MAYENNE THROWDOWN 2022
About This Competition
🏋️ Compétition Nationale
🗓 1 et 2 Octobre 2022
🤝 Team of 4 🚺🚺🚹🚹
❎ pas de qualifications
📍Espace Mayenne, 53000 Laval, FRANCE
📝 organisée par CrossFit Mayenne
Vous voulez savoir ce que l'on vous prépare pour les Mayenne Throwdown ?
Rendez-vous sur >>>> https://www.mayennethrowdown.fr/
Vous serez :
💪 50 TEAMS RX / ELITE
💪 30 TEAMS INTER
à vous affronter
📋 7 Wods
🏆 Une finale pour les meilleurs
⚠️ Le nom de la Team doit être le nom de la box.
Si vous avez plusieurs Teams dans la même box, vous pourrez les nommer "CrossFit Mayenne 2" ou le nom de votre sponsor, exemple "Team Resilience Skill"
🌀 Suivez-nous sur Instagram @mayennethrowdown et sur Facebook Mayenne Throwdown
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Dans le cas d'un changement d'athlète au sein de la team, merci de nous prévenir au plus vite mais en fonction du délais nous ne pourrons garantir la personnalisation et taille du t-shirt.
COVID-19 : Dans le cas d'un eventuel confinement à la période de la compétition, nous nous engageons à proposer une date ultérieure dans les 12 mois qui suivent (soit jusqu'au 2 Octobre 2023). Néanmoins, si nous serions dans l'impossibilité de proposer une nouvelle date, nous nous engageons à rembourser votre inscription.
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | CFC x Marmulefabric | 6 |
| 2 | BRO APPAREL | 10 |
| 3 | TEAM CURESTY | 27 |
| 4 | 7.2 Competitor | 27 |
| 5 | Vikings CFLE | 28 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | CFC x Marmulefabric | 13 |
| 2 | BRO APPAREL | 15 |
| 3 | Vikings CFLE | 21 |
| 4 | TEAM CURESTY | 25 |
| 5 | 7.2 Competitor | 39 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | CF L’Entrepot 2 | 29 |
| 2 | Crossfit Saumur | 30 |
| 3 | CrossFit Chelles x Lognes | 36 |
| 4 | Silex and co | 36 |
| 5 | Crossfit Be Safe | 65 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | CrossFit Serval 2 | 12 |
| 2 | CrossFit Menestys 1 | 13 |
| 3 | CFC x Unlmtd | 20 |
| 4 | TRAINING DISTRIBUTION | 21 |
| 5 | Crossfit CP95 | 30 |
Workouts
RX
- 850 m Run (only one)
- 850 m Run à 4
- ? Burpees synchros (chaos)
- 850 m Run à 4
- ? Air Squats synchro (chaos)
- 850 m Run à 4
INTER
- 850 m run (only one)
– 850 m Run à 4
– ? Burpees synchro (chaos)
– 850 m Run à 4
– ? Air Squats synchro (chaos)
– 850 m Run à 4
ELITE
Part 1
> Binôme 1 Mixte
– 15 DeadLift synchro 80/55kg
– 12 Cleans synchro 80/55kg
– 9 Squats cleans synchro 80/55kg
– 2 rampes HSW rampe Relais (Rampe/Marches)
> Binôme 2 Mixte
– 2 rampes HSW rampe Relais (Marches/Rampe)
– 9 Squats cleans synchro 80/55kg
– 12 Cleans synchro 80/55kg
– 15 DeadLift synchro 80/55
Time cap 9'
Elite
● Part 2
– 12 DeadLift synchro 90/60kg
– 9 Cleans synchro 90/60kg
– 6 Squats cleans synchro 90/60kg
– « Tie Break »
– 4 rampes hand stand walk relais (Rampe/Marches) + 1 FreeHSPU
Time Cap : 6
● Part 3
– 9 DeadLift synchro 100/65kg
– 6 Cleans synchro 100/65kg
– 3 Squats cleans synchro 100/65kg
– « Tie Break »
– 4 rampes hand stand walk relais (Rampe/Parallèles/Marches)
Time Cap : 6ʼ
RX
For Time
● Round 1
Binôme 1
– 60 Cal Echobike partner
Binôme 2
– 30 Dead lift synchro 60/40kg
– 20 Cleans synchro
– 10 Squats Clean synchro
● Round 2
Binôme 1
– 60 Cal Echobike partner
Binôme 2
– 24 Dead lift synchro 70/45kg
– 16 Clean synchro
– 8 Squat Clean synchro
● Round 3
Binôme 1
– 60 Cal Echobike partner
Binôme 2
– 18 Dead lift synchro 80/50kg
– 12 Clean synchro
– 6 Squat Clean synchro
- Cash Out : 8 rampes HandStand Walk Time cap 17ʼ
ITR
For Time
> Round 1
Binôme 1
– 60 Cal EchoBike en partner
Binôme 2
– 30 Dead lift synchro 40/30kg
– 20 Cleans synchro
– 10 Squats Cleans synchro
> Round 2
Binôme 1
– 60 Cal EchoBike en partner
Binôme 2
– 24 Dead lift synchro 50/35kg
– 16 Cleans synchro
– 8 Squats Cleans synchro
> Round 3
Binôme 1
– 60 Cal EchoBike en partner
Binôme 2
– 18 Dead lift synchro 60/40kg
– 12 Cleans synchro
– 6 Squats Cleans synchro
> Cash out : 40M Hand Stand Walk Relais
Cap Time 17ʼ
For Time
Elite
– 1 A/R (25M) Worms Lunges to Press Alt
– 10 Bar MU synchro
– 5 Dual DB devil Press synchro 22,5/15kg
– 10 Dual DB Step Ups Over synchro 22,5/15kg 50 CM
– 15 Worms Clean & Jerk 140kg
– 10 Dual DB Step Ups over synchro 22,5/15kg
– 5 Dual DB devil Press 22,5/15kg
– 10 Bar MU synchro
– 1 A/R (25M) Worms Lunges to Press Alt
Avec Gilet Lesté 9/6KG
Cap Time 16'
RX
– 1 A/R (25M) Worms Lunges to Press Alt
– 5 Bar MU synchro
– 5 Dual DB Devil Press synchro 22,5/15kg
– 10 Dual DB Step Ups Over synchro 22,5/15kg
– 15 Worms Clean & Jerk 140kg
– 10 Dual DB Step Ups over synchro 22,5/15kg
– 5 Dual DB Devil Press synchro 22,5/15kg
– 5 Bar MU synchro
– 1 A/R (25M) Worms Lunges to Press Alt
Cap Time 16ʼ
ITR
– 1 A/R (25M) Worms Lunges Alt
– 10 C2Bar synchro
– 5 DB Devil Press Alt synchro 22,5/15kg
– 10 DB Step Ups Over synchro 22,5/15kg
– 15 Worms Clean & Jerk 140kg
– 10 DB Step Ups over synchro 22,5/15kg
– 5 DB Devil Press Alt synchro 22,5/15kg
– 10 C2Bar synchro
– 1 A/R (25M) Worms Lunges Alt
Cap Time 16'
RX
4 Rounds (Binôme 1)
– 13/10Cal Ski/Row
– 15 T2B synchro
– 10 HSPU synchro
4 Rounds (Binôme 2)
– 13/10Cal Ski/Row
– 10 T2B synchro
– 15 HSPU Synchro
> Tie break
Puis
20 rings MU synchro à 2
Time cap 19ʼ
ITR
3 rounds (Binôme 1)
– 13/10 cal Row/Ski
– 15 T2B Synchro
– 10 HRPU Synchro
3 rounds (Binôme 2)
– 13/10 cal
– 10 T2B synchro
– 15 HRPU Synchro
> Tie break
Then 40 HSPU synchro à 2
Time cap 19
ITR
AMRAP 12ʼ
– 15 Worms Squats synchro à 4 (140kg) (15 clics)
– 10 Burpees Over the worms synchro à 4 (10 clics)
– 2 / 4 / 6 / 8 / 10 ... WallWalk en duo en relais
– 2 / 4 / 6 / 8 / 10 ... Ropes Climb en duo en relais
RX
AMRAP 15’
– 15 Worms Thrusters synchro à 4 (140kg) (15 clics)
– 10 Burpees Over the worms synchro à 4 (10 clics)
– 10 m Handstand walk en duo en relais
– 2 Ropes Climb en duo en relais
Each round, add 10m HSW, 2 ropes Climb
ITR
EMOM 13ʼ death by Snatch
50 seconds on
10 seconds transitions
Min 0 : duo femme 12 Snatchs 20kg relais
Min 0 : duo homme 12 Snatch 30kg relais
Min 2 : duo femme 10 Snatchs 25kg relais
Min 2 : duo homme 10 Snatchs 40kg relais
Min 4 : duo femme 8 Snatchs 30kg relais
Min 4 : duo homme 8 Snatchs 50kg relais
Min 6 : duo femme 6 Snatchs 35kg relais
Min 6 : duo homme 6 Snatch 60kg relais
Min 8 : duo femme 4 Snatchs 40kg relais
Min 8 : duo homme 4 Snatchs 70kg relais
Min 10 : duo femme 2 Snatchs 45kg relais
Min 10 : duo homme 2 Snatchs 80kg relais
Min 12 : duo femme Max Snatchs 50kg relais
Min 12 : duo homme Max Snatchs 90kg relais
Ce qui compte, cʼest le nombre de barres validées au total par la Team
RX
EMOM 15ʼ death by Snatch
50 seconds on
10 seconds transitions
Les hommes et les femmes liftent en même temps sur leur plateau, à la fin de la minute de travail,
ils avancent à se diriger sur la zone de repos puis à la fin de la minute de repos, ils avancent à
nouveau vers la nouvelle minute de travail. Cʼest un Shepherd qui suit la Team, les juges ne bougent
pas de leur barre.
Min 0 : duo femme 14 Snatchs 35kg
Min 0 : duo homme 14 Snatchs 50kg
Min 2 : duo femme 12 Snatchs 40kg
Min 2 : duo homme 12 Snatchs 60kg
Min 4 : duo femme 10 Snatchs 45kg
Min 4 : duo homme 10 Snatchs 70kg
Min 6 : duo femme 8 Snatchs 50kg
Min 6 : duo homme 8 Snatchs 80kg
Min 8 : duo femme 6 Snatchs 55kg
Min 8 : duo homme 6 Squats 90kg
Min 10 : duo femme 4 Snatchs 60kg
Min 10 : duo homme 4 Snatchs 100kg
Min 12 : duo femme 2 Snatchs 65kg
Min 12 : duo homme 2 Snatchs 110kg
Min 14 : duo femme Max Snatchs 70kg
Min 14 : duo homme Max Snatchs 120kg
Ce qui compte, cʼest le nombre de barres validées au total par la Team.
ELITE
AMRAP 16ʼ
Paire Mixte
– 30 DU Drag Rope Synchro
– 10 Shoulders to over head synchro short barre 55/37,5kg
– 1 Aller (7,5 m) over head lunges synchro short barre 55/37,5kg
– 10 C2B synchro
– 1 Retour (7,5m) Over head Lunges synchro short barre 55/37,5kg
Switch pair each round
RX
AMRAP 16ʼ
Paire mixte
– 60 DU Drag Rope to share (une corde)
– 10 Shoulders to over head synchro 55/37,5kg
– 1 Aller (5 m) One arm DB over head lunges synchro 22,5/15kg
– 10 C2B synchro
– 1 Retour (5 m) One arm DB over head lunges synchro 22,5/15kg
Switch paire Mixte each round
ITR
AMRAP 16ʼ
Paire mixte
– 60 DU Drag Rope to share (une corde)
– 10 Shoulders to over head synchro 45/27,5kg
– 1 Aller (5 m) One arm DB over head lunges synchro 22,5/15kg
– 10 Pull Ups synchro
– 1 Retour (5 m) One arm DB over head lunges synchro 22,5/15kg
Switch pair Mixte each round
RX
For Time
Partner 1
8 rounds :
– 6 cal Bike Erg
– 4 Box jumps Overs 60/50cm
– 2 Sandbag Cleans 70/45kg
Partner 2
4 rounds :
– 12 cal Bike Erg
– 8 Box jumps Overs 60/50cm
– 4 Sandbag Cleans 70/45
Partner 3
2 rounds :
– 24 cal Bike Erg
– 16 Box jumps Overs 60/50cm
– 8 Sandbag cleans 70/45
Partner 4
– 48 cal Bike Erg
– 32 Box jumps Overs 60/50cm
– 16 Sandbag Cleans 70/45kg
Cap Time 23ʼ
ITR
For Time
Partner 1
8 rounds :
– 6 cal Bike Erg
– 4 Box jumps Overs 60/50cm
– 2 Sandbag Cleans 50/30kg
Partner 2
4 rounds :
– 12 cal Bike Erg
– 8 Box jumps Overs 60/50cm
– 4 Sandbag Cleans 50/30
Partner 3
2 rounds :
– 24 cal Bike Erg
– 16 Box jumps Overs 60/50cm
– 8 Sandbag cleans 50/30
Partner 4
– 48 cal Bike Erg
– 32 Box jumps Overs 60/50cm
– 16 Sandbag Cleans 50/30kg
Cap Time 23ʼ
RX
For Time
Partner 1
8 rounds :
– 6 cal Bike Erg
– 4 Box jumps Overs 60/50cm
– 2 Sandbag Cleans 70/45kg
Partner 2
4 rounds :
– 12 cal Bike Erg
– 8 Box jumps Overs 60/50cm
– 4 Sandbag Cleans 70/45
Partner 3
2 rounds :
– 24 cal Bike Erg
– 16 Box jumps Overs 60/50cm
– 8 Sandbag cleans 70/45
Partner 4
– 48 cal Bike Erg
– 32 Box jumps Overs 60/50cm
– 16 Sandbag Cleans 70/45kg
Cap Time 23ʼ
ITR
For Time
Partner 1
8 rounds :
– 6 cal Bike Erg
– 4 Box jumps Overs 60/50cm
– 2 Sandbag Cleans 50/30kg
Partner 2
4 rounds :
– 12 cal Bike Erg
– 8 Box jumps Overs 60/50cm
– 4 Sandbag Cleans 50/30
Partner 3
2 rounds :
– 24 cal Bike Erg
– 16 Box jumps Overs 60/50cm
– 8 Sandbag cleans 50/30
Partner 4
– 48 cal Bike Erg
– 32 Box jumps Overs 60/50cm
– 16 Sandbag Cleans 50/30kg
Cap Time 23ʼ
ELITE
For Time : Synchro à 4
4 rounds
– 6 cal Bike Erg/EB
– 4 Box jumps Overs 60/50cm
– 2 SandBag Cleans 70/45kg
2 rounds
– 12 cal Bike Erg/EB
– 8 Box jumps Overs 60/50cm
– 4 SandBag Cleans 70/45kg
1 round
– 24 cal Bike Erg/EB
– 16 Box jumps Overs 60/50cm
– 8 SandBag Clean 70/45kg
Cap time 12'
Media
Community
Event Details
Closes: Sep 30, 2022
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