CrossFit Sliedrecht Individual Box Throwdown
About This Competition
CROSSFIT SLIEDRECHT THROWDOWN
Op zaterdag 5 april organiseren wij voor onze eigen leden een CrossFit toernooi. Over de gehele dag zullen er minimaal 3 workouts geprogrammeerd worden. De verwachting is dat we om 09:00 uur starten en rond 16:00 uur zullen eindigen.
INSCHRIJVEN
De toegang voor dit toernooi is gratis maar niet geheel vrijblijvend. Als je ingeschreven staat gaan we er vanuit dat je er ook echt bent. Er kunnen maximaal 12 personen voor een divisie inschrijven.
Inschrijven kan vanaf vandaag in de app van CrossFit Sliedrecht. In verband met de voorbereidingen sluit de inschrijving op zondag 30 maart. Na deze datum zal dus ook besloten worden of de throwdown wel of niet doorgaat.
DIVISIES
Deelnemers kunnen zich vanaf vandaag op de genoemde datum inschrijven voor de volgende divisies: RX, Advanced en Scaled. Dit zijn de niveaus die je van ons gewend bent in onze lessen**
Iedereen ongeacht niveau kan dus meedoen aan ons toernooi.
* Mocht je niet goed weten welke divisie je moet kiezen raadpleeg dan een coach.
** Voor meer voorbeelden van de divisies bekijk de workout beschrijving van een normale les. De opbouw van een workout is hetzelfde zoals je gewend bent in een les.
TEENS
Als de CrossFit Teens leden het leuk vinden om mee te doen, kunnen zij zich ook gewoon inschrijven.
FUN
Wij hopen op veel inschrijvingen want onze ervaring is dat iedereen een ontzettend leuke en gezellige dag met elkaar zal hebben!
Source: Competition Corner
Your results are already here.
Every competition you've entered, ranked workout by workout. Search your name and find your entire history.
Search the ResultsThe conversation is already happening.
Athletes are commenting, posting photos, and reliving the workouts. Jump in.
See the CommunityReady for what's next?
Browse upcoming competitions near you — your next event is probably already listed.
Find Competitions Near MeHow much stronger are you than last year?
Log PRs for every lift and benchmark workout. Your progress tells the story — KettleBoards keeps track.
Track Your PRsDivisions
Top Results
Top 5 finishers per division. View full results →
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Alexander de Rover | 11 |
| 2 | Richard Arendts | 14 |
| 3 | Ad Langerak | 16 |
| 4 | Rik van Den Hil | 20 |
| 5 | Lars Koppelaar | 24 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Jan-Paul Plaisier | 7 |
| 2 | Jesse van der Touw | 9 |
| 3 | Daniël Kraaijeveld | 12 |
| 4 | Niels Leendertse | 16 |
| 5 | Jeroen Bakker | 18 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Dik Bakker | 5 |
| 2 | Marijn Andriesse | 8 |
| 3 | Marco Lijst | 11 |
| 4 | Lennart van Verseveld | 15 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Allison Aantjes | 5 |
| 2 | Danielle Bon | 7 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Eliane Zwanen | 6 |
| 2 | Kelly Redelijkheid | 8 |
| 3 | Sanne Duifhuizen | 10 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Anne-Mieke Boer | 4 |
| 2 | Celeste Duyzer | 11 |
| 3 | Daisy Beisenherz | 12 |
| 4 | Maaike van Tuijl | 13 |
Workouts
WORKOUT 4: CLEAN WEATHER
AMRAP 10:
FOR MAX REPS:
4 rounds of 2:30min:
400m run
max reps ground to overhead with barbell remaining time
Score = total reps of the 4 rounds ground to overhead
* ground to overhead: squat clean/power clean, strict press/push press/push jerk
Barbell weights:
RX MEN: 60kg, RX WOMEN: 40kg
ADV MEN: 40kg, ADV WOMEN: 30kg
SC MEN: 35kg, SC WOMEN: 25kg
PRESS TO IMPRESS [2025]
FOR MAX WEIGHT:
1 RM LEG PRESS followed by
GAME DAY LEG PRESS
TOTAL SCORE OF 1 RM (KG) + GAME DAY RESULT (KG)
FAST LANE [2018]
3 AMRAPS
4 MINUTES WORK- 2 MINUTES REST
AMRAP 1: 12 DB thrusters – 8 box jumps
AMRAP 2: 12 cal row – 8 toes to bar
AMRAP 3: 12 double unders – 8 DB snatches
RX
Plyobox – M: 24” / W: 20’’
Dumbbell – M: 22,5 KG / W: 15 KG
ADVANCED
Plyobox – M: 24” / W: 20’’
Dumbbell – M: 17,5 KG / W: 12,5 KG
Hanging knee raises
Single Unders
SCALED
Plyobox – M: 24” / W: 20’’
Dumbbell – M: 12,5 KG / W: 9KG
Abmat sit ups
Single Unders
CHEST TO IMPRESS
FOR MAX WEIGHT:
1 RM CHEST PRESS followed by
GAME DAY CHEST PRESS
TOTAL SCORE OF 1 RM (KG) + GAME DAY RESULT (KG)
SANDBAGGED [2021]
INTERVAL WORKOUT FOR TIME:
ON THE 02:00 X 3 ROUNDS
15 pull-ups
45 Meter sandbag walk
00:20 seconds rest after each round
Score = total time of three intervals
RX
Mens weight: 70 KG
Womens weight: 45 KG
ADVANCED
Jumping pull ups
Mens weight: 45 KG
Womens weight: 35 KG
SCALED
Ring rows
Mens weight: 45 KG
Womens weight: 35 KG
Media
Community
Event Details
Closes: Apr 5, 2025
Find Your Next Competition
Browse hundreds of CrossFit and functional fitness competitions worldwide.
Our goal is to bring the functional fitness competition community together. Organizing information and bringing valuable resources to the space.
Useful Links
Explore More
Competition Resources
Personal Records