POWER CONTEST 2025

La quatrième épreuve de l’édition 2025 du Power Contest : “Jamais deux sans trois.”

Vous devez réaliser un 3RM épaulé. 

- Les répétitions peuvent être réalisées en debout ou en flexion (power ou squat)

- Le touch and go n’est pas autorisé (la barre doit être reposée complètement entre chaque répétition)

- Le squat (ou quart de squat) doit être remonté complètement entre chaque répétition

- Il ne doit pas s’écouler plus de 20 secondes entre le décollage de la première répétition et le décollage de la dernière. Si le temps est dépassé (même 21 secondes), le complex est invalidé.

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The fourth event of the 2025 Power Contest: "Third Time's the Charm."

You must perform a 3RM clean.

- The repetitions can be performed as a power clean or squat clean.

- Touch and go is not allowed (the bar must come to a complete stop between each repetition).

- Each squat (or quarter squat) must be fully completed before starting the next repetition.

- No more than 20 seconds may elapse from the lift-off of the first rep to the lift-off of the last. If the time limit is exceeded (even by a second), the set will be invalidated.

La première épreuve de l’édition 2025 du Power Contest : “RECTO VERSO”

1 Squat nuque + 1 jeté nuque + squat clavicules + 1 jeté

- Il est possible de dropper la barre sur des blocs après le premier jeté mais cette dernière ne doit pas rester plus de 5 secondes sur les blocs sous peine d'une sanction de 10% du score réalisé.

- Les squats doivent être réalisés en amplitude complète (l'articulation de la hanche doit passer par un point plus bas que l'articulation du genou). Attention : si vous utilisez des blocs, nous devons pouvoir voir l'amplitude de vos squats.

- Entre chaque répétition, un temps de pause doit être marqué (vous ne pouvez pas effectuer de “thruster” et jeter lors de votre remontée du squat. 

- Les jetés peuvent être réalisés en fente, en debout ou en flexion (split jerk, push jerk, squat jerk)

- La barre doit être stabilisée au-dessus de la tête, jambes tendues et pieds alignés sur chacun des jetés pendant 2 secondes avant d’être raccompagnée sur les clavicules / lâchée au sol

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The first event of the 2025 Power Contest: "RECTO VERSO"

1 back squat + 1 behind-the-neck jerk + 1 front squat + 1 jerk

- You can use blocs to drop the barbel after the first jerk but the barbel must not stay on the blocs more than 5 seconds under the penalty of 10% of the score realized.

- Squats must be performed to full depth (the hip joint must pass below the knee joint). Be carefull that the depth of your squats can be judged thanks to your video if you are using blocs. 

- A pause must be taken between each repetition (you cannot perform a thruster or jerk during the ascent of the squat).

- Jerks can be performed in a split, push, or squat position.

- For each jerk, the barbell must be stabilized overhead with legs fully extended and feet aligned for 1 second before being returned to the shoulders or dropped to the floor.

La deuxième épreuve de l’édition 2025 du Power Contest : “REDON’S FAVOURITE”

Vous devez réaliser un arraché suspension basse le plus lourd possible

- La barre doit être amenée du sol jusqu’aux hanches avec un mouvement de deadlift (tirage lourd ou tirage haut autorisés). -

- Les genoux et les hanches doivent être en extension complète avant la descente en suspension.

- L’athlète doit descendre en suspension sous les rotules (sans toucher le sol)

- L’arraché peut être réalisé en debout ou en flexion (power ou squat)

- La barre doit être stabilisée au-dessus de la tête, jambes tendues et pieds alignés à la fin de la répétition avant que l’athlète ne la lâche. Si il n’est pas clair qu’il a le contrôle de la barre lors du verrouillage, la rep se verra invalidée.

- Utilisation des sangles autorisée

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The second event of the 2025 Power Contest: "REDON'S FAVOURITE"

You must perform a low-hang snatch with the heaviest possible weight.

- The barbell must be lifted from the floor to the hips using a deadlift motion (heavy pull or high pull are both allowed). The knees and hips must be fully extended before lowering into the hang position.

- The athlete must lower the bar to a hang position below the knees (without touching the floor).

- The snatch can be completed in either a power or squat position.

- At the end of the lift, the barbell must be stabilized overhead with legs fully extended and feet aligned before the athlete drops the bar. If it is not clear that the athlete has control of the bar at lockout, the rep will be disqualified.

- Use of straps is allowed.

La troisième épreuve de l’édition 2025 du Power Contest : “STRENGTH IS NEVER A WEAKNESS”

Vous devez réaliser un épaulé debout suivi d’un jeté force (power clean + push press). 

- Le mouvement est à réaliser en départ sol. L’épaulé doit être réceptionné en debout (au-dessus de parallèle).

- Une pause doit être réalisée entre l’épaulé et le jeté. L’athlète doit revenir en position debout et être immobile une seconde avant d’effectuer son appel (dip). 

- Le double appel n’est pas autorisé

- Toute flexion des jambes après la poussée invalidera la répétition sur le jeté force.

-La barre doit être stabilisée au-dessus de la tête, jambes tendues et pieds alignés à la fin de la répétition avant que l’athlète ne la lâche. Si il n’est pas clair qu’il a le contrôle de la barre lors du verrouillage, la rep sera invalidée.

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The third event of the 2025 Power Contest: "STRENGTH IS NEVER A WEAKNESS"

You must perform a power clean followed by a push press.

- The lift starts from the floor. The power clean must be received in a standing position (above parallel).

- A pause must be taken between the power clean and the push press. The athlete must return to a fully upright, stationary position for one second before initiating the dip.

- A double dip is not allowed.

- Any bending of the legs after the press will invalidate the push press.

- At the end of the lift, the barbell must be stabilized overhead with legs fully extended and feet aligned before the athlete releases the bar. If it’s not clear that the athlete has control of the bar at lockout, the rep will be disqualified.