BLUE MONKEY BATTLE 2024
About This Competition
LES BLUE MONKEY BATTLE sont de RETOUR !
Nous sommes heureux de vous annoncer la BLUE MONKEY BATTLE, les 16 et 17 novembre 2024, au @cdfas_95 d'Eaubonne (95).
Pour cette cinquieme édition, le format reste le même : Rassembler 78 boxs de CrossFit le temps d’un week end.
Chaque box est chargée d'envoyer sa meilleure équipe (4H + 3F) menée par un coach (Possibilité d'envoyer 2 équipes par box)
Pourquoi pas votre Box ?
Comme chaque année, nous leur proposerons une compétition stratégique où le coach a un gros rôle à jouer.
Ainsi, au début de la première journée nous dévoilerons l’ensemble des wods du weekend: le coach aura alors une demi-heure pour prendre connaissance des wods et ainsi composer ses équipes. Il devra par la suite donner pour chaque épreuve de la journée, le nom des athlètes y participant.
Pour être sûr que les 7 athlètes prennent part équitablement à la compétition, nous créerons donc des « profils type » d’athlètes (athlète A,B,C,D homme et A,B,C femme). Un nom d’athlète devra être associé pour la journée à chaque « profil type » par le coach.
Pour la 5ème édition nous voyons plus grand, chaque équipe gagnante d'un wod sera récompensée.
Les 3 premières boxs remporteront de nombreux lots pour équiper leur box (Echobike, ski-erg, rampe de handstand walk, worm, gilets lestés et de nombreux autres cadeaux).
Nous vous attendons nombreux pour cette finale qui s'annonce exceptionnelle !
Restez connectés, de nombreuses informations importantes vont arriver !
Blue Monkey Battle 24 by CrossFit Blue Monkey
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | CrossFit Caen | 1037 |
| 2 | CROSSFIT HANUMAN | 960 |
| 3 | CROSSFIT CASTELLIO | 923 |
| 4 | Enosis Box CrossFit | 913 |
| 5 | CrossFit L’Entrepôt 1 | 908 |
Workouts
WOD1 - TEAM COMPLÈTE
FOR TIME - 30'
Seul le playbook fait foi en cas de différence !
200 M RUN SYNCHRO @7 ENCORDÉS
10 BURPEES OVER THE WORM SYNCHRO @7
20 CAL SUR ECHO/SKI/BIKE/ROW
200 M RUN SYNCHRO @7 ENCORDÉS
20 BURPEES OVER THE WORM SYNCHRO @7
40 CAL SUR ECHO/SKI/BIKE/ROW
200 M RUN SYNCHRO @7 ENCORDÉS
30 BURPEES OVER THE WORM SYNCHRO @7
60 CAL SUR ECHO/SKI/BIKE/ROW
200 M RUN SYNCHRO @7 ENCORDÉS
20 BURPEES OVER THE WORM SYNCHRO @7
40 CAL SUR ECHO/SKI/BIKE/ROW
200 M RUN SYNCHRO @7 ENCORDÉS
10 BURPEES OVER THE WORM SYNCHRO @7
20 CAL SUR ECHO/SKI/BIKE/ROW
400 M RUN SYNCHRO @7 ENCORDÉS
WOD2 - PART A - FEMME A/B/C
Seul le playbook fait foi en cas de différence !
FOR TIME - 8’
4 ROUNDS
5 CLEAN AND JERK SYNCHRO @2 50/35
10 WORM SQUAT SYNCHRO @3
15 PULL UP SYNCHRO @2 (A & B) + 1 LEGLESS ROPE CLIMB OU 3 ROPE CLIMB
(C)
WOD2 - PART B - HOMMES A/B/C/D
FOR TIME - 8'
Seul le playbook fait foi en cas de différence !
9 CLEAN AND JERK SYNCHRO @2 80/60
15 WORM ZERCHER SQUAT SYNCHRO @4
21 CHEST TO BAR SYNCHRO @2 + 4 LEGLESS ROPE CLIMB
WOD2 - PART C - HOMME A + FEMME B
FOR TIME - 6'
Seul le playbook fait foi en cas de différence !
1RM CLEAN & JERK
WOD3 - HOMMES A/B + FEMME C
FOR TIME - 15'
Seul le playbook fait foi en cas de différence !
60 CAL ECHO BIKE (1 ATHLÈTE QUI PÉDALE ET 1 QUI TIRE)
30 TOES TO BAR SYNCHRO @3
45 CAL ECHO BIKE (1 ATHLÈTE QUI PÉDALE ET 1 QUI TIRE)
30 STRICT PULL UP SYNCHRO @2
30 CAL ECHO BIKE (1 ATHLÈTE QUI PÉDALE ET 1 QUI TIRE)
30 RING MUSCLE UP (TO SHARE)
SE RÉFÉRER AU WODBOOK POUR L'HEURE DE PASSAGE EXACTE
2’ON - 30’’ OFF x 8
CAP @20’
TONNAGE : SQUAT SNATCH SYNCHRO A 2 : 1 HOMME + 1 FEMME
CAL : 25 (HOMME) / 18 (FEMME)
PASSAGE 1 : CAL ECHO + MAX TONNAGE @40/30
PASSAGE 2 : CAL SKI + MAX TONNAGE @50/35
PASSAGE 3 : CAL ECHO + MAX TONNAGE @60/40
PASSAGE 4 : CAL SKI + MAX TONNAGE @70/45
PASSAGE 5 : CAL ECHO + MAX TONNAGE @80/50
PASSAGE 6 : CAL SKI + MAX TONNAGE @90/55
PASSAGE 7 : CAL ECHO + MAX TONNAGE @100/60
PASSAGE 8 : CAL SKI + MAX TONNAGE @110/65
WOD5 - HOMMES B/C/D + FEMMES A/C
AMRAP- 16'
Seul le playbook fait foi en cas de différence !
PART A : DEATH BY LUC LÉGER (1 HOMME + 1 FEMME)
PART B : (2 HOMMES + 1 FEMME)
15 DEADLIFT FAT BAR (200KG) SYNCHRO @3
2X20 M SLED PUSH (300KG) SYNCHRO @3
15 BURPEES OVER THE FAT BAR SYNCHRO @3
2X20 M SLED PUSH (300KG) SYNCHRO @3
WOD6 - HOMMES C/D + FEMME B
FOR TIME - 18'
Seul le playbook fait foi en cas de différence !
400 M RUN SYNCHRO (2 HOMMES) + 500 M ROW (FEMME)
30 DB SNATCH ALTERNE SYNCHRO @3
30 TOES TO BAR SYNCHRO @2
400 M RUN SYNCHRO (2 HOMMES) + 500 M ROW (FEMME)
20 DOUBLE DB THRUSTER SYNCHRO @3
20 BAR MUSCLE UP SYNCHRO @2
400 M RUN SYNCHRO @3
10 DOUBLE DB DEVIL PRESS SYNCHRO @3
10 TRIPLE TOUCH SYNCHRO @2
WOD7 - HOMMES A/B + FEMMES A/C
FOR TIME - 20'
Seul le playbook fait foi en cas de différence !
10 ROUNDS EN RELAIS PAR PAIRE MIXTE
12/10 CAL SKI + 12/10 CAL BIKE
15 M SANDBAG CARRY SYNCHRO @2
4 SANDBAG OVER WALL JUMP SYNCHRO @2
15 M SANDBAG CARRY SYNCHRO @2
CASH OUT @4
50 CAL SKI + 50 CAL BIKE
WOD8 - FULL TEAM
FOR TIME - 18'
Seul le playbook fait foi en cas de différence !
30 WORM LUNGES SYNCHRO @7
40 M HSW SYNCHRO @2 + 40 STRICT HSPU SYNCHRO @2
15 WORM HANG CLEAN AND JERK SYNCHRO @7
15 BAR MUSCLE UP SYNCHRO @2 + RING MUSCLE UP SYNCHRO @2
40 M HSW SYNCHRO @2 + 40 STRICT HSPU SYNCHRO @2
30 WORM THRUSTER SYNCHRO @7
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Closes: Nov 14, 2024
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