YourProgress Throwdown 2025
About This Competition
🚀 Prêt à Dépasser Vos Limites ? Rejoignez YourProgress Throwdown 2025 ! 🏋️♂️🏆
Cette année, nous revenons plus forts, avec de nouveaux défis et un programme prêt à vous pousser au maximum ! Découvrez les catégories et les standards de cette édition :
🗓️ Samedi 12 Avril 2025 :
💥 Équipes de 2 :
Duo Hommes 👬 : Associez vos forces et dominez la compétition.
Duo Femmes 👭 : Montrez votre puissance et votre unité.
🌟 Solo Femme : Défiez vos limites en solo et montrez de quoi vous êtes capable !
🗓️ Dimanche 13 Avril 2025 :
💥 Équipes de 3 :
Trio Mixte (Femme/Homme/Homme) : Un mélange explosif d'endurance, de force et de cohésion.
🌟 Solo Homme : Brillez individuellement et repoussez vos capacités !
📢 Aucune Qualification Requise ! Accédez directement aux catégories, mais attention, les places sont limitées ! Ne laissez pas passer votre chance de participer !
📅 Quand ? 12 et 13 Avril 2025
📍 Où ? Crossfit Vaison-la-Romaine
🎉 Standards attendus :
Standards Femme 🧍♀️
• KB 16kg / DB 15kg
• Bar muscle Up / chest to bar (au moins 1 athlète team de 3 (H ou F) et individuel)
• Pull up / Toes to bar
• Snatch 30kg
• Clean and jerk 40kg
• DU (au moins 1 athlète team et individuel)
• Rope climb (au moins 1 athlète team et individuel)
• HSPU (au moins 1 athlète team et individuel)
• Handstand Walk (individuel)
Standards Homme 🧍🏾♂️
• KB 24kg / DB 22,5kg
• Bar muscle Up / chest to bar (au moins 1 athlète team 2 et team de 3 et individuel)
• Pull up / Toes to bar
• Snatch 40kg
• Clean and jerk 60kg
• DU (au moins 1 athlète team et individuel)
• Rope climb (au moins 1 athlète team et individuel)
• Ring muscle up (individuel)
• HSPU (au moins 1 athlète team et individuel)
• Handstand Walk (individuel)
Conditions de Participation :
L'inscription d'une équipe ou d'un athlète est définitive.
Les membres de l'équipe peuvent être remplacés (merci de prévenir l'organisation rapidement), mais le nom de la TEAM reste inchangé.
Compétition ouverte à tous, sans qualification.
Les WODs et les standards seront envoyés la veille par mail. Restez connectés pour les infos pratiques et annonces sur Instagram et Facebook @yourprogress-throwdown.
📣 Un village avec des exposants et une buvette vous attend pour des moments de partage et de détente tout le week-end !
Préparez-vous à vivre une compétition exceptionnelle ! Nous avons hâte de vous voir briller sur le floor en 2025 !
Source: Competition Corner
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Top Results
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Jeremy Dumont | 10 |
| 2 | Coste Thibaud | 26 |
| 3 | Azzedine Mellak | 32 |
| 4 | Philippe Kroenig | 43 |
| 5 | Boisset Nicolas | 46 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Delphine Taurines | 9 |
| 2 | Laura Bastos Sampaio | 19 |
| 3 | Elisa Dubois | 20 |
| 3 | Julie Moulin | 20 |
| 5 | Chiara Dotari | 31 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Tu m'as eu à l'usure | 12 |
| 2 | Faites pas chier sinon on vous balaye ! | 13 |
| 3 | Gonzzzzila | 17 |
| 4 | les cagettes | 22 |
| 5 | S’échauffer c’est douter | 40 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Merci Karelle pour le BP | 11 |
| 2 | We regress | 13 |
| 3 | Tactical Nutrition | 20 |
| 4 | TheFitClub | 28 |
| 4 | Les Puceaux | 28 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team Symbiote | 6 |
| 2 | En last minute | 8 |
| 3 | On teste la team | 23 |
| 4 | La blonde et les clochards | 26 |
| 5 | Les viélites de GFT | 29 |
Workouts
AMRAP 10 MIN
3 - 6 - 9 - 12 - 15 - ...
HSPU
BOX JUMP
OVERHEAD LUNGES (25/40 kg)
CALS ROW
AMRAP 10 MIN
3 - 6 - 9 - 12 - 15 - ...
HSPU
BOX JUMP
OVERHEAD LUNGES (25/40 kg)
CALS ROW
AMRAP 12 MIN
30 PULL UP - à partager
6 DEVIL PRESS - synchro (15/22,5 kg)
4 SANDBAG OVER SHOULDER - à partager (30/50 kg)
AMRAP 12 MIN
30 C2B - à partager
6 DEVIL PRESS - synchro (15/22,5 kg)
4 SANDBAG OVER SHOULDER - à partager (30/50 kg)
AMRAP 15 MIN
ATHLETE 1 : SANDBAG BEAR HUG HOLD (30/50 kg)
ATHLETES 2 & 3 (A PARTAGER) :
50 CAL ROW
24 DEVIL PRESS (2 x 15/22,5 kg)
24m REGIONAL WALKING LUNGES DB OH (2 x 15/22,5 kg) - 12m/ATHLETE
50 FACING BURPEES BOX JUMP OVER
50 T2B
LADDER
1 MIN ON / 30 SEC OFF
CLEAN & JERK
Femme : 30/35/40/45/50/55/60/65/EXTRA BARRE
Homme : 40/50/60/70/80/90/100/110/EXTRA BARRE
LADDER
1 MIN ON / 30 SEC OFF
CLEAN & JERK
Femme : 30/35/40/45/50/55/60/65/EXTRA BARRE
Homme : 40/50/60/70/80/90/100/110/EXTRA BARRE
FOR TIME 12 MIN
40 SQUAT CLEAN (35/55 kg)
30 CLUSTER (35/55 kg)
20 THRUSTER (35/55 kg) - time break
In remaining time : 1RM GROUND TO OVERHEAD
FOR TIME 12 MIN
40 SQUAT CLEAN (35/55 kg)
30 CLUSTER (35/55 kg)
20 THRUSTER (35/55 kg) - time break
In remaining time : 1RM GROUND TO OVERHEAD
FOR TIME 10 MIN
ISABEL (HANG) - each break 10 burpees facing - synchro à 3
30 SNATCH - synchro à 3
Barre : 40 kg ; DB 15 kg ; KB 24 kg
200 DU - à partager à 2
Athlètes 1&2 DU et athlète 3 en handstand hold
GRACE (HANG) - each break 10 burpees facing - synchro à 3
30 CLEAN AND JERK - synchro à 3
Barre : 40 kg ; DB 15 kg ; KB 24 kg
AMRAP 12 MIN
10 C2B
6 DEVIL PRESS (2 x 15/22,5 kg)
4 SHUTTLE RUN (aller-retour 2x6m)
AMRAP 12 MIN
8 THRUSTER (2x22,5 kg)
6 HANG DOUBLE DB SNATCH (2x22,5 kg)
4 SHUTTLE RUN (aller-retour 2x6m)
AMRAP 8 MIN : YOU GO I GO
ATHLETE A : MAX CALS ECHO BIKE
ATHLETE B :
5 BOX JUMP OVER
3 m SANDBAG BEAR HUG LUNGES (30/50 kg)
3 WALL WALK
3m SANDBAG BEAR HUG LUNGES (30/50 kg)
5 BOX JUMP OVER
AMRAP 8 MIN : YOU GO I GO
ATHLETE A : MAX CALS ECHO BIKE
ATHLETE B :
5 BOX JUMP OVER
3 m SANDBAG BEAR HUG LUNGES (30/50 kg)
3 WALL WALK
3m SANDBAG BEAR HUG LUNGES (30/50 kg)
5 BOX JUMP OVER
FOR TIME 13 MIN
10 / 8 / 6 / 4 / 2
CLUSTER - synchro à 2 (35/55 kg)
60 / 50 / 40 / 30 / 20
SU CROSS OVER - à partager
IN REMAINING TIME : MAX FRONT SQUAT
FOR TIME (TC : 8 MIN)
12m HSW (Palier 3m)
10 SANDBAG OVER SHOULDER (SBOS) (30/50 kg)
36m BEARHUG SANDBAG (30/50 kg)
10 SANDBAG OVER SHOULDER (SBOS) (30/50 kg)
24m HSW (Palier 3m)
10 SANDBAG OVER SHOULDER (SBOS) (30/50 kg)
72m BEARHUG SANDBAG (30/50 kg)
10 SANDBAG OVER SHOULDER (SBOS) (30/50 kg)
FOR TIME (TC : 8 MIN)
12 CALS ECHO BIKE
10 SANDBAG OVER SHOULDER (SBOS) (30/50 kg)
36m BEARHUG SANDBAG (30/50 kg)
10 SANDBAG OVER SHOULDER (SBOS) (30/50 kg)
24 CALS ECHO BIKE
10 SANDBAG OVER SHOULDER (SBOS) (30/50 kg)
72m BEARHUG SANDBAG (30/50 kg)
10 SANDBAG OVER SHOULDER (SBOS) (30/50 kg)
EVERY 4 MIN X 4 ROUNDS
50 DU
20 DEADLIFT PARTNER (90/125 kg)
MAX T2B - synchro
EVERY 4 MIN X 4 ROUNDS
50 DU
20 DEADLIFT PARTNER (90/125 kg)
MAX T2B - synchro
AMRAP 12 MIN
12 PULL UPS
9 C2B
6 BAR MUSCLE UP
12 AIR SQUAT (syn. n°1 et 2) + DEAD HANG (n°3)
5 ROUNDS 2' ON / 30" OFF
5 COMPLEX GYM (1 T2B + 1 BMU)
30 DU
MAX DEADLIFT (70/100 kg)
5 ROUNDS 2' ON / 30" OFF
5 COMPLEX GYM (1 T2B + 1 BMU)
30 DU
MAX DEADLIFT (70/100 kg)
FOR TIME 12 MIN
2 ROUNDS :
50 HANG DB SNATCH (15/22,5 kg)
40 CAL ROW
30 BURPEES OVER ROW
20 HSPU
FOR TIME 12 MIN
2 ROUNDS :
50 HANG DB SNATCH (15/22,5 kg)
40 CAL ROW
30 BURPEES OVER ROW
20 HSPU
AMRAP 8 MIN
ATHLETE 1 : MAX CAL ECHO BIKE
ATLETES 2&3 : AMRAP
6m BEARHUG SANDBAG (30/50kg)
6 SANDBAG CLEAN (30/50 kg)
6m BEARHUG SANDBAG (30/50kg)
Media
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Closes: Apr 2, 2025
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