THỬ THÁCH LINH HOẠT

Bài kiểm tra này thách thức sự phối hợp, nhận thức không gian, thay đổi hướng di chuyển và sự nhanh nhẹn của các vận động viên.

5 đèn LED được đặt thành hình sao trên sàn.
1 đèn LED được đặt ở trung tâm của hình sao. Đây là "trạm chủ" (home base).

Bắt đầu từ trạm chủ ở trung tâm của hình sao, vận động viên chạm vào đèn LED bằng bất kỳ chân nào khi nó sáng lên và lao tới để chạm vào đèn LED tiếp theo sáng lên. Sau khi chạm vào mỗi đèn LED và đèn tắt, vận động viên quay về trạm chủ. Mục tiêu là chạm vào 15 đèn LED trong thời gian ngắn nhất có thể. Chỉ được thực hiện một lần duy nhất.

PHẢN XẠ TRÊN TƯỜNG

Bài kiểm tra này sử dụng tường nhận thức phản xạ như các vận động viên chuyên nghiệp trong F1, NFL và NBA. Bài kiểm tra Nhận thức đo thời gian phản ứng, ra quyết định và kỹ năng tập trung.

Có 6 điểm ánh sáng được đặt trên một tường đứng và vận động viên phải nhấn ra càng nhiều điểm [màu xanh] càng tốt trong 30 giây nhưng cũng phải cảnh giác vì có các điểm sáng lên với màu khác để gây nhiễu! Bài kiểm tra sẽ kết thúc ngay sau 3 lần vi phạm. Mục tiêu là nhấn ra càng nhiều điểm sáng trong 30 giây mà không vi phạm.

CHẠY TĂNG TỐC THEO HIỆU LỆNH

Chạy 20m giữa hai vạch trước tiếng bíp.

Mỗi vòng thi, thời gian cho phép sẽ ngắn đi.

Có tổng cộng 21 cấp độ.

• Bạn phải có một chân đứng sau vạch khi tiếng bíp bắt đầu.
• Bạn phải có một chân vượt qua vạch khi tiếng bíp kết thúc.
• Một lần cảnh báo ở mỗi cấp độ nếu bạn chạy đi sớm hơn hiệu lệnh (phạt thẻ vàng).
• Một lần cảnh báo ở mỗi cấp độ nếu bạn bỏ lỡ tiếng bíp (phạt thẻ vàng).
• Nếu cảnh báo lần 2 sẽ buộc phải dừng lại (phạt thẻ đỏ). Vận động viên được phép thực hiện một lần trong thử thách tiếng bíp.

ĐẨY XE TẠ 20 MÉT 

Khi vận động viên đã vào vị trí và chuẩn bị xong, đếm ngược bằng cách nói “Ba, hai, một, BẮT ĐẦU!” Bộ hẹn giờ sẽ tự động bắt đầu khi hệ thống đo thời gian được kích hoạt bởi sự chuyển động của vận động viên và hệ thống đo thời gianvkết thúc khi ngực của vận động viên vượt qua vạch đích.

Lỗi:
• Di chuyển trên vạch xuất phát
• Xuất phát lỗi
• Vi phạm làn chạy
• Trong trường hợp có lỗi, điểm số của vận động viên sẽ không được ghi nhận
• Nếu quãng đường chạy của vận động viên bị gián đoạn do vi phạm làn chạy hoặc sự cố khác, vận động viên được ghi nhận điểm cho lần thử hiện tại hoặc chạy lại. Nếu vận động viên chọn chạy lại, thời gian bị gián đoạn sẽ không được ghi nhận.

CHẠY NƯỚC RÚT 40 YARDS

“40 Yards” là một bài kiểm tra về tốc độ thuần túy. Bạn cần có sức mạnh bộc phát từ vạch xuất phát và tăng tốc độ đều đặn trong suốt quãng đường chạy 36.5 mét.

Bộ đồng hồ tự động bắt đầu khi hệ thống đo thời gian được kích hoạt bởi sự di chuyển của vận động viên và hệ thống đếm giờ kết thúc khi ngực của vận động viên vượt qua vạch đích.

VẬN ĐỘNG VIÊN SẼ CÓ MỘT LẦN THỬ

Lỗi:
• Di chuyển trên vạch xuất phát
• Xuất phát lỗi
• Vi phạm làn chạy
• Trong trường hợp có lỗi, điểm số của vận động viên sẽ không được ghi nhận

Nếu phần thi của vận động viên bị gián đoạn do vi phạm làn chạy hoặc sự cố khác, vận động viên sẽ được ghi nhận thời gian ngay tại lúc dừng chạy hoặc được phép chạy lại. Nếu vận động viên chọn chạy lại, thời gian bị gián đoạn sẽ không được tính."

KÉO XÀ ĐƠN THEO HIỆU LÊNH

Điểm số cuối cùng sẽ được ghi nhận dựa trên số lần kéo xà theo tiêu chuẩn được đặt ra.

Việc kéo xà phải được thực hiện một cách liền mạch và theo nhịp điệu của âm thanh từ máy đo nhịp. Những chuyển động nhanh, lắc cơ thể, đạp hoặc uốn cong chân không được phép, và lần kéo cuối cùng đúng tiêu chuẩn sẽ được coi là điểm cuối cùng.

Lỗi:

• Khởi đầu lỗi
• Vận động viên di chuyển trước khi được chỉ dẫn
• Trong trường hợp có lỗi, điểm số của vận động viên trước thời điểm ghi nhận lỗi sẽ được xem xét ghi nhận.

ĐẨY TẠ ĐÒN TRÊN GHẾ PHẲNG (3 LẦN)

Điểm số cuối cùng sẽ được ghi nhận dựa trên trọng lượng nặng nhất được hoàn thành theo tiêu chuẩn vận động.

Sau khi trọng lượng khởi đầu đã được chọn và lắp vào, vận động viên có thể chuẩn bị vị trí. Bạn cần đảm bảo rằng những người hỗ trợ đều sẵn sàng và ở vị trí trước khi bắt đầu.

Lỗi:

• Khởi đầu lỗi
• Đẩy không hoàn thành hoặc không thể nâng được trọng lượng đã chọn 3 lần
• Trong trường hợp có lỗi, điểm của vận động viên trước thời điểm lỗi sẽ được ghi nhận.