Hot Chicken Contest 2025

FOR TIME - TC : 15'

Buy in : 20 Burpees Shuttle Run Sync

Then 21-15-9-3

- Pull-ups s@2

- Front Squats s@2 @50/35

Buy out : 20 Burpees Shuttle Run Sync

3' ON - 1' OFF x 4 rounds

R1 & R3 :

- 15/12 Cals Ski/Row Sync

- 12 BMU* to Share

- Max Sandbag Box Over sync

R2 & R4 :

- 15/12 Cals Row/Ski Sync

- 12 BMU* to Share

- Max Box Jumps sync

*Option BMU : 2 HRPU + 1 PU

AMRAP 13'

- 16 WORM Reverse Lunges

- 8 WORM Clean & Jerk

- 12m HSW to Share (/3m)

- 20 Wall Ball Shadow @9/6

----- 2' Rest before part B -----

10' to Find RM on :

- 1 Snatch

- 2 OverHead Squats

- 1 Hang Squat Snatch

AMRAP 12'

Max Cals Echo-Bike Relais

AMRAP 12' YGIG

- 16 DB Snatch @22,5/15

- 16 T2B

6 Rounds FOR TIME - TC : 15'

- 16 HSPU to Share

- 15 Box Jumps Over s@2

- 14 Reps at Worm @70/50

-- R1/3/5 : Worm Thrusters

-- R2/4/6 : Worm Hang Clean & Jerk

3 Rounds of AMRAP 5'

1er AMRAP : 4 rounds YGIG

- 10/8 Cals Row

- 10 STOH @50/35

Then Max BMU* to share in the remaining time

2ème AMRAP : 2 rounds YGIG

- 20/16 Cals Row

- 20 STOH @50/35

Then Max BMU* to share in the remaining time

3ème AMRAP : 1 round to Share

- 40/32 Cals Row

- 40 STOH @50/35

Then Max BMU* to share in the remaining time

*Option BMU : 2 HRPU + 1 PU

Direct Into WOD 2.B

10' to Find RM on :

- 1 Clean

- 2 Front Squats

- 1 Hang Squat Clean

AMRAP 12'

- Max Cals Ski

Every 1'30 x8 Rounds YGIG

- 16 T2B

- 12 Burpees over KB

- 8 Russian KB Swing @32/24

FOR TIME - TC : 12'

- 21 / 15 / 9

-- Pull-ups s@2

- 50 DU / 100 SU to Share

- Then 50 Sandbag over the Wall @40/20

- Then 18 / 12 / 6

-- Pull-ups to Share

- 50 DU / 100 SU to Share

3 Rounds For Time - TC : 18'

- 20 Worm STOH

- Ath 1 : 12 Cals Ski Femme* / Ath 2 : 15m HSW** / Ath 3 : Rest

- 20 Worm Squats

- Ath 1 : 15 Cals Ski Homme* / Ath 2 : 15m HSW** / Ath 3 : Rest

- 20 Worm Thrusters

- Ath 1 : 15 Cals Ski Homme* / Ath 2 : 15m HSW** / Ath 3 : Rest

* Ski : Dans chaque tour, chaque athlète doit être passé.

** HSW : Un athlète peut passer deux fois mais deux athlètes ne peuvent pas se partager les 15m. Si blocage, redémarrage à 0.

1 rep = 1 rep worm, 1 cal ski ou 1m HSW

AMRAP 10'

- 15 Pull-ups s@2

- 5m Train Walking Lunges s@3

- 30 DU s@2

- 5m Train Walking Lunges s@3

AMRAP 16' 2vs1

- 50 Cals Row Share

- 40 T2B

- 30 Burpees Box Jumps*

Tous les exercices sont à partager entre 1 athlète et les 2 autres qui travailleront en miroir.

Le binome reste le même pour l'exercice, mais peut changer inter exercice.

*Les Burpees sont à faire synchro à 3 tandis que le Box Jump est à faire suivant le format 2vs1 précédent.

For the Load

- 3 Cleans/ath

- Score = Total des meilleures barres de chaque athlète de l'équipe

AMRAP 12'

- 8 Shuttle Run s@3

- 12 C2B s@2

- 16 Hang Snatch s@3 w/

-- Barre 50/35

-- KB 2x16/12

-- DB 2x17,5/12,5

AMRAP 13'30

Max Cals Bike

Every 1'30 x9 Rounds - FOR TIME - Your Strategy

During Ath 1 : Max Cals Bike (6.A)

Ath 2 & 3 :

- 80 Deadlift s@2 @100 (/5 reps)

- 80 HSPU s@2 (1 Work - 1 Hold) (/5 reps)

- 80 Dball over the Wall @40 (/5 reps)

Si le FT est terminé avant les 9 rounds, relais sur le bike hors every 1'30.

FOR TIME - TC : 14'

Barres @40/60/60 + 5 et 10kg libres

DB @22,5/15

- 10 Clean & Jerk s@3 UBK*

- 10 Devil Press s@3

- 10 Clean & Jerk s@3 UBK*

- 8 Devil Press s@2

- 10 Clean & Jerk s@3 UBK*

- 6 Devil Press solo

* Si break : 3 Burpees over the Bar s@3 avant de reprendre la série.

LAST SPRINT FT - TC : 10'

- 30 Cals Echo-bike (8 min Femme)

- 20 BMU to Share

- 30 Cals Echo-bike (8 min Femme)

- 15 BMU s@2

- 30 Cals Echo-bike (8 min Femme)

- 10 BMU & RMU s@2