WODATOLOSA XXL 2024
About This Competition
SAVE THE DATE !
SAMEDI 20 AVRIL 2024
Le retour des WODATOLOSA en team de 5 !
Aprés le succés de cette premiere édition nous etions obligé de revenir pour vous proposer la seconde !
On reprend les même et on recommence !
3 Catégories :
5 Femmes
5 Hommes
3 Hommes + 2 Femmes
Choissisez votre format et venez faire une vrai compétition en team avec vos ami(e)s !
Rendez vous à Toulouse le 20 Avril 2024 pour cet évenement unique accessible à tous !
Pas de qualifications, pas de niveau requis mais une journée de compétition proposant volume, orginalité et team spirit à la sauce CrossFit Sept Deniers.
Vous partagerez le CrossFit avec certains des meilleurs CrossFiteur Francais mais aussi avec les CrossFiteur du Dimanche.
La particularité ?
Tous les wods sont accesibles à tous les niveaux : Les débutants, comme les confirmés. Justement tout est étudié pour qu'il n'y ai pas de frustration d'un coté comme de l'autre. Même si votre binome à un niveau différent du votre, vous pourrez réaliser le wods sans forcement vous sentir frustré.
Pas de catégorie scaled mais des options seront proposées, comme un chemin Bis pour completer votre wods. Mais bien sur ils vous pénaliseront dans le leaderboard.
Cela signifie aussi qu'il y aura des mouvements techniques dans la programmation mais qu'ils ne seront pas bloquants pour les teams ne pouvant pas les réaliser.
TIMING
BRIEFING 8H00
4 WODS POUR TOUS entre 9h00 et 18H00
Pas de finale sur ces WODA XXL ! Le podium sera défini au meilleur des 4 (OU 5) wods !
PRIX
200€ Par Team soit 40€ par Athlète
Le pack athlete comprend plein de goodies ainsi qu'une paires de chaussettes techniques personalisées Wodatolosa par athlète ! (Thorus)
Inscriptions ouvertes le Dimanche 18 FEVRIER 2023 à 20H00 !
Attention les places partent toujours trés vite !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les bulldozers et le tractopelle | 6 |
| 2 | Les Simones | 15 |
| 2 | On ira ( presque ) toutes au paradis! | 15 |
| 4 | Ananas et paillett'ass | 22 |
| 4 | M&M's : Muret & Minimes | 22 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Sous-Doués en vacances | 18 |
| 2 | IN BOOBS WE THRUST | 20 |
| 3 | Fast & CUL-rious | 21 |
| 4 | Human first | 23 |
| 5 | Crossfit Saint Simon | 24 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | 197 BOX | 13 |
| 2 | Les mobylettes et le solex | 19 |
| 3 | RX DE KASTA | 25 |
| 4 | Plan à 5 | 31 |
| 5 | Crossfit Castel | 32 |
Workouts
WOD 1 – « XXL 2.0 » - AMRAP 30’
PARTIE A : FOR TIME
100 BURPEES OVER THE WORMS synchro à 4
THEN PARTIE B : AMRAP sur le restant du temps
30 STOH WORMS à 4
20 CALORIES ROW SHARE – Worms Hold
30 LUNGES WORMS à 4
20 CALORIES ROW SHARE – Worms Hold
30 THRUSTER WORMS à 4
20 CALORIES ROW SHARE – Worms Hold
CATEGORIE FFFFF = Possibilité d’être 5 sur le worms
PAS DE SCALED SUR CE WOD
SCORE A = 50% - Time =
SCORE B = 100% - Répétition validées =
WOD 1 – « XXL 2.0 » - AMRAP 30’
PARTIE A : FOR TIME
100 BURPEES OVER THE WORMS synchro à 4
THEN PARTIE B : AMRAP sur le restant du temps
30 STOH WORMS à 4
20 CALORIES ROW SHARE – Worms Hold
30 LUNGES WORMS à 4
20 CALORIES ROW SHARE – Worms Hold
30 THRUSTER WORMS à 4
20 CALORIES ROW SHARE – Worms Hold
CATEGORIE FFFFF = Possibilité d’être 5 sur le worms
PAS DE SCALED SUR CE WOD
SCORE A = 50% - Time =
SCORE B = 100% - Répétition validées =
WOD 2 – « ON A PAS LE MEME LEVEL » - EMOM 8’
1 : Max Aller/Retour Shuttle Sprint à 5
2 : Max aller de 5m HSW synchro à 2
ou (SCALED HR Push up synchro à 4)
3 : Max Aller/Retour Shuttle Sprint à 5
4 : Max Bar Muscle up synchro à 4
ou (SCALED Kipping Pull ups synchro à 4)
5 : Max Aller/Retour Shuttle Sprint à 5
6 : Max aller de 5m HSW synchro à 2
ou (SCALED HR Push up synchro à 4)
7 : Max Aller/Retour Shuttle Sprint à 5
8 : Max Bar Muscle up synchro à 4
ou (SCALED kipping Pull ups synchro à 4)
> VARIANTES TEAM HHHHH = 2 RING + 2 BAR
SCORING RX
1 ALLER/RETOUR SHUTTLE RUN = 1 REPETITION =
1 ALLER 5M HSW VALIDE A 2 = 1 REPETITION =
1 MUSCLE UP SYNCHRO A 4 = 1 REPETITION =
SCORING SCALED
1 ALLER/RETOUR SHUTTLE RUN = 1 REPETITION =
1 HR PUSH UP SYNCHRO A 4 = 1 REPETITION =
1 KIPPING PULL UP SYNCHRO A 4 = 1 REPETITION =
>>SI VOUS PRENEZ RX , vous devez valider au moins 1 rep par exo de gym sur chacun des 4 minutes sinon vous serez requalifiés en SCALED.
WOD 3 – « EMOM OR NOT EMOM ? » - 12 ROUNDS FOR TIME 12’
12 ROUNDS FOR TIME
5 TTB SYNCHRO A 3
7 DB SNATCH SYNCHRO A 3
9 BOX OVER SYNCHRO A 3
CHANGEMENTS DE PARTENAIRE DANS LA ZONE SLED AVANT CHAQUE DEBUT DE TOUR.
CHARGES HHHFF = 22.5/17.5/15KG
CHARGES FFFFF = 17.5/15/15KG
CHARGES HHHHH = 27.5/22.5/22.5KG
WOD 4 – « LE 5EME ELEMENT »
5 ROUNDS FOR TIME 10’
9 HANG POWER CLEAN Synchro à 5
6 STOH synchro à 5
15 BACK SQUAT synchro à 5
TOUR 1 ET 2= BACK SQUAT
TOUR 3 ET 4= FRONT SQUAT
TOUR 5 = OHS
HHHFF = 35/40/50/60/70KG
FFFFF = 30/35/40/45/50KG
HHHHH = 50/55/60/65/70KG
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Closes: Mar 14, 2024
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