Clash of the Bulls 2025
About This Competition
READY TO SHOW HORNS? 🤘
Hast du Bock, deine Hörner in harten Workouts unter Beweis zu stellen und nebenbei eine geniale Zeit mit der Community zu erleben? Dann bist du hier genau richtig! NINNIK CrossFit lädt zur dritten Austragung von Clash of the Bulls, einem Team Wettkampf im St. Galler Rheintal. Schnapp dir deine Buddies und stelle dich der Herausforderung.
REGISTRATION – 1. Januar 2025, 19:00 Uhr
COMPETITION – 14. Juni 2025, Cattles & 15. Juni 2025, Bulls
TEAMS – 4-er Team = 2 Frauen & 2 Männer
KATEGORIEN – Cattles & Bulls
WETTKAMPFORT – Schöntalhalle, 9450 Altstätten
ANFORDERUNGEN 💪
Cattles
- Pull ups (mind. eine Frau & ein Mann)
- Double Unders (mind. eine Frau & ein Mann)
- Handstand Push Ups (mind. eine Frau & ein Mann)
- ALLE:
- Wall Walks
- KB 12kg / 16kg
- Clean & Jerk 30kg / 40kg
- Snatch 25kg / 35kg
Bulls
- Bar Muscle Ups (mind. eine Frau & ein Mann)
- Pistol Squats (mind. eine Frau & ein Mann)
- Handstand Walk (mind. eine Frau & ein Mann)
- Strict Handstand Push Ups (mind. eine Frau & ein Mann)
- ALLE:
- Double Unders
- KB 16kg / 24kg
- Clean & Jerk 40kg / 60kg
- Snatch 35kg / 50kg
➡️Nur weil Movements nicht gelistet sind, heisst es nicht, dass sie nicht gefordert werden😉
❓Hast du Fragen? Melde dich unter info@clashofthebulls.com
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Hustle & Muscle | 14 |
| 2 | HAKUNA MAKAMA | 30 |
| 3 | Load Mode | 33 |
| 4 | Avotoast mit Ei | 53 |
| 5 | Die 4 Musketiere | 58 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Cougars & Cubs | 34 |
| 2 | YILL | 35 |
| 3 | Burpee Warrior’s | 42 |
| 4 | Burpees and Beers | 51 |
| 5 | A4 Crew | 54 |
Workouts
WOD 1
30 sync KB/barbell hang snatch (4)
4x20 single under (heavy rope)
4x5 wallwalk
2000m bikeerg*
60 sync burpee SK jump (2)
4x20 single under (heavy rope)
4x5 wallwalk
2000m bikeerg*
30 sync KB/barbell hang clean to overhead (4)
4x20 single under (heavy rope)
4x5 wallwalk
2000m bikeerg*
*2000m bikeerg gleichzeitig mit den single under und wallwalk
TC: 22 min
cattles: KB 12/16kg, barbell 20/40kg, scaled wallwalk
bulls: KB 16/24kg, barbell 30/40kg
Infos / Flow
- 3-2-1-go: 2 Athlet*innen (f/m) mit KB und 2 Athlet*innen (f/m) mit der Langhantel 30 sync hang snatch
- Nach den snatch muss jede Athletin und jeder Athlet 20 single under nacheinander absolvieren (Dame-Dame-Herr-Herr)
- Danach jede Athletin und jeder Athlet 5 wallwalk (Dame-Dame-Herr-Herr) (cattles: scaled wallwalk)
- Während den single under und wallwalk kann eine Athletin oder ein Athlet auf dem bikeerg sitzen
- Wenn alle single under, alle wallwalk und 2000m auf dem bikeerg erledigt sind, geht es weiter zu den:
- 60 sync burpee Schwendenkasten jump. 2 Athlet*innen arbeiten
- Wenn danach alle single under, alle wallwalk und 2000m auf dem bikeerg erledigt sind, geht es weiter zu den:
- 30 sync hang clean to overhead. 2 Athlet*innen (f/m) mit KB und 2 Athlet*innen (f/m) mit der Langhantel
- Wenn danach alle single under, alle wallwalk und 2000m auf dem bikeerg erledigt und alle Athlet*innen im Ziel sind, ist das Workout zu Ende
- Score: Zeit nach allen 480 Reps und alle im Ziel oder Anzahl Reps nach 22min. (100m bikeerg = 1Rep)
WOD 1
30 sync KB/barbell hang snatch (4)
4x20 single under (heavy rope)
4x5 wallwalk
2000m bikeerg*
60 sync burpee SK jump (2)
4x20 single under (heavy rope)
4x5 wallwalk
2000m bikeerg*
30 sync KB/barbell hang clean to overhead (4)
4x20 single under (heavy rope)
4x5 wallwalk
2000m bikeerg*
*2000m bikeerg gleichzeitig mit den single under und wallwalk
TC: 22 min
cattles: KB 12/16kg, barbell 20/40kg, scaled wallwalk
bulls: KB 16/24kg, barbell 30/40kg
Infos / Flow
- 3-2-1-go: 2 Athlet*innen (f/m) mit KB und 2 Athlet*innen (f/m) mit der Langhantel 30 sync hang snatch
- Nach den snatch muss jede Athletin und jeder Athlet 20 single under nacheinander absolvieren (Dame-Dame-Herr-Herr)
- Danach jede Athletin und jeder Athlet 5 wallwalk (Dame-Dame-Herr-Herr) (cattles: scaled wallwalk)
- Während den single under und wallwalk kann eine Athletin oder ein Athlet auf dem bikeerg sitzen
- Wenn alle single under, alle wallwalk und 2000m auf dem bikeerg erledigt sind, geht es weiter zu den:
- 60 sync burpee Schwendenkasten jump. 2 Athlet*innen arbeiten
- Wenn danach alle single under, alle wallwalk und 2000m auf dem bikeerg erledigt sind, geht es weiter zu den:
- 30 sync hang clean to overhead. 2 Athlet*innen (f/m) mit KB und 2 Athlet*innen (f/m) mit der Langhantel
- Wenn danach alle single under, alle wallwalk und 2000m auf dem bikeerg erledigt und alle Athlet*innen im Ziel sind, ist das Workout zu Ende
- Score: Zeit nach allen 480 Reps und alle im Ziel oder Anzahl Reps nach 22min. (100m bikeerg = 1Rep)
<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
</head>
<body>
<p><strong><span style="font-size: 14pt;">WOD 2</span></strong></p>
<p><em>Team 1 (f/m)</em></p>
<p>6 bar muscle up (6 pull up)<br />12 sync KB clean</p>
<p><em>Team 2 (f/m)</em></p>
<p>9 handstand push up (9 scaled handstand push up)<br />9 sync KB thruster</p>
<p><em>Team 1 (f/m)</em></p>
<p>12 toes to bar (12 toes to bellybutton)<br />6 sync KB cluster</p>
<p>AMRAP 12 min</p>
<p>( ) cattles<br />Wechsel Team 1 – Team 2 immer über SK</p>
<p>cattles: KB 12/16kg<br />bulls: KB 16/24kg</p>
<p> </p>
<p><strong><span style="font-size: 14pt;">Infos / Flow</span></strong></p>
<ul>
<li>3-2-1-go: Team 1 (f/m) startet über den Schwendenkasten zu 6 bar muscle (cattles: pull up) und 12 sync KB clean</li>
<li>Erst wenn Team 1 über dem Schwendenkasten ist, startet Team 2 (f/m) über den Schwedenkasten (jeder Wechsel über Schwendenkasten)</li>
<li>Team 2 macht 9 handstand push up (cattles: scaled HSPU) und 9 sync KB thruster</li>
<li>Team 1 macht die Runde mit 12 toes to bar (cattles: toes to bellybutton) und 6 sync KB cluster</li>
<li>Runde 2 startet mit Team 2. Teams wechseln also nach jedem KB Movement</li>
<li>Score: Reps nach 12min (über den Schwendenkasten ist kein Rep)</li>
</ul>
</body>
</html>
WOD 2
Team 1 (f/m)
6 bar muscle up (6 pull up)
12 sync KB clean
Team 2 (f/m)
9 handstand push up (9 scaled handstand push up)
9 sync KB thruster
Team 1 (f/m)
12 toes to bar (12 toes to bellybutton)
6 sync KB cluster
AMRAP 12 min
( ) cattles
Wechsel Team 1 – Team 2 immer über SK
cattles: KB 12/16kg
bulls: KB 16/24kg
Infos / Flow
- 3-2-1-go: Team 1 (f/m) startet über den Schwendenkasten zu 6 bar muscle (cattles: pull up) und 12 sync KB clean
- Erst wenn Team 1 über dem Schwendenkasten ist, startet Team 2 (f/m) über den Schwedenkasten (jeder Wechsel über Schwendenkasten)
- Team 2 macht 9 handstand push up (cattles: scaled HSPU) und 9 sync KB thruster
- Team 1 macht die Runde mit 12 toes to bar (cattles: toes to bellybutton) und 6 sync KB cluster
- Runde 2 startet mit Team 2. Teams wechseln also nach jedem KB Movement
- Score: Reps nach 12min (über den Schwendenkasten ist kein Rep)
WOD 3
4 Rounds of:
2 shuttle partner run over hurdle
4x1 shuttle husafellbag carry
2 shuttle partner carry
TC: 9min
cattles: husafellbag 37kg
bulls: husafellbag 37/59kg
Infos / Flow
- 3-2-1-go: Die beiden Damen starten gemeinsam mit dem shuttle run (hintereinander über die Hürde)
- Die langsamere Dame klatscht mit den beiden Herren ab und die Herren rennen einen gemeinsamen shuttle run (hintereinander über die Hürde)
- Der langsamere Herr klatscht mit den Damen ab
- Eine Dame führt einen shuttle husafellbag carry durch
- Danach die andere Dame, dann ein Herr und dann der letzte Herr
- Beim shuttle partner carry trägt eine Partnerin oder ein Partner eine/n andere/n zum Umkehrpunkt, die oder der getragene trägt die Trägerin oder den Träger retour
- Beide shuttle partner carry können von denselben Personen gemacht werden
- Wenn nach 4 Runden alle im Ziel sind, ist das Workout zu Ende
- Score: Zeit wenn alle nach 4 Runden im Ziel sind oder Wiederholung nach 9 Minuten
WOD 3
4 Rounds of:
2 shuttle partner run over hurdle
4x1 shuttle husafellbag carry
2 shuttle partner carry
TC: 9min
cattles: husafellbag 37kg
bulls: husafellbag 37/59kg
Infos / Flow
- 3-2-1-go: Die beiden Damen starten gemeinsam mit dem shuttle run (hintereinander über die Hürde)
- Die langsamere Dame klatscht mit den beiden Herren ab und die Herren rennen einen gemeinsamen shuttle run (hintereinander über die Hürde)
- Der langsamere Herr klatscht mit den Damen ab
- Eine Dame führt einen shuttle husafellbag carry durch
- Danach die andere Dame, dann ein Herr und dann der letzte Herr
- Beim shuttle partner carry trägt eine Partnerin oder ein Partner eine/n andere/n zum Umkehrpunkt, die oder der getragene trägt die Trägerin oder den Träger retour
- Beide shuttle partner carry können von denselben Personen gemacht werden
- Wenn nach 4 Runden alle im Ziel sind, ist das Workout zu Ende
- Score: Zeit wenn alle nach 4 Runden im Ziel sind oder Wiederholung nach 9 Minuten
WOD 4.1
10 min to find 1 RM complex for each athlet
3 snatch grip deadlift + 2 hang snatch + 1 snatch
Rest 1 min
WOD 4.2
AMRAP 3 min
inverted burpee to wall
Infos / Flow
- 3-2-1-go: 10 Minuten, um von jeder Atheltin und jedem Athleten den schwersten Komplex zu finden
- Nachgreifen an der Barbell ist nicht erlaubt
- Keine Pause am Boden oder „einklemmen“ in der Hüftbeuge erlaubt
- Nach 10 Minuten 1 Minute Pause
- Danach startet 1 Athletin oder 1 Athlet mit inverted burpee to wall
- Es kann so oft gewechselt werden wie gewünscht
- Score 4.1: Gesamtgewicht aller 4 Athlet*innen
- Score 4.2: Anzahl inverted Burpees
WOD 4.1
10 min to find 1 RM complex for each athlet
3 snatch grip deadlift + 2 hang snatch + 1 snatch
Rest 1 min
WOD 4.2
AMRAP 3 min
inverted burpee to wall
Infos / Flow
- 3-2-1-go: 10 Minuten, um von jeder Atheltin und jedem Athleten den schwersten Komplex zu finden
- Nachgreifen an der Barbell ist nicht erlaubt
- Keine Pause am Boden oder „einklemmen“ in der Hüftbeuge erlaubt
- Nach 10 Minuten 1 Minute Pause
- Danach startet 1 Athletin oder 1 Athlet mit inverted burpee to wall
- Es kann so oft gewechselt werden wie gewünscht
- Score 4.1: Gesamtgewicht aller 4 Athlet*innen
- Score 4.2: Anzahl inverted Burpees
WOD 4.1
10 min to find 1 RM complex for each athlet
3 snatch grip deadlift + 2 hang snatch + 1 snatch
Rest 1 min
WOD 4.2
AMRAP 3 min
inverted burpee to wall
Infos / Flow
- 3-2-1-go: 10 Minuten, um von jeder Atheltin und jedem Athleten den schwersten Komplex zu finden
- Nachgreifen an der Barbell ist nicht erlaubt
- Keine Pause am Boden oder „einklemmen“ in der Hüftbeuge erlaubt
- Nach 10 Minuten 1 Minute Pause
- Danach startet 1 Athletin oder 1 Athlet mit inverted burpee to wall
- Es kann so oft gewechselt werden wie gewünscht
- Score 4.1: Gesamtgewicht aller 4 Athlet*innen
- Score 4.2: Anzahl inverted Burpees
WOD 4.1
10 min to find 1 RM complex for each athlet
3 snatch grip deadlift + 2 hang snatch + 1 snatch
Rest 1 min
WOD 4.2
AMRAP 3 min
inverted burpee to wall
Infos / Flow
- 3-2-1-go: 10 Minuten, um von jeder Atheltin und jedem Athleten den schwersten Komplex zu finden
- Nachgreifen an der Barbell ist nicht erlaubt
- Keine Pause am Boden oder „einklemmen“ in der Hüftbeuge erlaubt
- Nach 10 Minuten 1 Minute Pause
- Danach startet 1 Athletin oder 1 Athlet mit inverted burpee to wall
- Es kann so oft gewechselt werden wie gewünscht
- Score 4.1: Gesamtgewicht aller 4 Athlet*innen
- Score 4.2: Anzahl inverted Burpees
WOD 5
cattles
AMRAP 2min
support run over bars
Infos / Flow
- Dame 1 startet mit einer Länge Stützlauf auf dem Barren
- Dame 2 startet mit einer Länge
- Danach Herr 1 dann Herr 2
- Weiter bis 2 Minuten mit Dame-Dame-Herr-Herr
- Wechsel immer dort wo die oder der vorhergehende Athletin oder Athlet „absteigt“
- Score: Anzahl Längen
bulls
AMRAP 2min
1 support run over bars forward
1 support run over bars backward
Infos / Flow
- Dame 1 startet mit einer Länge Stützlauf auf dem Barren
- Selbe Dame rückwärts zurück
- Danach Dame 2 vorwärts hin und rückwärts zurück
- Danach Herr 1 dann Herr 2
- Weiter bis 2 Minuten mit Dame-Dame-Herr-Herr
- Wechsel immer dort wo die oder der vorhergehende Athletin oder Athlet „absteigt“
- Score: Anzahl Längen vorwärts und rückwärts
WOD 5
cattles
AMRAP 2min
support run over bars
Infos / Flow
- Dame 1 startet mit einer Länge Stützlauf auf dem Barren
- Dame 2 startet mit einer Länge
- Danach Herr 1 dann Herr 2
- Weiter bis 2 Minuten mit Dame-Dame-Herr-Herr
- Wechsel immer dort wo die oder der vorhergehende Athletin oder Athlet „absteigt“
- Score: Anzahl Längen
bulls
AMRAP 2min
1 support run over bars forward
1 support run over bars backward
Infos / Flow
- Dame 1 startet mit einer Länge Stützlauf auf dem Barren
- Selbe Dame rückwärts zurück
- Danach Dame 2 vorwärts hin und rückwärts zurück
- Danach Herr 1 dann Herr 2
- Weiter bis 2 Minuten mit Dame-Dame-Herr-Herr
- Wechsel immer dort wo die oder der vorhergehende Athletin oder Athlet „absteigt“
- Score: Anzahl Längen vorwärts und rückwärts
WOD 6
1000m bike (m/m) / 20 lanes husafellbag carry (f/f)
800m bike (f/f) / 20 lanes husafellbag carry (m/m)
60 sync jumping air squat (4)
40 chest to bar pull up (sync pull up) (2)
10 sync lanes KB walking overhead lunge (f/m)
TC: 10 min
cattles: KB 12/16kg, husafellbag 37kg
bulls: KB 16/24kg, husafellbag 37/59kg
( ) cattles
Infos / Flow
- 3-2-1-go: Ein Herr startet auf dem bikeerg. Eine Dame startet gleichzeitig mit den husafellag carry. Wechsel Herr – Herr, Dame – Dame ist jederzeit erlaubt
- Nach 1000m bike und 20 Längen husafellbag carry wechseln die Damen zum bikeerg (800m) und die Herren zum husafellbag carry (20 Längen)
- Nach dem bike und allen carry Längen:
- Kommen 60 sync jumping air squat. Alle 4 Athlet*innen arbeiten
- Danach kommen 40 sync chest to bar pull up (cattles: sync pull up) 2 Athlet*innen arbeiten
- Zu Abschluss werden 10 Längen sync KB walking overhead lunge (Dame/Herr) gemacht. Wenn alle Athlet*innen im Ziel sind, ist das Workout zu Ende
- Score: Zeit wenn das letzte Bein nach den lunges im Ziel ist oder Reps nach 10min
WOD 6
1000m bike (m/m) / 20 lanes husafellbag carry (f/f)
800m bike (f/f) / 20 lanes husafellbag carry (m/m)
60 sync jumping air squat (4)
40 chest to bar pull up (sync pull up) (2)
10 sync lanes KB walking overhead lunge (f/m)
TC: 10 min
cattles: KB 12/16kg, husafellbag 37kg
bulls: KB 16/24kg, husafellbag 37/59kg
( ) cattles
Infos / Flow
- 3-2-1-go: Ein Herr startet auf dem bikeerg. Eine Dame startet gleichzeitig mit den husafellag carry. Wechsel Herr – Herr, Dame – Dame ist jederzeit erlaubt
- Nach 1000m bike und 20 Längen husafellbag carry wechseln die Damen zum bikeerg (800m) und die Herren zum husafellbag carry (20 Längen)
- Nach dem bike und allen carry Längen:
- Kommen 60 sync jumping air squat. Alle 4 Athlet*innen arbeiten
- Danach kommen 40 sync chest to bar pull up (cattles: sync pull up) 2 Athlet*innen arbeiten
- Zu Abschluss werden 10 Längen sync KB walking overhead lunge (Dame/Herr) gemacht. Wenn alle Athlet*innen im Ziel sind, ist das Workout zu Ende
- Score: Zeit wenn das letzte Bein nach den lunges im Ziel ist oder Reps nach 10min
Media
Community
Event Details
Closes: Mar 31, 2025
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