CASSOULET CONTEST 2024
About This Competition
Notre fameuse compétition interne est de retour en 2024 ! Cassoulet Contest is back !
On vous donne rendez-vous le samedi 23 novembre toute la journée pour venir vous tester entre copains 😎
Les points à retenir :
-Samedi 23 novembre
-Équipe de 3 : HHF
-4 WODs pour tous
Les standards :
-DB : 22,5 & 15
-KB : 16 & 24
-Snatch : 40/30 (en une seule rep)
-Clean and jerk : 50/35 (en une seule rep)
-T2B : 1/3
-Pull-ups : 2/3
-BMU : 1/3
-Wall walk : 3/3
L'inscription est gratuite !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Ça dégage | 13 |
| 2 | Ça va pas ou quoi ?? | 20 |
| 3 | - TEAM GCH - | 23 |
| 4 | Les cacas soulés | 33 |
| 5 | L’héritier, la poche et le p’tit gros | 36 |
Workouts
AMRAP 6' (RELAIS LIBRE)
MAX CLEAN & JERK
MAX CAL ECHO BIKE
(EVERY 1'30) + 2 LANCER-FRANC
DONC À 1'30/3'00/4'30
1 ath à 1'30
1 ạth à 3'00
1 ath à 4'30
WOD 1
4 ROUNDS FOR TIME T.C 10'
21 DEADLIFT@3 (100/80/60 KG)
21 HSPU / 1 H.S HOLD / 1 REST
FOR TIME (T.C 25')
CASH IN
100 CAL BIKE@3
(1Porté pompier)
THEN
16-28-40-52
DB HANG SNATCH SYNCHRO @3
T2B (1 ATH HANGING / 1 ATH OH 1DB@22,5/15)
15 BOX JUMP SYNCHRO@3 BOX@50/60/75CM
EVERY 2' x 5 (10')
14/12/10/8/6 BURPEES OVER BAR (synchro)
+ COMPLEX à tour de rôle
Complex :
1 POWER CLEAN
1 CLUSTER
(un seul essai TnGo, No drop)
Score = sommes de la meilleur barre de chaque athlète.
AMRAP 17'
1 ATHLETE SUR LE ROW
2 ATHLETES SUR L'AMRAP
60 DU / 180 SU
30 WALLBALL
10 M.U BAR
OU 30 PULL UPS
(2 SCORES : LE RAMEUR EN MÈTRE ET LE NOMBRE DE TOUR SUR LE WOD)
Ils choisissent Mu barre ou Pull up avant le wod et bien entendu le RX prime au score devant les scaled.
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Closes: Nov 17, 2024
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