KRIOS BATTLE HADES EDITION
About This Competition
Bonjour et bienvenue aux Krios Battle "Hadès Edition" 2024 !
Une compétition de CrossFit sur la région bordelaise !
🗓 Samedi 12 Octobre : 56 teams H/F
🗓 Dimanche 13 Octobre : 26 team H/H et 27 teams F/F
📍CrossFit Krios
🏋️ 3 Wods pour tout le monde + 1 Demie-Finale + 1 Finale
💰 80€/Team
Les inscriptions seront ouvertes du 10/07/2024 au 31/08/2024.
Ne perdez pas de temps ! Motivez votre partenaire d'entrainement et inscrivez vous à la quatrième édition de la box CrossFit Krios !
Pas de catégorie pour la compétition.
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Les Standards (on parle de 1RM) :
🏋️ Snatch : 50/30kg, Clean & Jerk : 70/45kg, Dumbbell : 22.5/15kg, Kettlebell : 24/16kg
🤸🏼♂️ 1 athlète par team sur les mouvements : Pull-ups/HSPU
🤸🏼♂️ 2 athlètes pour le toes-to-bar !
1 T-shirt est fourni dans le pack athlète. Il est possible de le personnaliser dans la rubrique marchandise, avec votre nom de team.
Nous avons également une option de t-shirt Oversize en édition limitée et spéciale pour l'évenement (celui-ci est plus couteux).
VOUS NE POURREZ CHOISIR QU'UNE OPTION DE T-SHIRT SUR LES DEUX, SOIT L'OVERSIZE, SOIT LE T-SHIRT STANDARD. Ne prenez donc pas la personnalisation en plus si vous voulez l'oversize.
Aucun remboursement ne sera fait après validation de l'inscription, possibilté de revendre votre place si vous ne pouvez plus venir.
Vous pouvez suivre le compte instagram Krios Battle pour ne rater aucune information !
On vous attend nombreux !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | NI OUI, NICHONS | 590 |
| 2 | Une merguez peut en cacher une autre | 560 |
| 3 | Les oeufs au plat | 530 |
| 4 | La dinde et sa gourde | 505 |
| 5 | Keep Gym Cool | 472 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | ZUIG JE VADER | 600 |
| 2 | Choco Fresh | 550 |
| 3 | J'ai des grosses meules et pas toi | 530 |
| 4 | On va s’engueuler c’est sur ! | 501 |
| 5 | La cougar sort son jeunot | 468 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Grojo des Grâves/Amerigo de Krios | 580 |
| 2 | Titi & Grosminet | 522 |
| 3 | La pinte de trop | 521 |
| 4 | Adri² | 473 |
| 5 | 197 NAYA | 428 |
Workouts
WORKOUT 1 H/F :
For time :
1200m relay run (necessarily 300/300/300/300)
80 box jump over TO SHARE
60 toes to bar TO SHARE
40 hang power snatch 40/25kg SYNCHRO
150 double under TO SHARE
Time cap 15’
WORKOUT 1 H/H - F/F :
For time :
1200m relay run (necessarily 300/300/300/300)
1000m (H/H) / 750m (F/F) row TO SHARE
50 pull up TO SHARE
50 shoulder to overhead 40/25kg SYNCHRO
150 double under
Time cap 15’
WORKOUT 2 A H/F :
Amrap 8’ :
24 back rack log lunges (to share)
24 alternated db hang clean&jerk (synchro)
WORKOUT 2 A H/H - F/F :
Amrap 8’ :
12 toes to bar TO SHARE
24 deadlift 60/45kg SYNCHRO
12 one arm db overhead alternated lunges SYNCHRO
WORKOUT 2 B (H/F) :
Directly into a 6’ window to find a heavy complex (both athletes in this window) :
1 clean
1 hang clean
1 jerk
WORKOUT 2 B H/H et F/F :
Directly into a 6’ window to find a heavy complex (both athletes in this window) :
1 clean
1 hang clean
2 front squat
WORKOUT 3 H/F :
6 rounds "I go, you go" :
12/8 cal row
3 burpees broad jump (1 = 7,5m)
15 wall ball 9/6kg
Time cap 11’
* Male first *
WORKOUT 3 H/H - F/F :
6 rounds "I go, you go" :
5 (H/H) / 4 (F/F) wall walk
10 burpees box jump over
20 wall ball
Time cap 12’
WORKOUT DEMI FINALE H/F :
3 rounds :
20m handstand walk* (5 x 4m) TO SHARE
2 fat bar DT** (50/35kg) SYNCHRO
Time cap 12’
* handstand walk 4m : 1 rep
** 1 fat bar DT :
12 deadlift
9 hang power clean
6 shoulder to overhead
WORKOUT DEMI FINALE H/H et F/F :
For time :
20 hspu TO SHARE
45 alternated db snatch 22,5/15kg SYNCHRO
20 hspu TO SHARE
30 alternated hang db squat snatch 22,5/15kg SYNCHRO
20 hspu TO SHARE
15 alternated devil press 22,5/15kg SYNCHRO
Time cap 12’
WORKOUT FINALE H/F
For time :
10 overhead squat 70/45kg SYNCHRO
20 chest to bar TO SHARE
30 alternated db snatch TO SHARE
40 cal skierg TO SHARE
10 overhead squat 70/45kg SYNCHRO
20 chest to bar TO SHARE
30 alternated db snatch TO SHARE
10 overhead squat 70/45kg SYNCHRO
20 chest to bar TO SHARE
10 overhead squat 70/45kg SYNCHRO
Time cap 12'
WORKOUT FINALE H/H et F/F
FREEZE MODE :
3 rounds :
15/12 cal skierg TO SHARE
10 clean 43/30kg SYNCHRO
15 chest to bar TO SHARE
2 rounds :
30/24 cal skierg TO SHARE
15 clean 43/30kg SYNCHRO
10/6 bar muscle up TO SHARE
1 round :
45/36 cal skierg TO SHARE
20 clean 43/30kg SYNCHRO
10 ring (h/h) / 6 bar (f/f) muscle up TO SHARE
Time cap 15’
Media
Community
Event Details
Closes: Sep 30, 2024
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