Float like a butterfly – Lift like the elephant

For Time       (CAP TIME 20’)

Cash in : 240 HEAVY DU

6 ROUNDS
6 BMU (pull-ups)
6 Thrusters (61/43) (43/29)

Cash out : 24 C&J (70/50) (50/30)

Test 2

Karianne

For Time (CAP TIME 10’)
50-40-30-20-10 WBS (9/6) (6/4)
9-9-9-9-9 Synchro HSPU – Knee push-ups

Hook’Em

AMRAP 13’

24 T2B / Knee raises

30 ALT DB Snatches (22.5/15) (15/10)

36 Pul-ups / Jumping pull-ups

1 athlete working / 2 athletes in double barbell hold (60) (40)

Enter Sandman

AMRAP 7’

Sandbag clean and press relay (D1 30/40/50/60)  (D2 20/30/40/50)

I’m gonna run to you!

FOR TIME:

1 mile run (1600m)

Weightlifting challenge - “ALL THE WAY UP”

Individual Challenge

On a running Clock

0:00 – 18:00

1 attempt every 6:00 (20sec pour lifter – 1 min 40 sec de transition)

(3 athletes par plateau - 1 athlète toutes les 2 min)

1 Snatch (le poids ne peut que monter. Une fois la barre chargée, on ne descend plus jamais en charge)

18:00 – 36:00

1 attempt every 6:00 (20sec pour lifter – 1min40 sec de transition)

(3 athletes par plateau - 1 athlète toutes les 2 min)

1 Clean (le poids ne peut que monter. Une fois la barre chargée, on ne descend plus jamais en charge)

36:00 – 54:00

1 attempt every 6:00 (20sec pour lifter – 1min40 sec de transition)

(3 athletes par plateau - 1 athlète toutes les 2 min)

1 Deadlift (le poids ne peut que monter. Une fois la barre chargée, on ne descend plus jamais en charge)