HIGH FIVE 2024

EVENT 1 

CHIPPER IN HONOR OF SKRYPKA

30 KB Goblet Squat

30 Box Jump Over

30 KB Shoulder To Overhead

30 KB Goblet Lunge

30 KB Box Step Over

30 KB Snatch

30 KB Thruster

30 Box Jump Over

30 KB Swing

Результат команди: час виконання завдання.

Загальне обмеження за часом 20 хвилин.

Обладнання на площадці:

У кожної команди по 3 гирі 24 кг + 3 гирі 16 кг.

Хлопці працюють з гирею 24 кг, дівчата з гирею 16 кг.

Висота тумби хлопцям  60 см, дівчатам 50 см.

Правила виконання:

Порядок виконання рухів як вказано у завданні.

Завжди працюють три атлети, виконують усі рухи синхронно. Зміна атлетів довільна на розсуд команди.

EVENT 3 FINAL 

DIZZINESS / ЗАПАМОРОЧЕННЯ

PART A

1 Athlete

2 x 7.5 m Handstand Walk

13 x 7.5 m Shuttle Run

7 Burpee Pull Overs

13 x 7.5 m Shuttle Run

2 x 7.5 m Handstand Walk

2 Athletes Synchro

5 Wall Walks

10 Line Facing Burpee

15 Toes To Bar

21 x 7.5 m Shuttle Run

2 Athletes Synchro

21 x 7.5 m Shuttle Run

15 Toes To Bar

10 Line Facing Burpee

5 Wall Walks

1 Athlete

2 x 7.5 m Handstand Walk

13 x 7.5 m Shuttle Run

7 Burpee Pull Overs

13 x 7.5 m Shuttle Run

2 x 7.5 m Handstand Walk

PART B

Max Cal Row

Загальне обмеження за часом 25 хвилин на обидві частини завдання.

Результат команди по першій частині завдання: час виконання завдання.

Результат команди по другій частині завдання: кількість калорій.

В лідерборді фінал буде позначено як FINAL A та FINAL B і відповідно оцінюватимуться як окремі завдання.

Правила виконання:

Завдання складається з двох частин які виконуються паралельно.

Порядок виконання рухів як вказано у завданні.

Після старту атлети команди паралельно починають виконувати дві частини завдання одночасно - один атлет сідає на греблю, інший атлет виконує ходьбу на руках. На розсуд команди атлети можуть вирішити інакше і почати грести у інший момент часу після початку відліку часу, а основні зусилля направити на виконання іншої частини завдання.

PART A:

Естафетне виконання. Будь який атлет (або двоє атлетів) можуть виконувати будь який блок. Заміну атлета (або двох атлетів) не можна робити поки він (вони) не виконає(-ють) свій блок завдання. 

PART B:

На греблі можна робити заміну атлета коли завгодно (навіть під час виконання PART A).

Якщо команда закінчила PART A раніше ніж закінчився час відведенний на завдання, вона має нагрібати максимум калорій на греблі до кінця відведеного часу 25 хв.

EVENT 3 FINAL 

DIZZINESS / ЗАПАМОРОЧЕННЯ

PART A

1 Athlete

2 x 7.5 m Handstand Walk

13 x 7.5 m Shuttle Run

7 Burpee Pull Overs

13 x 7.5 m Shuttle Run

2 x 7.5 m Handstand Walk

2 Athletes Synchro

5 Wall Walks

10 Line Facing Burpee

15 Toes To Bar

21 x 7.5 m Shuttle Run

2 Athletes Synchro

21 x 7.5 m Shuttle Run

15 Toes To Bar

10 Line Facing Burpee

5 Wall Walks

1 Athlete

2 x 7.5 m Handstand Walk

13 x 7.5 m Shuttle Run

7 Burpee Pull Overs

13 x 7.5 m Shuttle Run

2 x 7.5 m Handstand Walk

PART B

Max Cal Row

Загальне обмеження за часом 25 хвилин на обидві частини завдання.

Результат команди по першій частині завдання: час виконання завдання.

Результат команди по другій частині завдання: кількість калорій.

В лідерборді фінал буде позначено як FINAL A та FINAL B і відповідно оцінюватимуться як окремі завдання.

Правила виконання:

Завдання складається з двох частин які виконуються паралельно.

Порядок виконання рухів як вказано у завданні.

Після старту атлети команди паралельно починають виконувати дві частини завдання одночасно - один атлет сідає на греблю, інший атлет виконує ходьбу на руках. На розсуд команди атлети можуть вирішити інакше і почати грести у інший момент часу після початку відліку часу, а основні зусилля направити на виконання іншої частини завдання.

PART A:

Естафетне виконання. Будь який атлет (або двоє атлетів) можуть виконувати будь який блок. Заміну атлета (або двох атлетів) не можна робити поки він (вони) не виконає(-ють) свій блок завдання. 

PART B:

На греблі можна робити заміну атлета коли завгодно (навіть під час виконання PART A).

Якщо команда закінчила PART A раніше ніж закінчився час відведенний на завдання, вона має нагрібати максимум калорій на греблі до кінця відведеного часу 25 хв.

EVENT 2

Super Total

1 Athlete - 1 RM Strict Press

2 Athlete - 1 RM Back Squat

3 Athlete - 1 RM Deadlift

4 Athlete - 1 RM Clean&Jerk

5 Athlete - 1 RM Squat Snatch

Результат команди: сума піднятої ваги.

Загальне обмеження за часом 20 хвилин.

Правила виконання:

Порядок виконання рухів як вказано у завданні.

Кожному атлету дається 4 хвилини на виконання свого руху. Атлет може використати необмежену кількість спроб поки не спливе його час.

Атлет з допомогою помічника самі збирають собі вагу для виконання завдання. На доріжці можуть бути тільки атлет що виконує завдання та його капітан команди. Усі інші атлети чекають на стартовій площадці своєі черги. Якщо завдання виконує капітан команди то тільки один атлет з команди може допомагати збирати йому вагу.