BARBELL N´ROSES
About This Competition
PT
BARBELL N' ROSES
O Barbell N´ Roses é um evento único, com base nas metodologias de treino do , CrossTrainning e Treino Funcional. Com uma enorme diversidade de desafios e estímulos aos atletas que durante um dia serão testados nas mais diversas capacidades físicas.
Este torneio tem formato de Duplas e é apenas dirigido ao sexo feminino. Acreditamos que este formato será uma forma eficaz de promover as atletas e elevar ainda mais o nível da modalidade no panorama nacional. Por essa mesma razão e de forma a reunir competidoras de diferentes níveis, temos 4 categorias distintas.
Categorias: RX, PRO, MASTER 35+, SCALED.
EDIÇÕES DO BARBELL N' ROSES:
PORTUGAL
Em 2019 vamos ter 4 edições em Portugal.
19.1 – DISCO – 30 de Março
19.2 – FOREST - Junho – Data a confirmar
19.3 – BEACH - Setembro – Data a confirmar
19.4 – INDOOR – Dezembro – Data a confirmar
FORMATO
- DUPLAS FEMININAS
- OPCIONAL: 3ª INTEGRANTE. É opção, a dupla escolher uma terceira atleta, essa atleta extra pode entrar em qualquer WOD, definido pela própria equipa antes de ENTRAR NA ARENA.
Na ARENA entram SEMPRE 2 atletas. NÃO É OBRIGATÓRIO ter a 3ª atleta, apenas uma questão de estratégia da equipa, caso queiram optar.
RANKING
Devido as 4 EDIÇÕES que vamos ter em Portugal será atribuido um Ranking de cada categoria. Cada etapa além de ter as vencedoras da categoria somam uma pontução para uma classificação geral. Só entram para esse ranking caso seja a mesma dupla.
- A DUPLA que se manter até o fim conta para o Ranking.
- A DUPLA que tem uma terceira integrante, para ser atribuido pontos para o RANKING GERAL tem que manter pelo menos 2 integrantes para contar pontos gerais.
- CADA EDIÇÃO/ETAPA vai ter seu próprio Ranking e suas respectivas vencedoras, serão definidas as vencedoras das etapas.
- Esse Ranking, vai ter uma premi1ação extra com troféu personalizado para as vencedoras.
Premiação para as melhores duplas do Ano de acordo com o RANKING GERAL.
- NÃO É OBRIGATÓTIO participar de todas edições.
INSCRIÇÕES - BNR
Valor da inscrição:
1ª FASE: 03/02 até o dia 28/02: 22,5 EUROS + taxas (preço por atleta) – 45 Euros + taxas (Dupla)
2ª FASE: 01/03 até o dia 24/03: 27,5 EUROS+ taxas (preço por atleta) – 55 Euros + taxas (Dupla)
Vagas limitadas!
*No caso da opção: 3ª INTEGRANTE(VER FORMATO):
Acresentar o valor da mesma: 1ª fase - 20 EUROS + taxas por atleta, 2ª fase: 25 EUROS+ taxas por atleta.
Como fazer a inscrição?: Depois de inscrever a dupla, tem que entrar novamente e fazer a inscrição individual, escolher uma das opções:
- RX ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)
- MASTER ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)
- PRO ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)
- SCALED ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)
ESPECTADORES
A entrada no pavilhão tem um custo de 3 Euros aos espectadores.
PÓDIO
Serão premiadas as 3 primeiras duplas de cada categoria, Trófeu e medalhas. Em todas etapas
Ranking geral - Após 4 etapas, premiação a divulgar
CATEGORIAS
- SCALED
É destinado a quem está a iniciar a modalidade e ainda não domina todas competências.
Habilidades/Skills:
Single Unders, air Squat, pushups, Burpee, box jump, lunge, k2e, kb swing, goblet Squat, Wallball entre outros!
Cargas: Leves
Deadlift 50kg
Clean jerk 35kg
Snatch 25kg
Thruster 25kg
*Os pesos são uma média
- PRO
Já apresentam algumas qualidades técnicas e físicas. Não chega a RX pela ginástica avançada ou cargas mais elevadas.
Habilidades/Skills:
Pullups, T2B , C2B, hspu, double Unders, Burpee, box jump, etc.
Cargas: Moderadas
Deadlift 70kg
Clean jerk 45kg
Snatch 35kg
Thruster 35kg
*Os pesos são uma média
*Poderá haver um exercício de ginástica surpresa na Final
- MASTER
Já apresentam algumas qualidades técnicas e físicas. Não chega a RX pela ginástica avançada ou cargas mais elevadas.
Habilidades/Skills:
Pullups, T2B , C2B, hspu, double Unders, Burpee, box jump, etc.
Cargas: Moderadas
Deadlift 70kg
Clean jerk 45kg
Snatch 35kg
Thruster 35kg
*Os pesos são uma média
*Poderá haver um exercício de ginástica surpresa na Final
- RX
Destinados a atletas de elite que dominam qualquer movimento de ginástica e apresenta movimentos sólidos com cargas externas.
LOCAL
PORTO/PORTUGAL
*Coordenadas do local até dia 15/03
ESPECTADORES
Bilhete: 3 euros
CONTATO
Email: barbellnroses@gmail.com
BOA COMPETIÇÃO!
ES
BARBELL N' ROSES
El barbell N'Roses es un evento único, basado en las metodologías de entrenamiento de , CrossTrainning y Entrenamiento funcional. Con una enorme diversidad de desafíos y estímulos a los atletas que durante un día serán probados en las más diversas capacidades físicas.
Este torneo tiene formato de dobles y es sólo dirigido al sexo femenino. Creemos que este formato será una forma eficaz de promover a las atletas y elevar aún más el nivel de la modalidad en el panorama nacional. Por esa misma razón y para reunir competidoras de diferentes niveles, tenemos 4 categorías distintas.
Categorias: RX, PRO, MASTER 35+, SCALED.
EDIÇÕES DO BARBELL N' ROSES:
PORTUGAL
Em 2019 vamos ter 4 edições em Portugal.
19.1 – DISCO – 30 de Marzo
19.2 – FOREST - Junio – Fecha por confirmar
19.3 – BEACH - Septiembre – Fecha por confirmar
19.4 – INDOOR – Diciembre – Fecha por confirmar
FORMATO
- DUPLAS FEMININAS
- OPCIONAL: 3ª INTEGRANTE. Es una opción, la dupla puede elegir a una tercera atleta, esa atleta extra puede entrar en cualquier WOD, definido por el propio equipo antes de ENTRAR EN LA ARENA. En ARENA entran SIEMPRE 2 atletas. No es OBLIGATORIO tener la tercera atleta, sólo una cuestión de estrategia del equipo, si quieren optar.
RANKING
Debido a las 4 ediciones tendremos en Portugal se le asignará un rango de cada categoría. Cada etapa además de tener las ganadoras de la categoría suman una puntuación para una clasificación general. Sólo entran en ese ranking si es el mismo doble.
- La DUPLA que se mantiene hasta el final cuenta para el Ranking.
- La DUPLA que tiene una tercera integrante, para ser asignado puntos para el RANKING GENERAL tiene que mantener al menos 2 integrantes para contar puntos generales.
- CADA EDICIÓN / ETAPA va a tener su propio Ranking y sus respectivas ganadoras, serán definidas las ganadoras de las etapas.
- Este Ranking, va a tener una premi1ación extra con trofeo personalizado para las ganadoras.Premiación para las mejores dobles del año de acuerdo con el RANKING GENERAL.
- NO ES OBLIGATORIO participar en todas las ediciones.
INSCRIPCIONES - BNR
Valor de la inscripción:
1ª FASE: 03/02 até o dia 28/02: 22,5 EUROS + taxas (valor por atleta) – 45 Euros + taxas (Dupla)
2ª FASE: 01/03 até o dia 24/03: 27,5 EUROS+ taxas (valor por atleta) – 55 Euros + taxas (Dupla)
Vacantes limitadas!
*En el caso de la : 3ª INTEGRANTE(VER FORMATO):
Añadir el valor de la misma: 1ª fase - 20 EUROS + taxas por atleta, 2ª fase: 25 EUROS+ taxas por atleta.
Cómo hacer la inscripción ?: Después de inscribir la dupla, tiene que entrar de nuevo y hacer la inscripción individual, elegir una de las opciones:
- RX ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)
- MASTER ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)
- PRO ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)
- SCALED ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)
PODIO
Se premiarán las tres primeras duplas de cada categoría, pronto más informaciones.
CATEGORIAS
SCALED
Esdestinado a quien se está iniciando en la modalidad y aún no domina todas competencias.
Habilidades/Skills:
Single Unders, air Squat, pushups, Burpee, box jump, lunge, k2e, kb swing, goblet Squat, Wallball entre otros!
Cargas: Leves
Deadlift 50kg
Clean jerk 35kg
Snatch 25kg
Thruster 25kg
*Los pesos son uma média
PRO
Ya presentan algunas cualidades técnicas y físicas. No llega a RX por la gimnasia avanzada o cargas más altas.
Habilidades/Skills:
Pullups, T2B , C2B, hspu, double Unders, Burpee, box jump, etc.
Cargas: Moderadas
Deadlift 70kg
Clean jerk 45kg
Snatch 35kg
Thruster 35kg
*Las cargas son una média
*Podrá haber un ejercício de gimnástica sorpresa en la Final
MASTER
Ya presentan algunas cualidades técnicas y físicas. No llega a RX por la gimnasia avanzada o cargas más altas.
Habilidades/Skills:
Pullups, T2B , C2B, hspu, double Unders, Burpee, box jump, etc.
Cargas: Moderadas
Deadlift 70kg
Clean jerk 45kg
Snatch 35kg
Thruster 35kg
*Las cargas son una média
*Podrá haber un ejercício de gimnástica sorpresa en la Final
RX
Destinados a atletas de elite que dominan cualquier movimiento de gimnasia y presentan movimientos sólidos con cargas externas.
LOCAL
PORTO/PORTUGAL
*Coordenadas del local hasta hasta la fecha 15/03
CONTACTO
Email: barbellnroses@gmail.com
BUENA COMPETICIÓN!
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Wonder team CrossFit Montijo | 665 |
| 2 | NO EXCUSES | 655 |
| 3 | NoPain Masters | 610 |
| 4 | CalisCross OneSoul | 605 |
| 5 | KETTLEBELLAS | 575 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | RC-Training & CFC | 587 |
| 2 | MSTeam | 577 |
| 3 | Madre Mía Team | 552 |
| 4 | Zipizape team | 535 |
| 5 | Los Cadaveres | 530 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | TEAM BOXPT | 750 |
| 2 | Noroeste Stamina | 745 |
| 3 | Wonder Blond Girls | 720 |
| 4 | Suitableness Pro | 705 |
| 5 | XXI crossfit Girls | 614 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Hollow Rocks | 560 |
| 2 | DuoPower | 510 |
| 3 | Mini Means | 476 |
| 4 | Whey for it! | 455 |
| 5 | Alpha Queens | 440 |
Workouts
CAL Bike + Box Jump Over + Pull Ups
21-15-21
CAL Bike + Box Jump Over + Pull Ups
21-15-21
Atleta A Sem Colete
Atleta B Com Colete
Pistol Syncro + SlamBall over shoulder + Bar Muscle Up
12-6-6
Pistol Syncro + SlamBall over shoulder + Bar Muscle Up
16-8-8
Pistol Syncro + SlamBall over shoulder + Bar Muscle Up
20-10-10
Pistols Sync + Box Jump Over + Pull Ups
16 - 12 - 16
Pistols Sync + Box Jump Over + C2B
12 - 9 - 12
Pistols Sync + Box Jump Over + BMU
8 - 6 - 8
Goblet Squat 15Kg + Box Jump Over + Pull Ups
15 - 12 - 15
Goblet Squat 15Kg + Box Jump Over + Pull Ups
12 - 9 - 12
Goblet Squat 15Kg + Box Jump Over + Pull Ups
9 - 6 - 9
Atleta faz o round sozinha, caso queira trocar, tem que voltar para a base e fazer tag
For time - Cap 12’
10 HR Deadlifts @ 85/75Kgs
20 DB/KB Box Step over 15/12,5+12Kgs
30 DB Hang Clean and Jerk 15/12,5kgs+ KB Front rack hold -12Kgs
40 cal Row
30 DB Hang Clean and Jerk 15/12,5kgs+ KB Front rack hold -12Kgs
20 DB/KB Box Step over 15/12,5+12Kgs
10 HR Deadlifts @ 85/75Kgs
For time - Cap 9’
10 HRDeadlifts @ 55Kgs
20 Box Step over Sync
30 DB/KB Snatch Sync 10/12Kgs
40 cal Row
30 DB/KB Snatch Sync 10/12Kgs
20 Box Step over Sync
10 Deadlifts @ 55Kgs
5' AMRAP
12 Wallball 9/6kg
1 Rope Climb
Wallball 6kg + Rope Hold
Atleta 1 Wall ball
Atleta 2 Rope Hold
3' AMRAP
Max Run With SlamBall
Chose Weight (20/30/40KG)
2’ AMRAP
Máx Shuttle Run with Slam ball (escolher 20, 30 ou 40Kgs)
4R
15 Front Squats @25Kgs
9 Slamball GTS @20Kgs
then Máx cal Air bike
6 RFT
6+6 Hang Power Clean 35kg
6 Toes 2 bar Synchro
6 RFT
9+9 Hang Power Clean 35kg
9 Toes 2 bar Synchro
7´-9´
Máx cal Bike
3R
30 DU’s /Atleta 1 - HS HOLD/Atleta 2
10 HSPU
2R
60 DU’s
20 DB OHS 12,5Kgs
1R
120 DU’s
30mts wheelbarrow feet on shoulder
3R
30 DU’s (Unbroken) /Atleta 1 - HS HOLD/Atleta 2
10 HSPU
2R
60DU’s
20 DB OHS 15Kgs
1R
120 DU’s
30mts HS Walk
3R
10 Sync Burpees (para topo dum bumper)
10 HR Push ups
2R
15 Sync Burpees
15 Sync Knee Raises
1R
20 Sync Burpees
40mts Wheelbarrow
Media
Community
Event Details
Closes: Mar 25, 2019
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