Wolves invitational
About This Competition
Rejoignez-nous pour un événement intra-gym le samedi 27 janvier ! Cet événement est exclusivement réservé aux athlètes amateurs et nous avons une disponibilité limitée avec seulement 30 places disponibles. Les frais d'inscription sont de 110 $ + taxes par équipe. Une seule catégorie, Amateur, est offerte et accessible à tous!
Préparez-vous à mettre en valeur vos compétences et à vous battre pour la première place sur le podium ! Cet événement est ouvert aux équipes de 2 personnes, avec la possibilité d'avoir soit deux hommes, deux femmes ou une équipe mixte. Vous choisissez votre partenaire.
Prix de présence sur place!
Ne manquez pas cette occasion de participer et d'avoir une chance de remporter des prix incroyables. Inscrivez-vous dès maintenant pour sécuriser votre place dans cette compétition palpitante !
*** Un des deux membres doit obligatoirement avoir un abonnement valide avec Crossfit Sag. ***
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les anonymes | 24 |
| 2 | Les jumelles contre-attaquent | 25 |
| 3 | Les ex | 31 |
| 4 | Minus et Cortex | 39 |
| 5 | Clean n'love | 40 |
Workouts
AMRAP 10
** Transition: 15 sec. Dead hang synchro **
Athlète 1
5 T2B / Knee raise x2
5 Clean (105 / 75)
5 Burpee over bar
** Transition: 15 sec. Dead hang synchro **
Athlète 2
5 Snatch (95 / 65)
5 Box jump over
5 Overhead Squat (95 / 65)
Puis on retourne au départ, pour enchaîner un maximum de répétitions possibles.
Chaque athlète choisit son entraînement. 1 athlète fait les répétitions à la fois, sauf pour la transition, qui est synchro.
Scale : diminuer pour une charge confortable
challenge
AMRAP 9
1 - 3 - 5
Thruster synchro
Front Squat synchro
Une fois le 1-3-5 complété, on augmente la charge selon les standards suivants et on recommence un autre round de 1-3-5 :
- 75 / 55
- 95 / 65
- 105 / 75
- 115 / 85
- 125 / 95
- 135 / 105
- 155 / 115
Scale : poursuivre le WOD, mais arrêter de monter la charge là où vous êtes confortables sans vous blesser.
FOR TIME 8
Athlète 1 : 4 min, puis Athlète 2 : 4min
Complexe de 1 Deadlift + 1 Hang Clean + 1 Push Jerk
4 essais maximum par athlète. Votre score est le total de l'équipe.
Coefficient pour les femmes : x1.4
FOR TIME
600 / 500 / 400 m rameur
(HH / HF / FF)
FOR TIME - 10 min
100 DU / SU x2
50 KB Swing (20/16)
40 Wall Ball (16/14))
30 Devil Press (35/25)
20 KB Squat (20/16)
10 Wall Walk / Demi x2
Scale possible : diminuer une charge pour que tu sois à l'aise
Media
Community
Event Details
Closes: Jan 22, 2024
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