WODSTOCK 2023 propulse par le CMF
About This Competition
Le samedi 30 septembre venez participer à notre compétition amicale WODSTOCK organisé par le Centre Murph Fitness.
Équipe de 2 (M-M/M-F/F-F)
Il sera possible d'adapter les wods afin de rendre la compétition accessible à tous.
Faites-vite, les places sont limités!
PRIX (avant le 30 juin 2023):
200$ (taxes incluses) par équipe + frais de plateforme
PRIX (après le 30 juin 2023):
230$ (taxes incluses) par équipe + frais de plateforme
L’équipe du CMF vous promet un événement avec beaucoup de plaisir et de dépassement de soi!
LIEN COMPETITION CORNER:
**AUCUN REMBOURSEMENT**
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Girls Just Want to Have Fun 🤩 | 6 |
| 2 | Laurel et Hardy | 9 |
| 3 | No stress | 10 |
| 4 | Yin et Yang | 21 |
| 5 | Hautes comme 3 pommes | 22 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | No stress en détress | 5 |
| 2 | Booty² | 13 |
| 3 | Tiens ma bière ! | 19 |
| 4 | Two Kids | 22 |
| 5 | Jerk & Snatch | 26 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Fit N'furious | 5 |
| 2 | Les frères Desmarais | 10 |
| 3 | Les gars de la taverne | 15 |
| 4 | Bad boys | 17 |
| 5 | Les Daltons pour Fall & Fly | 21 |
Workouts
WOD #3 - Heavy for 3
RX/Scaled
EMOM 6
Partner 1: Min 0, 1, 2
Partner 2: Min 3, 4, 5
P1 - 1 Snatch + 1 Hang Snatch + OHS
P2 - 1 Clean + 1 Hang Clean + 1 Front Squat
Score: Le total de charge des deux meilleurs complexes.
Équipe mixte: Ratio de 1.4 pour les filles.
TC: 6 minutes
WOD #1 - Lung Ride
RX
2-2-2-3
10 One arm devil press synchro (50/35)
P1: Max Cal Bike
P2: Max Cal Row
*Alterner les machines à chaque interval
Tiebreak: Total des calories sur les 2 machines après la round 1
Score: Total des calories sur les 2 machines à la fin du test.
SCALED
2-2-2-3
10 One arm devil press synchro *Bodybuilder* (35/20)
P1: Max Cal Bike
P2: Max Cal Row
*Alterner les machines à chaque interval
Tiebreak: Total des calories sur les 2 machines après la round 1
Score: Total des calories sur les 2 machines à la fin du test.
WOD #4 - Skills & Core
RX
210 Single under*
90 V-Up
150 crossover*
60 Toes to ring
90 Double unders*
30 Toes to bar
Buy-out: 30 box jump over synchro
*L-Sit hold on box
*Séparer les répétitions comme vous le souhaiter
TC: 14 minutes
WOD #4 - Skills & Core
SCALED
210 Single under*
90 Sit-ups
150 Single under step*
60 Hanging leg raise on ring
90 Crossover*
30 Hanging leg raise on bar
Buy-out: 30 Step-up over synchro
*Hold Plank on elbow
*Séparer les répétitions comme vous le souhaiter
TC: 14 minutes
WOD #2 - WORM DT
RX
5 rounds
12 Worm Deadlift (160 lbs)
9 Worm Hang Clean
6 Worm Push Jerk
TC: 10 minutes
Scaled
5 rounds
12 Sandbag Deadlift Synchro (70/50)
9 Sandbag Hang Clean Synchro
6 Sandbag Squat Synchro
TC: 10 minutes
Media
Community
Event Details
Closes: Sep 17, 2023
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