Girls Challenge 7
About This Competition
HELLO LES GIRLS !
Nous repartons pour une 7ème édition des Girls Challenge (anciennement Istres Girls Challenge), qui aura lieu le 7 et 8 Juin 2025.
Une compétition uniquement réservée aux filles, en Team de 2, se déroulant sur 2 jours.
Pour participer à cet évènement pas besoin d'avoir un niveau de dingue ! Il faut néanmoins 6 mois minimum de pratique CrossFit.
L'Event est organisé au sein de notre toute nouvelle BOX, CrossFit Seahorse, où 50 équipes de filles s'affronterons.
Aucunes étapes de qualifications !
Pour toutes, minimum 5 WODS seront à compléter et pour d'autres 7 WODS, se répartissant de cette façon :
Le Samedi : 3 WODS
Le Dimanche : 1 WOD puis une demie finale et une finale pour les meilleures d'entre vous.
N'oublions pas le WOD Flotter, bien évidemment !
Vous aurez RDV le samedi matin entre 7h30 et 8h pour vous enregistrer, suivi du briefing athlète.
Toute inscription faite est considérée comme définitive, il n'y aura donc aucun remboursement possible.
Si vous souhaitez changer d'athlète cela est possible, mais aucun changement sur la pancarte ne sera effectué.
Une restauration sera proposée sur place.
A vos claviers, on vous attend avec impatience !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Barbells & Brownies | 1011 |
| 2 | La jeune et sa vieille | 1000 |
| 3 | Martine et sa copine font du crossfit | 902 |
| 4 | Gym Tonic | 817 |
| 5 | Les Masooooooos | 797 |
Workouts
🔥 Objectif :
Accumuler un maximum de reps validées au bench press, tout en réussissant 5 tirs de précision.
💪 Partie 1 – Bench Press :
Max reps Bench Press à :
Scaled : 50% du poids de corps
Une seule tentative autorisée (max un décrochage).
🏀 Partie 2 – Tir :
5 tirs au panier de basket
Chaque lancer raté = –1 rep sur le score final
✅ Score final :
Reps Bench – 1 rep par tir raté
🎯 Bonus : si 5/5 aux tirs, ajouter +5 points
🔢 Exemple : 18 reps bench, 3 tirs réussis → Score final = 18 – 2 = 16
AMRAP 15 min :
En relais 1/1 : Format "You go I go"
10 Cal Echo Bike
12 Kettlebell Swings Russian 16kgs
14 Box Jump Overs
| Rounds | 10 cal echo bike | 12 KB swings russians | 14 BJO |
| 1 | |||
| 2 | |||
| 3 | |||
| 4 | |||
| 5 | |||
| 6 | |||
| 7 | |||
| 8 | |||
| 9 | |||
| 10 |
AMRAP 10 min :
1 athlète max distance nage (WOD2A)
1 athlète max répétitions de (WOD2B) :
- 4 DB goblet squat (1 DB )
- 4 DB alternating hang snatches (1DB)
- 4 DB reverse lunges (1 DB en goblet)
- 4 Burpees Over the DB
Ajouté 4 rep à chaque tour
AMRAP 10 minutes
1 athlète max répétitions de (WOD2B) :
4 DB goblet squat (1 DB )
4 DB alternating snatches (1DB)
4 Burpees Over the DB
Ajouté 4 reps à chaque tour (4-8-12-16...)
| DB goblet squat | DB alternating snatches | Burpees over the DB | Rep totales |
| 4 | 4 | 4 | 12 |
| 8 | 8 | 8 | 36 |
| 12 | 12 | 12 | 72 |
| 16 | 16 | 16 | 120 |
| 20 | 20 | 20 | 180 |
| 24 | 24 | 24 |
252 |
Total réps =
For Time : TC 14 min : Travail en synchro !
- 60 Syncro Wall Balls 6kgs
- 60 Syncro Leg raises
- 60 Syncro Devil's Press (1 x 10/15 kg)
Ladder Deadlift
| Barre (kgs) | Athlète 1 | Athlète 2 |
| 50 | ||
| 60 | ||
| 70 | ||
| 80 | ||
| 90 | ||
| 100 | ||
| 110 | ||
| extra barre 120 |
Athlète 1 =
Athlète 2 =
AMRAP 15 min :
A partager (1 travaille / 1 repose)
250m Row each partner
30 Hang Power Cleans 35kgs
20 Front Squats 35kgs
10 Shoulder to Overhead 35kgs
| EXO / ROUNDS | Round 1 | Round 2 | Round 3 | Round 4 | Round 5 | Round 6 | Round 7 | Round 8 |
| Row | ||||||||
| hang power clean | ||||||||
| front squats | ||||||||
| STO |
For time : Cap time 15 min
10 Rope Climbs
30 Chest to Bar or 60 Pull ups
30 Overhead Squats 45kgs
15 Wall Walks
30 Overhead Squats 45kgs
30 Chest to Bar or 60 Pull ups
10 Rope Climbs
👉 Répartition libre, mais au moins 1 rep de chaque mouvement par athlète.
👉 Time Cap : 15 min.
| Rope Climb | 10 |
|
Chest to Bar |
30 OU 60 |
| Overhead Squats | 30 |
| Wall Walks | 15 |
| Overhead Squats | 30 |
| Chest to Bar or Pull ups |
30 Ou 60 |
| Rope Climbs | 10 |
Max each athlète in 10 min
RM1 clean and jerk
👉 Score = poids total du meilleur complexe de chaque athlète.
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| athlète 1 | |||||
| athlète 2 |
Scoring (A+B) =
For Time : Time Cap 10 min :
Buy in . 40 synchro DB's thruster (2x15kg / 2x10kg)
then :
3-2-1 Synchro MU Bar
9-7-5 Alterning squat snacth 40kg
| Synchro DB Thrusters | 10 | 10 | 10 | 10 |
| Tie Break (time) | ||||
| Round 1 | Round 2 | Round 3 | ||
| Synchro MU | 9 | 7 | 5 | |
| Alterning Squat Snatch | 9 | 7 | 5 |
Media
Community
Event Details
Closes: Apr 28, 2025
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