HEIDEN OPEN FIRST EDITION
About This Competition
HEIDEN OPEN FIRST EDITION "2023" TEAM OF 3
1ère compétition ouverte chez CrossFit Heiden !
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OUVERTURE DES INSCRIPTIONS SAMEDI 24 JUIN 2023 à midi
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Début de la compétition le Samedi 12 Août 2023
Fin de la compétition le Dimanche 13 Août 2023
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Standards:
PRE-REQUIS MOV :
RX : Rope climb (3/3) - HSPU (1/3) - HSW (1/3) - BMU (1/3) - PULLUP (3/3) - Boxjump (3/3) - Clean & Jerk 60/40 (3/3) - DU (3/3) - Maitrise technique clean & jerk + snatch
Un Workout peut exceptionnellement demander des charges supérieures évolutives (mais pas de blocage au début du WOD).
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SCALED : Rope climb (3/3) - C2B (1/3) - PULLUP (1/3) - Clean & Jerk 50/30 (3/3) - Maitrise technique clean & jerk + snatch
Un Workout peut exceptionnellement demander des charges supérieures évolutives (mais pas de blocage au début du WOD).
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Catégories:
18 TEAMS mixte RX de 3 : 2 HOMMES + 1 FEMME
18 TEAMS mixte SCALED de 3 : 2 HOMMES + 1 FEMME
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Prix: 135€ TTC / Team + Frais compétition corner
Pack Athlete : Pancarte + T-shirts
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Inscriptions à partir du 24 JUIN 2023 à midi
Fin des Inscriptions le 09 Juillet 2023
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Aucun remboursement ne sera fait après validation de l'inscription, possibilté de revendre votre place si vous ne pouvez plus venir.
Remplacement : les remplacements sont effectuer en "interne" et devront être signaler lors du check in du jour J.
Ni le nom de Team ni la pancarte ni les tailles de tee shirts ne peuvent être modifiés.
Les workouts seront annoncés le jour J, sauf en cas de changement de décision de l'équipe organisatrice.
Tout types de matériel de Fitness Fonctionnel est demandé : cordes, maniques, baskets de courses, tenues de rechange, etc
Encore une édition qui va tout déchirer !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team de 4 | 16 |
| 2 | Les presque Perfs | 25 |
| 3 | Les tout keus | 31 |
| 4 | LES IMPROBALES | 34 |
| 5 | C2A Kintsu | 35 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les flambées | 12 |
| 2 | Fun & Furious | 18 |
| 3 | The CDJ from Factory | 24 |
| 4 | LES REVENANTS | 38 |
| 5 | Hell’s’Ass family | 38 |
Workouts
3 Partner :
Max Time Plank hold with head in water
SCORE : temps total accumulé
EMOM 12'
1 person / min
2 Rope Climb + Max Bench Press 50/30
CHECK OBLIGATOIRE APRES LA MINUTE POUR CHANGER !
SCALED VERSION
1 Rope Climb + Max Bench Press 40/20
AMRAP 10'
42-30-18
Thruster 40/25 - 50/30 - 60/35
Pullup / C2B / BMU
SCALED VERSION
42-30-18
Thruster 40/25
Knee Raise / Pullup / C2B
Amrap 12'
10 clean and jerk synchro worm + barbell 60/40
10 squat synchro worm + barbell
10 burpees over worm synchro
SCALED VERSION
10 clean synchro worm + barbell 50/35
5 squat synchro worm + barbell
10 burpees over worm synchro
EMOM 9'
Max Cal Row
Max Cal Bike
Max Reps Bbjobjo
SCALED VERSION
Max Cal Row
Max Cal Bike
Max Reps Bbjo
A :
10 cal row
15 cal bike
50 SU big rope
15 cal bike
10 cal row
B :
15 db hang snatch 30/20
2x 4m db oh walking lunge
15 db hang snatch 30/20
2x 4m db oh walking lunge
C :
2x 4m hsw started free hspu
10 bmu
2x 4m hsw started free hspu
SCALED VERSION
A :
10 cal row
10 cal bike
30 SU big rope
10 cal bike
10 cal row
B :
15 db hang snatch 20/15
2x 4m db oh walking lunge
15 db hang snatch 20/15
2x 4m db oh walking lunge
C :
2x 4m Partner Wheelbarrow Walk
10 C2B
2x 4m Partner Wheelbarrow Walk
AMRAP 18' YOU GO, I GO !
PARTNER A+B Work, Partner C Rest :
10 T2R Synchro
10 SU Big Rope Synchro
10 Squat Over Rope Synchro
Partner A : Max reps Reverse Wallball (No Rep = Switch Partner B)
Partner B : Max reps Reverse Wallball (No Rep = End of round)
SCORE : max reverse wallball accumulate
SCALED VERSION :
6 T2R Synchro
6 SU Big Rope Synchro
6 Squat Over Rope Synchro
Partner A : Max reps Reverse Wallball (No Rep = Switch Partner B)
Partner B : Max reps Reverse Wallball (No Rep = End of round)
ECHO MURPH - FOR TIME TC 20'
100 PULLUP
200 PUSHUP
300 AIRSQUAT
300 CAL Echo Bike
SCALED VERSION
80 PULLUP
160 PUSHUP
240 AIRSQUAT
240 CAL Echo Bike
Media
Community
Event Details
Closes: Jul 12, 2023
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