Makama Throwdown 5.0
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Makama Throwdown 5.0
Wir freuen uns unglaublich euch nun schon zum zweiten Mal über Competition Corner zu unserem Makama Throwdown begrüßen zu dürfen! Jeder der schon beim Makama Throwdown 4.0 mitgemacht hat, müsste bereits einen Account zum Login haben. Alle die zum ersten Mal dabei sind und auch sonst noch keinen CrossFit Wettkampf bestritten haben, müssten sich schnell und unkompliziert registrieren können ;)
Ablauf am Wettkampftag (26.10.23)
Briefing:
9:30-10:00 (Nicht verpflichtend, falls keine Fragen bezüglich der bekanntgegebenen Workouts bestehen)
Warm-Up für Event 1:
10:00-10:30 Uhr
Start Throwdown:
10:30 Uhr
Es sind 4 Workouts zu erledigen.
Workout 1,2 & 3 werden am Vortag (25.10) um 12:00 per Mail bekanntgegeben. Workout 4 (Final-Workout) wird am Wettkampftag um 13:00 über Competition Corner veröffentlicht.
‼️Neu: ALLE die möchten, können bei den Workouts auch leichtere Gewichte/leichtere Varianten wählen. Entscheidet man sich für diese Option, ist man beim Workout ganz normal dabei, wird jedoch aus der Wertung für dieses Workout genommen‼️
Voraussichtliches Ende & gemeinsames Schmausen 🤤
ca. 16:30 Uhr
Anmeldeschluss
19.10.2023 23:59 Uhr
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Christoph Raab | 390 |
| 2 | Fatih Peker | 336 |
| 3 | Stefan Starlinger | 334 |
| 4 | Lukas Zwicklhuber | 318 |
| 5 | Reinhard Buchgeher | 312 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Sandra Bergmair | 365 |
| 2 | Julia Steinhuber | 346 |
| 3 | Lea Baldinger | 344 |
| 4 | Jeniffer Jordan | 341 |
| 5 | Lena-Johanna Lorbach | 335 |
Workouts
E3MOM - 3 Rounds for Reps - Rest 30 sec between Rounds
2 Runden DT (35/50kg)
in remaining Time Max Reps of:
R1: Burpee Broad Jumps
R2: Toes to Bar
R3: Chest to Bar Pull Ups
DT=
12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Shoulder to Overhead
For Time
- 400m Run
- 30 Alternating DB Snatches (15/22,5kg)
- 400m Run
- 20 Sumo Deadlift High Pulls (30/45kg)
- 400m Run
- 10 Dual DB Devils Press (12,5kg/17,5kg)
21-15-9 (Männer) bzw. 18-12-6 (Frauen) of
Cal Row
Cal AirBike
3 minutes for Max Weight
1 Snatch
2 Overheadsquats
Media
Community
Event Details
Closes: Oct 19, 2023
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