First Timers 19.2

EVENT 1 | 10 minutter

21-15-9
Box jump overs (60/50cm)
Hang power cleans (45/30kg)

Herefter i resterende tid;
12 Wall ball shots (9/6kg)
12 Deadlifts (80/55kg)

1) Scoren er samlet antal gentagelser udført indenfor 10 minutter - første del tæller 90 gentagelser.
2) Eventet scores op til 100 point

EVENT 2A + 2B | 10 minutter (running clock)

A | FOR TIME

30/20 Cal CrossMaxx Airbike
30 Bar-facing burpees

B | FOR WEIGHT

1RM Ground-to-overhead

1) Scoren er tiden når altetn står på målpladen efter at have udført alle bar-facing burpees.
2) Eventet scores op til 100 point.

Event 2B starter i direkte forlængelse af 2A

EVENT 2A + 2B | 10 minutter (running clock)

A | FOR TIME

30/20 Cal CrossMaxx Airbike
30 Bar-facing burpees

B | FOR WEIGHT

1RM Ground-to-overhead

I den restende tid op til 10 minutter skal atleten etablere sit tungeste løft.

1) Atleten må loade og de-loade som ønsket.
2) Der skal være låse yderst på alle løft.
3) Scoren er det tungeste løft godkendt indenfor tidsgræsen
4) Eventet scores op til 100 point.

Event 2B starter i direkte forlængelse af 2A

FOR TIME | 15 minutter

5 runder:
15/12 Cal row
10 Back squat fra rack (60/40)
15 Hanging knee raises
10 Single arm KB clean'n'jerk

FOR TIME | Floater

1 mile run m. 5.11 Tactical Plate Carrier (9/6)

FOR TIME | 8 minutter

12-9-6
Pull-ups
D-ball/sandbag cleans (50/40)
- 20m D-ball/Sandbag bearhug carry