The Amarok
About This Competition
The Amarok ?
Nous sommes une compétition créée en 2016 en Belgique. Notre dernière édition, en 2019, a regroupé plus de 120 équipes pour week-end de 2 jours !
Nous sommes de retour, cette fois-ci en France et nous proposons un retour aux sources : une compétition dans la box !
Cette édition :
Il s'agit d'une compétition par équipe sur 2 jours, le week-end du 28 et 29 Janvier 2023.
-> Nous avons créé plusieurs catégories :
- RX Hommes :
- RX Femmes :
- Intermédiaire Hommes
- Intermédiaire Femmes
- Scaled Hommes
- Scaled Femmes
-> Inscription : 60 € par équipe
-> Dans un soucis de confort, nous allons séparer les catégories de la manière suivante :
- Scaled : samedi et dimanche matin
- Intermédiaire & RX : Samedi et dimanche après midi
-> Comment choisir votre catégorie ?
Nous vous invitons à choisir votre catégorie en vous appuyant honnetement sur ces critères, sous peine de ne pas vous amuser durant le week-end de compétition.
- Rx :
Bar Muscle-Ups, , Handstand Push-Ups.
Charges de WOD : Clean & Jerk 80/55 - Snatch : 60 - 40 kg - Intermédiaire : Maîtrise des variantes suivantes :
Chest To Bar, Handstand Push-Ups
Charges de WOD : Clean & Jerk 60/40 - Snatch : 50 - 30 kg - Scaled :Maîtrise des variantes suivantes :
Pull-Ups (Seulement pour les hommes), Push-Ups (seulement pour les hommes)
Charges : Clean & Jerk 50/30 - Snatch : 40 - 25 kg
-> Textiles :
Les textiles commandés seront à retirer sur place le jour de l'évènement.
Termes et conditions :
Les athlètes doivent lire et accepter les règles et police ci-dessous.
Risques :
Les athlètes assument une responsabilité totale pour tous risques auxquels ils seraient exposés via leur participation à la compétition.
Ces risques peuvent inclure, sans se limiter :
- Blessures osseuses ou ligamentaires
- Blessures ou accident lié à une mauvaise utilisation de l'espace et / ou de l'équipement.
Les athlètes décalrent avoir pris connaissance de l'existence de la Rhabdomyolysis, décrit dans le CrossFit Journal, et acceptent d'assumer tous les risques associés à leur participation à The Amarok.
Les athlètes certifient ne pas être au courant d'aucune contraindications physiques ou psychologiques pouvant entraîner des dommages à eux mêmes ou aux autres à travers leur participation à la compétition.
Les athlètes accepent la responsabilité financière pour toutes blessures, infligés à soi-même ou aux autres durant la compétition. The Amarok n'assume aucune responsabilité financière en cas d'accidents ou blessures survenant durant l'évènement, tout comme des dégats matériels.
Les athlètes acceptent d'indemniser "The Amarok", ses volontaires et participants en cas d'accidents ou blessures de manière intentionnelle durant la compétition.
Règles :
L'organisation de "The Amarok" se réserve le droit de disqualifier un athlète pour différentes raisons, parmis lesquelles, bien que non exhaustives :
- Mavaise attitude sportive, racisme
- Comportement malsain entrainant à la falsificationn des résultats.
- Attitude agressive envers les représentants de "The Amarok"
- Tout comportement punissable par la loie Française
- Tout comportement pouvant entâcher ou abimer l'image "The Amarok" ou de "CrossFit Hestia"
L'organisation se réserve le droit d'organiser la compétition comme elle le souhaite.
Tous les athlètes ainsi que l'équipe organisatrice s'engagent à respecter ces règles et conditions.
En cas d'urgence, l'athlète, ou le parent d'un mineur, autorise l'appel au service d'urgences afin de prodiguer les soins médicaux d'urgence.
Droit à l'image :
Toutes vidéos ou photos prises durant "The Amarok" ne peuvent être utilisés qu'à des fins personnelles et non commerciale en dehors de l'usage de "The Amarok".
Tout usage commercial de contenus appartement à "The Amarok" sans accord préalable sera répréhensible.
Equipement et matériels divers :
En acceptant ces règles, les athlètes sont responsables de prendre soin du matériel et des commodités proposés le jour de l'évènement.
Tous les équipements proposés respectent les normes de sécurités, et les athlètes seront responsables en cas de survenu de dégats.
Les athlètes déclarent avoir lu et accepté les conditions ci-dessus.
En confirmant leur inscription, ils acceptent ces conditions devant la loi.
Inscription :
L'inscription est non remboursable.
Source: Competition Corner
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Top Results
Top 5 finishers per division. View full results →
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team F.CK CANCER | 651 |
| 2 | Team barbouz | 618 |
| 3 | Les barbares | 586 |
| 4 | Tanka Samja | 568 |
| 5 | Les phœnix de tiziouzou | 550 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | LES VOLDUCHES FONT DU SKI | 670 |
| 2 | KARUKERA | 625 |
| 3 | Avo-cardio | 585 |
| 4 | MAAAAAARC | 571 |
| 5 | Les ChaMel | 554 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | CFLE 2 | 640 |
| 2 | CF Calmeta | 635 |
| 3 | Jambon beurre | 625 |
| 4 | One piece | 586 |
| 5 | THE AMANRAUK | 552 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Aslak RM | 680 |
| 2 | Fireball | 670 |
| 3 | Les Ptis Chatons | 645 |
| 4 | Les Marmulettes | 595 |
| 5 | Girls de Calmeta | 570 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | FFCF | 665 |
| 2 | Les juju | 608 |
| 3 | Les Pipelettes | 588 |
| 4 | Strongirls | 578 |
| 5 | Peanut and Jam's | 535 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Summum des sacres | 631 |
| 2 | Team beluga | 619 |
| 3 | Valentin au carré | 608 |
| 4 | Team Éclat Thé | 595 |
| 5 | CFLE ROOKIES | 572 |
Workouts
Pendant 12 min, pour le maximum de Burpees !
0-2 min : Partenaire A / Partenaire B rest
15 /12 Cal Row + 10 Thrusters 50 / 35 kg + Max reps Pogo Burpees
2-4 min: Partenaire B / Partenaire A rest
12 /10 Cal Row + 10 Thrusters 50 / 35 kg +Max reps Pogo Burpees :
etc...
0-2' : Pogo Burpees = ...........
2-4' : Pogo Burpees = ...........
4-6' : Pogo Burpees = ...........
6-8' : Pogo Burpees = ...........
8-10' : Pogo Burpees = ...........
10-12' : Pogo Burpees = ...........
Juges : renseigner le nombre de burpees effectués à chaque sur les pointillés
Intermédiaire : 15 /12 Cal row – 40/30 kg
RX :
For time :
6 Toes To Bar
30 Hang Snatch 40 / 35 kg
12 Toes To Bar
24 Hang Snatch 50 / 40 kg
18 Toes To Bar
18 Hang Snatch 60 / 45 kg
24 Toes To Bar
12 Hang Snatch 70 / 50 kg
30 Toes To Bar
6 Hang Snatch 80 / 55 kg
Cap time 14 min
Intermédiaire :
Intermédiaire :
For time :
6 Toes To Bar
30 Hang Snatch 40 / 25 kg
12 Toes To Bar
24 Hang Snatch 45 / 30 kg
18 Toes To Bar
18 Hang Snatch 50 / 35 kg
24 Toes To Bar
12 Hang Snatch 55 / 40 kg
30 Toes To Bar
6 Hang Snatch 60 / 45 kg
Cap time 14 min
AMRAP 10 min :
Relay Style
5 Pull-ups homme / 1 Wall Walks (déplacement des mains sur x cm)
6 m (3/3) Double KB Walking Lunges 16 / 12 kg (1 A/R retour chacun)
Nombre de tours :
Un tour homme = 11 reps
Un tour femme : 7 reps
1 ◻️ 2 ◻️ 3 ◻️ 4 ◻️ 5 ◻️ 6 ◻️ 7 ◻️ 8 ◻️ 9 ◻️ 10 ◻️ 11 ◻️ 12 ◻️ 13 ◻️ 14 ◻️
Juges : coacher le nombre de tour complet et ajouté les reps en plus effectuées
RX : AMRAP 10 Min
Relay style !
3 / 2 Bar MU to Share 6 m (3/3) OH Walking Lunges 1*22,5 / 15 kg
Un tour homme = 9 reps / femme = 8 reps
1 ◻️ 2 ◻️ 3 ◻️ 4 ◻️ 5 ◻️ 6 ◻️ 7 ◻️ 8 ◻️ 9 ◻️ 10 ◻️ 11 ◻️ 12 ◻️ 13 ◻️ 14 ◻️
Intermédiaire : AMRAP 10 min
5 Chest to bar / 1 Chest to Bar + 2 Pull-Ups
6 m (3/3) Double KB FR Walking Lunges 16 / 12 kg
Un tour homme = 11 reps / Femme : 9 reps
1 ◻️ 2 ◻️ 3 ◻️ 4 ◻️ 5 ◻️ 6 ◻️ 7 ◻️ 8 ◻️ 9 ◻️ 10 ◻️ 11 ◻️ 12 ◻️ 13 ◻️ 14 ◻️
Juges : coacher le nombre de tour complet et ajouté les reps en plus effectuées
Cap time 2 min
Partenaire A :30 Cal Echo Bike
Rx : 30 /25 cal
Intermédiaire :25 / 22 Cal
Scaled :20 /17 cal
puis
Max hold en L-Sit
Score : temps echo bike - le temps du L-Sit
Partenaire 2 :
AMRAP 2 Min : Max rep Db Clean & Jerk :
RX : 30 kg /25 kg
Intermédiaire : 25 kg / 17,5 kg
Scaled : 17,5 kg / 12,5 kg
Scaled :
5 tours for time :
100 Single Unders to share
25 Sumo Deadlift High Pull Synchro 40 / 25 kg (barbell)
20 Synchro Alternated Dumbell/KB Hang Snatch 12,5-12kg / 10 - 8kg
25 Hand Realease Push-Ups / Burpees no jumps (pour les Femmes)
Cap time 18 min
Tour :
1 ◻️ 2 ◻️ 3 ◻️ 4 ◻️ 5 ◻️
Juges : cocher le nombre de tours complets effectués et indiquer le nombre de répétitions faite dans le cas de tour incomplet
RX :
5 tours for time, Cap time 18 min
100 Double Unders to share
25 Chest To Bar to Share
20 Synchro Dumbell /KB Hang Snatch 22,5-24 / 15-16 kg (synchro en haut)
25 HSPU to share
Score : 1 ◻️ 2 ◻️ 3 ◻️ 4 ◻️ 5 ◻️
Intermédiaire :
5 tours for time, Cap time 18 min
80 Double Unders to share
25 Pull-ups to Share
20 Synchro Alternated Dumbell/KB Hang Snatch 15-16 / 10-12 kg (synchro en haut)
30 Hang Release Push-Ups
Score : 1 ◻️ 2 ◻️ 3 ◻️ 4 ◻️ 5 ◻️
- DB ou Kb Hang Snatch : Tour 1 - 3 -5 : Droite / Tour 2 - 4 : Gauche
- Juges : cocher le nombre de tours complets effectués et indiquer le nombre de répétitions faite dans le cas de tour incomplet
60 sec On / 10 sec OFF : 1 Hang Squat Clean + 2 Front Squat
Intermédiaire homme :
Partenaire 1 : 50 – 55 – 60 – 65 – 70 – 75 – 80 – 85 – 90 – 95
Partenaire 2 : 50 – 55 – 60 – 65 – 70 – 75 – 80 – 85 – 90 – 95
Intermédiaire Femme :
Partenaire 1 : 35 – 40 – 45 – 50 – 52,5 – 55 - 57,5 - 60 - 62,5 - 65 kg
Partenaire 2 : 35 – 40 – 45 – 50 – 52,5 – 55 - 57,5 - 60 - 62,5 - 65 kg
Rx Homme :
Partenaire 1 : 60 – 70 – 80 – 90 – 100 – 105 – 110 – 115 – 120 - 125
Partenaire 2 : 60 – 70 – 80 – 90 – 100 – 105 – 110 – 115 – 120 - 125
RX Femme :
Partenaire 1 : 50 – 55 – 60 – 65 – 67,5 – 70 – 72,5 – 75– 77,5 - 80 kg
Partenaire 2 : 50 – 55 – 60 – 65 – 67,5 – 70 – 72,5 – 75– 77,5 - 80 kg
Media
Community
Event Details
Closes: Jan 27, 2023
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