Flagdags FællesWOD 2020
About This Competition
Center for Militær Fysisk Træning inviterer til en fælles kombitræning (WOD) for alle, i og uden for Forsvaret.
Da flagdagen i år lander på en lørdag har vi besluttet at man skal kunne lave WOD'en i løbet af hele uge 36, således at der også er mulighed for at gennemføre den i fællesskab på tjenestestederne, fx i en dedikeret MFT-lektion. Dette giver også den kærkomne mulighed for at mindes og ære menneskene og tiderne, før eller efter vi alle har svedt og kæmpet sammen!
WOD'en kan udføres hvorend du selv, din gruppe, din deling eller din samlede enhed, kan bevæge sig frit samt løbe. Fx i appelgården+garnisonens veje, gymnastiksalen + cindersbanen, træningscenteret + løbebåndet, helidækket, Forward Operation Base, indlandsisen, ørkenen osv.
Protokollen er en "Runder på tid" med buy-in og cash-out:
---
1000 m løb (buy-in)
- Derefter 9 runder af:
5 Armstrækkere
9 Burpees (m. handrelease)
20 Walking lunges (10 reps/ben)
- og til slut:
1000 m løb (cash-out)
---
Tiden starter når man går i gang med de første 1000 m løb og slutter når man er færdig med de sidste 1000 m. løb.
[Nb. WOD'en er designet ud fra flagdags-datoen d. 5.9.2020:
5 armstrækkere for dagen,
9 runder/burpees for måneden,
20 walking lunges for årtiet og
2000 m løb for årtusindet.]
Du kan taste din individuelle tid ind på Rx’d Events scoreboard. Som enhed kan I også taste jeres gennemsnitlige tid ind.
For at vise og dele sammenholdet opfordrer vi alle til at uploade jeres billeder og videoer fra WOD’en på denne FB begivenhed: fx en video af én der gi’r sig max eller et billede af alle når I er færdige. Giv også gerne et par gode anekdoter eller ord med på vejen.
God Flagdag
/Center for Militær Fysisk Træning
Source: Competition Corner
Your results are already here.
Every competition you've entered, ranked workout by workout. Search your name and find your entire history.
Search the ResultsThe conversation is already happening.
Athletes are commenting, posting photos, and reliving the workouts. Jump in.
See the CommunityReady for what's next?
Browse upcoming competitions near you — your next event is probably already listed.
Find Competitions Near MeHow much stronger are you than last year?
Log PRs for every lift and benchmark workout. Your progress tells the story — KettleBoards keeps track.
Track Your PRsDivisions
Top Results
Top 5 finishers per division. View full results →
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Morten Drejer | 1 |
| 2 | LARS VESTBIRK | 2 |
| 3 | Martin Larsen | 3 |
| 4 | Bjørn Aamann | 4 |
| 5 | Nicklas Hansen | 5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | JONAS BJØRNESKJOLD | 1 |
| 2 | PER BRÆNDSGAARD CHRISTENSEN | 2 |
| 3 | Benjamin Breum Steen | 3 |
| 4 | ANDERS HVERGEL | 4 |
| 5 | Andreas Haugaard | 5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Julie Cassandra Nørgaard Lauridsen | 1 |
| 2 | Selma Johansen | 2 |
| 3 | Julie Staal | 3 |
| 4 | Nicoline Kousgaard-Laursen | 4 |
| 5 | Elena Svenningsen | 5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | MALAK KARNIB | 1 |
| 2 | Karin Voltov | 2 |
Workouts
PROTOKOL | FOR TIME
Buy in: 1000 m løb
9 runder af:
5 Armstrækkere
9 Burpees (m. handrelease)
20 Walking lunges (10 reps/ben)
Cash out: 1000 m løb
Media
Community
Event Details
Closes: Sep 30, 2020
Find Your Next Competition
Browse hundreds of CrossFit and functional fitness competitions worldwide.
Our goal is to bring the functional fitness competition community together. Organizing information and bringing valuable resources to the space.
Useful Links
Explore More
Competition Resources
Personal Records