worm ovh reverse lunges

de 5 à 8mn; elle a fait son score (indépendant) de gymnastique synchro.

de 8 à 13mn ; la team revient près de son worm

et va finir son 5éme tour avec 4 worm (sur l'épaule!) reverse lunges et enchaîner sur le 6éme tour etc

Flow;

Si l'équipe atteint la 8éme case (c'est à dire le 8éme tour) elle continue à scorer un maximum

de tours tout en restant sur place, face au public, fier de tout donner pour les TAB.

A l'issu de ce wod, ce sont bien 2 scores à part entière (3,1 & 3,2) qui seront comptabilisés au classement.

Les équipes des TAB auront donc 4 scores sur la première journée de compétition pour faire la différence.

---------

ATTENTION

*Pour les BAR MUs, il est interdit de rester en appui sur la barre en décollant les deux mains.

*Les standards Burpees;

1) A un INSTANT T, les 3 partenaires de la team ont, simultanément, la

poitrine et l’abdomen généreusement au sol.

la team est autorisée à attendre la synchro poitrine au sol ( un ou

deux athlètes peuvent être en avance et attendre poitrine au sol.

mais attention à marquer nettement la synchro à 3 par la suite )

2) Attention, la synchro se fait poitrine au sol, les membres de

l’équipe peuvent donc sauter à des moments différents MAIS tous les

membres de l’équipe sautent et atterissent pieds joints (que ce soit

fait en même temps ou non). Un petit écart de timing au niveau des

pieds est autorisé, un gros écart sera considéré comme no rép.

3) les 3 membres de l’équipe sautent par dessus le worm. Si un

athlète placé à l’extrémité ne saute pas clairement par dessus, la

répétition ne sera pas comptabilisée.

*A l'issu du wod

la team dispose d'une minute pour ramener le worm à l'endroit initial (première case)

Si cette régle n'est pas respectée, les TAB se verront contraint à ajouter une pénalité de :

5 répétitions en moins sur le score 3,1

Pour le respect du staff TAB et des prochains athlètes, nous veillerons

strictement à la mise en place de cette pénalité.

Le staff des TAB.

BURGEES

3.1 ) AMRAP 5' 

- 7 burpees over the worm @3

- 7 WORM overhead reverse lunges @3 

Directly into 

3.2 ) AMRAP 3’ 

- Amrap Muscle ups synchro @2 

( one partner Ring Mu, One partner bar Mu ) 

Directly into ( continue your score 3.1 ) 

3.1 ) AMRAP 5' 

- 7 burpees over the worm @3 

- 7 WORM reverse lunges

---- 

*Worm ; 85kg

variations

TEAM HHH INTER

3,1) No ovh reverse lunges => worm reverse lunges

3,2)bar mu synchro

3,1)same

TEAM HHF INTER

3,1) No ovh reverse lunges => worm reverse lunges

3,2)bar mu synchro

3,1)same

flow

L'équipe sur le mat de départ, au 3,2,1 go,

3,1) PARTIE A

De 0 à 5mn au chrono;

la team traverse le floor pour rejoindre la première case et

entamer son premier tour avec 7 burpees over the worm*.

2 partenaires d'un côté, 1 partenaire de l'autre.

Les burpees terminées, la team amène le worm au dessus de la tête et réalise

7 worm ovh reverse lunges en s'assurant

de:

1: ne jamais toucher le worm avec sa tête

2: bien marquer l'extension de hanche entre chaque fente.

Ensuite,

la team avance son worm dans la deuxième case et réalise son deuxième tour de

burpees over the worm synchro by 3 / ovh reverse lunges synchro by 3

Etc,

à 5mn, la team met son score 3,1 sur pause

(exemple ; 4 tours + 7 burpees + 3 worm ovh reverse lunges)

De 5 à 8mn au chrono

Elle entame un nouveau score, le 3,2

Pendant 3mn;

la team devra réaliser le max de bar mu/Ring MU synchro à 2.

les rotations sont illimitées.

de 8 à 13mn au chrono;

la team va pouvoir continuer son score 3,1.

Elle reprend le flow de son wod là où elle l'avait laissé MAIS au lieu de faire des OVH reverse lunges,

elle continue

en REVERSE lunges (avec le worm sur l'épaule et non plus au dessus de la tête)

Pour reprendre l'exemple;

0-5mn; la team stoppe dans le 5éme tour, plus exactement, à 4 tours + 7 burpees + 3 worm ovh reverse lunges

de 5 à 8mn; elle a fait son score (indépendant) de gymnastique synchro.

de 8 à 13mn ; la team revient près de son worm

et va finir son 5éme tour avec 4 worm (sur l'épaule!) reverse lunges et enchaîner sur le 6éme tour etc

Flow;

Si l'équipe atteint la 8éme case (c'est à dire le 8éme tour) elle continue à scorer un maximum

de tours tout en restant sur place, face au public, fier de tout donner pour les TAB.

A l'issu de ce wod, ce sont bien 2 scores à part entière (3,1 & 3,2) qui seront comptabilisés au classement.

Les équipes des TAB auront donc 4 scores sur la première journée de compétition pour faire la différence.

---------

ATTENTION

*Pour les BAR MUs, il est interdit de rester en appui sur la barre en décollant les deux mains.

*Les standards Burpees;

1) A un INSTANT T, les 3 partenaires de la team ont, simultanément, la

poitrine et l’abdomen généreusement au sol.

la team est autorisée à attendre la synchro poitrine au sol ( un ou

deux athlètes peuvent être en avance et attendre poitrine au sol.

mais attention à marquer nettement la synchro à 3 par la suite )

2) Attention, la synchro se fait poitrine au sol, les membres de

l’équipe peuvent donc sauter à des moments différents MAIS tous les

membres de l’équipe sautent et atterissent pieds joints (que ce soit

fait en même temps ou non). Un petit écart de timing au niveau des

pieds est autorisé, un gros écart sera considéré comme no rép.

3) les 3 membres de l’équipe sautent par dessus le worm. Si un

athlète placé à l’extrémité ne saute pas clairement par dessus, la

répétition ne sera pas comptabilisée.

*A l'issu du wod

la team dispose d'une minute pour ramener le worm à l'endroit initial (première case)

Si cette régle n'est pas respectée, les TAB se verront contraint à ajouter une pénalité de :

5 répétitions en moins sur le score 3,1

Pour le respect du staff TAB et des prochains athlètes, nous veillerons

strictement à la mise en place de cette pénalité.

Le staff des TAB.

randy is dt TEAM

For Time. TC’ 8 min.

- 75 worm mini dt* @3 @85kg

*1 DEADLIFT 1 hang clean 1 jerk

variations

none

flow

L'équipe sur le mat de départ, au 3,2,1 go,

la team traverse le floor pour rejoindre la première case,

elle réalise 10 worm mini DT*.

Elle avance d'une case pour réaliser 10 nouveaux worm mini DT.

Elle suit ce schéma jusqu'à la 8éme case pour réaliser, dorénavant, les 5

worm mini DT restant,

Après avoir réalisé ses 75 worm mini DT, la team obtient son chrono sur le mat.

ATTENTION

A l'issu du time cap (8mn)

la team dispose d'une minute pour ramener le worm à l'endroit initial (première case)

Si cette règle n'es pas respectée, les TAB se verront contraint à ajouter une pénalité de :

15s supplémentaires sur le chrono (si le wod est terminé)

5 répétitions en moins sur le score (si la team n'a pas terminé le wod).

Pour le respect du staff TAB et des prochains athlètes, nous veillerons

strictement à la mise en place de cette pénalité.

-----------------------

*Pour la validité des mouvements ; se référer aux critères de performances.

PHIL JACKSON TEAM

For Time. TC’ 11 min.

SHARE 02 rounds OF :

- 20 cal echo bike

- 20 cal ski erg

- 40 GHD SIT UPS

Then,

- 40 CHEST TO BAR @2

DIRECTLY INTO

SHARE 02 rounds OF :

- 15 cal echo bike

- 15 cal ski erg

- 30 GHD SIT UPS

Then,

- 30 toes TO BAR @2

variations

TEAM HHH INTER

3,1) No ovh reverse lunges => worm reverse lunges

3,2)bar mu synchro

3,1)same

TEAM HHF INTER

3,1) No ovh reverse lunges => worm reverse lunges

3,2)bar mu synchro

3,1)same

flow

L'équipe sur le mat de départ, au 3,2,1 go,

la team traverse le floor pour rejoindre les ergos et le GHD,

les partenaires se partagent absolument comme ils le souhaitent les calories sur les deux

ergos ainsi que les GHD SIT UPS. Les rotations sont illimitées.

Le juge, quant à lui, comptabilisera les GHD sit ups, puis, une fois ceux ci terminés,

viendra checker les 20+20 calories ergos tout en les remettant à 0.

Une fois que le regard du juge est en direction des athlètes, 2 d'entre eux peuvent

démarrer les 40 chest to bar synchros.

Les rotations sont illimitées.

la team réalise sont 2éme tour (ergo/ghd puis chest to bar) en suivant la même logique,

Pour le 3éme et 4éme tour, il y a des changements,

les calories ergos sont diminuées à 15+15 et les GHD sit ups à 30.

Une fois que le juge porte son regard vers le rig, la team entame cette fois ci ses 30 toes to

bar synchro by 2*. Les rotations sont illimitées.

Après avoir répété ce schéma (ergo/ghd puis toes to bar),

la team rejoint le mat pour obtenir son chrono.

ATTENTION;

--GHD;

l'athlète touche les coussins (où ses pieds sont calés) AVANT d'aller toucher le sol

-TIME CAP ;

Si l'équipe termine sur ergo + ghd, le juge viendra comptabiliser l'ensemble des points

sur les différents ateliers.

le staff des TAB.

THE FAMOUS BATTLE TEAM, 2023 EDITION

For Time. Time Cap 7’.

- 14 FACING burpees box jump over @2 / Partner YOKE HOLD 

- Yoke carry 

- 19 snatchs SYNCHRO BY 2 / Partner YOKE HOLD 

- Yoke carry 

- 14 FACING burpees box jump over @2 / Partner YOKE HOLD

- Yoke carry 

- 19 snatchs SYNCHRO BY 2 / Partner YOKE HOLD 

- Yoke carry 

- 14 FACING burpees box jump over @2 / Partner YOKE HOLD

 HHF ; Boxs ; 30 inch & 24 inch / Yoke; 135kg / Barbell ; 65kg / 45kg 

HHH ; Boxs ; 2 x 30 inch / Yoke ; 135kg / Barbell ; 65kg 

*TEAM always goes under the yoke

variations

TEAM HHH INTER

Boxs ; same / Yoke ; same / Barbell ; 55kg

TEAM HHF INTER

Boxs ; same / Yoke ; same / Barbell ; 55/40kg

flow

L'équipe sur le mat de départ, au 3,2,1 go,,

La team traverse le floor, 2 partenaires s'installent au sol et attendent que la main du juge se lève, cela signifie que le yoke est bien

soulevé.

Pendant le yoke hold*, la team réalise 14 burpees box over (facing) synchro by 2*,

les rotations sont illimitées, la seule contrainte sera de bien attendre que le juge valide (main levée) le nouveau yoke hold

avant de pouvoir terminer la série de burpees.

Ensuite, 2 membres de l'équipe passent sous le yoke (en touchant le yoke avec la main)

pour se diriger à l'autre bout du floor (public) et rejoindre les barres,

le dernier réalise le carry* (10m) pour amener le yoke au prochain atelier

(les pieds du yoke doivent toucher la ligne demandée).

Un partenaire en Yoke hold, le juge lève la main, les deux autres membres peuvent maintenant entamer

la série de 19 snatchs (any style)* synchro by 2.

Comme au burpees, les rotations sont illimitées.

Ensuite, 2 membres de l'équipe passent sous le yoke (en touchant le yoke avec la main)

pour se diriger à l'autre bout du floor (rig) afin de réaliser une nouvelle série de burpees.

le dernier réalise le carry* (10m) pour amener le yoke au prochain atelier.

etc, l'équipe suit la même logique jusqu'au dernières burpees de ce wod 6,

Pour finir, les 3 membres de l"équipe passent sous le yoke (en touchant le yoke avec la main) et rejoignent le

mat de départ pour obtenir le chrono.

Vous avez surmonté le terrible test des TAB 2023, c'est un bel accomplissement, nous sommes fiers de vous.

Les invariants;

*Il faut TOUJOURS passer SOUS le yoke (en mettant la main dessus) pour accéder à l'atelier suivant

(ou au mat) ou alors une pénalité de 5s par partenaire ne respectant pas cette consigne, sera attribuée à l'équipe.

*le Yoke doit toujours être décollé pour faire avancer la team, soit pour scorer sur snatch et burpees (yoke hold), soit pour

naviguer à l'atelier suivant (yoke carry)

*en team HHF, les boxs restent à 24 et 30 inch tout le long, que vous soyez un homme qui passe à 24 inch ou une

femme qui passe à 30 inch, le juge validera les répétitions.

le staff des TAB.

WOD 1 ADAPTIVE

WOD 1 ADAPTIVE

WOD 3.1 ADAPTIVE

WOD 3.2 ADAPTIVE