The Winter Games of Altisea
About This Competition
Compétition HHF sans qualification sur 1 journée - Réservé aux adhérents de CrossFit Altisea
Programmation adaptée pour tout niveau 🫶
Lieu : CrossFit Altisea 🏔
Aucun remboursement ne pourra être effectué après inscription.
Si un athlète ne peut pas participer le jour de l'évènement, il pourra être remplacé.
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Vero’s fan | - |
| 2 | LIGHT WEIGHT BABY | - |
| 3 | C'est plus Flora qui décide | - |
| 4 | OH UN PICHENLIT !! | - |
| 5 | J’peux pas j’ai Kiné | - |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Aïoli | - |
| 2 | Fish Chips and Vinegar | - |
| 3 | Team Rrrôti | - |
| 4 | AM STRAM GRAM | - |
| 5 | Breaking Barre | - |
Workouts
AMRAP 12'
ATHLETE A
12 PULL UPS
10 THRUSTER
5 SHUTTLE RUN
PUIS
ATHLETE B
8 CHEST TO BAR
10 THRUSTER
5 SHUTTLE RUN
PUIS
ATHLETE C
4 BAR MUSCLE UP
10 THRUSTER
5 SHUTTLE RUN
Thruster : 40/30
IN REMAINING TIME, AMRAP :
12 PULL UP OU BIEN 8 CHEST TO BAR OU BIEN 4 BAR MUSCLE UP (synchro 2)
5 THRUSTER (share)
10 BURPEES FACING OVER BAR (synchro 3) (1 barre)
AMRAP 12'
ATHLETE A
12 TOES TO RING
10 THRUSTER
5 SHUTTLE RUN
PUIS
ATHLETE B
10 TOES TO BAR
10 THRUSTER
5 SHUTTLE RUN
PUIS
ATHLETE C
8 PULL UP
10 THRUSTER
5 SHUTTLE RUN
Thruster : 35/25
IN REMAINING TIME, AMRAP :
10 TOES TO TRAPEZE (synchro 2) OU BIEN 8 PULL UP (synchro 2)
5 THRUSTER (share)
10 BURPEES FACING OVER BAR (synchro 3)
For Time - TC : 15 minutes
50 Wall Ball (synchro air squat 2)
40 pull ups (synchro 2)
30 cal Echo (share)
20 Db Snatch (synchro 2) 22.5/15
10 Db thruster (synchro 3) 22.5/15
20 Db snatch (synchro 2) 22.5/15
30 cal Echo (share)
40 pull ups (synchro 2)
50 wall ball (synchro air squat 2)
Toutes les 5' 1 athlète de l'équipe doit partir courir 150m et les autres athlètes doivent l'attendre sur le mat de départ,
Le wod commence avec 150m de course, dès que l'athlète est revenu, il doit rejoindre ses mates sur le mat de départ avant de commencer les 50 wall ball.
For Time - TC : 15 minutes
50 Wall Ball (synchro air squat 2)
40 pull ups (share)
30 cal Echo (share)
20 Db Snatch (synchro 2) 15/10
10 Db thruster (synchro 3) 15/10
20 Db Snatch (synchro 2) 15/10
30 cal Echo (share)
40 pull ups (share)
50 wall ball (synchro air squat 2)
Toutes les 5' 1 athlète de l'équipe doit partir courir 150m et les autres athlètes doivent l'attendre sur le mat de départ,
Le wod commence avec 150m de course, dès que l'athlète est revenu, il doit rejoindre ses mates sur le mat de départ avant de commencer les 50 wall ball.
AMRAP 6'
Cash in - 3 Rounds
1 DT (12 deadlift + 9 hang power clean + 6 STOH) (synchro 3)
15m HSW (share)
Then, MAX CAL ROW & MAX WALL WALK
(Relay as you want)
Score = Nombre de Cal + WW (ou temps du Cash In si non terminé)
AMRAP 6'
Cash in - 3 Rounds
1 DT (12 deadlift + 9 hang power clean + 6 STOH) (synchro 3)
15m handstand brouette
Then, MAX CAL ROW & MAX WALL WALK
(Relay as you want)
Score = Nombre de Cal + WW (ou temps du Cash In si non terminé)
AMRAP 6'
Athlète A 00:00 - 02:00 = 1 RM Shoulder To Over Head
Athlète B 02:00 - 04:00 = 2 RM Hang Clean
Athlète C 04:00 - 06:00 = 3 RM Squat Clean
La barre doit décoller du sol AVANT le TC.
Score = A + B + C
AMRAP 6'
Athlète A 00:00 - 02:00 = 1 RM Shoulder To Over Head
Athlète B 02:00 - 04:00 = 2 RM Hang Clean
Athlète C 04:00 - 06:00 = 3 RM Squat Clean
La barre doit décoller du sol AVANT le TC.
Score = A + B + C
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Closes: Dec 31, 2023
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