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Compétition interne pour les adhérents de Ano
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les valkyries | 5 |
| 2 | Les sashimis | 10 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Justicières | 11 |
| 2 | Les Carpettes | 11 |
| 3 | Les loukoums | 14 |
| 4 | Team Vigneronne | 15 |
| 5 | Les Hulkettes | 24 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Mashed Potatoes | 5 |
| 2 | Les Bar Brothers | 14 |
| 3 | The Bacon Brothers | 14 |
| 4 | Excelsior | 18 |
| 5 | Laurel et Hardy | 28 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Mrs propres | 9 |
| 2 | Team Orval | 10 |
| 3 | Charly et son drole de Max | 11 |
Workouts
Rx
AMRAP 8 min :
5 Thrusters 50 kg / 35 kg
5 Toes To bar
Scaled :
AMRAP 8 min :
5 Thrusters 40 kg / 17,5 kg
5 Toes To bar / Knees-Up
RX
3 tours
10 burpees box jump over
10 HandStand Push-Ups
20 Chest to Bar
30 Ground to overhead 60/40
Cap time 16 min
Scaled :
Wod 1
3 tours
10 burpees box jump over
10 push press 40 / 20 kg
30 Sit-ups
20 Ground to overhead 40/20 kg
Cap time 16 min
Wod 3 : La nature qui fait mal
For time
Partage des rep et run ensemble
Départ dans la forêt du zoning et run jusqu'à la box
20 Power clean 70/ 50 en RX et 50/30 en scaled
150 DU pour les RX et SU pour les scaled
Cap time 12 min
Wod 3 : La nature qui fait mal
For time
Partage des rep et run ensemble
Départ dans la forêt du zoning et run jusqu'à la box
20 Power clean 70/ 50 en RX et 50/30 en scaled
150 DU pour les RX et SU pour les scaled
Cap time 12 min
Le heavy
1 RM front squat
1 RM snatch
Athlète 1 fait le Front Squat avec le timng suivant : 0-1 min / 2-3 min / 4-5min
Athlète 2 fait le Snatch avec le timing suivant 1-2 min / 3-4 min / 5-6 min
Le heavy
1 RM front squat
1 RM snatch
Athlète 1 fait le Front Squat avec le timng suivant : 0-1 min / 2-3 min / 4-5min
Athlète 2 fait le Snatch avec le timing suivant 1-2 min / 3-4 min / 5-6 min
AMRAP 8 min
150/120 m Rameur
5 Deadlifts 130/ 85 kg
3 Muscle-ups Rings et Bar pour les femmes
Wod Scaled :
AMRAP 10 min
150/120 m Rameur
5 Deadlifts 90 kg / 55g
10 Pull-Ups
Athlète 1 fait exo 1
Athlète 2 fait exo 2
Athlète 1 fait exo 3
On enchaine avec le second tour
Athlète 2 fait exo 1
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Closes: Jun 8, 2018
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