FINAL TEST 1

M1M2F1 PAIR-M3M4F2 PAIR

For time

M1M2F1 PAIR

2 rounds of

Synchro cardio(15 cal row, athlete A/15 cal ski, athlete B/20 cal bike, athlete C)

20 Synchro overhead squats(65/95/105lb)

20 Synchro Chest to bar pull ups-1st round/20 Synchro Toes to bars-2nd round(2 work, 1 rests)

right into

M3M4F2 PAIR

2 rounds of

Synchro cardio(15 cal row, athlete A/15 cal ski, athlete B/20 cal bike, athlete C)

20 Synchro overhead squats(65/95/105lb)

15 Synchro Bar muscle ups-1st round/25 Synchro Toes to bars-2nd round(2 work, 1 rests)

time cap: 18min

EQUIPMENT LIST

1 Row erg

1 Ski erg

1 Bike erg

1 WOMEN'S BAR WITH PALTE(35lb bar+2 plates(15lb)=65lb

1 MEN'S BAR WITH PALTE(45lb bar+2 plates(25lb)=95lb

1 MEN'S SHORT BAR WITH PLATE(35lb bar+2 plates(35lb)=105lb

1 Pull-up bar

FLOW OVERVIEW

6인의 모든 선수가 지정된 출발선 뒤에 위치합니다. 진행자의 신호에 따라서 M1M2F1(남1남2여1)그룹의 선수들이 각자 사용할 유산소 장비(로잉,스키,바이크)로 위치하여 각자에게 지정된 칼로리를 실시합니다. 모든 선수가 지정된 칼로리를 끝내면 3명의 선수는 바벨로 위치하여 각자 수행할 무게의 바벨을 이용해서 싱크로 오버헤드 스콰트를 실시합니다. 20개의 오버헤드 스콰트를 끝내면 2번째 구역으로 모든 바벨을 이동시킨후 리그 스테이션으로 이동합니다. 2명은 C2B PULL UP을 실시하고 1명은 대기하는 형태를 유지하여 20개의 SYNCHRO C2B PULL UP을 실시합니다. 1 라운드가 모두 끝나면 다시 카디오 장비로 이동하여 동일하게 2번째 라운드를 수행합니다. 마지막 SYNCHRO TOES TO BAR가 끝나면 3명의 선수들은 다음 경기를 진행할 3명의 팀원이 위치해 있는 출발선 뒤로 이동합니다.

3명의 선수 모두가 출발선 안에 들어가면 대기하고 있던 M3M4F2(남3남4여2) 그룹의 선수들이 각자 사용할 유산소 장비로 이동하여 동일한 방식으로 경기를 진행합니다. 모든 선수가 지정된 칼로리를 끝내면 3명의 선수는 바벨로 위치하여 각자 수행할 무게의 바벨을 이용해서 싱크로 오버헤드 스콰트를 실시합니다. 20개의 오버헤드 스콰트를 끝내면 2번째 구역으로 모든 바벨을 이동시킨후 리그 스테이션으로 이동합니다. 2명은 싱크로 바머슬업 동작을 실시하고 1명은 대기하는 형태를 유지하여 15개의 싱크로 바머슬업을 실시합니다. 바머슬업이 모두 끝나면 다시 카디오 장비로 이동하여 동일하게 1라운드를 더 수행합니다. 마지막 25개의 싱크로 토즈투바가 끝나면 3명의 선수들은 맨처음 대기했던 출발선으로 향합니다. 3명의 선수가 출발선을 모두 통과하면 경기는 종료됩니다.

해당 경기는 출발선에서 시작해서 다시 출발선에서 종료되는 형태로 동선이 구성됩니다.

MOVEMENT STANDARD

ROW ERG

로잉머신 동작을 시작할때 RESET 버튼을 누른후 경기를 실시하고 시작과 동시에 손잡이를 잡고 동작을 실시합니다. 장갑착용은 불가하며 손바닥 보호테이핑(접착력이 없는) 사용은 가능합니다. 선수는 15 cal 가 완전히 종료되면 동작을 종료합니다.

SKI ERG

스키머신 동작을 시작할때 RESET 버튼을 누른후 동작을 실시합니다. 선수는 15 cal 가 완전히 종료되면 동작을 종료합니다.

BIKE ERG

바이크 머신 동작을 시작할때 RESET 버튼을 누른후 동작을 실시합니다 선수는 20 cal 가 완전히 종료되면 동작을 종료합니다.

OVERHEAD SQUAT

오버헤드 스콰트는 바벨을 머리위에 오버헤드 락아웃 포지션을 만든후 완벽한 깊이의 스콰트 바닥 포지션을 만든후 다시 일어나서 오버헤드 락아웃 포지션을 만들어 내는 동작입니다. 오버헤드 스콰트 최초 시작시 바벨은 바닥에서 부터 시작됩니다. 오버헤드 스콰트의 바닥포지션(앉아있는)은 모든 스콰트 동작과 동일하게 고관절 주름이 무릎 관절 상단보다 아래로 내려가야 합니다. 스콰트 바닥포지션의 깊이를 만들어낸다면 스콰트 스내치로 시작하는 것은 허용됩니다.

선수들은 오버헤드 스콰트 동작을 진행하는 도중에 (횟수가 진행되는 중간에) 어깨위에 서포트가 되어지는 스콰트 랙 포지션을 사용하여 휴식 할 수 없습니다. 스콰트 스내치는 허용되지만 필수는 아니며 스콰트 스내치 동작을 실시했을때 바닥 포지션의 표준 깊이( 고관절 주름이 무릎 관절 상단보다 아래로 내려가 있는)에 도달했을때 오버헤드 스콰트 동작이 시작됩니다. 일단 바벨이 선수의 머리위에 있는 상태에서 앉았을때 바닥포지션(앉아있는)은 모든 스콰트 동작과 동일하게 고관절 주름이 무릎 관절 상단보다 아래로 내려가야 합니다.

선수가 탑포지션(선자세)을 만들었을때 완벽하게 일어선 상태에서 *오버헤드 락아웃 자세를 만들어 내야 합니다. 또한 동작을 진행하는 과정에서 바벨이 선수의 신체에 닿는다면 이는 노랩으로 간주됩니다.

*오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태)

SYNCHRO STANDARD: 모든 선수들이 동시에 바닥포지션( 고관절 주름이 무릎 관절 상단 아래) 을 만들고 동시에 탑포지션을 만들어야 합니다.

CHEST TO BAR PULL UP

선수는 팔을 완벽히 뻗은채로 풀업바에 매달려 양발이 바닥에서 떨어진 상태에서 동작을 시작합니다.

그립은 오버그립,언더그립, 믹스드 그립 모두 사용 가능합니다.

선수의 가슴부위중 쇄골 혹은 그 아래부위가 풀업바에 명확하게 닿았을때 그 횟수는 REP 으로 인정됩니다.

위 기준을 충족하는 한 어떤 스타일의 체스트 투바 풀업도 허용됩니다.

풀업바에서는 체조그립 혹은 맨손으로 동작을 실시 할 수 있으며 테이핑은 허용되지 않습니다.

SYNCHRO STANDARD: 양선수의 가슴이 풀업바에 동시에 터치되면 1회로 인정됩니다. 3명의 선수중 2명의 선수만 철봉에서 동작을 수행하면 되며 횟수에 대한 최소 규정은 없습니다. 팀에서 전략적으로 팀원을 배치하여 해당 동작을 진행하면 됩니다.

TOES TO BAR

선수는 팔을 완벽히 뻗은채로 풀업바에 매달린채로 동작을 시작합니다.

동작 시작시에 양발뒷꿈치는 반드시 풀업바 수직아래보다 뒤로 위치시켜야만 합니다.그립은 오버그립,언더그립, 믹스드 그립 모두 사용 가능합니다.

양발의 어느부위라도 선수가 잡고 있는 풀업바의 양손 사이의 바를 동시에 터치했을때 횟수로 인정됩니다.

풀업바에 짐네스틱 그립을 사용할 수 있으며 테이핑은 허용되지 않습니다.

SYNCHRO STANDARD: 양선수의 양발이 풀업바에 동시에 터치되면 1회로 인정됩니다. 3명의 선수중 2명의 선수만 철봉에서 동작을 수행하면 되며 횟수에 대한 최소 규정은 없습니다. 팀에서 전략적으로 팀원을 배치하여 해당 동작을 진행하면 됩니다.

BAR MUSCLE UP

체스트 투바 풀업과 동작 시작은 동일하며 점프하여 바를 잡을때 양팔이 일시적으로 펴지면 시작 조건을 충족 시킬 수 있습니다.

발이 풀업바의 높이 아래에 유지되는한 어떤 형태의 반동도 허용됩니다.

매 반복횟수의 피니시모션에서 선수가 풀업바 위에서 몸을 지지하고 있는 포지션에 위치하는 동안 팔꿈치는 완벽히 펴져 있으며 선수의 어깨는 옆면에서 바라봤을때 바의 바로 위 혹은 약간 앞에 있어야 합니다.

바머슬업 중간의 트랜지션시에 선수의 몸이 바에 잠시 지지될 수 있으나 의도적으로 휴식을 위해 기대는것은 안됩니다.

선수들은 팔꿈치가 완벽히 펴져 있는 락아웃 포지션에서 본인의 몸통, 골반부위, 또는 각종 신체부위를 바에 기대어서 휴식하는 동작을 취할 수 없으며 오직 손바닥만을 이용하여 본인의 신체를 지지할 수 있습니다.

선수들은 철봉위에서 본인의 몸을 지지하는 포지션을 유지할때 절대로 손을 뗄 수 없습니다.

SYNCHRO STANDARD: 양선수가 바위에 올라가서 동시에 완벽한 서포트(락아웃) 자세를 만들면 1회로 인정됩니다. 3명의 선수중 2명의 선수만 철봉에서 동작을 수행하면 되며 횟수에 대한 최소 규정은 없습니다. 팀에서 전략적으로 팀원을 배치하여 해당 동작을 진행하면 됩니다.

대표적 노랩:

팔이 안펴진채 동작을 시작하는 경우

kip동작을 하는 동안 풀업바 높이 이상으로 발이 올라간 경우

동작을 진행하는 중간에 손이외에 팔의 어떤 부분이라도 철봉에 닿은 경우

동작을 진행하는 중간에 선수의 발이 옆에 있는 기둥이나 벽에 닿는 경우

락아웃 포지션(매횟수의 피니시 포지션) 에서 팔이 완벽히 펴지기 전에 신체가 하강되는 경우

바위에 신체가 올라가 있는 동안에 손을 바에서 뗀 경우

SCORING:

타임캡 안에 끝낸 경우:TIME

 타임캡 안에 끝내지 못한 경우:수행한 총 갯수가 반영된 cap+@(종료시키지 못한 갯수+1)

Total reps: 360+1(피니시 라인 미통과 페널티)

Tie Break: M1M2M3F1 선수 경기 종료시간

Leaderboard standard: Placement Based System

FINAL TEST 2

F1F2 Pair -M1M2 Pair-M3M4 Pair

0:00-05:00(F1F2 Pair)

15 Synchro Lateral burpees over the bar

then

Find 1 rep max Clean & Jerk in remaining time

5:00-10:00(M1M2 Pair)

15 Synchro Lateral burpees over the bar

then

Find 1 rep max Snatch in remaining time

10:00-15:00(M3M4 Pair)

15 Synchro Lateral burpees over the bar

then

Find 1 rep max Thruster in remaining time

EQUIPMENT LIST

1 MEN'S BAR(45LB)
1 WOMEN'S BAR(35LB)

45/35/25/15/10/5/2.5LB 1 pair(2ea)

1 Collar

FLOW OVERVIEW

6명의 선수 모두 지정된 출발선 뒤에 위치합니다. 진행자의 신호에 따라서 처음으로 경기를 진행할 2명의 F1F2(여성1여성2)가 바벨로 이동합니다. 2명의 선수가 싱크로 바페이싱 버피 15회를 진행합니다. 버피 완료후에 선수들은 한개의 여성 바벨을 가지고 각자 클린&저크 1회 최대 중량을 실시합니다. 무게는 배치되어 있는 플레이트를 이용해서 자유롭게 셋팅하며 실시합니다. 지정된 시간인 5분안에 각자 성공시킨 최고 무게의 클린&저크 중량이 선수들의 최종 기록으로 인정됩니다. 모든 리프팅 완료는 5분안에 반드시 성공시켜야만 인정됩니다. 지정된 5분이 지나면 선수들은 피니시 라인으로 이동합니다. 2명의 선수가 피니시 라인을 넘어가면 다음으로 경기를 진행할 M1M2(남1남2) 선수들이 바벨로 이동합니다. 동일한 방식으로 버피를 진행후 2명의 선수는 각자 최고 무게의 스내치를 실시합니다. 10분(5-10분)안에 각자 성공시킨 최고 무게의 스내치 중량이 선수들의 최종 기록으로 인정됩니다. 10분이 지나면 선수들은 피니시 라인으로 이동하며 마지막 남은 2명의 M3M4  선수가 이동하여 1회 최대 중량의 쓰러스터를 실시합니다. 마지막 15분이 될때까지 몇번의 시도를 해도 상관없습니다. 15분안에 각자 성공 시킨 최고 중량의 쓰러스터 무게가 선수들의 최종 중량으로 기록됩니다.

무게 셋팅:

한명의 선수가 경기할때 다른 한명의 선수는 해당 선수가 수행할 플레이트 셋팅을 도와줄 수 있습니다. 각 선수들은 지정된 5분이라는 시간이 다 지나가기전에 피니시 라인으로 이동할 수 없습니다. 따라서 더 무게를 들기 어렵다고 판단될때 다음 경기를 진행할 선수들이 사용할 플레이트 셋팅을 사전에 할 수 있습니다.

MOVEMENT STANDARD

SYNCHRO LATERAL BURPEE OVER THE BAR

바페이싱 버피를 시작하기 위해 선수들은 최소 10파운드(정식규격) 이상의 플레이트를 바벨에 셋팅한후 진행합니다. 싱크로 레터럴 버피오버더 바는 바벨의 양쪽의 사이드에 각각 1명의 선수가 서있고 두 선수가 동일한 쪽을 바라보고 있는 상태에서 시작됩니다.

두 선수의 가슴과 허벅지가 바닥에 동시에 터치되어야 합니다. 선수들이 바벨을 넘는 점프를 할때 반드시 양발로 뛰어야 합니다. 랩은 양 선수가 본인의 반대편 바닥에 착지했을때 인정됩니다.

CLEAN & JERK

CLEAN

모든 시도의 시작은 바벨 전체가 바닥에 있는 상태에서 시작되야 하며 조임새는 반드시 끼워져 있어야 합니다.

선수의 양손은 다리의 바깥쪽에 위치해야 합니다. 파워클린,스콰트 클린, 스플릿 클린 모두 허용되지만 행클린은 허용되지 않습니다. 만약 선수가 동작을 시도하는 도중에 양발 이외의 신체부위가 바닥에 닿는다면( 무릎 등) 해당 동작은 실패로 간주됩니다. 클린동작은 선수의 고관절과 무릎이 완벽히 펴지고 프론트 랙 포지션상에 있으면 인정됩니다.

JERK

클린 실시후 저크를 시작하기 위해 바벨은 반드시 어깨위에 위치해 있어야 합니다. 피니시 포지션을 만족시킨다면 프레스,푸시프레스,푸쉬저크, 스플릿 저크등 어떤 형태의 동작도 허용됩니다. 바벨이 *오버헤드 락아웃 포지션이 되었을때 고관절,무릎,팔꿈치가 완벽하게 펴져있고 양발이 일직선상에 위치한 상태에서 바벨이 몸의 중심 바로 위에 있거나 약간 뒤에 위치해야만 "REP" 으로 인정됩니다.

안전상의 문제로 인해서 저크 실패시 다시 프론트 랙포지션으로 오더라도 저크를 다시 시도할 수 없습니다.( 저크 실패시 해당 동작 전체가 실패)

*오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태)

5분안에 클린앤저크를 완벽하게 성공해야만 해당하는 무게를 기록으로 인정받을 수 있고 동작을 완료한 시점이 5분을 넘어간다면 해당 시도는 실패로 간주합니다.

snatch

바벨은 플레이트가 바닥에 놓인채로 시작되고 머리위까지 반드시 한번의 모션으로 들어올려져야 합니다.

파워,스콰트,스플릿 스내치 모두 허용되지만 행스내치는 허용되지 않습니다.

스플릿 동작을 통해 양발이 앞뒤로 벌어져 있으면 반드시 양발을 일직선상(옆에서 봤을때) 으로 모아야 합니다.

본 동작은 바닥에서 머리위로 어떤 방식으로든 들어올리는 형태인 GROUND TO OVEREHEAD 방식이 아닙니다. 따라서 클린앤저크 형태는 "NO REP"으로 간주됩니다.

바벨이 머리위에서 "오버헤드 락아웃" 포지션이 되었을때 "REP" 으로 인정됩니다.

안전상의 문제로 스내치를 시도하는 도중 발을 제외한 신체일부가 바닥에 닿는다면 이 시도는 실패 처리 됩니다.

*오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태)

5분안에 해당 컴플렉스를 완벽하게 성공해야만 해당 무게를 기록으로 인정받을 수 있고 동작을 완료한 시점이 5분을 넘어간다면 해당 시도는 실패로 간주합니다.

THRUSTER

본 동작은 바벨을 이용한 프론트 스콰트의 완벽한 바닥 자세에서 바벨을 움직여서 한번에 완벽한 오버헤드 락아웃 상태를 만들어내는 동작입니다.

바벨은 최초 시작시 바닥에서부터 시작되야 하며 시작단계에서 스콰트 클린 형태로 시작 가능합니다.

쓰러스터의 BOTTOM(내려가있는) 자세에서는 고관절 주름이 완벽하게 무릎 관절 위쪽기준으로 평행선 아래로 내려가야 인정되며 평행선과 평행하게 실시하는 경우 노랩 판정의 위험성이 많다는 부분을 인지하기 바랍니다.

바벨이 위로 올라가는 과정에서 한 모션으로 무릎과 고관절이 펴지는 동작으로 수행해야 하며 완벽하게 일어선 상태에서 *오버헤드 락아웃 자세를 만들어 내야 합니다. 지면과 수직정렬에서 벗어난 동작은 횟수로 인정될 수 없으며 정확한 오버헤드 락아웃 동작을 수행해야 횟수로 인정될 수 있습니다. 저크형태로 바벨을 들어올리는 경우는 노랩으로 판정됩니다.

*오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태)

5분안에 쓰러스터를 완벽하게 성공해야만 해당 무게를 기록으로 인정받을 수 있고 동작을 완료한 시점이 5분을 넘어간다면 해당 시도는 실패로 간주합니다.

모든 경기 종료후 선수들은 본인이 사용한 플레이트를 모두 해체하여 원래 있던 상태로 원위치 시켜놓습니다. (빈바벨과 플레이트 위치에 위치시키기)

SCORING:

TOTAL WEIGHT=

F1 선수 C&J 최고무게+F2 선수 C&J 최고무게+M1 선수 SNATCH 최고무게+M2 선수 SNATCH 최고무게

+M3 선수 THRUSTER 최고무게+M4 선수 THRUSTER 최고무게

Tie Break: THRUSTER 무게의 총합이 높은 순위가 더 상위 등수로 기록

Leaderboard standard: Placement Based System

FINAL TEST 3

M1M2M3F1 PAIR-M4F2 PAIR

FOR TIME

M1M2M3F1 PAIR

20-16-10 reps of

Worm clean & jerks

Worm thrusters

1 section of worm walking lunge after each movement

then

M4F2 PAIR

500m treadmill run with partner dead hang hold

then

3 rounds of

2 Regular Rope climbs(3.5m)-ATHLETE A

2 Legless Rope climbs(3.5m)-ATHLETE B

15-12-9 Synchro ring dips

then

20m Overhead walking lunge(80/125lb)-ATHLETE A(2명중 누가해도 상관없습니다.)

20m handstand walk-ATHLETE B(런지를 하지 않는 선수가 수행하면 됩니다.)

time cap: 18min

EQUIPMENT LIST

1 Worm(4m, 130kg)

1 Climb rope(3.5m)

2 Rings

1 Men's short bar with plate=35lb bar+2 plates(45lb)=125lb

1 Women's short bar with plate=30lb bar+2 plates(25lb)=80lb

FLOW OVERVIEW

팀원 전원은 출발선 뒤에 대기합니다. 사회사의 출발 신호에 따라서 M1M2M3F1(남1남2남3여1) 총 4명의 선수가 웜으로 이동합니다. 4명의 선수는 웜 클린& 저크 20회를 진행합니다. 해당 동작 종료후 웜을 어깨위에 든채로 지정된 구역까지 워킹런지로 이동합니다. 해당구역에 도착하면 팀은 20회의 쓰러스터를 진행합니다. 쓰러스터 종료후 반대편을 바로보고 선후 다시 지정된 구역까지 워킹런지로 이동합니다. 동일한 방식으로 16회, 10회까지 진행합니다. 마지막 10회의 쓰러스터 종료후 마지막 지정된 구역까지 웜을 들고 이동하면 해당 싸이클은 종료 됩니다. 4명의 선수는 웜을 내려놓고 피니시 라인으로 이동합니다. 모든 선수들이 피니시 라인을 통과하면 M4F2(남4여2) 나머지 2명의 선수들이 트레드밀로 이동합니다. 한명의 선수가 풀업바에서 데드행 홀드 상태를 만들면 다른 선수는 트레드밀에서 동작을 진행할 수 있습니다. 데드행 홀드 상태에서 벋어나면 해당 선수들의 동작은 즉시 교체되어야 합니다. 이런 방식을 통해서 500m의 트레드밀 달리기를 모두 종료하면 2명의 선수들은 로프로 이동합니다. 한명의 선수가 2개의 로프 클라임(발과 다리 사용 가능)을 실시합니다. 2개의 로프 클라임 종료후 다른 선수가 2개의 레그리스 로프 클라임을 실시합니다. 4개의 로프 클라임을 모두 종료 시킨후 링으로 이동하여 2명의 선수는 싱크로 링딥 15개를 수행합니다. 매 라운드 동일한 횟수로 로프 클라임을 실시한후 싱크로 링딥의 개수만 1라운드 15회 2라운드 12회 3라운드 9회로 진행합니다. 마지막 9개의 싱크로 링딥이 종료되면 두 선수는 런지/핸드스탠드 워크를 진행할 위치로 이동합니다. 한명의 선수가 먼저 바벨 오버헤드 워킹런지를 실시합니다. 20m(10m왕복)의 오버헤드 워킹 런지를 종료하면 다른 선수가 핸드스탠드 워크 20m(10m왕복)를 진행합니다. 핸드스탠드워크가 종료된후 2명의 선수가 피니시 라인을 통과하는 것으로 경기는 종료 됩니다.

MOVEMENT STANDARD

무동력 트레드밀 달리기 with partner dead hang hold

트레드밀 손잡이를 잡는 타이밍은 트레드밀에 올라가거나 내려갈때만 가능합니다. 그 외에 의도적으로 손잡이에 손이나 팔이 닿으면 1회때는 경고 2회때는 10초간 트레드밀에서 동작을 수행하지 않고 대기해야 합니다. 함께 경기를 진행하는 팀원이 풀업바를 양손으로 잡고 데드행 포지션을 만들면 해당 팀원은 달리기를 진행할 수 있습니다. 만약 팀원A가 데드행 자세를 유지하지 못하고 신체가 바닥에 닿는다면 팀원 B는 달리기를 멈추고 팀원 A와 수행하는 동작을 변경(데드행 홀드--- 달리기/ 달리기-- 데드행 홀드) 해야 합니다. 변경횟수는 제한이 없습니다. 트레드밀의 계기판에 500m가 표시된후 선수는 트레드밀에서 내려올 수 있습니다.

WORM CLEAN & JERK

선수전원은 피니시 지점 혹은 심판이 지정하는 쪽을 바라보고 웜의 한쪽(웜 기준 모두 동일한쪽)에 정렬하여 웜이 바닥에 있는 상태에서 동작을 시작할 수 있습니다. 그리고 나서 선수들은 웜을 모든 선수의 동일한쪽 어깨위에 올립니다.

웜 클린& 저크의 탑 포지션( 웜이 선수들의 머리 위에 있는 포지션)에서 각 선수들의 고관절과 무릎 관절은 완전히 펴져 있어야 하며 웜이 반드시 각 선수들의 머리위로 통과해서 반대편 어깨위로 올라가야 합니다. 웜이 머리위를 통과할때 선수들의 팔은 펴져 있을 필요는 없습니다. 웜이 모든 선수들의 반대편 어깨위에 올라갔을때 횟수는 인정됩니다. 다음 횟수를 진행하기전 웜은 반드시 어깨위에서 내려져서 바닥에 닿아야 하며 이때 웜의 구역을 지정하는 4파트 모두 일부라도 동시에 바닥에 완벽히 닿아야 합니다.(터치앤고 과정에서 과한 웨이브가 만들어지면 동시에 웜이 바닥에 닿지 않는 경우가 많으며 그 경우 시작자세를 제대로 만들지 못했으므로 심판은 노랩을 선언할 수 있습니다.)

WORM THRUSTER

매횟수는 웜이 모든 선수의 동일한쪽 어깨위에 올려져 있는 상태에서부터 시작됩니다. 쓰러스터의 보톰(바닥)포지션에서 고관절 주름은 반드시 선수 각자의 무릎관절 상단부위 보다 아래로 동시에 명확하게 내려가야만 합니다. 탑(서있는)포지션의 경우 웜이 선수들의 머리위를 통과하여 반대편 어깨위로 이동이 될때 모든 선수들의 고관절과 무릎관절은 반드시 펴진 상태를 유지해야 합니다. 웜이 머리위를 통과할때 선수들의 양팔이 모두 완벽하게 펴질 필요는 없습니다. 웜이 모든 선수들의 반대편 어깨위에 올라갔을때 횟수는 인정됩니다. 선수들이 4구간으로 나눠진 웜의 구역안에 각각 들어가서 동작을 실시해야 하며 해당 구역의 무게는 모두 동일합니다.

WORM WALKING LUNGE

선수전원은 피니시 지점을 바라보고 웜을 모두 동일한쪽 어깨위로 올리고 완벽한 락아웃 포지션(고관절과 무릎이 동시에 펴지고 선수의 신체가 지면과 수직정렬한 상태)을 만든후 동작을 시작할 수 있습니다. 모든 선수가 동일한 다리를 앞으로 보내서 뒤쪽의 무릎이 동시에 지면에 닿으면 런지의 바닥 포지션은 인정됩니다. 그후 뒷다리를 당겨서 터치하고 일어섰을때 완벽한 락아웃 동작을 동시에 만들면 횟수로 인정됩니다.. 워킹런지에서는 alternating (발을 교대하여 전진하는것)은 필수사항은 아닙니다. 동작을 진행하는 과정에서 한 선수라도 동작 스탠다드를 지키지 않는다면 심판은 웜의 위치를 뒤로 조정할 수 있습니다. 지정된 섹션(구역)안에 웜과 모든 선수가 들어가면 웜 런지 스탭의 1섹션이 종료됩니다. 각 동작이 끝날때마다 웜 워킹 런지를 통해서 웜을 이동되며 총 6번의 웜 워킹 런지가 실시됩니다. 웜 워킹 런지는 5m의 한구역에서 다른 5m의 구역(총 10m이 2개의 구역으로 분리)으로 이동하는것이 1섹션으로 구성됩니다.

* 락아웃

완벽하게 선상태가 되어야 합니다. 들고있는 웜이 완벽하게 모든 선수의 같은쪽 어깨 위에 있어야 합니다.

regular ROPE CLIMB

선수는 로프를 잡고 올라가서 지정된 타겟(이미지상 파란색 사각 빔)을 터치하면 1회가 됩니다. 로프의 높이는 3.5m 입니다. 심판의 성공 콜신호가 나오기전에 로프에서 내려오면 노랩 판정을 받을 수 있습니다. 발을 이용한 로프클라임, 팔로만 오르는 로프 클라임 어떤 방식이든 상관없이 수행할 수 있습니다. 단 모든 종류의 장갑은 사용이 금지됩니다. 손바닥 부상으로 인한 테이핑은 가능하며 외부에 접착력이 없어야 하며 해당 레인을 담당하는 TO(심판관)에게 점검을 받아 주시기 바랍니다.

LEGLESS ROPE CLIMB

로프를 올라가는 과정에서 선수가 발과 다리를 이용하여 로프를 잡거나 지지하여 올라갈 수 없고 오직 팔을 이용해서만 올라가야 합니다. 내려오는 과정에서는 발과 다리를 사용할 수 있습니다. 그외 위 레귤러 로프클라임과 규정은 동일합니다.

RING DIP

링딥은 링위에서 버티컬 서포트 포지션에 있는 선수가 최대 깊이까지 몸을 낮췄다가 서포트 포지션을 다시 돌아가기 위해 위로 밀어내는 동작 입니다. 동작 시작시에 선수는 링위에 완벽한 *버티컬 서포트 포지션을 만들어 냅니다.

선수는 신체를 하강시켜 어깨의 앞쪽 부위가 팔꿈치의 상단부위보다 더 아래로 내려갈때까지 하강합니다. 기준위치까지 어깨를 하강후 다시 신체를 밀어올려서 버티컬 서포트 포지션을 만들어 내면 동작은 REP으로 인정됩니다.

*버티컬 서포트 포지션

링위에 손을 이용해서만 지지가 되어야 합니다.( 다른 신체부위를 이용해서 지지 X)

팔꿈치는 완벽히 펴져있고 가슴은 정면 등은 펴져 있어야 합니다.

OVERHEAD WALKING LUNGE

오버헤드 워킹 런지는 가로 1m 폭 세로 2.5m의 최소 섹션표시를 통해 총 4구간으로 만들어져 있고 한 방향으로 총 10M를 진행하고 반대로 돌아오는 방식으로 구간이 지정되어 있습니다.

오버헤드 런지는 바가 머리위에 *오버헤드 락아웃 된 상태를 유지한후 시작됩니다.

각각의 런지의 바닥포지션에서 뒤에 있는 다리의 무릎이 반드시 바닥을 터치해야 합니다. 중량(바벨)은 런지 동작이 진행되는 과정중에 반드시 오버헤드 포지션을 유지해야 합니다. REP은 중량이 오버헤드 포지션에 유지된 상태에서 고관절과 무릎이 완전히 펴져서 서 있는 상태를 유지하면 완료 및 인정됩니다. 두발을 땅에 나란히 딛고 완전히 멈출 필요는 없지만 선수가 TOP 포지션에서 스탭을 밟으려면 (앞으로 나아가려면) 두 다리는 완전히 펴져야 합니다. 만약 런지를 진행하는 10m 구간내에서 바벨이 바닥에 떨어지거나 선수의 머리나 몸에 닿는 경우 선수는 가장 마지막에 지났던 2.5m 구간 뒤쪽에서 런지를 다시 시작해야 합니다. (2.5m 간격 총 4구간으로 구역이 나눠져 있고 각 구간당 1rep 으로 인정됩니다.) 런지는 반드시 얼터네이팅 방식으로 진행될 필요는 없으며 어떤 발이든 앞으로 나아가는 스탭으로 진행되면 됩니다. 오버헤드 워킹 런지 동작시에 어떤때라도 바벨이 선수의 신체에 닿으면 그 즉시 오버헤드 락아웃이 위반된것으로 간주되어 바벨을 바닥으로 내린후 다시 오버헤드 락아웃 상태를 만든후 경기가 재개되어야 합니다. 바벨을 프론트 랙 혹은 비하인드 랙상태로 쉬거나 방향 전환등은 허용되지 않고 오버헤드 워킹 런지를 진행하는 과정에서는 전과정에서 오버헤드 락아웃 상태를 만들면서 동작을 진행해야 합니다.

*오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태,신체의 수직 정렬(어깨,고관절,무릎,발목이 일직선 상태를 유지)유지)

HANDSTAND WALK

물구나무서기 경기 레인은 가로 1m 폭 세로 2.5m의 최소 섹션표시를 통해 총 4구간으로 만들어져 있고 한 방향으로 총 10M를 진행하고 반대로 돌아오는 방식으로 구간이 지정되어 있습니다. 동작을 시작시 지정된 라인뒤에 양손을 대고 걷기를 시작해야 합니다. 양발이 지면에서 떨어진 상태에서 양손이 시작선 뒤에 위치한후 걷기를 진행하면 됩니다. 선수는 반드시 팔로 걸어서 앞으로 이동해야 합니다. 또한 선수는 지정된 구역(가로 1m 구간) 안에 양손이 위치한 상태를 유지하며 앞을 향해 걸어야 합니다.

해당 구역에서 걷기를 진행하는 도중 손바닥 이외의 선수의 신체부위가 지면에 닿는다면 반드시 이전 구간 표시선 뒤에서 다시 시작해야 합니다. 손바닥과 손가락을 포함한 양손 전체는 그 구간을 완벽히 인정받기 위해 2.5M의 구간선을 넘어서 바닥을 터치해야 합니다. (이때 선수의 신체는 반드시 지면에 닿지 않아야 합니다.) 2.5M당 1회로 카운팅 됩니다.

SCORING:

타임캡 안에 끝낸 경우:TIME

 타임캡 안에 끝내지 못한 경우:수행한 총 갯수가 반영된 cap+@(종료시키지 못한 갯수+1)

Total reps: 656+1(피니시 라인 미 통과 페널티)

Tie Break: M1M2M3F1 선수 경기 종료시간(웜 수행조 피니시 라인 통과 시간)

Leaderboard standard: Placement Based System

2023 K BOX RISE FINAL EVENT 

EVENT 1 

DU-RUN/RUN-HS WALK(14MIN CAP)

For time:

75 Double unders(Athlete 1)

100 Double unders(Athlete 2)

125 Double unders(Athlete 3)

900m Treadmill run together-total 2,700m (Athlete 1,2,3)

then 

900m Treadmill run together-total 2,700m (Athlete 4,5,6)

15 m Handstand walk -Athlete 4

10 m Handstand walk -Athlete 5

5 m Handstand walk -Athlete 6

Athlete 1,2,3,4,5,6 은 성별 관계없이 구성해도 좋습니다.

FLOW OVERVIEW

팀원 전원은 출발선 뒤에 대기합니다. 사회사의 출발 신호에 따라서 DU-RUN을 진행할 3명의 선수가 더블 언더 수행공간으로 이동합니다. (줄넘기를 출발선 뒤에서 가지고 대기했다가 출발신호와 함께 가지고 나갑니다.) 첫번째 선수가 75개의 더블 언더를 수행하는 동안 2명의 선수는 대기합니다. 첫번째 선수가 75개 더블 언더를 완료하고 두번째 선수를 태그 하면 그 선수는 100개의 더블 언더를 수행합니다. 두번째 선수 종료후 태그와 함께 세번째 선수가 125개의 더블 언더를 수행합니다. 대기하는 2명의 선수는 마지막 선수의 125개 더블 언더가 끝나기 전까지 트레드밀에 올라가지 않고 대기합니다. 세번째 선수의 더블 언더가 모두 끝나면 세선수 모두 트레드밀로 이동합니다. 트레드밀에서 900m 의 달리기를 실시합니다. 먼저 끝난 선수가 있더라고 3명의 모든 선수가 각자 900m 달리기를 끝내기 전까지 선수들은 트레드밀에서 내려올 수 없습니다. 세선수 모두 900m 를 끝냈다면 그때 이 세선수는 피니시 라인으로 달려가고 라인 안에 도착하면 출발선에서 대기하던 3명의 선수가 바로 트레드밀로 이동하여 900m 달리기를 실시합니다. 앞 3명과 동일하게 모든 선수가 900m달리기를 끝낸후 핸드스탠드 워크 구간으로 이동하여 첫 15m 핸드스탠드 워크를 수행할 선수가 먼저 동작을 실시하고 2명의 선수는 대기합니다. 핸드스탠드 워크는 5m 편도로 구성되어 있으며 최소 구간은 2.5m 입니다. 5m 실시후 반대편으로 5m 를 실시합니다. 마지막 5m 를 실시후 2번째 수행할 선수를 향해 달려가서 태그를 실시 해야만 2번째 선수가 10m 의 핸드스탠드워크를 실시할 수 있습니다. 2번째 핸드스탠드 워크를 실시하는 선수가 10m 의 동작을 끝낸후 3번째 선수를 태그 하면 3번째 선수가 동작을 실시합니다. 3번째 선수가 5m 의 핸드스탠드 워크를 완료하면 3명의 선수는 모두 피니시 라인으로 뛰어갑니다. 라인을 넘게 되면 경기는 종료 됩니다.

더블언더

줄넘기는 각자 줄넘기를 가지고 경기를 진행합니다. 한번의 점프에 줄이 2번이 돌아간후 완벽히 줄이 다리 뒤를 통과해야 합니다.

또한 줄넘기는 카운트가 될려면 반드시 앞에서 뒤로 회전이 되어야 합니다.

무동력 트레드밀

트레드밀에 올라갈때나 내려가기 직전에만 손잡이를 잡을 수 있습니다. 그 외에 의도적으로 손잡이에 손이나 팔이 닿으면 1회때는 경고 2회때는 30초간 트레드밀에서 동작을 수행하지 않고 대기해야 합니다. 수행하는 선수들은 시작할때 계기판의 reset 버튼을 누른후 달리기를 실시합니다. 3명의 선수 모두 900m를 완료한후 트레드밀에서 내려올 수 있습니다.

HANDSTAND WALK

물구나무서기 경기 레인은 가로 1m 폭 세로 2.5m의 최소 섹션표시를 통해 총 2구간으로 만들어져 있고 한 방향으로 총 5M를 진행하고 반대로 돌아오는 방식으로 구간이 지정되어 있습니다. 선수는 동작을 시작시 지정된 라인뒤에 양손을 대고 걷기를 시작해야 합니다. 양발이 지면에서 떨어진 상태에서 양손이 시작선 뒤에 위치한후 걷기를 진행하면 됩니다. 선수는 반드시 팔로 걸어서 앞으로 이동해야 합니다. 또한 선수는 지정된 구역(가로 1m 구간) 안에 손전체가 위치한 상태로 앞을 향해 걸어야 합니다. 만약 걷는 도중 선수의 손 어떤 파트라도 가로 1m구간을 넘어간다면 이는 동작 위반으로 규정하여 다시 이전 구간 표시선 뒤에서 경기를 진행해야 합니다. 해당 구역에서 걷기를 진행하는 도중 손바닥 이외의 선수의 신체부위가 지면에 닿는다면 반드시 이전 구간 표시선 뒤에서 다시 시작해야 한다. 손바닥과 손가락을 포함한 양손 전체는 그 구간을 완벽히 인정받기 위해 2.5M의 구간선을 넘어서 바닥을 터치해야 합니다. (이때 선수의 신체는 반드시 지면에 닿지 않아야 합니다.) 2.5M당 1회로 카운팅 됩니다.

Equipment: 3 Treadmills & 3 Jump ropes(선수 본인이 직접 준비)

Tie Break: 300 DU & 2700m treadmill 종료시간(첫번째 3명의 선수 트레드밀 종료시간)

Score: Time or CAP+@

Leaderboard standard: Placement Based System

2023 K BOX RISE FINAL EVENT 

EVENT3

SKI-BAR(12min cap)

For time:

Men 1 & Men 2

15 cal Ski erg

9 Synchro Squat Clean & Jerks OR Clusters(125/155lb)

15 cal Ski erg

9 Synchro Overhead Squats(125/155lb)

Right into

Men 3 & Women 1

15/12 cal Ski erg

9 Synchro Squat Clean & Jerks OR Clusters(100/125lb)

12/9 cal Ski erg

9 Synchro Overhead Squats(100/125lb)

Right into

Men 4 & Women 2

12/9 cal Ski erg

9 Synchro Squat Clean & Jerks OR Clusters (100/125lb)

9/6 cal Ski erg

9 Synchro Overhead Squats(100/125lb)

Men 1,2,3,4, Women 1,2는 이벤트 1,2 와 관계없이 독립적으로 구성할 수 있습니다.

FLOW OVERVIEW

6명의 선수는 출발선에 대기합니다. 사회자의 시작 신호와 함께 남성 1,2 2명의 선수는 스키 에르그로 이동합니다. 2명의 선수 각자 15 칼로리의 스키 에르그를 수행한후 바벨로 이동합니다. 9개의 싱크로 스콰트 클린&저크 혹은 클러스터(스콰트 클린후 쓰러스터로 연결) 를 실시합니다. 모두 실시후 다시 스키 에르그로 이동하여 15 칼로리를 수행한후 바로 이동합니다. 9개의 싱크로 오버헤드 스콰트 동작을 실시하면 2명의 선수는 피니시 라인으로 이동합니다. 라인을 넘으면 남성 3, 여성 1 선수가 스키 에르그로 이동하여 남성은 15 여성은 12칼로리의 스키에르그를 실시합니다. 9개의 스콰트 클린&저크 혹은 클러스터 동작 실시후 다시 스키 에르그로 이동하여 남성은 12 여성은 9 칼로리의 스키 에르그를 실시합니다. 다시 바벨로 이동하여 9개의 싱크로 오버헤드 스콰트를 실시합니다. 9회 모두 실시후 2명의 선수는 피니시 라인을 이동합니다. 라인을 넘으면 남성 4, 여성 2 선수가 스키 에르그로 이동하여 동일한 방식으로 경기를 진행합니다. 모든 개수를 마친후 피니시 라인을 넘으면 경기는 끝이 납니다.

MOVEMENT STANDARD

SKI ERG

선수는 선상태로 동작시작하고 양손은 핸들에 있어야 합니다. 지정된 칼로리까지 동작을 수행해서 모니터에 표시된후 선수는 핸들을 손에서 놓을 수 있습니다. 모든 선수들는 스키 에르그를 시작할때 선수 스스로 메뉴 버튼을 누르고 re-set 상태를 만든후 동작을 실시해야 합니다. (1/2 라운드 모두 시작할때 re-set상태 만들어야 합니다.)

Squat Clean & Jerk OR CLUSTER

바벨이 바닥에 놓인 상태에서 동작이 시작됩니다. 바벨이 바닥에 놓인 상태에서 선수의 어깨위인 프론트 랙포지션에 한번에 연결된 동작으로 진행됩니다.( 파워클린을 수행한후 다시 앉거나 파워 클린 포지션에서 받은후 잠시 정지했다가 앉는 동작은 무효입니다.) 행에서 수행하는 동작은 인정되지 않습니다. 바벨을 어깨위에 올린후 어떤 정지동작도 없이 바로 스콰트 바닥포지션(선수의 무릎 상단이 고관절 주름보다 아래로 내려간 포지션)을 만든후 일어나면서 바를 완벽한 오버헤드 락아웃 ( 고관절과 무릎이 펴져 있고 바벨은 앞뒤 중심의 중앙에 위치, 선수의 신체가 지면과 수직각도에서 과도하게 벗어나면 동작이 인정되지 않는다) 포지션을 만드는 동작 입니다. 이때 쓰러스터 동작 혹은 프론트 스콰트 후에 저크 동작을 통한 오버헤드 락아웃 포지션 두가지 모두 인정됩니다. 다음 동작을 실시하기 위해 바벨은 반드시 바닥에 터치가 되어야 하며 터치앤고 방식도 허용됩니다.

싱크로 동작이므로 동시에 오버헤드 락아웃 포지션을 만들어야 하며 바벨을 바닥에서 드는 과정과 스콰트 바닥 포지션은 맞출 필요는 없습니다. 하지만 두 선수중 한선수라도 해당하는 기준을 충족하지 못한다면 해당 횟수는 인정되지 않습니다. 만약 저크 동작 실패시에 프론트 랙 포지션에서 다시 시도할 수 있습니다.

*오버헤드 락아웃

완벽하게 선상태가 되어야 합니다. 컨트롤 하는 물체(바벨, 덤벨등 모든 물체) 가 완벽하게 선수의 몸통위에 있어야 합니다. 또한 머리위로 뻗은 어깨의 각도가 몸의 앞뒤 중심의 바로 위 혹은 약간 뒤에 위치하도록 유지되어야 합니다. 팔꿈치는 완벽히 펴져 있어야 합니다.

오버헤드 스콰트

양선수는 바벨을 바닥에서 머리위로 들어올려 완벽한 오버헤드 락아웃 포지션(위 클러스터 동작과 동일)을 만든후 동작을 실시해야 합니다. 오버헤드 스콰트의 경우 싱크로 동작시 스콰트의 바닥 포지션(무릎 상단이 고관절 주름선보다 아래에 위치)을 동시에 만들고 다시 일어나서 오버헤드 락아웃 포지션도 동시에 만들어야 횟수로 인정됩니다. 팔을 머리위로 들고 있는 동작을 유지한채 하강, 상승하는 과정에서 일순간이라도 팔꿈치가 구부러진다면 선수는 바벨을 바닥으로 내린후 다시 동작을 수행해야 합니다. 오버헤드 스콰트 동작을 바닥에서 처음 시작할때 완벽한 스콰트 바닥 포지션을 두사람이 동시에 만들어 낼 수 있다면 스콰트 스내치로 수행 가능하며 일어나서 완벽한 오버헤드 락아웃 포지션을 만들시에 횟수로 인정됩니다.

*오버헤드 락아웃

완벽하게 선상태가 되어야 합니다. 컨트롤 하는 물체(바벨, 덤벨등 모든 물체) 가 완벽하게 선수의 몸통위에 있어야 합니다. 또한 머리위로 뻗은 어깨의 각도가 몸의 앞뒤 중심의 바로 위 혹은 약간 뒤에 위치하도록 유지되어야 합니다. 팔꿈치는 완벽히 펴져 있어야 합니다.

EQUIPMENT: 2 SKI ERGS, 100lb Women's short bar, 125lb Men's short bar, 155lb Men's bar

Tie Break: Men 3 & Women 1 경기 종료 시간

Score: Time or CAP+@

Leaderboard standard: Placement Based System

2023 K BOX RISE FINAL EVENT 

EVENT2

WORM-GYMNASTIC V2 (12MIN CAP)

For time:

ATHLETE 1,2,3,4

12-10-8 reps of 

Worm Clean & Jerks( 300lb)

Worm Lunge Step, Alternating

Right into

ATHLETE 5,6

15 Synchro Bar Muscle Ups

12 Synchro Ring Muscle Ups

9 Synchro Pull-Overs

ATHLETE 1,2,3,4,5,6은 성별 무관하게 실시할 수 있고 이벤트 1과 관계없이 독립적으로 구성할 수 있습니다.

Flow overview

6명의 선수는 출발선에 대기합니다. 사회자의 시작 신호에 맞춰 4명의 선수가 웜으로 이동합니다. 4명의 선수는 모두 리그 스테이션 의 반대편을 바라보고 웜 클린 & 저크를 실시합니다. 12개의 클린 & 저크가 끝나면 선수들은 웜을 모든 선수의 동일한쪽 어깨위로 올려 웜 런지 스탭을 실시합니다. 웜 런지 스탭은 반드시 발을 교대 하면서 실시해야 하며 앞으로 이동하지 않고 제자리에서 실시합니다. 12개의 웜 런지 스탭이 끝나면 동일한 방식으로 10회의 웜 클린 & 저크, 10회의 웜 런지 스탭, 8회의 웜 클린 & 저크, 8회의 웜 런지 스탭 을 실시합니다. 모든 웜 동작이 끝나면 4명의 선수는 피니시 라인으로 이동하고 4명의 선수가 모두 피니시 라인을 넘어서면 출발선에 남아있던 2명의 선수가 철봉으로 이동합니다. 싱크로 바 머슬업을 15회를 실시한후 2명의 선수는 링으로 이동하여 12회의 싱크로 링 머슬업을 실시합니다. 다시 바로 이동하여 싱크로 바 풀오버 동작을 수행합니다. 9회의 싱크로 바 풀오버 동작이 끝나면 2명의 선수는 피니시 라인으로 이동하고 해당 라인을 넘으면 경기는 끝이 납니다.

MOVEMENT STANDARD

WORM CLEAN & JERK

2번째 체조 파트의 경기를 진행하지 않는 4명의 선수(성별 무관)만 웜을 이용한 동작을 할 수 있습니다. 선수들은 피니시 라인을 바라본 상태로 웜의 한쪽(웜 기준 모두 동일한쪽)에 정렬하여 웜이 바닥에 있는 상태에서 동작을 시작할 수 있습니다. 그리고 나서 선수들은 웜을 모든 선수의 동일한쪽 어깨의 올립니다. 웜 클린& 저크의 탑 포지션( 웜이 선수들의 머리 위에 있는 포지션)에서 각 선수들의 고관절과 무릎 관절은 완전히 펴져 있어야 하며 웜이 반드시 각 선수들의 머리위로 통과해서 반대편 어깨위로 올라가야 합니다. 웜이 머리위를 통과할때 선수들의 팔은 펴져 있을 필요는 없습니다. 웜이 모든 선수들의 반대편 어깨위에 올라갔을때 횟수는 인정됩니다. 다음 횟수를 진행하기전 웜은 반드시 어깨위에서 내려져서 바닥에 닿아야 하며 이때 웜의 구역을 지정하는 4파트 모두 일부라도 동시에 바닥에 완벽히 닿아야 합니다.(터치앤고 과정에서 과한 웨이브가 만들어지면 동시에 웜이 바닥에 닿지 않는 경우가 많으며 그 경우 시작자세를 제대로 만들지 못했으므로 심판은 노랩을 선언할 수 있습니다.)

*프론트랙 락아웃

완벽하게 선상태가 되어야 합니다. 컨트롤 하는 물체(바벨, 덤벨등 모든 물체) 가 완벽하게 동일한쪽의 선수 어깨 위에 있어야 합니다.

WORM LUNGE STEP, alternating

선수들은 피니시 라인을 바라보고 웜을 모두 동일한쪽 어깨위로 올리고 완벽한 락아웃 포지션(고관절과 무릎이 동시에 펴지고 선수의 신체가 지면과 수직정렬한 상태)을 만든후 동작을 시작할 수 있습니다. 모든 선수가 동일한 다리를 앞으로 보내서 동일한 쪽의 무릎이 동시에 지면에 닿으면 런지의 바닥 포지션은 인정됩니다. 그후 다리를 앞으로 전진하지 않고 나갔던 다리를 다시 시작위치로 가져온후 완벽한 락아웃 포지션을 만들면 런지 횟수는 인정됩니다. 얼터네이팅(발을 교대로 진행) 으로 진행해야 하므로 2번째 횟수를 시작할때는 이전에 사용하지 않았던 다리를 앞으로 보내서 런지를 시도하여야 합니다. 만약 오른쪽 다리 런지를 시도하던중 해당 동작을 실패한다면 반드시 오른쪽 다리의 런지를 성공한후 다른쪽 다리의 런지를 실시할 수 있습니다. 선수들이 무릎이 동시에 지면에 닿지 않거나 일어섰을때 완벽한 락아웃 포지션을 만들지 못한다면 이는 횟수로 인정되지 않습니다.

*프론트랙 락아웃

완벽하게 선상태가 되어야 합니다. 컨트롤 하는 물체(바벨, 덤벨등 모든 물체) 가 완벽하게 동일한쪽의 선수 어깨 위에 있어야 합니다.

SYNCHRO BAR MUSLCE UP

두 선수는 바에 매달린 상태에서 동작을 시작합니다. (동시에 뛰어 올라 동작 수행도 가능하나 풀업동작의 시작인 양 팔이 펴져 있고 양 발이 바닥에서 떨어져 있는 모션이 반드시 확인되어야 합니다.) 바 머슬업 동작 시 풀오버(몸을 앞에서 뒤로 회전하여 철봉 위에 올라가는 동작)는 허용되지 않습니다.

선수가 바 위에 올라간 탑 포지션에서 두 선수 모두 양 팔꿈치가 완벽히 펴져 있고 완벽한 서포트 포지션을 만들어야 횟수로 인정됩니다. 바 머슬업 중간의 트랜지션시 선수의 몸이 철봉 위에 잠시 지지가 될 수 있으나 의도적으로 휴식을 위해 장시간 기대어 쉬는 행위는 금지됩니다. 선수들은 팔꿈치가 완벽히 펴져있는 락아웃 포지션에서 본인의 몸통, 골반 부위, 또는 각종 신체 부위를 바에 기대어 휴식하는 동작을 취할 수 없으며 오직 손바닥만을 이용하여 본인의 신체를 지지할 수 있습니다. 선수들은 머슬업을 하는 전과정에서 철봉으로부터 절대로 손을 뗄 수 없습니다. (양손 중 한손씩 떼서 쉬는 행위 금지 - 해당 횟수 노랩 처리) 체조 그립은 사용가능하며 테이핑은 하실 수 없습니다.

싱크로 동작이기 때문에 선수들의 시작과 끝이 동일한 상태를 확인해야 횟수를 인정할 수 있습니다. 만약 양선수가 동시에 바에 올라가서 한선수는 바머슬업을 성공하고 한 선수는 실패했을때 실패한 선수가 철봉에서 내려오지 않는다면 추가로 시도해서 바머슬업 성공시 동작을 횟수로 인정할 수 있으나 동작 실패후 철봉에서 내려와서 양발이 땅에 닿으면 해당 싱크로 동작은 실패로 간주하고 횟수는 인정되지 않습니다.

SYNCHRO RING MUSLCE UP

선수들이 링에 매달린 포지션은 다음과 같이 정의합니다. 선수들의 양팔은 펴진상태로 매달림과 동시에 선수의 신체가 링아래 혹은 그보다 뒤에 위치한후 양발이 땅에서 떨어진 상태에서 동작을 시작해야만 합니다. 선수들이 스윙을 하는 도중에 선수들의 발 뒷꿈치는 링보다 위로 올라갈 수 없습니다. 링위의 서포트 포지션에서 양 선수의 양팔이 동시에 완벽히 펴지면 횟수는 인정이 됩니다. 키핑 머슬업 동작은 허용되나 그외의 체조식 스윙이나 롤 투 서포트( 바 풀오버와 유사한) 등의 동작은 허용되지 않습니다.

싱크로 동작이기 때문에 선수들의 시작과 끝이 동일한 상태를 확인해야 횟수를 인정할 수 있습니다. 만약 양선수가 동시에 링에 올라가서 한선수는 링 머슬업을 성공하고 한 선수는 실패했을때 실패한 선수가 링에서 내려오지 않는다면 추가로 시도해서 링 머슬업동작 성공시 동작을 횟수로 인정할 수 있으나 동작 실패후 링에서 내려와서 양발이 땅에 닿으면 해당 싱크로 동작은 실패로 간주하고 횟수는 인정되지 않습니다.

SYNCHRO PULL-OVER( NEW MOVEMENT)

두 선수는 바에 매달린 상태에서 동작을 시작합니다. (동시에 뛰어 올라 동작 수행도 가능하나 풀업동작의 시작인 양 팔이 펴져 있고 양 발이 바닥에서 떨어져 있는 모션이 반드시 확인되어야 합니다.) 풀오버 동작은 동작을 수행하는 동안 발과 고관절의 움직임을 통해서 선수의 전신이 바의 위를 통과하는 동작을 말합니다. 이때 한가지 규정이 있습니다. 수행하는 선수의 턱이 반드시 풀업바의 수평면을 통과한 후 (chin over the bar pull up동작의 top 포지션처럼) 그 선수의 발이 풀업바의 수평면을 통과해야 합니다. 이는 연속으로 회전을 하면서 풀업바를 통과하는 동작을 지속적으로 수행하는것을 막기 위해 만들어진 규정입니다. 반드시 풀업동작의 데드행 포지션을 만든후 턱이 풀업바를 통과한후 발이 따라서 풀업바 위로 올라갈 수 있습니다. 선수가 철봉위에서 버티는 모션은 버티컬 서포트(바 머슬업이 위에서 팔을 완벽히 편채 버티고 있는 모션으로 몸을 철봉에 기댈 수 없다) 위에는 존재하지 않으며 만약 다른 방식으로 ( 서포트 포지션에서 풀업 바 위에 기대서 쉬거나 손이외의 신체부위가 바에 닿은 경우 ) 풀업바 위에 있는 경우 선수들은 다음 횟수를 진행하기전 바에서 내려와서 완전히 전신을 바닥으로 착지한 후 다시 철봉을 잡고 동작을 시작해야 합니다.

싱크로 동작 수행시 선수들은 최초 동작 시작인 철봉에 매달린 데드행 포지션을 같이 만들고 서포트 모션( 바 위에 올라간 탑 포지션에서 두 선수 모두 양 팔꿈치가 완벽히 펴져 있어야) 을 완벽히 만들면 횟수로 인정됩니다.

위영상에 다양한 방식으로 풀오버 스탠다드 동작과 노랩 동작이 들어가 있습니다. 잘 참고하고 연습하시기 바랍니다.

EQUIPMENT: 1 METCON WORM, 1 Lane of Pull-up bar, 2 Rings

Tie Break: WORM 종료시간

Score: Time or CAP+@

Leaderboard Standard: Placement Based System

2023 ULTRA TRI-A-THON CHAMPIONSHIP

TEAM OF 6(4 MEN 2 WOMEN) TIME CAP: 90 MINUTE

TOTAL For time of

42.195km(42,195m)

OF

13km DRAX treadmill run ( Athlete A&B only)

13km Concept 2 ski erg ( Athlete C&D only)

16.195km Concept 2 row erg ( Athlete E&F only)

ROTATION PERIOD:

0:00 ~ 60:00 - 10MIN

60:00-90:00 - 5MIN

FLOW OVERVIEW

6명의 선수들은 모두 출발선 뒤에서 대기합니다.

사회자의 출발 신호에 맞춰서 먼저 경기를 진행할 3명의 선수( 성별 무관)가 각자 사용할 장비로 위치하여 10분간 경기를 진행합니다. 이때 다음 차례의 3명의 선수들은 출발선 뒤에서 대기합니다. 사회자의 10분 로테이션 시간에 맞춰서 먼저 경기를 진행할 3명의 선수가 모두 출발선(대기선) 안으로 들어온후 다음 차례의 3명의 선수가 각자 수행할 장비로 이동하여 또 10분간 경기를 진행합니다. 첫 1시간동안은 10분 간격으로 로테이션을 진행합니다. 1시간이 넘어간 직후부터는 10분 로테이션에서 5분 로테이션으로 변경되어서 경기가 진행됩니다. 이런 방식으로 각 장비에 지정된 시간이 끝날때까지 선수들은 경기를 계속 진행합니다.

각 선수들은 최초에 본인이 사용할 장비를 선택후 변경할 수 없으며 해당 장비에서만 경기를 진행하여야 하며 해당하는 장비의 경기가 끝나면(모든 거리를 완수하면) 그 선수들의 경기는 종료됩니다. 다른 장비의 거리가 종료되지 않았다고 해서 이미 경기가 종료된 선수들이 휴식후 본인이 사용하지 않았던 장비에 들어가서 경기를 진행할 수 없습니다.

최종 기록은 각 장비들에 지정된 거리의 종료시간의 총 합산 시간이 되며 이 시간이 짧을수록 더 높은 등수에 랭크 됩니다. 만약 팀이 타임캡으로 지정된 90분안에 모든 장비의 거리를 완료하지 못했다면 그 팀의 기록은 각 장비의 총 수행한 거리로 표기 됩니다. 이미 2개의 장비를 끝냈더라도 한 장비라도 90분 내로 완료하지 못했다면 거리로 기록은 표기되고 순위는 모든 장비를 완료한 팀보다 뒤에 랭크 됩니다.

장비 및 사용 규칙 

1. 로잉 에르그와 스키 에르그는 상,하체를 이용하여 로잉 손잡이를 당기고 미는 형태로 경기를 진행합니다. 손에 접착력을 증가시킬 수 있는 장갑이나 체조 그립등의 사용을 엄격히 금지 합니다. 또한 경기장내에서 초크 종류의 사용을 엄격히 금지합니다.초크 사용 적발시 바로 실격 처리됨을 알려드립니다.

트레드밀의 경우 손잡이를 잡을 수 있는 시기와 기회가 정해져 있습니다. 트레드밀의 손잡이를 잡을 수 있는 시기는 트레드밀에 올라갈때와 내려갈때이며, 선수가 달리기를 하는 도중에 트레드밀의 손잡이를 잡으면 진행요원의 경고가 주어집니다. 손목 아래의 손(손바닥과 손등, 손날등 모두 포함)을 제외한 신체부위의 터치는 몸의 중심이 흐트러지는 순간이나 궤도에서 벗어날때 의도적이지 않게 일어나는 경우는 문제가 없습니다. 하지만 의도적으로 신체부위를 트레드밀의 손잡이에 지속적으로 접촉하는 경우가 2번 이상 적발시에는 팀은 달리기 종목에 대한 기록이 무효 처리가 됩니다.

달리기 지속이 어렵다면 양발을 좌우측 발판에 대고 손으로 손잡이를 잡고 휴식하는 것은 가능합니다.

SCORE:

TOTAL TIME=TREADMILL 종료 시간 + SKI ERG 종료 시간+ ROW ERG 종료 시간

3장비중 한 장비라도 끝내지 못한 경우: TREADMILL 수행거리 + SKI ERG 수행거리 + ROW ERG 수행거리

TIE BREAK: 트레드밀 종료시간이 빠른 순서로 높은 등수에 랭크 / 만약 트레드밀을 종료 시키지 못했다면 SKI ERG 종료시간이 빠른 순서로 높은 등수에 랭크

대회 관련 주의사항

1. 경기 도중 주최측의 실수가 아닌 예측하지 못한 장비 이상 발생시 추가 예비 장비를 이용해서 경기가 진행됩니다. 하지만 추가 장비의 여분은 2대분이며 이 2대분이 넘어가는 상황이 발생시 해당 경기는 지속되기 어렵고 수행했던 기록까지 인정이 됩니다.   이는 이전의 대회를 통해 운영팀에서 예측할 수 없는 상황 발생으로 정해진 규정이며, 반드시 이 규정에 동의하는 팀만 경기에 참가하기를 바랍니다. 운영팀은 사전에 장비 &시스템을 꼼꼼히 체크를 해서 불가피한 상황이 발생하지 않게 최선을 다할 것을 약속합니다.

2. 한히트마다 일정 인원의 진행요원(TO)이 배치 됩니다.  선수들은  경기 도중 기계의 문제가 있는 경우 진행요원에게 거수를 통해 의사를 전달하며 그 내용들은 장비운영팀에게 전달되어 문제를 신속히 해결할 것입니다. 진행요원에게 불필요한 물리적인 행사나 욕설, 비난 등을 했을 경우에는 헤드TO의 판단으로 실격 처리할 수 있습니다.

3. 룰에 명시되지 않은 혹은 기타 알수 없는 상황 등등이 발생하는 경우, 모든 결정은 헤드 오피셜에 의해 결정됩니다. 경기 결과에 대한 이의 신청이 있는 경우 경기가 종료된 후 30분 안에 현장에서만 가능합니다. 이의 신청에 대한 판단과 최종 결정은 헤드 오피셜의 판단에 의해 결정되니 이부분에 대해 존중 해주시기 바랍니다.

4. 대회 진행을 함에 있어서 여러가지 요인으로 인해 방해 및 경기 진행을 지연시키는 팀 또는 선수 또는 관객들이 있다면 헤드TO의 권한으로 경기장에서 퇴장시킬 수 있습니다. 

헤드 T0(TECHNICAL OFFICIAL)의 권한

1.헤드 TO는 한 경기장 내에서 가장 큰 결정권을 가진 심판관 입니다. 모든 경기 방식 및 룰에 대해서 알고 있으며 현장 상황을 정리 및 경기가 공정하게 펼쳐지게 통제할 수 있는 권리를 가집니다. 따라서 현장 상황에 따라서 경기중 여러가지 예측 할 수 없는 상황에 대한 최종 결정권을 가지고 있습니다. 

2. 경기중 발생하는 여러가지 상황에 대해서 필요하다면 현장에서 경기룰을 바꿀 수 있는 권한을 헤드TO는  가지고 있습니다. 이는 불가피하게 공정성을 해치는 경기상황이 발생할때만 적용이 되며 그 이외에는 어떤 이유에서든 사전에 지정되어 있는 룰이 바뀌지는 않습니다. 

선수의무 

선수들은 경기에 대해 사전에 공지한 모든 내용을 숙지해서 경기에 참여합니다.

경기 내용 숙지 미비로 인해 발생하는 모든 불이익은 선수에게 있습니다. 경기에 대한 내용은 오직 선수 본인의 정확히 숙지하여 경기에 임하기 바랍니다. 

또한 선수 개인의 컨디션은 선수 스스로 확인하여 건강에 무리가지 않는 선에서 참가해 주시기 바랍니다. 선수 개인의 신체 컨디션에 대한 책임은 선수 본인에게 있습니다.

타 선수들에게 피해가 가는 행동을 경기장 내에서 삼가하시기 바랍니다.

선수들은 현장에 본인을 응원하러 오는 관객에 대한 통제 의무가 있습니다. 만약 선수나 팀을 응원하러 온 관객이 과도하게 응원에 몰두한 나머지 경기장으로 들어온다면 그 팀은 그 즉시 실격 처리 되며 경기가 종료됩니다.

이는 경기를 진행하는 다른 선수들에게 피해가 가는 행위이고 오피셜들을 존중하지 않는 태도에서 비롯된 행위이기 때문에 위와 같이 엄정히 통제함을 알려 드립니다. 

실격사유

1. 주의사항에 나와있는 내용을 이행하지 않는 경우

2. 경기장에서 초크를 사용한 경우 

3. 심판관에게 물리적인 대응과 사전에 이미 공지하여 동의한 내용에 대해 지속적이고 고의적으로 이의 제기를 한경우 

4. 현장 스탭을 제외하고 해당 선수 및 팀을 응원하는 관객이 경기장 내에 들어온 경우 

5. 대회 운영에 관련된 스탭들을 무시하고 모독하는 행위 및 발언을 했을때 

2024 QUADR-A-THON CHAMPIONSHIP

TEAM OF 8(6 MEN 2 WOMEN) TIME CAP: 80 MINUTE

TOTAL For time of

70km(70,000m)

OF

12km DRAX treadmill run

13km Concept 2 ski erg

14km Concept 2 row erg

31km Concept 2 bike erg

ROTATION PERIOD:

0:00 ~ 15:00 - 15MIN (GROUP A)

15:00- 30:00 - 15MIN (GROUP B)

30:00-40:00 -10MIN (GROUP A)

40:00-50:00 -10MIN (GROUP B)

50:00-55:00 -5MIN (GROUP A)

55:00-60:00 -5MIN (GROUP B)

60:00-65:00 - 5MIN (GROUP A)

65:00-70:00 - 5MIN (GROUP B)

70:00-75:00 - 5MIN (GROUP A)

75:00-80:00 - 5MIN (GROUP B)

FLOW OVERVIEW

8명의 선수들중 첫번째로 경기를 진행할 4명의 선수들이 먼저 장비에 탑승하여 대기합니다. 사회자의 셋팅이라는 신호에 맞춰서 먼저 경기를 진행할 GROUP A의 4명의 선수( 성별 무관)가 각자 사용할 장비의 거리를 모니터에 셋팅합니다. 이때 트레드밀의 경우 사전에 셋팅 혹은 심판이 셋팅할 예정이며 나머지 로우(14km), 스키(13km). 바이크(31km)의 경우 선수가 직접 거리를 셋팅합니다. 해당 레인의 심판이 선수들이 셋팅한 거리를 모두 확인한후 사회자에 신호에 따라 경기가 시작됩니다. GROUP A의 4명의 선수는 각자 위치한 장비에서 15분간 경기를 진행합니다. 이때 다음 차례 GROUP B의 4명의 선수들은 출발선 뒤에서 대기합니다. 사회자의 15분 로테이션 신호에 맞춰서 먼저 경기를 진행한 4명의 선수가 모두 대기선 안으로 들어온후 다음 차례의 4명의 선수가 각자 수행할 장비로 이동하여 또 15분간 경기를 진행합니다. ROTATION PERIOD의 맞춰서 경기는 진행되며 최대 80분간 경기가 진행됩니다.

각 그룹의 선수들은 교체할때 꼭 동일한 장비로 들어가서 경기를 진행할 필요없이 팀 전략에 따라서 장비의 변경이 가능합니다. 단 각 시기마다 선수는 한개의 장비만을 사용할 수 있으며 경기를 진행하고 있는 시기의 시간동안에는 장비의 교체가 불가 합니다. 4개의 장비의 종료시간은 모두 다릅니다. 한 장비가 종료될때마 마지막에 해당 장비위에서 경기를 진행한 1인의 선수와 추가 1인 총 2인의 선수는 피니시 라인에 들어가서 대기하며 해당 두 선수는 경기는 종료되며 더 이상 레이스를 진행할 수 없습니다. 이런 방식으로 나머지 3개의 장비가 종료될때도 동일하게 적용되며 맨마지막 장비가 종료되면 경기는 모두 종료됩니다.

최종 기록은 각 장비들에 지정된 거리의 종료시간의 총 합산 시간이 되며 이 시간이 짧을수록 더 높은 등수에 랭크 됩니다. 만약 팀이 타임캡으로 지정된 80분안에 모든 장비의 거리를 완료하지 못했다면 그 팀의 기록은 각 장비의 총 수행한 거리(70,000m 보다 적은 거리로 기록이 표기)로 표시됩니다.

이미 2개의 장비를 끝냈더라도 한 장비라도 80분 내로 완료하지 못했다면 거리로 기록은 표기되고 순위는 모든 장비를 완료한 팀보다 뒤에 랭크 됩니다.

장비 및 사용 규칙 

로잉 에르그와 스키 에르그는 상,하체를 이용하여 로잉 손잡이를 당기고 미는 형태로 경기를 진행합니다. 손에 접착력을 증가시킬 수 있는 장갑이나 체조 그립등의 사용을 엄격히 금지 합니다. 또한 경기장내에서 초크 종류의 사용을 엄격히 금지합니다.초크 사용 적발시 바로 실격 처리됨을 알려드립니다.

바이크 에르그는 다리만을 이용해서 경기를 진행합니다.

트레드밀의 경우 손잡이를 잡을 수 있는 시기와 기회가 정해져 있습니다. 트레드밀의 손잡이를 잡을 수 있는 시기는 트레드밀에 올라갈때와 내려갈때이며, 선수가 달리기를 하는 도중에 트레드밀의 손잡이를 잡으면 진행요원의 경고가 주어집니다. 손목 아래의 손(손바닥과 손등, 손날등 모두 포함)을 제외한 신체부위의 터치는 몸의 중심이 흐트러지는 순간이나 궤도에서 벗어날때 의도적이지 않게 일어나는 경우는 문제가 없습니다. 하지만 의도적으로 신체부위를 트레드밀의 손잡이에 접촉하는 경우가 2번 이상 적발시에는 팀은 달리기 종목에 대한 기록이 무효 처리가 됩니다.

달리기 지속이 어렵다면 양발을 좌우측 발판에 대고 손으로 손잡이를 잡고 휴식하는 것은 가능합니다.

SCORE:

TOTAL TIME=TREADMILL 종료 시간 + SKI ERG 종료 시간+ ROW ERG 종료 시간+BIKE ERG 종료 시간

로우/스키/바이크 에르그의 종료시간은 각 장비에 기록된 종료시간이며 트레드밀의 경우 해당 장비에 표시된 시간 기록이 아닌 심판관의 스탑워치의 기록이 종료시간이 됩니다. ( 트레드밀의 시간이 로우/스키/바이크의 시간과 차이가 있어서 채택한 기준입니다.)

4장비중 한 장비라도 끝내지 못한 경우: TREADMILL 수행거리 + SKI ERG 수행거리 + ROW ERG 수행거리+BIKE ERG 수행거리

TIE BREAK:

각 장비중 빨리 종료된 장비가 더 많은 팀이 높은 순위로 기록

대회 관련 주의사항

1. 경기에 사용되는 장비외에는 추가 장비는 주어지지 않습니다. 경기 도중 주최측의 실수가 아닌 예측하지 못한 장비 이상 상황이 발생시 해당 경기는 지속되기 어렵고 수행했던 기록까지만 인정이 됩니다.   이는 이전의 대회를 통해 운영팀에서 예측할 수 없는 상황 발생으로 정해진 규정이며, 반드시 이 규정에 동의하는 팀만 경기에 참가하기를 바랍니다. 운영팀은 사전에 장비 &시스템을 꼼꼼히 체크를 해서 불가피한 상황이 발생하지 않게 최선을 다할 것을 약속합니다.

2. 각 레인마다 심판관(TO)이 배치 됩니다.  선수들은  경기 도중 문제가 있는 경우 진행요원에게 거수를 통해 의사를 전달하면 됩니다. 진행요원에게 불필요한 물리적인 행사나 욕설, 비난 등을 했을 경우에는 헤드TO의 판단으로 실격 처리할 수 있습니다.

3. 룰에 명시되지 않은 혹은 기타 알수 없는 상황 등등이 발생하는 경우, 모든 결정은 헤드 오피셜에 의해 결정됩니다. 경기 결과에 대한 이의 신청이 있는 경우 경기가 종료된 후 10분 안에 현장에서만 가능합니다. 이의 신청에 대한 판단과 최종 결정은 헤드 오피셜의 판단에 의해 결정되니 이부분에 대해 존중 해주시기 바랍니다.

4. 대회 진행을 함에 있어서 여러가지 요인으로 인해 방해 및 경기 진행을 지연시키는 팀 또는 선수 또는 관객들이 있다면 헤드TO의 권한으로 경기장에서 퇴장시킬 수 있습니다. 

헤드 T0(TECHNICAL OFFICIAL)의 권한

1.헤드 TO는 한 경기장 내에서 가장 큰 결정권을 가진 심판관 입니다. 모든 경기 방식 및 룰에 대해서 알고 있으며 현장 상황을 정리 및 경기가 공정하게 펼쳐지게 통제할 수 있는 권리를 가집니다. 따라서 현장 상황에 따라서 경기중 여러가지 예측 할 수 없는 상황에 대한 최종 결정권을 가지고 있습니다. 

2. 경기중 발생하는 여러가지 상황에 대해서 필요하다면 현장에서 경기룰을 바꿀 수 있는 권한을 헤드TO는  가지고 있습니다. 이는 불가피하게 공정성을 해치는 경기상황이 발생할때만 적용이 되며 그 이외에는 어떤 이유에서든 사전에 지정되어 있는 룰이 바뀌지는 않습니다. 

선수의무 

선수들은 경기에 대해 사전에 공지한 모든 내용을 숙지해서 경기에 참여합니다.

경기 내용 숙지 미비로 인해 발생하는 모든 불이익은 선수에게 있습니다. 경기에 대한 내용은 오직 선수 본인의 정확히 숙지하여 경기에 임하기 바랍니다. 

또한 선수 개인의 컨디션은 선수 스스로 확인하여 건강에 무리가지 않는 선에서 참가해 주시기 바랍니다. 선수 개인의 신체 컨디션에 대한 책임은 선수 본인에게 있습니다.

타 선수들에게 피해가 가는 행동을 경기장 내에서 삼가하시기 바랍니다.

선수들은 현장에 본인을 응원하러 오는 관객에 대한 통제 의무가 있습니다. 만약 선수나 팀을 응원하러 온 관객이 과도하게 응원에 몰두한 나머지 경기장으로 들어온다면 그 팀은 그 즉시 실격 처리 되며 경기가 종료됩니다.

이는 경기를 진행하는 다른 선수들에게 피해가 가는 행위이고 오피셜들을 존중하지 않는 태도에서 비롯된 행위이기 때문에 위와 같이 엄정히 통제함을 알려 드립니다. 

실격사유

1. 주의사항에 나와있는 내용을 이행하지 않는 경우

2. 경기장에서 초크를 사용한 경우 

3. 심판관에게 물리적인 대응과 사전에 이미 공지하여 동의한 내용에 대해 지속적이고 고의적으로 이의 제기를 한경우 

4. 현장 스탭을 제외하고 해당 선수 및 팀을 응원하는 관객이 경기장 내에 들어온 경우 

5. 대회 운영에 관련된 스탭들을 무시하고 모독하는 행위 및 발언을 했을때